身体健康信号 身体发出的声响也是疾病信号
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身体健康信号身体发出的声响也是疾病信号
导语：“身体发出的声响”不一定就是没意义的，通过分辨“噪音”的不同规则，揪出疾病的苗头，还自己一个“安静”健康的身体。耳鸣用手捂住耳朵
“身体发出的声响”不一定就是没意义的，通过分辨“噪音”的不同规则，揪出疾病的苗头，还自己一个“安静”健康的身体。
耳鸣
用手捂住耳朵，你会觉得耳朵里嗡嗡作响，这是因为外界嘈杂的声音被阻隔，让你听到了耳旁组织的血流声。医院耳显微外科主任戴海江教授介绍，寂静的环境能够放大我们的听力，但如果你平时也能听到“脑袋里鸣叫”，耳中出现铃声、哨声、波浪声、蝉鸣声等，而周围环境并没有相应声源时，就得小心了。美国博士表示：“我诊治过不少耳鸣患者，从外表上看，他们至少比实际年龄老10岁。”严重的耳鸣不但影响听力，干扰正常睡眠，还会引起焦虑、烦躁或抑郁等一系列精神问题。
噪音是引起耳鸣最常见的原因。戴海江介绍，当某个频率的噪声损伤了听神经末梢细胞时，就会产生相应频率的耳鸣。滥用药物也是一个重要因素，包括心得安、异搏定、布洛芬在内的多种常用药物都可能引起耳鸣。此外，高血压、冠心病、糖尿病等常见慢性病也可使微循环发生障碍，从而导致耳鸣。
磨牙
睡觉时牙齿咬得咯吱响，醒后面部肌肉紧张、酸痛，并伴有头痛，如果你有此症状，很可能患上了“磨牙症”。引起磨牙的原因很多，侧卧位或俯卧位睡觉、牙齿咬合异常，都会让人不自主地磨牙;磨牙还可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等的表现。另外，口腔是
生活常识分享
中国职业安全健康法律法规
中国职业安全健康法律法规
我国职业安全卫生方针 安全第一，预防为主 所谓安全第一，预防为主是说在生产过程中，劳动者的安全是第一位，是最重要的，生产必须安全，安全才能促进生产。抓生产必须首先抓安全，要做到安全第一，实现安全生产，最有效的措施就是积极预防，主动预防。
我国职业安全健康的管理制度 5. 伤亡事故职业病统计报告和处理制度 6. 职业安全卫生监察制度 7. “三同时”制度 8. 职业安全卫生（劳动安全 卫生）预评价制度 1. 安全生产责任制 2. 职业安全卫生措施计划 制度 3. 职业安全卫生教育制度 4. 职业安全卫生检查制度
一、安全生产责任制（Ⅰ） 安全生产责任制是组织各项安全生产规章制度的核心，是组织行政岗位责任制度和经济责任制度的重要组成部分，也是最基本的职业安全卫生管理制度。安全生产责任制是按照职业安全卫生方针和“管生产的同时必须管安全”的原则，将各级负责人员、各职能部门及其工作人员和各岗们生产工人的职业安全卫生方面应做的事情及应负的责任加以明确规定的一种制度。
安全生产责任制（Ⅱ） 组织安全生产责任制的核心是实现安全生产的“五同时”，就是在计划、布置、检查、总结、评比生产的时候，同时计划、布置、检查、总结、评比安全工作。其内容大体分为两个方面，一是纵向方面各级人员的安全生产责任制，即各类人员（从最高管理者、管理者代表到一般员工）的安全责任制；二是横向方面各分部门的安全生产责任制，即各职能部门（如安技、设备、技术、生产、财务等部门）的安全生产责任制。
二、职业安全卫生措施 计划制度（Ⅰ） 职业安全卫生措施计划制度是职业安全 卫生管理制度的一个重要组成部分，是企业有计 划地改善劳动条件和安全卫生设施，防止工伤事 故和职业病的重要措施之一。这种制度对企业加 强劳动保护，改善劳动条件，保障职工的安全和 健康，促进企业生产经营的发展都起着积极作用。
乳腺健康知识讲座完整版
乳腺健康知识讲座集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]
乳腺健康知识讲座 乳腺甲状腺科程双玉 2013.3.8 乳腺癌的简介 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率逐年上升，全球每年新发病例120万，死亡50万。平均每9位美国女性一生中，其中有1人要罹患乳腺癌。我国大、中城市（特别是沿海城市）比农村及内陆地区发病率高，而且有明显上升的趋势，上海、天津等大城市的乳腺癌发病率已跃居女性恶性肿瘤的首位。近十年来，城市和农村分别上升３８％及３９％，乳腺癌已成为严重威胁我国女性疾病之一。 常见的诱发原因 1年龄：在女性中，发病率随着年龄的增长而上升，在月经初潮前罕见，20岁前亦少见，但20岁以后发病率迅速上升，45～50岁较高，但呈相对的平坦，绝经后发病率继续上升，到70岁左右达最高峰。死亡率也随年龄而上升，在25岁以后死亡率逐步上升，直到老年时始终保持上升趋势。? 2遗传因素：家族的妇女有第一级直亲家族的乳腺癌史者，其乳腺癌的危险性是正常人群的2～3倍。 3其他乳房疾病。 4月经初潮年龄：初潮年龄早于13岁者发病的危险性为年龄大于17岁者的2.2倍。 5绝经年龄：绝经年龄大于55岁者比小于45岁的危险性增加。 6第一次怀孕年龄：危险性随着初产年龄的推迟而逐渐增高，初产年龄在35岁以后者的危险性高于无生育史者。 7绝经后补充雌激素：在更年期长期服用雌激素可能增加乳腺癌的危险性。 8口服避孕药。 9食物：尤其是脂肪饮食，可以增加乳腺癌的危险性。 10饮酒。 11体重增加可能是绝经期后妇女发生乳腺癌的重要危险因素。 乳腺癌的临床表现 1.无痛性肿块：乳房的无痛性肿块常是促使患者就诊的主要症状。? 2.乳头溢液：溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等;可以呈水样、血样、浆液性或脓性;溢液量可多可少，间隔时间也不一致。 3.乳头和乳晕异常：乳头扁平、回缩、凹陷，直至完全缩入乳晕下，看不见乳头。有时整个乳房抬高，两侧乳头不在同一水平面上。乳头糜烂也是乳腺癌的典型症状。炎性乳腺癌时局部皮肤呈炎症样表现;颜色由淡红到深红，开始时比较局限，不久即扩大到大部分乳腺皮肤，同时伴有皮肤水肿。皮肤增厚、粗糙、表面温度升高。 4.扩散及发展：乳腺癌细胞的倍增时间平均为90天，在临床能发现肿块前，肿瘤的隐匿阶段平均为12年(6～20年)。肿瘤一旦发生，其发展可通过以下方式：局部扩展、淋巴道播散、血行播散。 5.乳腺癌如不经治疗，或者给药无效，会逐渐侵犯以下一些区域：淋巴腺、骨、肺、肝、脑、胸膜腔、心包渗液、高血钙、脊髓受压。 临床表现 乳癌最早的表现是患乳出现单发的、无痛性并呈进行性生长的小肿块。肿块位于外上象限最多见，其次是乳头、乳晕区和内上象限。因多无自觉症状，肿块常是病人在无意中(如洗澡、更衣)
