芦笋的药用价值和食用价值
芦笋汤功效与作用
芦笋汤功效与作用芦笋是一种被广泛使用的营养蔬菜，具有丰富的营养价值和许多健康功效。
芦笋富含维生素A、维生素C、维生素E、维生素K、维生素B6等维生素以及丰富的矿物质，如钾、钙、镁、磷、铁等。
它还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，如芦笋素和赖氨酸等。
这些营养物质使得芦笋具有许多健康功效和药用价值。
首先，芦笋具有美容养颜的功效。
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性，使皮肤更加紧致。
维生素E具有很强的抗氧化作用，可以滋润皮肤，抑制皮肤衰老，减少皱纹和色斑的产生。
此外，芦笋中含有的纤维素可以促进胃肠蠕动，帮助排除体内的毒素和废物，保持皮肤的健康。
因此，经常食用芦笋可以使肌肤更加光滑细腻。
其次，芦笋有助于减肥和控制体重。
芦笋是低卡路里、低脂肪、低糖的食物，非常适合减肥人群食用。
同时，芦笋中富含的膳食纤维能够增加饱腹感，减少食欲，阻止过量摄食。
此外，芦笋还含有丰富的水分，可以帮助代谢废物和多余的脂肪，促进新陈代谢。
因此，多吃芦笋不仅可以减少摄入的卡路里和脂肪，还有助于促进体内脂肪的燃烧，达到减肥和控制体重的效果。
第三，芦笋对心脏血管有益。
芦笋中的维生素B6可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少脑卒中、心脏病和动脉疾病的发生风险。
芦笋中富含的抗氧化物质和膳食纤维可以降低胆固醇水平，预防和治疗心脏病。
此外，芦笋中的钾元素有助于降低血压，预防高血压和心脏病的发生。
第四，芦笋有助于增强免疫力。
芦笋中富含的维生素C可以增强免疫细胞的活性，增加身体抵抗力，预防感冒和其他呼吸系统疾病的发生。
此外，芦笋中的抗氧化物质可以中和自由基，减少氧化应激，提高免疫力。
第五，芦笋对消化系统有益。
芦笋富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物和排便。
同时，芦笋中的膳食纤维可以促进有益细菌的生长，维护肠道菌群平衡，改善肠道环境，预防便秘和其他消化系统疾病的发生。
第六，芦笋具有抗炎作用。
芦笋中的芦笋素和赖氨酸具有抗炎作用，可以减轻炎症和疼痛。
芦笋的营养价值和医疗作用
芦笋的营养价值和医疗作用
芦笋又称石刁柏、龙须菜，为百合科天门冬属中的食用科植物。
多年以来一直被埋没在荒野之中而默默无闻，近年来，由于科学的发展，其营养价值越来越为人们所重视，且有较好的药用价值。
在市场和宴会上，它是一种名贵菜肴，已被列入世界十大名菜之中。
食用及药用的芦笋是未生长出土的嫩芽，其肉质洁白、鲜嫩。
芦笋可生吃、凉拌，做菜配菜，味道鲜美，也可制成罐头长期保存。
祖国医学认为芦笋性微温味甘苦，入肺、胃经。
具有健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解毒等功效。
可以治疗全身倦怠、食欲不振、急慢性肝炎、肝硬化、尼古丁中毒、动脉硬化、神经痛、湿疹、关节疼痛、皮炎等病症。
《药性论》说它能“解火热，开胃，治噎呃不止”。
芦笋中有各种营养成分，含有丰富的维生素，其含量较一般蔬菜高。
与西红柿相比，胡萝卜素的含量是西红柿的1—2倍，维生素c的含量是1.5-2倍，维生素B．含量是3-6倍，维生素B2是3-7倍，烟酸是1-2.5倍。
此外还含有叶酸、核酸、天门冬酰胺、芦丁、甘露聚糖及钙、钾、氯等多种矿物质。
芦笋是一种碱性食品，食后其中的碱性成分可中和体内的酸性物质，改变体内酸性环境，升高血液及组织液的pH值，调节酸碱平衡，从而避免和减轻酸性产物对身体的危害，对关节痛患者有益。
关节疼痛病人长时间服用芦笋，可减轻症状，治愈疼痛。
1。
芦笋功效和作用及禁忌 女不吃蘑菇男不吃芦笋原因
芦笋功效和作用及禁忌女不吃蘑菇男不吃芦笋原因芦笋是一种常见的蔬菜，味道鲜嫩爽口，营养价值也很高，那么芦笋功效和作用及禁忌有哪些呢？一、芦笋功效和作用有哪些清热利尿芦笋味甘，性凉，具有清热利尿的功效，可以帮助清除体内的虚火，促进身体里多余的水分排出，适合易上火、身体有水肿者食用。
