描述瓦的精品散文文章

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描述瓦的精品散文文章:青砖灰瓦青砖灰瓦,永远是我挥之不去的记忆。它们承载年轮的沧桑,牵引着我的情缘梦思。犹如历史长河上的行舟,沿着浩浩汤汤的河床,顺流而下。至今想起相关的建筑,依然亲近无比。从历史学来讲,青砖灰瓦是沉积史册的符号,包含着太多的文化内涵;从个人的情感来讲,在曾经的建筑群里走出,浸染着无法消泯的人生形态,甚至是我的品质。

冬月,接母亲到我这里过年,驱车走了一段开通的承秦高速。承德段服务区的建筑,均采用了青砖灰瓦材料。“青砖灰瓦马头墙”,坐落在群山峻岭之中,一道亮丽的风景线,为这座名誉遐迩的山城,锦上添花。砖瓦楼宇,立柱横梁,画栋雕栏,飞檐斗拱,石礅木扉,形成远古风范,契合皇家风骨,散发着中国传统文化的韵味。庄园式的服务区,赏心悦目,深深打动了我,为家乡人的创意而自豪。穿越一道道山峰,跨过一座座桥梁,驶过幽长的隧道,青砖灰瓦的庭院擦肩而过。真切感受远离闹市的安静,感受中国古文化的精髓,让自己的身体与灵魂接受一次历史的洗礼。承秦高速置身燕山山脉的腹地,伏居长城脚下,濒临滦河之畔。紫塞明珠,山水相连,峡谷幽长,风光旎旖,文化底蕴深厚,历史沉淀凝重,有理由在新兴的建筑工程中

去再现典雅古朴的风格。八山一水一分田,山峰俊俏,层峦叠嶂,古木参天,清幽恬静,以“离宫”为代表的“热河文化”,形成独特的地域人脉特征。青砖灰瓦的建筑,点缀在高速的两侧,即是一种文化的传承又是一种记忆的延伸。

我很小的时候,听堂祖母讲。祖上有实业,一是砖瓦窑,二是香磨坊。如今城中心的东窑村,已是高楼林立。确为昔日燃着蓝烟白雾,一座一座砖瓦窑的所在地。香磨坊则在滦河与老牛河的交汇处。窑内烧制的青砖灰瓦与工坊研磨的礼佛柱香,主要供给离宫和外八庙以及周边庙宇建筑和祭拜使用。我敬佩老祖宗的为商方略与眼界,用现在话说,就是会做“官商生意”。能够想象得到那时家族的显达和生活的殷实。时势变迁,往日的盛况,对我来讲,只是空有虚名了。只是我不停歇的几次游览家乡那些青砖灰瓦的的建筑群,便不由得牢牢地将青砖灰瓦定格在记忆之中。

青砖灰瓦应该算作同窑出生的亲兄弟,但有记载表明,灰瓦出土的历史更久远,距今已经拥有一万年。灰瓦用于房屋脊顶,首先开创建筑的先河,成为中国建筑中标志性元素。最早的瓦在原始社会新石器时代就有了,它的发明与陶器的发明时间大致相同。建筑用瓦的烧造大约起源于西周时期,而青砖的运用应该在战国时期。灰瓦主要起保护屋檐,不被风雨侵蚀的作用。同时又富有装饰效果,使建筑更加绚丽辉煌。秦汉时期,青砖灰瓦无论在烧制工艺,还是在建筑运用,均达到极高的水准,被皇宫和王府以及朝廷所管建筑采用。所谓“秦砖汉瓦”正是确切的概述。魏晋之后,青砖灰瓦,逐渐流于民间建筑

使用。元代,人们才开始全部用灰瓦镶脊铺顶,用青砖搭撮砌墙,明代,青砖灰瓦,真正迎来自己在建筑史上的春天,得到广泛运用,人们不仅用它们建造了殿堂,庙塔,楼宇,屋舍,城池,还用青砖灰瓦铸造了一座象征中华儿女血脉绵延不息的万里长城,在这条横亘东西的巨龙身躯上,青砖灰瓦不仅构建了催不垮的脊梁,而且挺起两百余个关关口口,巧夺天工,傲视群雄。至今,我们还唱着万里长城永不倒,去游历,抚摸,仰望,感慨。谁能不赞叹,那是青砖灰瓦最恢宏的历史遗存与见证啊!

青砖灰瓦的生成是一个锤炼的过程,是粘土烧制的。粘土是某些铝硅酸矿物长时间风化的产物,具有极强的粘性而得名。将粘土用水调和后制成砖坯瓦筒,放在砖窑中煅烧便制成砖瓦。粘土中含有铁,烧制过程中完全氧化时生成三氧化二铁呈红色,即最常用的红砖赤瓦;而如果在烧制过程中加水冷却,使粘土中的铁不完全氧化而生成低价铁则呈青灰色,即青砖灰瓦。它们的出炉,融合了五行之中金,木,水,火,土所有的元素,是人与自然绝妙结合的产物,总算世事如何变迁,不变的却是历练而后大彻大悟的安宁。

青砖灰瓦的建筑这几年又多了起来,可是原始的砖瓦窑越来越少了。仿古的青砖灰瓦替代了传统的青砖灰瓦,好在它们的坚硬程度不逊色,青灰色依然逼真。我对它们情有独钟,青灰色,布衣色,在我的心里扎下了根。与冬天的山林和谐一致,又隐忍于夏季娇艳翠绿的山林之中。万物皆有灵,青砖灰瓦莫不如此,素雅,沉稳,古朴,安静,在庭前看花开花落,静观天空云卷云舒。青砖灰瓦的安然,始终

固守着不事张扬的品行,这正好体现了悠久的儒家中庸之道。青砖灰瓦渗透着人文养分,每一个人只要多看一眼,浮躁的心自然会平静下来。徜徉在青砖灰瓦的建筑走廊上,许多精美的砖雕瓦刻,仪态生动,形神兼备,疏密有致,章法茂美、质朴醇厚,先人们依靠聪明才智点缀的何止是几座建筑,装点的分明是漫漫星河之中那光辉的历史。

描述瓦的精品散文文章:风雨瓦合灰墙青瓦,院墙低矮,屋脊曲折高挑......仅凭外观,很难看出主人的身份地位。我在院门外踌躇,见朱门半掩,院内无声,打量许久之后,终于怀着好奇将门推开,轻手轻脚跨入门槛。绕过青砖雕花的影壁,神秘的木窗、黝黑的老树干、爬满青苔的小桥,院中所有建筑展露无遗,古色古香的气息扑面而来。风雨吹打的陈迹告诉我,这是一座年代久远的宅院。

在单县,这座古老的庭院让我产生好奇。资料说,宅院名叫朱家楼院,也叫朱家大院,已有四百多年的历史。它始建于明代中末期,总面积约100亩,后经朱家近十代人的改建、扩建、修缮,鼎盛时期有楼房瓦舍两百余间。据朱氏族谱记载,当年的大院门前立着石狮子和高旗杆,有台阶五层,黑漆大门深锁,门额上挂着千顷匾,大院套小院,皆是古典楼院。或曲婉生姿,或错落有致,或深幽静雅。除住斋、柜房、客厅、书房之外,还设有花园、假山、溪水、荷塘。