3分钟识别身体疾病信号
3分钟识别身体疾病信号 科技的进步在医学上也有重要的体现，也是现在很多医疗机构常用的检查和治疗疾病的方式，但是我们不可能稍微有点不适就赶到医院就诊，那么掌握自我检测的方式就显得尤为重要，而中医强调的四诊法中的“望”是自我检测的最好方式，而中医也认为，五官是与我们的五脏相对应的，所以也有五官为五脏之官之说，看看如何让你3分钟完成自我的检测。 鼻为肺之官 从面相上来说，鼻子好看的人，除了五官整体的感官是可以加分的，还认为鼻子大的人财运就比较好，能发财，好看的鼻子一定要尖而挺拔，鼻子是我们呼吸道的第一道防线，这一道防线维持着我们整个呼吸系统的健康，还关系着机体的有氧反应和有害气体的排除，中医认为鼻孔为肺气所主，所以肺开窍于鼻，鼻是肺之官，所以只要肺部有相关疾病就会表现在鼻子上。
3分钟识别身体疾病信号 1.出气的鼻子 我们这里讲的鼻子不是鼻子的外观，因为外观只是一种视觉的享受，我们更多的还是要注重内在，我们这里所讲的鼻子主要是指鼻孔，当我们上火或者是肺热时，鼻孔出气就会是粗、热，而当肺部出现寒的时候，鼻孔会冒凉气，或者有鼻涕流出。 2.鼻子的外观 在人体中有着很多条经脉，而鼻子与大、小肠经以及胃经都存在着千丝万缕的联系，中医中也认为，鼻子是由胃经所主，所以当我们的为出现问题的时候，就会表现在鼻子部分，例如，鼻子发红、鼻子上长痘痘等情况说明你有胃火的问题，也就说明你的胃被寒气入侵，使得机体生出胃火来消除这种寒邪的后果。 目为肝之官 我们知道在五脏中，肝脏的排毒功能是自身就具备的，是一种先天性的东西，而人体还有一个排毒器官就是眼睛，而眼睛排毒的方式
比较特别，主要是靠流眼泪来实现，眼睛与肝脏之间似乎存在着某种神秘的联系。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”，那么眼睛是如何做好肝脏的“官”的呢? 1.眼泪汪汪 泪眼朦胧，总是让人存在几分我见犹怜的感官刺激，就如红楼梦中的林黛玉，一双水汪汪的大眼睛，那忧郁的泪眼，就连贾宝玉这样含着金钥匙出生的人，为之动容，这类人的肺气不足，而肺主通调水道，肝也主水道，那么肝肺功能虚，输布和肃降的能力就弱，导致水气总是壅在上面，或者水道老收不住，这种人就会总眼泪汪汪的。 2.迎风流泪 夏季的炎热，让很多人渴望阵阵狂风来袭的快感，但是很多人，一见到这样的风，就会“哭”的撕心裂肺，这其实不是真的哭，而是一种眼部的疾病，医学名称叫迎风泪，造成这种疾病的方法，主要是肝经不能收敛所致，所以迎风泪的你要注意肝脏的保健养生问题。 3.眼袋
教师心理健康培训心得体会
教师心理健康培训心得体会 这次我参加了教师心理健康培训,受益匪浅,感想颇多.心理健康教育是素质教育的重要内容,也是当前学校教育面临的新任务和新要求.在现今的学校里,如何看展学生心理健康教育呢?我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会. 一、通过学习使我认识到了心理健康教育的重要意义. 心理健康教育是一种时代的要求.良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分,是未来人素质中的一项十分重要的内容.《中小学心理健康教育指导纲要》确定心理健康教育的总目标是:提高全体学生的心理素质,充分开发他们的潜能,培养学生乐观、向上的心理品质,促进学生人格的健全发展.心理健康教育的具体目标是:使学生不断正确认识自我,增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生健全的人格和良好的个性心理品质;对少数有心理困扰或心理障碍的学生,给予科学有效的心理咨询和辅导,调节自我,提高心理健康水平,增强自我教育能力.在中小学开展心理健康教育,是我们学生健康成长的需要,是推进素质教育的必然要求.开展心理健康教育,可促使教师更新教育理念,促进学生主动发展,形成完善的人格;有利于提高德、智、体、美、劳教育的成果;有利于学生心理障碍的排除、心理疾病的防治和精神健康的维护.因此说,开展学生心理健康教育具有重要的意义. 二、心理健康的内涵 心理健康,是指一种良好的心理或者精神状态.心理健康这个概念,
既代表心理健康,当然也代表着它的反面——心理问题.围绕着心理健康开展的教育,我们称之为为心理健康教育.从班主任的职责来看,班主任要当好学生的心理保健医生,促使他们身心健康的发展.这是因为心理健康是班级德育工作的一个组成部分,班主任做好心理健康教育,才能够全面地提高学生的心理素质和全面素质.心理健康内涵的核心是自尊.所谓自尊是指学生中间,或者指某个个体中间,对自己或者对自我一种积极的肯定的评价,体验或态度.老师们都很重视对学生自尊心的培养,因为学生如果自尊就可以成为自强、自立、自信的年轻一代,因此自尊的问题最重要. 三、正确区分学生不同的心理状态 一般来说,人的心理状态可以分为三种:正常状态、不平衡状态与亚健康状态,与这三种心态相应,其社会行为方向也表现出十分重要的特点. 在没有较大困扰的情况下,学生的心理处于正常状态之中.这种状态之下,学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一致,是一种健康或者优秀的状态. 第二种状态是不平衡状态.一旦发生了扰乱正常生活、引起人们消极情绪的事件,如受到挫折、需求得不到满足等,就会进入一种不平衡状态,这里指学生处于挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状态.一般来说,学生在生活过程中会不断地经历各种不平衡状态,这是不可避免的甚至是必要的.积极主动而不是消极被动的面对不平衡状态才会带来发展或者成长的契机.教育在某种程度上就是要不断打破