促进排便芦笋中含有较为丰富的粗纤维成分，适量食用可以帮助促进肠胃蠕动，促进排便，适合经常性便秘者食用。
减肥瘦身芦笋热量非常低，而且其中含有丰富的蛋白质以及粗纤维，不仅饱腹感强，而且还可以减少肠胃对脂肪的吸收，从而起到较好的减肥瘦身的作用。
二、芦笋的禁忌有哪些不宜多吃芦笋性寒，所含膳食纤维含量丰富，过量食用易使肠胃受寒，刺激肠胃，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。
痛风患者不宜吃痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，平时饮食十分严格，不宜摄入嘌呤含量高的食物，而芦笋中的嘌呤含量比较高，痛风患者若是食用过多芦笋，可能就会导致嘌呤代谢困难，从而导致体内的血尿酸水平升高，从而可能会引发或加重疼痛，对身体健康不利，因此建议痛风患者最好不要食用芦笋。
易过敏体质者不宜吃芦笋是一种高档的保健绿色蔬菜，大部分的人群都是可以吃芦笋的，但是芦笋中也含有一些易过敏的成分，有的易过敏体质的人群食用芦笋后可能会引起过敏反应，常见症状有：瘙痒、局部红肿，长皮疹，或者有腹痛、咽喉疼痛，头晕头痛等。
一般远离过敏源，服用抗过敏药物后症状即可得到有效缓解。
结石患者不宜吃芦笋中含有丰富的草酸成分，它能与钙、镁等元素发生反应，生成草酸镁、草酸钙等难以消化的成分，这类成分长期堆积在体内就容易引发或加重结石症状，但是经过焯水后，其草酸成分能得到大部分分解，因此有输尿管结石、肾结石等泌尿系统结石患者最好不要食用没有焯过水的芦笋。
脾胃虚寒者不宜吃芦笋作为一种比较常见的蔬菜，大部分的人群都是可以食用的，但是因其性质偏凉，有脾胃虚寒者不宜过多食用，否则其寒凉之性会加剧对脾胃的刺激，从而有可能会导致原本的不适症状加重，如：便溏腹泻、胃痛隐隐、消化不良、手足冰凉等。
芦笋功效与作用
芦笋功效与作用芦笋是一种常见的蔬菜，它的嫩茎被广泛地作为美食食材，具有丰富的营养价值和药用价值。
以下是芦笋的功效与作用：首先，芦笋富含各种维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素K、维生素B6、叶酸等。
这些维生素对身体的健康起着重要的作用，可以提高免疫力、促进新陈代谢、抗氧化、预防心脑血管疾病等。
其次，芦笋含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的正常运作。
膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进食物在肠道的顺利排除，预防便秘和痔疮等问题。
同时，膳食纤维还能减少胆固醇的吸收，降低血脂，预防心脏病和中风的发生。
此外，芦笋还具有利尿和消炎的作用。
芦笋中含有高水分和膳食纤维，可以增加尿液的排泄量，帮助排除体内废物和过多的盐分。
同时，芦笋还含有一种叫做天冬氨酸的物质，具有抗炎作用，可以减轻关节炎、风湿病等炎症引起的疼痛和不适。
另外，芦笋还具有护肝和排毒的功效。
芦笋中含有一种叫做谷胱甘肽的物质，具有强效的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少有害物质对肝脏的损害。
此外，芦笋中还含有一种叫做天门冬酰胺的物质，具有解毒和保护肝细胞的作用，有助于肝脏的排毒和修复功能。
最后，芦笋还具有抗癌作用。
芦笋中富含一种叫做酮醇的物质，具有抗癌作用，可以抑制肿瘤的生长和扩散。
此外，芦笋中还含有高丰度的植物化学物质，如皂甙类化合物和多酚类化合物，具有抗氧化和抗癌的作用，可以预防多种癌症的发生。
总结起来，芦笋具有丰富的营养价值和药用价值。
它富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有提高免疫力、促进消化、抗氧化、降低血脂、护肝排毒和抗癌的功效。
因此，多吃芦笋有助于保持健康和预防疾病。