朱家家境殷实,排场也大,大院青砖围墙,大门内接东南西北,小巷四通八达。各门角有双车道,打更巡逻,人员往来,轿子出行,皆打此处经过。看过朱家明清时期的还原图,那是一片庞大的古建筑群,房屋院落沉稳庄重,错落有致,只是形制不一,可能是随着主人

现当代散文欣赏

现当代散文欣赏 中国的文学、文化博大精深,徜徉其中,时时都会感到它的丰美和璀璨;深入其中,则会在学识、修养,乃至气质上得到熏陶、冶炼和熔铸。 一、什么是现当代散文 现、当代散文,是一个历史的范畴。现代散文,是指由“五四”到建国这30年间的散文创作;当代散文,则是指开国后至今天的散文创作。 中国现代散文,发端于伟大的“五四”新文化运动。郁达夫曾说:“五四运动的最大的成功,第一要算‘个人’的发现。” 正是这种“发现”,沟通了我国新文学和世界现代文学的精神联系,奠定了“自我”在现代散文中的主体地位,激活了“散文的‘心’”,具有划时代的意义。散文的写作从此变得面貌一新:不仅“白话”替代了“文言”,在文字媒体的使用上完成了一次全新的转换;而且,由“代圣贤立言”变成“表现自己”,从内容记写上实现了和世界文学的同步对接;同时,由“文章”上升为“文学”,则又极大地提升了散文的审美品位。现代散文石破天惊般地辉煌发展与巨大业绩,是继先秦诸子“百家争鸣”之后中国散文史上又一次思想、文体的大解放、大突破! 当代散文,在“十七年”(1949-1966)期间,由于“颂”的抒情基调的确立,同时,也由于写作“主体”的被置换(“自我”被“工农兵新人”所置换),散文似乎是有“得”有“失”,但实际在个性和艺术表现上都呈现了严重滑坡的趋势。新时期,在“三中全会”改革开放精神滋润下,散文在静悄悄中“魂兮归来”,真正实现了和现代散文的精神衔接。90年代散文,更以新的探索态势,开拓着新世纪“中华散文”伟大复兴的前程! 二、现当代散文特点 1、以“我”为主

夫说:“现代的散文之最大特征,是每一个作家的每一篇散文里所表现的个性,比从前的任何散文都来得强” 可以这样说:散文,是一种最适合抒写作者主观情感、心灵的文学形式。它是一种“自我”的文学,“个性”的文学! 巴金,在总结他自己写散文的“经验”时说道:“我自己有一种看法,那就是我的任何一篇散文里都有我自己。” 鲁迅的《从百草园到三味书屋》、朱自清的《荷塘月色》等,就是以“我”为主的散文名篇——作者真实“自我”的个性,特别是其思想感情、内心波动、情绪变化、心理体验等,都被表现得具象而生动,使“我”成为全文“表现”的主角;此外,而《背影》等散文,“我”虽非主角但有很深的介入,是一个重要人物;鲁迅的《“友邦惊诧”论》(杂文)、汪曾祺的《胡同文化》(随笔)等,也还有个一切皆“着我之色”的问题——不管情况如何,“无我”是断不可取的! 所谓“散文笔调”,其实正是以“我”为主角、以第一人称娓娓“告白”的亲切口吻所写出的叙述文字。有“我”是其灵魂!因此,欣赏散文,看其是否真的写出了鲜明的自我个性,是很要紧的。 2、因“实”出“虚” 散文是一种“实”“虚”结合、因“实”出“虚”的艺术。 所谓“实”,指的是显示生活中人、事、物、景等真实的客观外物。写作主体(我)生活在社会现实里,处身于这些人、事、物、景的实生活环绕之中,他自然会有所观照、感应,并生出一系列的“生理—心理”反映。因此,在散文中写出这样激活主体精神“映射”的实生活来,就显得很有必要:它实在是营造作品精神家园不可或缺的基石,是构筑整个情感大厦必不可少的铺垫。 在散文的“实生活”层面上,作者所做的是生活运动。在这里,真实是绝对的要求。其记写应准确无误,取信后世,力戒虚构编织,矫情伪饰。散文的这种纪实性,是这种文体和读者之间千百年来所达成的一种信任默契,是不可率性改动的。 散文需要写“实”,但写“实”并非终极目的。散文的真正作意或精神是在铺垫好这些基石后,向情感、精神等“形而上”的领域大胆进发,构建出一个精神或心灵的大厦! 而这即是写“虚”。 写“虚”,可向两方面发展:一是在“人与社会”的关系上着力,走客观、向外的路,重哲理感悟,求思想深邃,以理智的深刻、明澈取胜——杂文、随笔等走的即是此路;二是在“人类自身”的观照上着力,走主观、向内的路,主“情”,重人性开掘,求心灵净化,以情感的明净、深沉动人——艺术散文走的即是此路。 杂文和随笔是极其亲近的两姊妹:它们都是说理性散文,重哲理,崇个性,富理趣,有文采等,二者都是共同的。其区别仅为:在取材上,杂文“硬”些,多为抨击时政、针砭时弊之论,战斗色彩强烈;而随笔则“软”些,多为逸闻旧事、风花雪月之谈,文化意蕴深厚;在笔调上,杂文十分犀利,善“取类型”“画眼睛”,且常以“寸铁杀人”,仅以一击即制强敌于死地,所谓嬉笑怒骂,皆成文章,被誉为“投枪、匕首”,而随笔则“软”些,较为闲适,常取即兴的“絮语”笔调,随心而谈,无所拘碍,见个性、浮神情,从容不迫,温文尔雅,不失“绅士”风度,被尊为“美文”或讥为“小摆设”;在语言色彩上,杂文辛辣,擅长讽刺,读之使人解气,而随笔惬意,推崇幽默,读之使人解颐。总之,二者的共同性大于差别性。也可以这样说:杂文是硬性的随笔;而随笔则是软性的杂

关于心情不好的句子

关于心情不好的句子 关于心情不好的句子 1. 再深旳记忆,也有淡忘旳一天,再美旳梦,也有苏醒旳一天。 2. 如果你认为我很好骗那请你继续我看着你表演 3. 无聊的时候,喜欢掏出手机看一下时间,然后解锁,翻动几页功能表。又锁屏放回裤兜里。 4. 你不会知道有多少人羡慕你在我心里的位置。 5. 我们都还小,不懂爱,不懂恨,不懂痛,但懂伤。 6. 友谊,多么温暖的两个字,却有那么多的真真假假,让人防不胜防。 7. 如果有一天,我消失了、谁会颠覆这个世界只为寻我. 8. 人生最大的幸福,是发现自己爱的人正好也爱着自己 9. 我们终究把别人安抚的太好,轮到自己时就失了分寸。 10. 有些话,不必说出口;该懂的人,始终会懂。 11. 别总觉得你配不上谁,问问自己他们是不是都配得上你。 12. 世上只有骗子是真心的,因为他是真心骗你的。 13. 一个人的舍不得,爱你我觉得值得.不过该放弃了. 14. 何必拿尊严去挽留一个变了心的人 15. 任谁的青春,都有一个最好的朋友,一个喜欢的人。 16. 别不回我却让我看到你的更新