嘴唇看出疾病信号
嘴唇看出疾病信号 嘴唇颜色看健康信号一：上唇颜色黯红、苍白预示大肠健康问题上唇颜色焦枯发焦或黯红：为大肠病变，并伴有肩膀不松爽，口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。上唇苍白泛青：为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。对策：大肠出现问题，应该要适当调节肠胃，多吃对肠胃有利的食物。例如大肠虚寒，应该温补。药可以选择木香、莲子、肉豆蔻、诃子、人参、干姜、肉桂、吴茱萸等等。信号二：唇内红赤或紫绛表明肝火旺肝火旺，脾气急躁，胁下胀痛，吃食不下。对策：食疗方面，可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮，还可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆绿豆粉等进行调理，这些都可以减弱肝火旺的症状。另外，要保持好的心情，不要暴躁，学会控制自己的情绪。信号三：嘴唇干裂是阴虚火旺的征象嘴唇的湿润程度也是身体情况的外在反映。干裂是津液已伤，唇失滋润;唇口糜烂，唇边生疮多是核黄素缺乏或脾胃热盛及阴虚火旺的征象。对策：如嘴唇出现裂隙或裂沟，应服用富含维生素的新鲜蔬菜，但不要过多吃橘子，因为橘子是芳香温类水果，多食易上火，会让嘴唇更加干燥。可用银耳50克、红枣10枚炖冰糖，一天分34次饮用。或可经常按摩嘴唇，只要每天晚上临睡之前，拿化妆棉蘸一些蜂蜜，涂在嘴唇上，然后用手指轻轻按摩，就可以帮助促进血液循环，使嘴唇获得氧分，增加营养，进而变得滋润。从嘴唇看健康信号四：嘴唇起疱说明湿气太大上唇或下唇起泡需要注意，你身体里的湿气太大，并且已经开始变成湿毒。检点一下你的食品是否过于
偏重油炸类或是糖类、油腻类，它们都是让你身体里产生湿毒的因素之一。对策：1.减少上述物质的摄入，如果是在抵制不了诱惑，至少也不要再象以前那样吃的很多了。2.注意要有意识的增加蔬菜的摄入量，清淡些总没坏处的。信号五：嘴唇脱皮缺乏维生素B2维生素B2，又称核黄素，全国人均每天摄入量为0.8毫克，仅占RDA要求的1.3毫克的58.4%。缺乏状况各地区之间差异不是很大。严重缺乏维生素B2，会出现嘴唇脱皮、皮肤发痒的症状。对策：维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。信号六：嘴唇麻木可能是胰脏衰落嘴唇感觉麻木，身体日渐消瘦。这可能是胰脏功能在逐步衰弱，主要是饮食失调、饥饱不当所致。由于胰脏不好，便殃及胃。当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥、麻木。对策：这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食品。嘴唇与健康青紫如果是短时间的嘴唇青紫，可能与一时受寒有关，多有痛症，这种情况在环境缓和后便可消失。如果嘴唇长期出现青紫，预示着你的心脏可能存在问题，应当及时去医院检查。嘴唇常出现淡青色，多为体质偏寒，易患感冒。保健措施：这类人群需加强锻炼，注意防寒保暖，不要偏食，多吃水果和蔬菜。苍白一般来说，贫血的人由于血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常值，不仅唇色白，而且眼睑、面色、指甲发白，缺少光泽。此外，某些脾胃虚寒、消化不良的病人也可以表现出口唇缺少红润、干燥等症状，有些还可伴有四肢
身上痒痒预示十种病--或是癌症信号
身上痒痒预示十种病，或是癌症信号 “痒”，每个人都经历过，有时它让人笑，有时却让人欲哭无泪。100多年前，美国心理学家斯坦利·霍尔和亚瑟·阿林第一次给“痒”做了定义。痒可以分为两种：一种是“高兴的痒”，由对脚底、腋窝等敏感部位刺激产生，伴随着止不住的大笑，父母与婴儿初次建立亲密关系，就是通过这种痒进行的；另一种则是“恼人的痒”，感觉是有小东西在皮肤上爬过，人们会忍不住通过抓挠来止痒，蚊虫叮咬、皮肤干燥、真菌感染、心脑血管疾病等都会带来这种痒。 有研究指出，痒是比疼更让人难以忍受的感觉。有时痒能持续几个小时，让人浑身不自在，甚至辗转难眠。当“恼人的痒”频繁造访时，就是在给健康敲警钟了。 “痒痒病”困扰很多人 据记者调查，有超过七成人在生活中出现过不明原因的皮肤痒，其中老年人皮肤痒更高达九成；有六成人表示“痒的不厉害就不会去管”，有三成人会“自己想办法止痒”(如使用药物)，仅一成人会在“皮肤痒后到医院找出原因”；年轻白领因生活习惯、工作压力等，皮肤问题的出现明显呈上升趋
势；儿童因为大多无法正确表达，皮肤痒后很难找到原因。28岁的莫莉最近就老觉得身上莫名其妙的痒，皮肤发干，大腿、小腿等部位甚至出现干裂、疼痛的症状，常会被挠出抓痕。莫莉说，这种不明原因的“痒痒病”时而发作，时而消失，让她很是苦恼。刘大妈更是深有感触，“好多老年人都有身上痒的毛病，就像洗澡没洗干净似的，到了冬天尤其难受。”刘大妈说，大多数人都会忍着，也会一起交流止痒偏方。 北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，入冬以来，因皮肤瘙痒而来院就诊的患者络绎不绝。“一些患者忍不住痒而不断搔抓，皮肤上已经出现抓痕、血痂、色素沉着等继发损害。还有部分患者由于在面部、腋窝和大腿根等皮肤很薄的地方使用了激素类药物，造成了皮肤萎缩、毛细血管扩张和继发性感染等损坏。” 世界卫生组织的一项调查显示，在黄种人中，皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，处于亚健康状态者高达70%。瘙痒感是80%的皮肤病患者在陈述自我感觉时，最先描述的感受。“来医院寻求医生帮助的毕竟是一少部分，很多人还是选择忍，或者根本没把痒当回事。”杨淑霞说。美国明尼苏达大学神经科学教授格伦·吉斯勒说：“在专门研究了几十年关于‘痒’的课题后，我们发现让人们感觉到痒的原因至少有五十多种，最主要的可以归纳为以下几个方