但需要注意的是，芦笋具有清热利湿的作用，有些人容易腹泻，所以适量食用为宜。
吃芦笋的功效与作用
吃芦笋的功效与作用芦笋，也被称为芦荟笋或莳萝笋，是一种绿色蔬菜，属于百合科芦笋属的多年生草本植物。
芦笋作为一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素、矿物质和纤维素，对人体健康具有重要的功效和作用。
以下是芦笋的一些常见功效和作用。
1. 促进消化：芦笋中含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，加快消化过程，预防便秘和胃肠道问题。
此外，芦笋中的成分还可以改善胃酸分泌，缓解胃痛和胃灼热感。
2. 改善血糖控制：芦笋富含一种被称为胰岛素样生长因子（IGF-1）的物质，该物质可以帮助控制血糖水平，并有助于预防和管理糖尿病。
此外，芦笋还含有一种被称为胰岛素抑制因子的物质，可以抑制胰岛素的分泌，从而提高胰岛素的敏感性。
3. 促进排毒：芦笋中含有丰富的维生素C和E，可以增强肝脏的解毒能力，促进异物的排出。
此外，芦笋中的纤维素还可以帮助清除体内的废物和毒素，保持身体的健康。
4. 改善心脏健康：芦笋富含维生素B6、叶酸和钾等营养物质，可以降低胆固醇水平，预防血液凝块的形成，并促进心脏健康。
芦笋中的维生素B6还可以降低一种被称为同型半胱氨酸的物质，在高水平下会增加患心脏疾病的风险。
5. 保护视力：芦笋中富含维生素A、维生素C和胡萝卜素等营养素，这些营养素对于维持眼睛健康非常重要。
它们可以保护视网膜，减少眼部疾病的风险，如白内障和黄斑变性。
6. 增强免疫力：芦笋含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和感染。
此外，芦笋中的叶酸和维生素B12也对细胞免疫系统的正常功能起着重要的作用。
7. 促进肌肤健康：芦笋中富含的维生素C和抗氧化剂可以帮助提高皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和老化的迹象。
此外，芦笋中的胆碱也对维持皮肤的健康和光滑起到重要的作用。
8. 促进骨骼健康：芦笋中富含的维生素K、钙和磷等营养素，对于骨骼健康非常重要。
维生素K可以帮助维持骨骼的正常形成和强度，钙和磷可以促进骨骼的生长和维护。
9. 降低肥胖风险：芦笋是一种低热量、高纤维的食物，可以提供较大的饱腹感，减少摄入的食物量，降低肥胖的风险。
芦笋的营养价值和饮食注意
芦笋的营养价值和饮食注意
【别名】
青芦笋。
【注解】
芦笋为百合科植物石刁柏的嫩茎，是一种高档而名贵的蔬菜，被誉为“世界十大名菜之一”，欧美营养学者和素食人士视它为健康食品。
【营养成分】
芦笋除含丰富的蛋白质和糖类外，还有特别的成分----芦丁。
【药性功效】
芦笋具有补虚、抗癌、减肥之功效，能有效治疗高血压病、高脂血症、癌症、肾炎水肿等疾病。
【宜食】
高血压病、高脂血症、癌症、动脉硬化患者宜食用；同时也是体质虚弱、气血不足、营养不良、贫血、肥胖和习惯性便秘者及肝功能不全、肾炎水肿、尿路结石者的首选。
【忌食】
患有痛风者不宜多食。
【食疗偏方】
鲜蘑芦笋
原料：鲜蘑200克、芦笋5根、盐1茶匙。
制法：先将鲜蘑洗净，将根部切除少许，大的对剖为二；芦笋削去根部粗皮，先氽一下，然后冲凉，再斜切成小段。
再用2大匙油先炒鲜蘑，再放芦笋同炒，加盐调味后，均匀盛出即可。
功效：养血补虚。
芦笋的营养价值
芦笋的营养价值芦笋是一种独特而受欢迎的蔬菜，因其丰富的营养价值而备受推崇。
它是一种低热量、高纤维的食物，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有许多益处。
在本文中，我们将探讨芦笋的营养价值以及它对我们的健康所产生的积极影响。
首先，让我们来看看芦笋所含有的关键营养物质。
芦笋富含维生素A、C和E，这些维生素是强有力的抗氧化剂，有助于减少自由基对人体细胞的伤害。
此外，芦笋还提供了大量的叶酸以及维生素K，这两种维生素对心脏健康和骨骼健康具有重要作用。