17. 我不完美,但至少我会对我好的人好。 18. 我曾给你闭上眼睛捂起耳朵的信任 19. 蓝颜,是永远不会分手貌似情侣并非情侣的恋人。 20. 尽情的爱吧,去他妈的现实,我们没有几年能够年少轻狂和不顾一切了 21. 我不矫揉造作蛇蝎心肠怎么配得上你的举世无双风流倜傥。 22. 即便最终咱们无法在一起,我仍然会感谢生命中从前有你。 23. 没有人可以带走时间,时间却可以带走任何人。 24. 放手后的微笑只是用来掩盖疼痛的伤疤 25. 多我一个是这样,少我一个,也还是这样 26. 你永远无法叫醒装睡的人,就像你无法感动一个不爱你 的人 27. 我就是那个被你反复折磨多次,然后被你一句话一个举动又哄好的心软人。 28. 我们微笑着说,我们停留在时光的原处,其实早已被洪流 无声地卷走。 29. 如果觉得辛苦,那便是强求了。 30. 有那么一个人,你总是忍不住去看对方的空间,即使什么动态都没有? 31. 你抢走的,都是我不想要的。我想要的,你根本抢不走,

初中体育《坐位体前屈练习方法》教案

湖北省麻城市集美学校初中体育《坐位体前屈练习方法》教案 坐位体前屈的动作方法:慢慢练平坐在地上,伸直双腿,脚板崩直,然后,弯曲腰部,双手放在头的两侧,尽力向前伸慢慢用力,不要晃。 一、立位练习法: 1、双脚开立体前屈练习法 动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体 前屈练习。 2、单脚支撑练习法 动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓) 左脚脚尖; 3、双脚并拢体前屈练习法 动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。 二、坐位练习法: 1、单脚练习法 动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌; 2、双脚分开练习法 动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚 尖或者双脚前脚掌; 3、双脚并拢练习法 动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌; 三、利用台阶练习法 动作方法:学生站在上一级台阶上,成立位体前屈姿势,加振动,用手指指尖或手掌去触 摸下一级台阶的台面。 根据学生的实际情况可以有针对性的进行训练,手段如下: ⑴坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼气,上体前倾 贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大。 (2)压腿:在高台前站立,一条腿伸直放在台上,另一条腿支撑地面。呼气,双腿膝关节伸 直,髋关节正对台子。上体前倾,贴近台上大腿上部,双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。此文转自斐?斐课件?园https://www.360docs.net/doc/774262424.html, (3)站立拉伸:背贴墙站立,呼气,直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部,帮助腿 上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气,动作幅度尽量大。 2?拉伸大腿内侧 (1)直膝分腿坐压腿:双腿尽量左右分开,坐在地面上,双手体前扶地。呼气,转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。充分伸展双腿和腰部。 ⑵弓箭步拉伸:弓箭步站立,双脚间距离约60厘米,后脚左转90度,双手叉腰。呼气,前脚继续前移,髋部下压后面腿,换腿重复练习。动作幅度尽量大。 3?腰腹部 (1)跪立背弓:在垫上跪立,脚尖向后。双手扶在背上部,上体后仰,背部肌肉收缩送髋。 呼气,加大动作幅度,逐渐把双手滑向脚跟。动作幅度尽量大。拉伸25秒,3至5组。 (2)体前屈蹲起:双脚并拢俯身下蹲,逐渐下降双手放在脚两侧,手指向前。躯干贴在大腿上部。伸膝至最大限度。动作幅度尽量大,手不能离地。 ⑶跨栏坐:双腿尽量左右分开,坐在地面上,成跨栏坐姿势,呼气,转体,上体前倾贴在一条腿上,

读者美文摘抄大全_读者文摘经典美文

读者美文摘抄大全_读者文摘经典美文 ----WORD文档,下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本,欢迎您借鉴参考阅读和下载,侵删 C 您的努力学习是为了更美好的未来! 〈〈读者》美文摘抄1 假如生活冷落了你,那就行动起来,为 此奋斗一番吧!这样做绝对值的,只要你点起---- 1.方向之灯:制定目标,写在之上,并订出达到它的时间。为实现你的愿望去做,去创造,去奉献...... 2.交往之灯:结交比你更懂行的人。把它们作为你努力的榜样,不断调整,改进白己的工作。 3.梦想之灯:成功这不过是爬起来比倒下去多一次,你只要怀有 一个梦想,便没有办不到的事。 4.进取之灯:回顾并更新你的目标。不断向新的高峰攀登。 〈〈读者》美文摘抄2 雨果论面具:被人揭下面具是一种失败, 白己揭下面具却是一种胜利。 我们习惯于把发现白己渺小支出作为一种谦逊的美德。其实善于寻找白己的伟大之处是弥足珍贵的人生态度。 为白己活着的人,低劣;为别人意见活着的人,渺小;为别人幸福活着的人,高尚。--托尔斯泰 从不随便牵手,更不随便放手

当你爱上一个人的时候,爱到八分绝对刚刚好。所有的期待和希望 都只有七八分,剩下两三分爱白己。如果你还爱得更深,很可能给对方 造成沉重的压力,让彼此喘不过气来,完全丧失了爱情的乐趣。 记住:喝酒不要超过六分醉,吃饭不要吃过七分饱,爱一个人不要超过八分。 爱一个人要了解也要开解;要道歉也要道谢;要认错也要改错;要体贴也要体谅;是接受不是忍受;是宽容不是纵容;是倾诉不是凡事交待;是为对方默默祈求而不是向对方诸多要求。可以浪漫,但不要浪费。不要随便牵手,更不要随便放手。 要平凡,但不平庸;要大胆,但不大意;要敢说,但不空说;要多思,但不乱思;要大干,但不蛮干;要谦让,但不迁就;要虚心,但不 虚荣;要勇敢,但不蛮横。 人类最丑陋之处,集中体现在,他们绞尽脑汁的议案是白己的丑陋。 智者的回答: 最困难的事是什么?u识白己难,认识白己的不足更难。 最贵重的财务是什么?一切都在我身上,还有比生命更重要的么? 快乐的工作是什么%争钱的工作。 永远的道德是什么?我们不愿把我们的道德和他们的财富交换,因 为道德是永远的,而财富每天都在更换主人。道德是永远的,财富是暂 时的。靠作恶致富的人,内心是空虚的,而且富裕也不会长久。 理想的家居是什么?既没有什么奢侈品,也不缺什么必需品。奢侈 品是给别人看得,必需品是给白己用的。