乳腺健康专业知识
胡菊香老师：认识乳房结结构与病理知识 ㈠乳房的构造： 乳房位于胸前，附着于两侧胸肌上，约在胸部的第二到第六根肋骨之间，介于胸骨边缘和腋中腺之间，乳房的外层是皮肤及皮下组织，里面有乳腺腺体，脂肪，结缔组织及供应乳房养分的血管，淋巴管，神经等组织而深层附着于胸大肌上 1 .乳腺腺体—是乳房的主要组织，每一个乳房大约包含15—20个乳腺腺体，以乳头为中心，呈放射状排列，此外每个乳腺腺体分别由许多小的乳腺管汇成大乳腺管到乳头，乳腺管主要是排毒和疏送营的作用，如乳腺管堵塞容易引起腺叶发炎，导致乳腺疾病的发生 2 .脂肪—乳房的脂肪组织包围乳腺，形成一个半球体，，每个人的脂肪含量有很大差异，脂肪的多少是决定乳房大小的主要因素，乳房脂肪组织占有90%-97%，乳腺管和腺叶占3% 3. 结缔组织—脂肪组织内有不同走向的结缔组织，是分隔乳腺腺体的隔屏及支柱，并将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织中，结缔组织亦称为乳房悬韧 带乳头及乳晕都没有皮下组织，但含有较多的平滑肌纤维，结缔组织及血管，淋巴管，神经 ㈡ .乳房的类型
1.圆盘型—乳房基底圆型的半径大于高度，侧面如钝角三角形，黄种人女性多见此型 2. 半球型—乳房基底圆型的半径于高度大致相同，侧面如正三角型，白种人女性多见此型，是最理想的形状 3.圆锥型—乳房基底圆型的高度大于半径，侧面如锐角三角形，黑种人女性多见此型 4 .下垂型—乳头指向地面，地球引应力和给宝宝哺乳都会应响乳房下垂，多做提升按摩 ㈢ .乳房的血液循坏 人体内的液体成分中，血液是将含氧，养分送到全身，并由各组织接收二氧化碳及废物，而淋巴液则担任预防身体感染的任务，成人全部血管的重量约为体重的39。长度约9万公里，约地球两周，血液的重量约为体重的8%。乳房的构成，需要从全身运来大量的养分及各种激素，乳腺活动需要氧气，产生的废物也需要排出，这些运输的任务需由血液循坏来完成 ㈣，常见的乳房疾病 1 .纤维腺瘤—这是乳腺最常见的良性肿瘤，呈圆型或椭圆型，边界清楚，触摸时会滑动，可能是一个或多个，不会癌变
教师心理健康教育培训材料
教师心理健康教育培训材料 小学生心理健康的维护 由于小学生的自我认知和自我调节能力还比较差，因此小学生心理健康的维护主要还是靠成人来实施。对小学生心理健康的维护，在策略上大体分为两个方面，即认知策略和行为策略。 1.认知策略 认知策略是20世纪六七十年代在美国首先兴起的。其基本理论假设是：人的认知过程影响情绪和行为，通过改变不良的认知即可达到改善人的情绪与行为的目的。认知策略包括内部言语控制、信念重建等方法。 (1)内部言语控制法。这是通过控制内部言语活动的方式来达到维护小学生心理健康的方法。根据前苏联心理学家鲁利亚和维果斯基的理论，小学儿童已经具有内部自我言语的能力。这种内部言语如果参加到认知评价中，会影响他们对情绪唤醒的归因、对自身应付能力的估计，甚至改变其认知结构。实施内部言语控制法的要点是，第一，教师或家长以谈话的方式引导小学生进行自我观察，以提高他们对自己行为的自我意识，把握自己的情绪和行为。第二，培养性质相反的思想和行为。如果发现小学生已经存在不好的情绪行为，要通过培养相反的思想，建立新的思想一行为链，最终让新的情绪和行为覆盖旧的不良情绪和行为。第三，随时引导小学生认识自己所关心的变化。教师或家长应通过讲解的方式帮助小学生学会识别自己认知结构上的变化，正确评价自己所说的东西。 (2)信念重建法。这是通过帮助小学生建立新的信念来维护其心理健康的方法。信念重建法的实施要点是，第一，组织小学生就不合理的信念展开辩论，对其进行质疑，使他们最终放弃不合理的信念。第二，帮助小学生不断运用内化的语言重复合理的信念，使不合理的信念得不到强化，合理的信念则日益巩固，从而达到消除不良情绪和行为的目的。第三，帮助小学生尽量避免对自己和他人提出不合理的要求。根据艾里斯的观点，不合理的要求是产生不合理信念的重要根源，如果能避免不合理要求的提出，也就减少了不良情绪和行为的发生。第四，与小学生一起开展角色颠倒的辩论活动，即老师或家长扮演存在情绪和行为的学生一方，而学生则扮演老师或家长这一方来开展辩论。通过辩论，使学生认识到自己所持有的不合理信念的荒廖，从而达到消除不良情绪和行为的目的。 2.行为策略 行为策略起源于20世纪初期，它的理论基础是巴甫洛夫的高级神经活动学说和华生的行为主义。其要义是，人的一切行为，包括适应性行为和习惯，非适应性行为和习惯，都是通过学习而获得的；学习的途径主要有经典条件学习，操作条件学习，模仿学习，认知上的改变等。从行为策略看心理健康维护方法有系统脱敏法、厌恶法、思维阻断法、满灌法、宣泄法和模仿学习法。 (1)系统脱敏法。系统脱敏法又称为交互抑制法，该方法最早由沃尔甫创立。他的基本假设是，人的身体的放松与焦虑是两个对抗的过程，两者不能共处。一种状态出现，必然会对另一种状态形成抑制作用，即交互抑制。例如身体放松，心率、呼吸放慢，这与焦虑
容易被夸大的7大疾病信号
容易被夸大的7大疾病信号 近日美国《真简单》杂志最新载文，总结出容易被大家过分放大的7大疾病症状，并请权威专家给出分析和建议。 发现身体不舒服时，人们通常有两个极端表现：要么完全不在意，要么重视得焦虑万分。近日美国《真简单》杂志最新载文，总结出容易被大家过分放大的疾病症状，并请权威专家给出分析和建议。 1.经常口渴。是身体发出的“多喝水”信号。经常运动、空气干燥、过热以及利尿剂等某些药物也会导致非常口渴。美国佛罗里达塔拉哈西糖尿病中心内分泌专家拉里·迪布博士表示，如果不是总口渴和尿频，口渴不见得意味着糖尿病。2型糖尿病还应该考虑到其他症状：极度饥饿、突然消瘦、疲劳易怒、视觉模糊等。建议观察自己的喝水情况，然后做简单尿检或血检即可确诊糖尿病。 2.乳房疼痛。雌激素或孕酮等激素波动会导致月经周期前后乳房胀痛。休斯敦贝勒医学院肿瘤学家理查德·埃里奇表示，单一乳房疼痛几乎不可能是癌症。如果没有出现以下症状则无需担心，比如，乳房出现新肿块，而且肿块不会随着月经变化而消失；乳房表皮颜色异常变化；乳头出现带血分泌物等。建议每天将咖啡饮料限制在2杯以下。如果乳房疼痛挥之不去，应该去看医生。 3.慢性咳嗽。感冒、急性支气管炎、感冒或过敏导致的鼻后滴漏，或者胃酸反流都可能导致。美国肺脏协会专家诺尔曼·H·埃德尔曼表示，单纯咳嗽的肺癌症状可能性不大。87%的肺癌由吸烟所致，如果你不吸烟，肺癌危险就相当低。咳嗽大部分发生于夜间，那可能是食管反流所致，因此上床前3小时不要进食。咳嗽若超过4周，就应该看医生。 4.慢性头痛。紧张性头痛或偏头痛都可能导致慢性头痛。克利夫兰诊所头痛中心神经病学专家玛丽安·梅耶斯表示，单独头痛与脑癌无关。脑癌典型症状包括：突然肌肉无力、头痛导致夜间惊醒、麻木、性格变化、身体失去协调性、呕吐、视觉听力和言语均发生变化。建议使用布洛芬和阿司匹林等非类固醇抗炎药缓解紧张性头痛和偏头痛。头痛两周以上，