此外，芦笋还含有丰富的矿物质，如钾、镁和铁，这些矿物质对正常身体功能的维持至关重要。
芦笋还是一种低热量食物，每100克芦笋仅含20卡路里。
这对于那些希望减肥或控制体重的人来说，是一个理想的选择。
此外，芦笋含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进消化系统的正常运作，并延缓食物的消化，减少食欲。
摄入足够的纤维还可以帮助预防便秘，并维持健康的肠道功能。
除此之外，芦笋的消炎和抗癌性质也值得一提。
研究显示，芦笋中的一种化合物叫做砧茎酸，具有抗炎作用，并减少关节炎和其他炎症性疾病的风险。
此外，芦笋中富含一种叫做菲音的化合物，这种化合物被认为具有抗癌作用。
多项研究显示，适量食用芦笋可以降低患癌症的风险，特别是结肠癌和乳腺癌。
芦笋还被认为对心脏健康有益。
芦笋中含有一种叫做胆碱的物质，胆碱被认为对心脏功能有益，它可以帮助降低胆固醇水平，并降低心脏病发作的风险。
此外，芦笋中的维生素K可以帮助减少动脉钙化，维持血液正常凝固功能，预防心血管疾病。
此外，芦笋还对视力保护有着积极影响。
芦笋富含维生素A、C和E，这些维生素对眼睛健康至关重要。
维生素A对于视网膜的正常功能维护至关重要，维生素C和E则具有抗氧化作用，可以减少眼睛与自由基的接触，从而减少眼睛损伤的风险。
尽管芦笋具有众多的营养优势，但有些人可能会对其口感产生顾虑。
芦笋的质地坚韧，但煮熟后可以变得更柔软。
煮芦笋时，可以选择蒸煮或焯水加快烹饪时间，并保持其中的营养成分。
芦笋中医功能主治是啥样的
芦笋中医功能主治芦笋的简介芦笋（学名：Asparagus officinalis）又称龙须菜、芦荟菜，是一种常见的蔬菜。
芦笋具有丰富的营养价值，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。
自古以来，芦笋在中医中被视为一种具有药用价值的食材，被广泛应用于中医的治疗和调理。
芦笋的中医功能主治1.清热解毒：芦笋在中医中具有清热解毒的作用，可用于治疗热毒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。
其清热解毒的功效主要归功于芦笋中的多种活性物质，如多糖和芦笋酰胺等，这些物质可以起到抗炎、抗菌的作用，帮助减轻炎症和消除细菌感染。
2.利尿通淋：芦笋具有利尿通淋的功效，可以帮助排除体内多余的水分和毒素，减轻水肿和肾脏负担。
中医认为，芦笋性凉味甘，具有清热利尿的作用，常被用于治疗尿路感染、水肿等症状。
3.降血压降血脂：芦笋中的一些营养物质，如蛋白质和膳食纤维等，可以帮助降低血脂、降低血压，对心脑血管疾病的预防和治疗具有一定的效果。
此外，芦笋中还富含一种叫做芦固醇的物质，可抑制胆固醇的合成，对胆固醇代谢和调节具有积极作用。
4.养肝护肝：芦笋在中医中被认为具有养肝护肝的作用。
中医理论认为，芦笋味甘、性寒，有清利湿热、滋养肝肾的功效，可以帮助肝脏解毒、调整体内湿热状态，对肝脏的保护和修复具有一定的功效。
5.改善便秘：芦笋富含膳食纤维，有助于增加大肠蠕动，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
膳食纤维可以吸收和排出体内多余水分，增加粪便的体积和软度，减少便秘的发生。
6.补血养血：芦笋中含有丰富的维生素和矿物质，如叶酸、铁、维生素C等，这些物质对于补血养血起到重要的作用。
中医认为，芦笋味甘、苦，具有益气补血的作用，可用于治疗贫血、营养不良等问题。
7.保护眼睛：芦笋中含有丰富的维生素A、维生素C和硒等抗氧化物质，这些物质对眼睛的健康具有重要的作用。
抗氧化物质可以减少自由基对眼部组织的损伤，预防眼部疾病的发生，如黄斑变性、白内障等。
如何食用芦笋•芦笋可以生吃或煮熟后食用，可以搭配白切鸡、蘑菇、虾仁等其他食材烹饪。
芦笋的功效与作用及禁忌
芦笋的功效与作用及禁忌芦笋，学名石刁柏，是一个春天的蔬菜，多年生开花植物。
像它的表兄弟韭，葱，蒜，它一度被归入百合科。