描写心情轻松的句子

描写心情轻松的句子 导读:好词好句好段描写心情轻松的句子 1、做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向。 2、笑脸,不但可以表答善意,还可以缩短人际间的距离。 3、痛苦的人未必没有幸福,幸福的人未必远离痛苦,说到底,幸福只是一种感觉。 4、看到这情景,我乐得在地上翻了个跟头,高声地笑着、叫着,拍着手,跺着脚。 5、我天天向上天祈祷,愿你能幸福一辈子,最后上天终于答应我了,要求我每天发一条信息表示祝贺。祝你天天幸福快乐,事业成功。 6、受伤害能磨练你的心志,受欺骗能增长你的见识,受遗弃会教你自立的本领,受批评能助长你的智慧。 7、生活六“朋友”:信心是支柱,目标是动力,三思是舵手,运动是健康,知识是财富,知足是大乐。 8、没有经历过爱情的人生是不完整的,没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富,痛苦使爱情升华。 9、看到小牛犊醒过来了,他心里那个高兴劲就甭提了,全身每一根汗毛都活泼得跳了起来。 10、生活是首歌:爱情是轻音乐,工作是交响乐,奋斗是摇滚乐,应酬是流行乐,朋友是通俗曲,事业是进行曲。

11、生活不能游戏人生,否则就会一事无成;生活不能没有游戏,否则就会单调无聊。 12、奔跑,奔跑,奔跑!他的心激动着,他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述,似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅。 13、不管我在哪里,不管能否在你的身边,天使守护的心都是不会离开,祝你幸福一辈子。 14、终于等到今天,我才能鼓足勇气,向你说:做我一生唯一的情人吧。 15、没有清醒的头脑,再快的脚步也会走歪;没有谨慎的步伐,再平的道路也会跌倒。 16、快乐是什么?我经常这样问自己。小时候,自己和小伙伴一起玩游戏,满院子就会充满欢乐的笑声,每个人的脸上也都挂着笑脸。原来,快乐,就是沉浸在游戏中。 17、对于你来说,现在最重要的事情就是看我的短信,我的短信里有我的祝福、我的心愿、我的心意、我的一毛钱。祝你天天快乐,幸福生活。 18、要留下人生足迹,就必须一步一个脚印;要少走人生弯路,就必须三思而行。 19、兴奋和激动如同决了堤的洪水,浩浩荡荡,哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来,他再也无法隐藏他的那份斯文了。 20、快乐存在于期望中;快乐存在于氛围中;快乐属于心态,而不属于享受;快乐属于选择,而不属于获得。

坐位体前屈的动作方法

坐位体前屈的动作方法:慢慢练平坐在地上,伸直双腿,脚板崩直,然后,弯曲腰部,双手放在头的两侧,尽力向前伸慢慢用力,不要晃。 一、立位练习法: 1、双脚开立体前屈练习法 动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。 2、单脚支撑练习法 动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖; 3、双脚并拢体前屈练习法 动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。 二、坐位练习法: 1、单脚练习法 动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌; 2、双脚分开练习法 动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌; 3、双脚并拢练习法 动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌; 三、利用台阶练习法 动作方法:学生站在上一级台阶上,成立位体前屈姿势,加振动,用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。 根据学生的实际情况可以有针对性的进行训练,手段如下: (1)坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大。 (2)压腿:在高台前站立,一条腿伸直放在台上,另一条腿支撑地面。呼气,双腿膝关节伸直,髋关节正对台子。上体前倾,贴近台上大腿上部,双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。此文转自斐.斐课件.园https://www.360docs.net/doc/774262424.html, (3) 站立拉伸:背贴墙站立,呼气,直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部,帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气,动作幅度尽量大。 2.拉伸大腿内侧 (1)直膝分腿坐压腿:双腿尽量左右分开,坐在地面上,双手体前扶地。呼气,转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。充分伸展双腿和腰部。(2)弓箭步拉伸:弓箭步站立,双脚间距离约60厘米,后脚左转90度,双手叉腰。呼气,前脚继续前移,髋部下压后面腿,换腿重复练习。动作幅度尽量大。 3.腰腹部 (1)跪立背弓:在垫上跪立,脚尖向后。双手扶在背上部,上体后仰,背部肌肉收缩送髋。呼气,加大动作幅度,逐渐把双手滑向脚跟。动作幅度尽量大。拉伸25秒,3至5组。(2)体前屈蹲起:双脚并拢俯身下蹲,逐渐下降双手放在脚两侧,手指向前。躯干贴在大腿上部。伸膝至最大限度。动作幅度尽量大,手不能离地。 (3)跨栏坐:双腿尽量左右分开,坐在地面上,成跨栏坐姿势,呼气,转体,上体前倾贴

读者美文摘抄_范文

读者美文摘抄 本文是关于范文的读者美文摘抄,感谢您的阅读! 读者美文摘抄 1、做个无品牌一族:穿着—简单、大方、含蓄、不狂野、不夸张、不暧昧。居家—简单、舒适、便捷、简单就是美。旅游—宁静、归真、减压。 2、石油大王洛克菲勒给儿子的信:一雇主只将加薪与升迁的机会,留给那些格外努力,格外忠心,格外热心,花更多的时间做事的雇员。我们劳苦的最高报酬,比在于我们所获得的,而在于我们因此成为了什么,使工作热情得以持续下去的东西,要比只知敛财的欲望更为高尚。他们是在从事一项迷人的事业。 3、人到世上来,全当是赴了一次宴,吃饱了,喝足了,舒舒服服的回家了,这是很自然的,有什么不好呢? 4、在他80岁生日时,我送给他一封信,信中特别说了几句表示孝心的话。我说我们全家人都希望他身体健康,心情愉快,能够在欢乐中安度晚年。总之,我希望他永远快乐。在信的最后,我建议他和我母亲不要再干活了,应当完全放松自己,好好歇息。我认为,父亲操劳了一辈子,现在他们终于有了舒适的家和丰厚的退休金,几乎有了他们想要的一切,应该学学如何享受生活了。 5、事业—自信、激情、从容。爱情—简单、低调、浪漫、从一而终。它就是NONO族的生存状况,简约、独立、理性。分别对应着他们的生后状态,人格状态和思维状态。他们把时间、精力、智商用于追求更高的价值。 6、生活是一望无际的大海,人便是大海上的一叶小舟.大海没有风平浪静的时候,所以,人也总是有快乐也有忧愁.当无名的烦恼袭来,失意与彷徨燃烧着每一根神经.但是,朋友,别忘了守住一颗宁静的心,痛苦将不再有. 7、“在奋斗中求成功这方面,我认为最有意义的,不是那些获得成就的伟大时刻,而是那些小小的胜利,或是那些遇到挫折,僵局甚至失败的时刻。我想,假如人人都轻而易举地成功了,那么我们就不是人生的参与者,而是生活的旁观者了。要记住,重要的是追求,而不是到达。” 8、笑对人生的残局:其实人生就是一盘棋,而与你对弈的是命运,即使命运在棋盘上占尽了优势,即使你只剩下一炮的残局,你也不要推盘认输,而要笑着面对,坚持与命运对弈下去。因为人生往往就在坚持中转轨,没准就能打他个