教师心理健康教育培训方案
教师心理健康教育培训方案 我校的心理健康教育工作将以教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》的精神为指导，严格按照市心理健康的要求，全面开展教师心理健康教育，促进教师心理健康发展。 一、培训目的和意义： 1. 促进校内师生的身心健康，构建和谐校园。 2. 有利于了解全校教师心理健康状况，防患于未来，构建安全校园。 3. 促进教师心理健康，疏导来自各方面的压力，减少长期教学所造 成的疲劳感，帮其获得动力和幸福感。 4.提高教师的心理应用能力和沟通能力，有助于教师更好地了解学 生的心理，采取相应的沟通技巧和教学方法，有利于帮助学生解决心理以及学习上所遇到的问题。 5.帮助教师解决长期以来形成的心理上所遭遇的困惑，树立良好的 形象，以积极的姿态影响引导学生向着健康向上的方向发展。 二、培训内容： 1. 教师心里减压 2. 如何克服教师职业倦怠？ 3. 如何识别有心理问题的学生？ 4. 教师与学生的心理沟通技巧 5. 教师人际关系疏通 6、如何调整自己的心态和注意身体保养。 三、培训形式： 1. 心理健康教育骨干教师培训讲座 2. 聘请知名专家作专题讲座。
四、培训流程： 1、成立领导小组，提高思想觉悟 学校将把心理健康教育作为一项紧迫的任务来抓，成立以校长任组长的心理健康教育研究领导小组，抓紧师资队伍的培训，力求全员参与。我们要切实加强和提高教师过硬的思想道德素质和心理素质，加强全校教师的职业道德教育，努力提高教师的政治觉悟，做到为人师表，言传身教。 2、骨干教师讲座。德育（心理）健康教育骨干教师做专题讲座，并现场解答相关问题。 3、心理培训学习，提高活动质量 为更新教育观念，树立中小学生心理健康的意识，在教育教学中 树立和谐、平等、民主的新型师生关系，我们要积极组织教师听专家、教授的讲座和看教学录相，安排教师参加心理健康知识的培训学习，努力提高教师的业务水平和心理素质。定期进行研究讨论，积极开展心理健康活动课的教研活动。 2015年3月
经常犯困是八大疾病信号
经常犯困是八大疾病信号 好的睡眠能让你第二天精神抖擞，一般是每天8个小时睡眠时间，抖擞如果睡够8个小时，起床后仍常常感觉疲惫犯困，甚至坐着看电视，在不知不觉中睡着了。这些迹象，都有可能是身体出现疾病，需要正视的警讯。看看下列的情形，自己符合哪项？别担心，疾病如果能及早发现，及早寻求医治，就并不可怕。 1、睡眠性呼吸障碍 如果本身体型较胖且有酗酒习惯的中老年男性，白天常感觉困倦、乏力、嗜睡，夜晚睡觉会鼾声如雷，时断时续，声音忽高忽低。可能是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，让身体器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降而犯困。 2、中风先兆 中年人要是经常有原因不明的犯困，或者是嗜睡的现象，且伴有手指麻木感觉，不能忽视，可能是缺血性中风的前兆。 3、甲状腺功能减退症 身体会有呼吸困难、胸闷、嗜睡、疲倦、表情呆滞、体温偏低、听力差、皮肤粗燥苍白或蜡黄、毛发粗而少光泽、肌肉松弛无力、行动迟缓、反应迟钝等症状，可能是甲状腺机能减退(hypothyroidism)，简称“甲减”。 4、肝病 如果常有很累，好像睡不饱的感觉，全身软软的，觉得非常虚弱，还伴随着皮肤发黄、粗糙，食欲不振、恶心等。需注意是否有肝胆方面疾病。 5、心脏病 心脏病会导致血液循环不畅，新陈代谢废物积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳、乏力感还会有气短等症状。需警惕是否是各种心脏病的症状。 6、糖尿病 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生身体疲劳，总感觉睡不醒。 糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，如果长期白天觉得疲劳、嗜睡，尤其吃饱饭后犯困，可检验饭后血糖值是否超过正常值，是糖尿病的征兆。 7、贫血
从12身体信号自查疾病
从12身体信号自查疾病 一说起诊病，人们就会自然的想到这是医生的事。其实，任何人，包括不懂医的人都可以从自己身体发出的信号判断自己是否健康或者得了什么病。美国医生洛厄尔撰写的《身体的信号》一书教大家根据身体本身的暗示来为自己诊病。 色素斑手和身体其他部位出现色素沉着一般是老年斑，并不表明身体有病。 胎记胎记除了影响美观外，没有别的害处。但是，如果胎记的颜色或密度发生变化，如尺寸突然增大或者有出血现象，就该马上求助于皮肤科或肿瘤科医生。要防止胎记变成黑瘤。 粉刺长粉刺并非青少年之专利，任何年龄的人，只要皮质腺堵塞皮肤的毛孔，都会长粉刺。皮质的分泌是由雄性激素调节的，不过，无论男性还是女性都会分泌这样的激素。一旦激素发生变化，皮质分泌就会过多。遇到这种情况要停止使用油性护肤品，连保湿性护肤品也要慎用。不必担心不用这类护肤品会使皮肤出现皱纹，只要皮质够，皮肤就不会干燥。但是，也不要让皮肤过分干燥，它同样会刺激皮质的产生。 疱疹如果沿神经走向出现疱疹并且伴有疼痛，那就是得了带状疱疹。这种病毒可以在神经末梢中潜伏下来，50岁后突然爆发。这是一种比较严重的病，应立即去医院诊治。 