下面就由店铺为大家介绍下芦笋的功效和作用及禁忌，希望可以帮到大家哦。
芦笋的功效和作用祛燥养生又防癌芦笋是一种常见蔬菜，富含多种营养物质，在多种疾病的预防和治疗中发挥良好的药理效应。
芦笋中的甾体皂苷是其生物活性的主要表现物质，现从芦笋中分离出的皂苷单体有19种。
被报道的几种皂苷单体在肿瘤预防和治疗方面的作用，所以经常吃芦笋有一定的预防各种肿瘤的作用。
保护血管又降脂实验证明，用高脂饲料饲喂昆明小鼠造成高脂血症，同时加喂定量的市售芦笋罐头制品，观察芦笋对动物实验性高脂血症的影响。
结果表明芦笋可以抑制血脂及肝脂的上升、并对高脂血症动物有一定治疗作用。
芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。
还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当。
所以经常食用芦笋也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。
清口解腻又减肥随着天气日益见暖，开始减衣服了，但是很多MM由于冬天吃的多动的少，避免不了身上的肉肉有长出来了。
除了适量的运动，可以在晚餐上做一道芦笋减肥晚餐，这道食材配上各种杂粮粥，作为减肥晚餐效果很不错。
吃芦笋的禁忌1、痛风、糖尿病、尿酸代谢异常和脾胃虚寒者不宜食用。
因为芦笋中的嘌呤含量相对较高，会加重尿酸的代谢障碍。
2、对芦笋过敏的人不宜食用。
芦笋也有可能成为过敏原的，如果是对芦笋过敏的话，食用芦笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用芦笋。
3、选择新鲜优质的芦笋。
新鲜的食材做出的菜肴风味好，营养价值高，所以很多人都喜欢吃。
购买新鲜的芦笋时应以全株形状正直、笋尖花苞(鳞片)紧密、不开芒，未长腋芽，没有水伤腐臭味，表皮鲜亮不萎缩，细嫩粗大者为佳。
另外芦笋虽好，但不宜存放1周以上才吃，而且应低温避光保存。
芦笋的食用价值据史料记载，沅江芦笋的食用，从五代十国时期开始;自宋代起，不少文人墨客更留下了关于美味芦笋的美词佳句。
芦笋的作用与功能主治与用量
芦笋的作用与功能1. 提供营养•芦笋富含维生素A、C和E，可以增强免疫系统功能。
•它也是一个良好的膳食纤维来源，有助于消化和预防便秘。
2. 改善消化系统健康•芦笋中的膳食纤维可以帮助维持肠道健康，并预防结肠癌的发生。
•它还含有天然的益生元，可以促进有益菌的生长，保持肠道菌群平衡。
3. 促进尿液产生和排泄•芦笋具有利尿效果，可以增加尿液产生并帮助排出体内废物和毒素。
•它对尿路感染的预防和治疗也有一定功效。
4. 消炎作用•芦笋中的抗氧化物质可以减轻炎症反应，并对炎症性疾病如风湿病、关节炎等有一定的缓解作用。
5. 保护视力•芦笋含有丰富的胡萝卜素和维生素E，这些营养素对保护眼睛健康非常重要，可以预防老年性黄斑变性等眼病。
6. 降低心血管病风险•芦笋富含叶酸，有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而减少患心血管疾病的风险。
芦笋的主治与用量芦笋根据其药用性质可以用于以下一些疾病的治疗：1. 尿路感染•芦笋具有利尿作用，可以通过增加尿液产生和排泄来帮助清除尿路感染的细菌。
•每天食用适量的芦笋可以缓解尿路感染的症状，但不能替代专业药物治疗。
2. 消化不良•芦笋中的膳食纤维可以促进消化系统的蠕动，帮助消化和防止便秘。
•将芦笋蒸煮或炒熟后食用，可以改善消化不良的症状。
3. 风湿病和关节炎•芦笋具有一定的消炎作用，可以缓解风湿病和关节炎引起的疼痛和炎症。
•建议每天食用适量的芦笋，以帮助缓解症状，但不能替代专业药物治疗。
4. 心血管疾病•芦笋中的叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平，从而降低患心血管疾病的风险。
•每天食用适量的芦笋可以作为心血管疾病的辅助治疗，但不能替代专业医生的建议。