精品散文朗读

精品散文朗读 朗诵时,一方面要深刻透彻地把握作品的内容,另一方面。要合理地运用各种艺术手段,准确地表达作品的内在含义。下面小编整理了精品散文朗读,供你阅读参考。 精品散文朗读篇1 渴望,在烟雨迷蒙的江南遇见你,那青石板的小巷中,你一袭白衣,风度翩翩,似孤雁,似微光,似清夏那一抹淡淡的绿。擎一把油纸伞,在青石板铺就的小巷缓慢踱步,彷徨又徘徊,深邃的眼眸似要镶嵌进江南的柔波里,轻轻地,踏过一条条古韵幽远的小巷。 青瓦白墙的屋檐下,数着滴滴答答的落雨声,哼着小曲儿,在寂静的瓦楞下,只有池中小鱼产生了共鸣,时不时地跃出水面打个简单的照面。这绵绵细雨似千千心结,结成了密网布满愁怨;这仟仟柳条似袅袅愁情,情到深处不知何归;这蒙蒙烟雾似点点心事,事穷势迫无方可解。 你仍然慢慢悠悠地行走在小巷,我依然心事重重地在屋檐下等雨。风中发丝凌乱,顺着青瓦滴下的雨早已溅湿我的百褶裙。

内心翻滚着冲动,想要不顾一切地冲进雨里,即使大雨滂沱会让我难以睁开眼睛,可是……想着,看了看远方,心情逐渐平静,还是再等等吧,等这一场雨总会暂停。 翻开随身携带的纳兰词,那一段青梅往事,似江面上的点点荷叶,缓缓映入我的眼帘,转而流淌在我的眉间心上。细细品味着“人生若只如初见,何事秋风悲画扇“的无奈,静静幻想着”一往情深深几许,深山夕照深秋雨“的朦胧,慢慢回忆着”寂寞空庭春欲晚,梨花满地不开门“的凄婉。多想与一人”赌书消得泼茶香“,可惜,只我一人,无限惆怅,无限思量,拾眸远眺。 你就这样的出现,似从唐诗宋词中的典雅中走来,似从方块汉字的端正中走来,似从青铜古钟的韵律中走来。傻傻地,我伫立在原地,不敢动弹,亦不敢眨眼。害怕这只是海市蜃楼,揉碎了会呈现荒野萋萋。心中却禁不住感叹,原来文字的相识亦是邂逅的铺垫,原来雨中的迟疑是为等你的出现,原来烟雨的江南注定与你在屋檐下遇见。 缓缓地,你已走近,莞尔一笑,似我的人间四月天。我浅浅的说道“原来你在!”烟雨中,你为我撑起一把油纸伞,隐没在空蒙的雨色中。 精品散文朗读篇2 你是我生命中最美丽的相遇

中国经典散文欣赏精选版

中国经典散文欣赏精选版 中国经典散文欣赏精选版江山依旧 中国经典散文欣赏精选版 编辑:山间溪流 读一篇优美的散文,如品一杯茗茶,馨香淡雅而令人回味无穷。 一:中国当代著名作家散文选集列表 中国名家散文选集列表 中国名家散文选集列表 朱自清经典散文选集 巴金的经典散文选集 张爱玲经典散文选集 郁达夫经典散文选集 林清玄经典散文选集 季羡林经典散文选集 史铁生经典散文选集 张抗抗经典散文选集 作家周国平散文选集 老舍经典散文选集 李广田经典散文选集 作家罗兰散文选集 张洁经典散文选集 作家亦舒散文选集 钱钟书经典散文选集 作家张晓风散文选集 徐志摩经典散文选集 作家张悦然散文选集 丰子恺经典散文选集 邵燕祥散文集 张承志散文随笔集 孙犁散文集 林语堂经典散文选集 冰心的经典散文选集 贾平凹经典散文选集 余秋雨经典散文选集 池莉经典散文选集 毕淑敏经典散文选集 王蒙经典散文选集 冯骥才经典散文选集 余光中经典散文选集 杨朔经典散文选集 林徽因经典散文精选 莫怀戚经典散文选集 作家萧红散文选集

作家张小娴散文选集 安妮宝贝作品选读 作家三毛散文选集 鲁迅经典散文选集 沈从文经典散文选集 莫言散文作品选编 汪曾祺散文集 宗璞散文集 二:中国现代精美散文选读 中国现代精美散文选读 中国现代精美散文选读 荷塘月色:朱自清 背影:朱自清 林语堂:秋天的况味 海上的日出巴金 鲁迅文:秋夜 更衣记张爱玲 谈女人张爱玲 故都的秋 郁达夫 书海茫茫余秋雨 这里真安静余秋雨 李广田:回声 杨朔:茶花赋 老舍:又是一年芳草绿 老舍:我的母亲 张抗抗:故乡在远方 张抗抗:守望西湖的青藤 柔和毕淑敏 毕淑敏:素面朝天 人生三境界:池莉 话语是一个美丽的陷阱:池莉池莉:熬至滴水成珠 林徽因:悼志摩 林徽因:蛛丝与梅花 莫怀戚:散步 亦舒:假如丈夫有外遇 张小娴:幸福总被思念所淹没我所知道的康桥:徐志摩 张悦然:这年冬天的家书 爱的履历梅洁 散文:人就这么一辈子刘墉 散文欣赏:染绿的声音(徐迅)榕树,生命进行曲(刘再复)

坐位体前屈技巧

慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃。 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比较合适,方便。 站直,双腿并拢,崩直, (注意弯下去的时候,膝盖一定不要弯曲) 弯腰,用手去触地, 如果手指可以触得到,那么,试着用手掌去接触地面。 如果你可以手掌接触地面,而保持膝盖不弯曲的话,那你就很厉害了! 当然,还有更高的要求, 手掌触地面,不够难度? 那就试下,站在一级台阶上, 用手掌去触台阶下面的地面。 我上初二现在可以做后一种了! 可能女生会好一点!! 座位体前屈拉的是腿后面的韧带,将一条腿放在栏杆上,做正压腿就可以了,幅度自己掌握,有点疼就行,每条腿练十几分钟。 腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直,髋关节屈紧,腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟,使胸部贴紧双腿,充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰,用两手心触及两脚外侧的地面,增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。 动作要点:两腿挺膝直立,挺胸塌腰,充分伸展腰背部,胸部与双腿贴紧。 (2)后甩腰:主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法:并步站立,练习时一腿支撑,另一腿向后上直腿 摆动,同时,两臂伸直,随l体向后屈做向后的摆振动作,使腰背部被充分压紧,腰椎前面充分伸展: 动作要点:后摆腿和上体后屈振摆同时进行;支撑腿,膝伸直.头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作, (3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法;两脚左右开立略宽于肩,两臂自然垂于休侧以髋关节为 轴体前俯,然后以腰为轴,使上体自前向右、向上再向左,回到的做顺时针或逆时针旋转;同时,双臂随上体做顺 时针或逆时针的环绕动作,以增加腰部旋转的幅度和力度、 动作要点:尽量增大绕环幅度,速度由慢到快,使腰椎关节完全得到活动、伸展。 -------------------------------------------------------------------------- 3.被动形式的训练方法 (1)腿部和髋部的主要练习方法多采用各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚,做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作, 也可采 用各种形式的按和踩的方法。如进行横叉或竖叉练习时,同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者肩背部的办法,助其用力,达到伸拉的目的。 (2)腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚,用双手拉住练习者双臂 或双肩,用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟,使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩,增强腰部的柔韧性。 熟能生巧!坚持就是胜利! 平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸

经典美文摘抄及赏析

经典美文摘抄及赏析【1】 1、摘自席慕容《桐花》 在低低的呼唤声传过之后,整个世界就覆盖在雪白的花荫下了。 丽日当空,群山绵延,簇簇的白色花朵象一条流动的江河。仿佛世间所有的生命都应约前来,在这刹那里,在透明如醇蜜的阳光下,同时欢呼,同时飞旋,同时幻化成无数游离浮动的光点。 这样的一个开满了白花的下午,总觉得似曾相识,总觉得是一场可以放进任何一种时空里的聚合。可以放进诗经,可以放进楚辞,可以放进古典主义也同时可以放进后期印象派的笔端——在人类任何一段美丽的记载里,都应该有过这样的一个下午,这样的一季初夏。 赏析: 这段话运用生动优美的笔触描绘了桐花盛开的美景,视觉与听觉相结合,动静结合,充满了生机和动感。作者运用比喻的手法,把繁华盛开的场景比作流动的江河,把阳光比作醇蜜,将这幅景象刻画得美不胜收。最后的排比句,语势加强,让人感受到桐花盛开时喷发的生命力,仿佛整个山坡都被桐花覆盖了,生命的张力无限延伸。 而作者的想象则充满了浪漫的梦幻。

2、摘自张爱玲《秋雨》 雨,像银灰色黏湿的蛛丝,织成一片轻柔的网,网住了整个秋的世界。天地是暗沉沉的,像古老的住宅里缠满着蛛丝网的屋顶。那堆在天上的灰白色的云片,就像屋顶上剥落的白粉。在这古旧的屋顶的笼罩下,一切都是异常的沉闷。园子里绿翳翳的石榴、桑树、葡萄藤,都不过代表着过去盛夏的繁荣,现在已成了古罗马建筑的遗迹一样,在萧萧的雨声中瑟缩不宁,回忆着光荣的过去。草色已经转入了忧郁的苍黄,地下找不出一点新鲜的花朵;宿舍墙外一带种的娇嫩的洋水仙,垂了头,含着满眼的泪珠,在那里叹息它们的薄命,才过了两天的晴美的好日子又遇到这样霉气薰蒸的雨天。只有墙角的桂花,枝头已经缀着几个黄金一样宝贵的嫩蕊,小心地隐藏在绿油油椭圆形的叶瓣下,透露出一点新生命萌芽的希望。 赏析: 有的时候不是那么喜欢张爱玲的文字,就像这篇秋雨,别人都会写温暖潮润的气息,而她则写得幽暗而阴森,光是笔触就让人感到寒冷而战栗了。 但也许这正是张爱玲文字的魅力,张扬的,阴暗的,却又是如此真实,探测到人内心的最深处。这篇文章用笔细致,只用了比喻和拟人,就把秋雨写得栩栩如生,又带入了一层沉闷而寂寥的色彩。于这文来说,充满了灰色、忧郁,黯

汪曾祺精品散文三篇

汪曾祺精品散文三篇 汪曾祺 ,江苏高邮人,1920 年 3 月 5 日出生,中国当代作家、散文 家、戏剧家、京派作家的代表人物。下面是小编收集整理的汪曾祺精品散文 三篇,希望对您有所帮助! 昆明的雨 宁坤要我给他画一张画,要有昆明的特点。我想了一些时候,画了一幅:右 上角画了一片倒挂着的浓绿的仙人掌, 末端开出一朵金黄色的花; 左下画了几朵 青头菌和牛肝菌。题了这样几行字: 昆明人家常于门头挂仙人掌一片以辟邪,仙人掌悬空倒挂,尚能存活开花。 于此可见仙人掌生命之顽强,亦可见昆明雨季空气之湿润。雨季则有青头菌、牛 肝菌,味极鲜腴。 我想念昆明的雨。 我以前不知道有所谓雨季。 "雨季", 是到昆明以后才有了具体感 受的。 我不记得昆明的雨季有多长,从几月到几月,好像是相当长的。但是并不使 人厌烦。因为是下下停停、停停下下,不是连绵不断,下起来没完。而且并不使 人气闷。我觉得昆明雨季气压不低,人很舒服。 昆明的雨季是明亮的、丰满的,使人动情的。城春草木深,孟夏草木长。昆 明的雨季,是浓绿的。草木的枝叶里的水分都到了饱和状态,显示出过分的、近 于夸张的旺盛。 我的那张画是写实的。 我确实亲眼看见过倒挂着还能开花的仙人掌。 旧日昆 明人家门头上用以辟邪的多是这样一些东西:一面小镜子,周围画着八卦,下面 便是一片仙人掌,--在仙人掌上扎一个洞,用麻线穿了,挂在钉子上。昆明仙人 掌多,且极肥大。有些人家在菜园的周围种了一圈仙人掌以代替篱笆。--种了仙 人掌,猪羊便不敢进园吃菜了。仙人掌有刺,猪和羊怕扎。 昆明菌子极多。雨季逛菜市场,随时可以看到各种菌子。最多,也最便宜的 是牛肝菌。牛肝菌下来的时候,家家饭馆卖炒牛肝菌,连西南联大食堂的桌子上 都可以有一碗。 牛肝菌色如牛肝, 滑, 嫩, 鲜,香, 很好吃。 炒牛肝菌须多放蒜, 否则容易使人晕倒。青头菌比牛肝菌略贵。这种菌子炒熟了也还是浅绿色的,格 调比牛肝菌高。菌中之王是鸡纵,味道鲜浓,无可方比。鸡纵是名贵的山珍,但

有关奋斗的经典散文欣赏美文

有关奋斗的经典散文欣赏美文 ----WORD文档,下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本,欢迎您借鉴参考阅读和下载,侵删。您的努力学习是为了更美好的未来! 有关奋斗的经典散文欣赏:生活需要奋斗人生如梦,梦若人生。 在短短的三万多天里,有高潮,有低谷;有成功,有失败;有生亦有死。 年轻人看到人生路上满是灿烂的鲜花,老年人看到人生途中的是凄美的斜阳。 我要说:人生既有鲜花,也有斜阳;在斜阳里鲜花绽开,在鲜花下可能掩盖着斜阳。 我面对如此美丽的人生,经常在想:人活着究竟是为了什么? 有的人甘愿当一名乞丐,流浪街头;有的人不甘平庸,孜孜不倦;有的人自甘堕落,碌碌无为;有的人纸醉金迷,荒度光阴。 我一直在想:我希望做个什么样的人?我能做个什么样的人?我应该做个什么样的人? 人生几十年!是一个绚丽、悠长的梦。聚也匆匆,散也匆匆。等到白发于我们的那一年,梦也醒了,回头展望一下自己留下的足迹:有荒度光阴的追悔,只能发出“白了少年头,空悲切”感叹;也有碌碌无为的惆怅,不免会叹息“安邦治国平天下,自有孔圣人”的不平;