斑疹斑疹的出现可能是药物反应、血小板减少、细菌性感染或者化学品引起的。如果斑疹大小均匀而且遍布全身，很可能是药物过敏。如果在腿的后部或者踝部有大量斑状出血点，很可能是血小板缺少所致。如出现胸下或腋下，则是糖尿病人或者肥胖者感染了霉菌。如果在有过创伤的地方出现，就是伤口感染。 鳞状红点鳞状红点是牛皮癣的症状。过去用各种药膏治疗，但收效不大。现在出现了不少新药，但是这种病的治疗必须因人而异。 腿部溃疡心血管机能不全或者糖尿病都可引发这一症状。原因是，这两种病会使腿部的血循环变得缓慢，皮肤得不到足够的养分，稍有感染就会出现溃疡。 皮肤苍白上了年纪的人皮肤苍白，可能是长期服用阿司匹林引起的胃出血。凡是服阿司匹林的人，一定要严格按照医嘱不要超量，而且应服用肠溶片，并且随时观察有没有胃溃疡的迹象。当然贫血也会使肤色苍白。 胡萝卜色皮肤这是胡萝卜素血症，这常见于素食者。由于大量进食胡萝卜，皮肤就会变成这样的颜色。这说明胡萝卜素摄入过多，只要限制这种食物，皮肤就会恢复原来的颜色。 发痒的干斑如果是服用新药引起的，很可能是过敏。也可能是护肤霜引起的。可以通过变换护肤霜的种类找到罪魁祸首。 皮肤发黄体内胆红素过多会引起皮肤和巩膜发黄。这往往是肝炎或者胆石症所致。胰腺分泌过盛或者药物也会引起胆红素过多。遇到皮肤发黄，一定要上医院检查治疗。 高低不平的暗斑手感如砂纸般的暗斑称作老年角化症或者日光性角化症。这种斑常见与脸部。这是一种良性斑，但是存在转化为恶性斑的可能。医生往往建议手术切除或者涂抹药膏。不过，避免日光的强晒也是一种不错的预防方法。
保定市乳腺健康知识竞赛试题
保定市乳腺健康知识竞赛试题
保定市乳腺健康知识竞赛试题 1、什么人会得乳腺癌？ A、女性 B、男性 C、男性及女性均可能 2、乳腺癌宣传日是哪天？ A、10月18日 B、10月11日 C、10月1日 3、乳腺癌宣传月是哪月？ A、9月 B、10月 C、11月 4、如果发现乳房肿块应该怎么办？ A、观察 B、热敷 C、就诊专科医院 5、乳房检查的最佳时间？ A、月经前 B、月经来潮后5-11天 C、任何时间 6、乳腺癌的好发年龄？ A、25-40岁 B、18-25岁 C、40-60岁 7、乳腺癌有遗传性吗？ A、有 B、没有 C、不确定
8、生育后未哺乳会增加得乳腺癌的风险吗？ A、不会 B、会 C、不确定 9、过度肥胖会增加得乳腺癌的风险吗？ A、不会 B、会 C、不确定 10、乳腺纤维瘤有效的治疗手段？ A、手术 B、热敷 C、中药 11、乳腺纤维瘤的好发年龄？ A、18-35岁 B、40-50岁 C、50-60岁 12、乳腺癌患者术后可以正常进行日常生活吗？ A、可以 B、不可以 C、不确定 13、自查乳腺多长时间最合适？ A、1年 B、1个月 C、从不 14、乳头出现溢液应该怎么办呢？ A、使劲挤 B、热敷 C、专科医院就诊 15、母乳喂养可以降低乳腺癌的发病率吗？ A、可以 B、不可以 C、不确定 16、经前乳房疼痛，经后疼痛缓解是正常现象吗？
A、是 B、不是 C、不确定 17、男性会得乳腺癌吗？ A、会 B、不会 C、不确定 18、情绪改变会影响到乳腺吗？ A、会 B、不会 C、不确定 19、乳腺癌会传染吗？ A、会 B、不会 C、不确定 20、40岁以上女性建议每年做什么检查排除乳腺癌？ A、钼靶 B、彩超 C、CT 21、乳腺增生一定会演变成乳腺癌吗？ A、会 B、不会 C、可能 22、乳头出现溢液一定是乳腺癌吗？ A、是 B、不是 C、不一定 23、有乳腺癌家族史一定会得乳腺癌吗？ A、是 B、不是 C、不一定 24、乳腺癌患者乳房重建会增加乳腺癌的复发风险吗？ A、会 B、不会 C、不一定 25、手术能解决乳腺增生引起的疼痛吗？ A、能 B、不能 C、不一定 26、乳腺癌患者乳房重建会影响术后治疗
大病将至的六大前兆信号
大病将至的六大前兆信号 第一、胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。(图片来源：资料图) 第二、胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现"无痛"心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。 第三、腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。 第四、尿血但无痛感。如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治
的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。 第五、哮喘不好也不坏。哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。 第六、抑郁和自杀念头。有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。癌症早发现：身体11种症状可辨别早期肿瘤 肿瘤日常自检： 一、最少每月一次自行触摸颈部、腋窝、腹股沟等处，检查是否有肿大的淋巴结(一般认为，小于花生米大小的淋巴结属于正常)，肿大的淋巴结质地如何，是否固定，有无压痛。(图片来源：资料图) 二、长期咳嗽时，应注意咳出的痰中是否有血丝掺杂，注意咳嗽的时间，胸痛的部位，血量的多少、血丝的颜色等。 三、食欲不振并出现消瘦、上腹痛时，若伴有恶心呕吐，要注意呕吐物中是否有黑褐色内容物，注意观察大便是否呈柏油状或带血。大便的形状是否有改变。 四、女性月经过后，对照镜子观察自己的乳房是否有肿块；肿块的硬度、活动度如何，是否与皮肤粘连；乳房表现皮肤是否有“桔皮样”改变；有肿块的乳房同侧腋窝是否有肿大的淋巴结。 五、女性注意观察白带中是否混有血性分泌物，白带是否带有腥臭
学校教师心理健康培训方案最新版本
