锻炼身体要小心 运动过度易致不孕不育

锻炼身体要小心运动过度易致不孕不育

女性朋友们要注意啦，适当健身是好事，过度健身就要小心可能会不孕不育。挪威科技大学研究人员做了一项跨度十年的研究，研究发现，过度健身的女性朋友出现生育问题的可能性竟然会是适当健身女性的3倍。女性朋友，健身有度，你要好好把握以下了。

挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。研究人员说，过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25%在尝试怀孕的第一年没有取得任何“成果”，而挪威全国平均只有7%的女性在尝试怀孕第一年失败。

研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最不容易怀孕。一类是几乎每天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力透支的女性。其中，兼具两类特质的女性不育的风险最高。格维兹门斯多蒂尔说，健身过度导致体能损耗是令女性无法怀孕的主要原因。为此，她建议想要孩子的女性避免极端，减小运动强度，适度锻炼，塑形保健。

过度锻炼和不孕不育有明显联系

原因解析1 肌肉多脂肪少不易怀孕

普通人的皮下往往有柔软的脂肪层，但很多运动员的肉摸上去硬硬的，大都是肌肉。脂肪少、肌肉多，也是运动员的身体特征之一。健硕的肌肉虽然更容易出运动成绩，但对女性来说，脂肪少就意味着女性特征减弱，更意味着生育能力打折。

影响A：脂肪少月经初潮延后

女性进入青春期以后，一般会体态丰满，体内脂肪增加。“青春期开始发育的少女，体内脂肪量约为男子的2倍。”大连医科大学附属二院妇产科医生姜晓晶说。

许多爱美的女孩拼命减肥，其实，脂肪对女性来说尤其重要。“卵巢的发育促使女性体重与体内脂肪增加，而许多现象也证明，体重或体内脂肪也是维持卵巢正常功能的必要条件。”姜晓晶说。一般来说，体脂含量必须达到体重的17%时，月经才可能开始来潮。而建立规律的排卵性月经时，体内脂肪量必须达到体重的21%-25%。“因此，胖女孩初潮早，瘦女孩则会晚些，那些为保持苗条少吃少喝的女孩，月经也容易不规律。”有些少女患神经性厌食症，体脂含量下降，甚至会导致月经停闭。

像体操、跳水等运动项目，有些女运动员在十几岁时会开始加大运动量，这会对她们的初潮产生影响。一般来说，女孩的平均初潮年龄为11～13岁，此前，身体各组织器官均处于发育期，需要大量多种营养供应。而此时大量的剧烈运动，营养大量消耗，必然影响生长发育，其中对生殖内分泌系统的影响较大。据统计，少年女运动员的月经初潮年龄比一般少女要大3岁，大部分在16岁或以后才有初潮。

影响B：脂肪少，雌激素也会少

一般来说，脂肪与雌激素是成正比的，脂肪过少，雌激素就少，妊娠、分娩等功能自然较弱。“妊娠、分娩及哺乳对女性来说，需要足量的脂肪提供能量，而当体重过低，无法提供足够脂肪时，人体就会启动自我保护系统，自动‘暂停’生育功能。”姜晓晶说。据介绍，对处于成年期的女性来说，体脂百分含量(体脂/体重×100%)低于14%为消瘦。体内脂肪过少，由脂肪转换的雌激素量亦减少，卵巢便逆转为儿童期的静止状态，从而引起闭经及不育。虽然现在人们以瘦为美，但身材消瘦者还是应该到医院查明病因，及时治疗。

原因解析2 部分运动员服用含雄激素的营养剂

为了提高运动成绩，运动员在食物选择上会和普通人有所区别，甚至会食用一些特殊的“补药”、“营养剂”。而在这些补药中，不少都含有增加雄性激素的成分，在提高竞技能力的同时，也让运动员的内分泌系统受到影响，成为日后妊娠、分娩的一大隐患。

在国际竞技体育历史上，不乏一些国家的运动队为了提高运动成绩给运动员过度进补，甚至服用药物从而导致一些女性运动员身体男性化，造成月经不调、喉咙变粗等变化。有业内人士透露，“这可能也未必是什么兴奋剂之类的，只是强壮体格的，但可能其中会有些增加雄性激素的成分。”

追求运动成绩是竞技体育的根本目的，所以即便不服用“营养剂”等，有些女运动员在赛期与月经期发生冲突时，会服用推迟月经期的药物。“这些药物属一种孕激素，会控制子宫排卵，长期服用可能导致功能性出血、闭经、子宫内膜异位症，这无疑也增加了女性运动员的生育风险。”姜晓晶说。

此外姜晓晶还提到，多囊卵巢综合征也“青睐”身体男性化的女运动员。这样的女性，月经周期往往是三个月、半年甚至一年，排卵数量多但不成熟，正常妊娠的概率也大大降低。据介绍，多囊卵巢综合征源于代谢异常内分泌紊乱，患此病的女性一般雄性激素水平高过普通女性，在运动上也会有较好的表现。

女运动员难生育可治疗吗?

虽然已有科学实验证明过早或者过多的体育锻炼对男女运动员的生育大计都会产生影响，但万幸的是这种影响是可以改变的，不会持续终身。

事实说明，曾经出现过生育问题的女性运动员最终都有了宝宝，所以过度锻炼对生育能力的削弱作用不是永久不变的。挪威科技大学的专家阿斯盖尔多提尔教授

建议：“想怀孕的女性应该调整自己的运动习惯，适当降低运动强度。”看来，享受一下平凡人的生活，是运动健将们生儿育女的最大秘笈。

自行车项目男运动员也易不育?

西班牙科尔瓦多大学医学院的黛安娜·巴蒙德教授主持实验小组对15名健康的西班牙铁人三项选手的精子质量进行了分析，他们平均年龄为33岁，均在国内和国际取得过好成绩。研究小组对他们的训练路线进行了详细分析，并特别注意他们每周骑车所花费的时间。运动完成后三天禁欲，然后提取精子，对其形状和形态进行了分析。研究结果表明：这15名铁人三项选手精子不到正常人的10%，而每周系统训练超过300公里的男子更是不到正常人的4%，这个比例被认为生育相当困难。运动强度和运动量都很高的项目可能会损害精子质量。原因：目前尚未明了，据猜测有可能是以下两条：

1，刺激或者车座对生殖器局部的挤压。

2，由于穿着过紧的衣服产生的摩擦而导致睾丸局部过热。