通过以上的介绍，我们可以提供以下芦笋的食用方法和注意事项：食用方法：•芦笋可以生吃、煮、炒、蒸等多种方式食用，根据个人口味选择适合自己的烹饪方法。
•最好选择新鲜的、呈现良好外观的芦笋。
注意事项：•芦笋虽然有很多好处，但也不适合每个人。
对芦笋过敏的人应避免食用。
芦笋的功效以及营养价值
芦笋的功效以及营养价值1、芦笋和百合一样，都是百合科植物，性寒、无毒，有益脾、肺及胃，能健脾益气、滋阴，生津解渴，尤其是化疗、放疗后的患者，因为恶心呕吐、口干舌燥食不下咽，建议吃些芦笋汤，或自制芦笋汁，有改善效果。
2、芦笋含有丰富的组织蛋白，能使细胞生长正常化，并能缓解癌症分化增生机会，且能防御放、化疗对癌细胞的副作用，不过，食用时必须煮熟，不可生食。
3、芦笋外型柔软细嫩，吃起来脆甜可口，特别是芦笋里含有木糖寡糖，具有与纤维一样的效果，能帮助排便，致癌物质不易留存肠道，还能让益菌增生，营造好的肠道环境，是很好的防癌食物。
需要注意的是，芦笋尖端处普林含量较高，痛风发作时应避免食用，尿酸过高的病人也要节制食用量。
4、经常食用芦笋对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。
同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。
5、芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。
营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。
用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌肾结石和皮肤癌有极好的疗效。
对其它癌症、白血症等，也有很好效果。
6、芦笋含有的天门冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，水解生成天门冬氨酸，可改善机体代谢、消除疲劳、增强体力，并对高血压、心脏病、水肿、肾炎、贫血、关节炎等均有一定的预防和治疗作用。
此外，芦笋中的锰能改善脂肪代谢，降低胆固醇;铬可以防治动脉粥样硬化;钼能阻断对人体有害的亚硝酸盐的合成。
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜。
现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。
经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。
芦笋口服液功效与作用
芦笋口服液功效与作用芦笋口服液是一种常见的食疗产品，它由芦笋、蜂蜜和其他草药配制而成。
芦笋是一种蔬菜，既可食用，又有一定的药用价值。
芦笋富含多种维生素和矿物质，具有清热利湿、滋阴补阳、清热解毒等功效，适用于多种病症的调理。
下面我们将详细介绍芦笋口服液的功效与作用。
首先，芦笋口服液具有清热利湿的功效。
芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，起到通便利湿的作用。
对于患有热毒病症、湿热症状的人群，芦笋口服液可以通过排尿和排便的方式帮助身体排除病邪，起到清热利湿的作用。
其次，芦笋口服液具有滋阴补阳的功效。
芦笋富含多种维生素和矿物质，特别是含有丰富的B族维生素，对于肝肾阴虚、阴阳不足的人群可起到滋阴补阳的作用。
芦笋口服液还可以帮助维持肝脏和肾脏的功能稳定，增强免疫力，提高抵抗力，对于提高机体的健康水平具有积极的作用。
此外，芦笋口服液还具有清热解毒的功效。
芦笋中含有一种叫做丙烯酸酯的物质，具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助清除体内的自由基，减轻炎症反应。
芦笋还有利尿作用，通过加速排尿，可以排除体内的有害物质，起到清热解毒的作用。
对于患有湿热、火热症状的人群，芦笋口服液可以通过清热解毒的方式改善症状，促进康复。
另外，芦笋口服液还可以改善肠道功能。