特立中学教师心理健康培训 一、培训目标 为提高我校骨干教师的专业化水平、教育教学能力、心理咨询能力和对学校心理健康教育工作指导能力，促进他们在实施素质教育推进基础教育改革和教师培训中更好的发挥其带头作用。 二、培训意义： 1、促进校内师生的身心健康，构建和谐校园。 2、有利于了解全校师生心理健康状况，防患于未来，构建安全校园。 3、提高学校素质教育水平，提升学校办学品味。 4、促进教师心理健康，疏导来自各方面的压力，减少长期教学所造成的疲劳感，帮其获得动力和幸福感。 5、提高教师的心理应用能力和沟通能力，有助于教师更好地了解学生的心理，采取相应的沟通技巧和教学方法，有利于帮助学生解决心理以及学习上所遇到的问题。 6、帮助教师解决长期以来形成的心理上所遭遇的困惑，树立良好的形象，以积极的姿态影响引导学生向着健康向上的方向发展。 三、培训内容： 1、教师心里减压 2、如何克服教师职业倦怠？ 3、如何识别有心理问题的学生？ 4、教师与学生的心理沟通技巧
5、教师人际关系疏通 四、培训形式 1、加强理论学习，提高教师的理论素养。 只有提高了教师的理论素养，才是有源之水，教育学生才会产生正确的积极的影响。学校可利用教师继续教育的机会，有选择地选学习一些理论书籍。 2、在教师中普及心理卫生知识。 做学生的心理保健医生，首先，教师必须是一个专家。每一个教师必须重视这个问题。多取它山之石，多加强自我修养，多关注心理卫生知识，这样才会发现并及时诱导学生身上存在的问题。 3、开展针对教师的心理咨询活动。 教师的心理健康状况作为软环境的最重要的组成部分，教师的言行对学生的心理发展起潜移默化的作用。心理健康的老师往往营造和谐温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快。相反，一个心理不健康的教师往往会直接危害学生的心理健康，如老师的恶意，专横的态度，不妥的言行，这些都会扼杀学生的创造性、健全的人格。一个健康的教育，必须有健康的老师。学校应重视对老师的心理健康的咨询活动，了解老师的心理健康水平，疗治教师的心理。 4、重视优良校风、班风的建设。 营造平等民主的心理氛围。学校大力提倡学术民主、教学相长，鼓励教师和学生独立思考，敢于向权威挑战，敢于发表不同意见；师生关系既为师长，又为朋友；既是领导，又是同志。学校要一视同仁地对
疾病预防 11个身体信号预示病魔盯上你
疾病预防 11个身体信号预示病魔盯上你 大多数的疾病都是有先兆的，你知道身体的哪些症状预示着疾病找上你吗?你想要学习一些关于疾病预防的知识吗?今天小编就为大家带来了一些预防疾病的知识，感兴趣的朋友们可以去下文了解一下哦! 疾病预防知识 11个身体信号预示病魔盯上你 1、起床后的四个信号：人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号 ●清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病; ●如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病; ●晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病; ●晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。 2、清晨对镜观察脸色：洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常 ●如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关; ●如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎; ●如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生; ●如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血; ●如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。 3、刷牙留意牙齿口气 ●刷牙时如果牙龈出血，很可能是牙周病，因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多。主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继
而凝血机制发生障碍。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。 ●如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如，胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭，还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足，口臭会随之减轻，而随着幽门螺杆菌的根治，口臭也会自动消失。 4、饮食上的大病先兆 如果总感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有没有可能是糖尿病;如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，并且伴有疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能是糖尿病倾向;如果吃油腻食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病;如果食欲亢进，体重却减轻，可能患了甲状腺功能亢进症;如果没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳，可能是患了肝炎;如果出现食不知味，并伴心悸、多梦、失眠等。这就意味着心脏功能受到了损害，是操劳过度所致。当口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味时，尤其要警惕，防止心脏发生病变。