也有孜孜不倦的自豪,追忆人生时就会有“黄河归来不看川,黛眉归来不看山”的万丈豪情。人也是动物,之所以与其他动物区分开来,就因为人具备了各种欲望。 人往高处走。我们都不甘心落后于别人,于是就有了竞争。 成者为王,败者为寇。 有些人在激烈竞争的汹涛骇浪中被卷走,从此一蹶不振;有些人却迎着风口、踏上浪尖,上了岸,他们成功了。因为他们多了一份坚持。风口浪尖对于他们来说不是绊脚石,而是垫高自己的基石。 生容易,活容易,生活不容易。人生就是生活的过程。哪能没有风、没有雨?正是因为有了风雨的洗礼才能看见斑斓的彩虹;有了失败的痛苦才会尝到成功的喜悦。屠格涅夫在《罗亭》中说:“我们生命虽然短暂而渺小,但是伟大的一切都由人的手所造成的;人生在世,意识到自己这种崇高的任务,那就是他们人生中无上的快乐。”我们就是来创造这个社会的,难免会受些伤、流过泪。 时间,飞快的转,划过一个个梦的幻曲。 人生,就要闯出一条路来!为了事业,为了奋斗的人生,尽管失去许多,但有失必有得!而得到的往往会比失去的更重要,它是人生的价值与意义。 人生漫漫,岁月无常。 我们又怎能预知未来?但只求无愧我心!人生,因为有竞争,人们才有动力;人生,因为有奋斗,人们才追求卓越。 人生如烟,如云,如风。转瞬即逝。“只有倒退的人与车,没有

描写心情高兴的句子

描写心情高兴的句子 1.天边的晚霞露出了笑脸,好像在分享我们的喜悦;空中的小鸟在欢快地歌唱,仿佛是在为我们唱赞歌;路边的小草在微风中舞蹈,好像在为我们庆祝。我们的心情啊,是那么的高兴,那么的欢畅。 2.兴奋和激动,如同洪水,浩浩荡荡,哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来,他再也无法隐藏他的那份斯文了,他手舞足蹈,欢呼雀跃。 3.清晨,我背上书包,兴高采烈地向学校走去路上,阳光灿烂,松柏苍翠,小鸟在树上叫个不停.我蹦蹦跳跳地走着, 一会儿闻鲜花,一会儿摸树叶,要知道,这次大考,我的语文、数学、外语平均分数在96分以上,“三好”学生,当然是我啦!我想着想着,笑了。 4.分数公布了,陈静看着自己的成绩单,激动得满脸绯红,心里像有只小鹿,在欢乐地蹦跳.半年来自己的心血并没有白费,那废寝忘食的苦读,那孜孜不倦的钻研,那诚心实意的求教,以及由此带来的身心劳累,此刻,都化作了甜蜜的果实,奉献在她的面前,这是劳动的报偿,这是汗水的结晶啊! 5.我此时此刻不知怎么形容我的高兴心情。就如重获自由的小鸟,得到解放的犯人,逃离猎人追捕的动物…… 6.天边的晚霞露出了笑脸,好像在分享我们的喜悦; 空中的小鸟在欢快地歌唱,仿佛是在为我们唱赞歌;路边的小草在微风中舞蹈,好像在为我们庆祝。我们的心情啊,是那么的高兴,那么的欢畅。 描写心情伤心的句子 1.顿时,我好像掉进了冰窖里,从心顶凉到了脚尖。 2.拿到分数的那一刻,天旋地转。我第一次感到茫然,分数竟然这么低!几年的辛苦白费了吗?分数虽不是学习成果的绝对体现但绝对是一个人状态的映衬!那一刻,那张纸,那只笔,那分数一切的一切我都历历在目,我深深的感到一种责任感,啊!父母的殷切希望激发出我强烈的奋斗欲望!我绝对不会再考这么差了! 3.今天的路似乎格外的长,仿佛怎么也走不到尽头。蓝蓝的天空中飘着几朵白白的云,而我的心却在独自落泪。不敢相信手中那张满是叉叉的测验卷,也不愿接受80分的成绩。想逃避却又不能,想哭却又没有泪...... 4.月,被蒙上了面纱,没有一点生气。我的心情,也阴沉沉的。

坐位体前屈训练方法与技巧

坐位体前屈训练方法与技巧 坐位体前屈测试方法:这一项目的场地是在室内,使用电动测试仪进行测试。考试时,考生直角坐,两腿伸直,两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10—15 厘米,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0 点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。 注意事项及技巧: 1、考试前,考生要进行体前屈准备活动练习,让腿部韧带拉开,然后, 身体前屈,两臂向前 推游标时两腿不能弯曲; 受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力; 向前推动游标时,中途不可停顿,一旦停止,电动测试仪就记录下成绩。 2、将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。 3、在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。 坐位体前屈的训练方法 一、立位练习法: 1、双脚开立体前屈练习法动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。 2、单脚支撑练习法动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖; 3、双脚并拢体前屈练习法动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自 然下垂,加振动做体前屈 练习。二、坐位练习法: 1、单脚练习法动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振 动用右手抓左脚 脚尖或前脚掌; 2、双脚分开练习法动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌; 3、双脚并拢练习法动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用 双手去抓双脚脚尖 或者双脚前脚掌; 三、利用台阶练习法动作方法:学生站在上一级台阶上,成立位体前屈姿势,加振动,用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。 二、坐位练习法:1、先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸。可以有节奏的进行,目的就是静力练习前的拉伸准备和热身活动。也可 2 、同伴或教练员可利用用手反复按压练习者肩背部的办法,助其用力,达到伸拉的目的。这里有个关键,就是练习者的肩部和后背易上弓的位置是重点施力部位。并且,用力方向不宜往正下方,以前下方为最佳。按压时间长度 1 2 两分钟。 以上1、2 也可这样:一人坐垫上,双脚并拢,帮助的人站在练习者身后,有节奏的推压练习者的双肩,做 4 个8 拍,推压由轻到重,练习者配合主动向前身体前屈下压, 4 个

《读者》美文摘抄大全

《读者》美文摘抄大全 《读者》美文摘抄大全好词好句好段摘抄精辑 最经典言论: 为官交友要特别警惕三种人:一、为官不大特能办事的人;二、挣钱不多,特能花钱的人;三、不太热,特能套瓷的人。 控制金钱,可以得到财富;控制饮食,可以得到健康;控制情绪,可以得到快乐;控制感情,可以得到幸福。学会控制,可以得到更多。狡猾和聪明的差距不在智力上,而是在道德上。 人到世上来,全当是赴了一次宴,吃饱了,喝足了,舒舒服服的回家了,这是很自然的,有什么不好呢? 世间丈夫彼此的差异微乎其微,所以你还是将就着第一个把。--美国名人阿黛尔,罗杰斯,约翰斯在经历了5次结婚离婚后的概括。 以健康为中心,糊涂一点,潇洒一点,忘记年龄,忘记怨恨,有个伴,有个窝,有点钱,有好友—新生活准则。 爱情就像存在银行里的一笔钱,能欣赏对方的优点,这是补充收入;能容忍对方的缺点,这是节制支出—作家三毛对爱情的比喻。 有油水的地方常常是最滑的,滑倒了以后,想爬起来站稳,真是不容易。 雨果论面具:被人揭下面具是一种失败,自己揭下面具却是一种胜利。我们习惯于把发现自己渺小支出作为一种谦逊的美德。其实善于寻找自己的伟大之处是弥足珍贵的人生态度。