如果饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症，提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡，以易于消化。 5、手部的警示信号 观察自己的双手，如果发现指尖比指节更粗大，可能是患有较严重的肺部疾病;如果指甲生长缓慢，没有光泽并且变黄变厚，提示淋巴系统出了毛病;如果手背静脉突出，并且随着年龄增加越加明显，也提示有心脏病的可能;如果手掌泛红，可能是肝脏出现问题及内分泌失调;如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗，可能有甲状腺的异常;手发抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。 6、眼睛的警示信号 ●眼睛发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，就会有发胀的感觉，这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳。 ●如果经常眼睛疼痛，除了用眼疲劳外，老年人出现这种情况要提防青光眼; 7、耳朵老是嗡嗡作响
乳腺疾病健康教育
汉中市中医院 健康教育处方 乳腺疾病 当前，乳腺疾病已成为妇女的常见病、多发病，严重威胁着广大妇女的身心健康，尤其是乳腺癌近年来发病率上升,且有年轻化趋势。乳腺癌患者的预后直接取决于开始治疗时的病变阶段。早期发现、早期治疗和积极的康复是提高患者生存质量，减少乳腺癌病死率的重要环节。现代生活质量的提高，使女性知道关爱自己，关爱乳房健康，因此加强对乳腺病相关知识的宣传教育，提高妇女对乳腺病防治的重视，对于减少乳腺病的发生具有重要意义。 1乳腺病易患因素 乳腺病与遗传、月经初潮、绝经年龄、婚姻、生育、哺乳、心理状态、生活压力、药物、电离辐射等因素有关。如合适年龄结婚、生育、哺乳，可降低乳腺病的发病率；性格不开朗、思想压力大的女性易患乳腺病；一些镇静药物、胃复安、利血平及某些避孕药可引起溢乳；同位素照射可引起幼女乳腺发育不良；月经初潮来临之前，应避免不必要的放射性照射。其中乳腺癌的高危因素有：①月经初潮小于 12岁，绝经年龄迟于55岁；②一侧乳腺曾患乳腺癌；③有乳腺癌家族史，特别是母系家庭史；( 终身未婚、未育、未哺乳或 35岁以上首次生育的；⑤乳腺增生病、乳腺囊性增生病变期；⑥乳腺慢性病变、多次手术、瘢痕刺激、过量 x线照射、长期应用激素；⑦5O岁以后肥胖妇女。
2 定期乳房自我检查 自我检查乳腺应在月经 1w后进行，30岁以上的妇女最好能做到每隔 1—3个月进行一次系统乳腺自我检查。方法：望诊：在穿衣镜前观察乳房的外形，双侧乳房是否对称，乳房皮肤是否有变化。触诊：可平躺在床上，被检测手臂上升，用对侧手指的扁平部(而非指尖)触摸乳房及腋窝淋巴结，关键是手指要并拢伸开，手掌手指呈一平面，触摸乳房，而不能用手指抓捏。出现下列情况要到医院检查咨询：①双侧乳房不对称；②乳房有肿块或硬结或质地较前变硬，呈片膜状改变，且与月经周期无关；③乳房皮肤有诸如水肿、凹陷、不完整等；④乳头有溢液、凹陷；⑤乳晕区有“湿疹样”改变；⑥腋窝触及淋巴结。 3乳腺疾病健康教育处方 1)婴幼儿期少吃保健滋补食品。 2)青春期加强营养、加强体育锻炼、佩戴合适胸罩、避免辐射。 3)安排好婚育期、少用口服避孕药、保持乳头清洁、避免外伤、纠正乳头凹陷。 4)每月做一次双侧乳腺的自我检查，包括腋下淋巴结、两侧锁骨上下淋巴结，如有结节或乳头溢液应立即就诊。 5)提倡母乳喂养，产后哺乳可预防乳腺病变的发生，适时断乳。 6)保持有规律的生活方式，保持精神愉快、睡眠充足、避免情绪激动。 7)多吃多纤维食物，减少高脂肪饮食、浓茶、及含咖啡因的饮料，
心理健康教师培训心得
心理健康教师培训心得 在新课程改革的背景下，心理健康教育走进每个学校，是学校教学永健康、平稳、理性发展的有力助手。然而真正从高等院校心理健康专业毕业的教师还很少，兼职教师居多的现象在每个学校普遍存在。心理健康教师在教学上遇到的问题、矛盾与困惑不能很好地得到解决。如何有效地解决心理课堂教学中的实际问题，促进心理健康教师的专业发展呢?通过2020年全国中小学德育干部、班主任和心理健康教育教师网络培训示范班为期一个月的学习，听了许多专家学者的讲座，也受益匪浅。 （一）做一个每天心情愉悦的教师 教师是用心来工作的行业，也就是说需要付出一定的心理能量来履行自己的义务，只要学生没有毕业，他(她)自然就会将学生放在心里，为之劳心伤神，所以作为教师，尤其是心理健康教师，要懂得以积极心态迎接压力，努力让自己快乐点。很多事情我们无法改变，那么我们可以调整自己的心态，比如，作为一名心理教师一般都是很受学生喜欢和热捧，每次去上课，当看到学生围在你身边跟你诉说着他们最近的趣事，那是一种无法言语的满满的幸福感。再比如和其他同类学校相比，我们学校的心理健康教育已经是名列前茅了。再比如，努力后，自己或多或少也取得了市、区级奖项，
这是对自己努力和能力的双重肯定。当然，值得自己愉悦的理由还有很多，只要自己用心去寻找，总会有新的发现。 （二）培养学生积极健康情感 通常教师们最容易关注到学生成绩的高低和行为习惯 的优劣，而这些“表面现象”的背后常常隐藏着诸如家庭教育、自我认知、学习态度、学习方法等方面的问题。我想，或许比起那些好学校的孩子，这里的孩子会更需要我，更需要一个心理健康教育教师。我尽我所能地认真对待每一次心理辅导课，用心去完成每一次的个体咨询，我很珍惜和学生在一起的时间，因为我认为我此刻做的某件事，说的某句话说不定就会在未来的某个时间对他们的人生产生某些影响。或许我的力量是很微薄的，但我希望我的学生们会因为遇到了我，人生变得和原来有那么一点点不同，特别是希望让这些在消极评价中长大的孩子能够发现自己的闪光点，体验成就感，拾起自信，意识到每个人都有自己与众不同的人生道路，未来的自己充满着无限的可能。 （三）构建人性化的师生关系 首先，要了解学生的心理发展特点及个性成长需要。比如青春期的学生对师长的评价很在意，很在意自己在他们心中的形象，他们的自我意识很强烈，自我的建构在很大程度上依赖于他人。教师的一句话，哪怕是很随意的一句玩笑话，