为自己活着的人,低劣;为别人意见活着的人,渺小;为别人幸福活着的人,高尚。--托尔斯泰 从不随便牵手,更不随便放手 当你爱上一个人的时候,爱到八分绝对刚刚好。所有的期待和希望都只有七八分,剩下两三分爱自己。如果你还爱得更深,很可能给对方造成沉重的压力,让彼此喘不过气来,完全丧失了爱情的乐趣。 记住:喝酒不要超过六分醉,吃饭不要吃过七分饱,爱一个人不要超过八分。 爱一个人要了解也要开解;要道歉也要道谢;要认错也要改错;要体贴也要体谅;是接受不是忍受;是宽容不是纵容;是倾诉不是凡事交待;是为对方默默祈求而不是向对方诸多要求。可以浪漫,但不要浪费。不要随便牵手,更不要随便放手。 要平凡,但不平庸;要大胆,但不大意;要敢说,但不空说;要多思,但不乱思;要大干,但不蛮干;要谦让,但不迁就;要虚心,但不虚荣;要勇敢,但不蛮横。 人类最丑陋之处,集中体现在,他们绞尽脑汁的议案是自己的丑陋。智者的回答: 最困难的事是什么?认识自己难,认识自己的不足更难。 最贵重的财务是什么?一切都在我身上,还有比生命更重要的么? 快乐的工作是什么?挣钱的工作。

名家精品散文

名家精品散文 【篇一:名家精品散文】 [] 作者:柏杨日期:2018-03-08 19:02:52 点击:6969 好评:18[] 作者:柏杨日期:2018-03-08 19:02:29 点击:9 好评:0[] 作者:凹凸日期:2018-03-08 18:55:30 点击:2 好评:0[] 作者:余秋雨 日期:2018-03-06 22:41:31 点击:5990 好评:53[] 作者:余秋雨日期:2018-03-06 22:40:52 点击: 40 好评:0[] 作者:曾世杰日期:2018-03-06 22:38:16 点击:32 好评:0[] 作者:老愚日期:2018- 03-05 18:26:04 点击:66 好评:0[] 作者:佚名日期:2018-03-05 18:25:47 点击:67 好评:0[] 作者:蔡澜日期:2018-02-27 20:17:48 点击:85 好评:0[] 作者:张小娴日期:2018-02-27 20:07:15 点击:85 好评:0 【篇二:名家精品散文】 一滴清水,可以折射太阳的夺目光辉;一夺好书,可以滋养无数的 美丽心灵。本丛书共收录了二十几位现当代文学大家的经典力作, 涵盖了人生、亲情、友情、感恩、审姜、励志、成长、成功,等多 十热点话题,并附有名师的精彩评析。细细品味,点燃智慧的澄净 心灯;慢慢诵读,开启人生的芳香之旅……名家精品阅读:老舍小 说散文作者简介老舍(1899—1966),原名舒庆春,字舍予,北京人,满族,现代著名作家。1924年在英国期间开始文学创作,写出 长篇小说《老张的哲学》、《赵子日》和《二马》,震动文坛。 1930年回国,任教于齐鲁大学和山东大学,出版了《月牙儿》、 《我这一辈子》、《离婚》、《骆驼祥子》等优秀中、长篇小说。 抗战期间,主持中华全国文艺界抗敌协会,写了大量通俗文艺作品,并创作了长篇小说《四世同堂》。新中国成立后,从美国归来创作 了《龙须沟》、《茶馆》、《正红旗下》等优秀剧本和小说。1951年,北京市人民政府授予他“人民艺术家”称号。曾担任中国文联副 主席、中国作协副主席及书记处书记、中国民间文艺研究会副理事 长(副主席)、中国戏剧家协会理事、北京市文联主席等职务,并 多次当选全国人大代表和全国政协常委。名家精品阅读:老舍小说 散文图书目录批注式阅读范例 月牙儿 我这一辈子 马裤先生 柳家大院 上任 微神 柳屯的

描写心情愉悦的句子

描写心情愉悦的句子 像吃了蜜一样甜。 62、看到小牛犊醒过来了,他心里那个高兴劲就甭提了,全身每一根汗毛都活泼得跳了起来。 63、有时多点糊涂会少点烦事,有时多点知足会少点烦恼,有时少点计较会多点平安,有时多点吃亏会多点平安。 64、生活是首歌:爱情是轻音乐,工作是交响乐,奋斗是摇滚乐,应酬是流行乐,朋友是通俗曲,事业是进行曲。 65、鸟儿在空中鸣叫,好像在为我祝贺;花儿在阳光下盛开,好像在为我祝福。啊,爸爸要带我去北京玩了,我欣喜若狂,走路都是连蹦带跳。 66、微笑让人心情愉悦,神采奕奕,微笑带给你爽朗,宽容,自信与热情,微笑还是解决某些问题的润滑剂,有时一个善意的微笑也许会改变一切,朋友,每天多一些微笑,就会少一些烦恼,那么今天你微笑了吗? 67、空气中弥漫着春天来临的气息,轻轻一闻,满腔的绿意沁人心脾,绿色的小虫在草丛间躲猫猫,翩然的蝴蝶在炫耀着彩色的新衣,连鸟儿似乎也在为我高兴,合着蟋蟀小队的小提琴,唱起了欢快的歌声。 68、米袋沉甸甸地压在身上,但是,心里却感到无比轻松。愉

快,脚步也似乎分外轻捷。 69、平静的湖面激起了欢乐的浪花,我的心情也像浪花一样欢腾。 70、黄颜色,使人陶醉其中,有风的时候,更是阵阵清香扑面而来,在花的清香中似乎夹杂着泥土味。也就是这种味道让我记忆深刻的。到处都是鸟雨花香让人心旷神怡,四周阴沉沉的花给人一种恐惧,天空中的白云使人心晴舒畅。 71、做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向。 72、拥有一个健康的体魄将使你的生活更具活力;拥有一个清醒的头脑将使你的人生更具理智;拥有一群朋友将使你的生活更具快乐;拥有一颗爱心将使你的生活更具和谐。 73、人生如一次旅途,不在乎目的地,在乎的只是沿途的风景,以及看风景的心情。 74、生命就像是一个疗伤的过程,我们受伤,痊愈,再受伤,再痊愈。每一次的痊愈好像都是为了迎接下一次的受伤。然后在不断的受伤与愈合中,我们学会了成长。 75、午后的阳光慵懒的撒在我的身上,我眯着眼睛轻轻的抚摸着身旁熟睡的狗宝宝。均匀的呼吸,甜甜的阳光,让我的心像花儿一样静静地绽放着。 76、听从命运安排的是凡人;主宰自己命运的才是强者;没有主见的是盲从,三思而行的是智者。

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