芦笋富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，帮助排除体内的废物和毒素，预防便秘和肠道疾病的发生。
芦笋口服液还可以改善消化系统的功能，促进食物的消化和吸收，增加食欲，减少胃肠不适症状，提高整体消化功能。
此外，芦笋口服液还可以减轻疲劳和改善睡眠质量。
芦笋富含多种维生素和矿物质，可以帮助调节神经系统的功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力，减轻疲劳感。
芦笋还含有一种叫做内啡肽的物质，有助于改善睡眠质量，促进身体的休息和恢复。
最后，芦笋口服液还具有美容养颜的作用。
芦笋富含维生素C 和E等抗氧化物质，可以帮助修复受损的皮肤细胞，减少皱纹和色斑的产生，保持肌肤的弹性和光泽。
芦笋还具有排毒的作用，可以净化血液，改善肤色，使皮肤更加光滑细腻。
芦笋的营养价值芦笋有哪些作功效与作用
芦笋的营养价值芦笋有哪些作功效与作用芦笋是餐桌上经常见到的一道菜肴，可是各人在品尝着芦笋的鲜味的同时，有没有对芦笋有必然的相识呢?其实呢，芦笋的营养代价可长短常高的哦，并且芦笋还具有多种功能与浸染呢，假如经常食用对我们的身体是有许多长处的呢。
那么，各人想不想知道芦笋有哪些营养代价与浸染呢?假如您也想相识的话，那么就随着三九小编一块儿来相识一下吧!目次1、芦笋是什么2、芦笋的营养代价3、芦笋的功能与浸染4、芦笋怎么吃5、芦笋茶6、芦笋汁7、姑娘吃芦笋的长处8、糖尿病人能吃芦笋吗9、孕妇能吃芦笋吗10、便秘能吃芦笋吗11、芦笋和竹笋的区别12、芦笋皮13、芦笋尖能吃吗14、芦笋可以生吃吗15、芦笋可以抗癌吗芦笋是什么芦笋是世界十台甫菜之一，也叫做石刁柏、龙须菜(区别于海发菜——深海蔬菜，亦有别名龙须菜)。
并且值得一提的是，芦笋但是“国际明星”哦，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称。
芦笋营养富厚，含多种氨基酸、卵白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，出格是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调理机体代谢，提高身体免疫力的功能，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的防范和治疗中，具有很强的抑制浸染和药理效应。
芦笋的食用部位是其幼嫩茎。
它是春季自地下茎抽出的，茎嫩肥大，顶芽圆，鳞片细密，出土前采收的色白柔嫩，称为白芦笋;幼茎见光后呈绿色，称为绿芦。
芦笋原产地是地中海东岸及小亚细亚，至今欧洲、亚洲大陆及北非草原和河谷地带仍有野生种。
时至今天已经有了两千年以上的栽培汗青，它在17世纪的时候传入美洲，18世纪的时候传入日本，到了20世纪初传入中国。
此刻世界各京城有栽培，以美国最多。
被称为“蔬菜之王”的芦笋营养代价最高，每1千克鲜芦笋中，含卵白质25克，脂肪2克，碳水化合物50克，粗纤维7克，钙220毫克，磷620毫克，钠20毫克，镁200毫克，钾2.78克，铁10毫克，铜0.4毫克，维生素A900国际单元，维生素C330毫克，维生素B1：1.8毫克，维生素B2：0.2毫克，烟酸15毫克，泛酸6.2毫克，维生素B6：1.5毫克，叶酸1.09毫克，生物素17微克，可放出热量109.2千焦耳。
芦笋子有什么用途和功效
芦笋子有什么用途和功效芦笋子是一种常见的蔬菜，具有丰富的营养价值和药用功效。
它被广泛用于烹饪和药用领域。
以下是关于芦笋子的用途和功效的详细解析。
1. 营养价值：芦笋子富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。
每100克芦笋子含有约2克蛋白质、2克膳食纤维、约20毫克维生素C、约250微克叶酸和约100毫克钾。
它还含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素K和矿物质如钙、镁和磷等。
这些营养物质对人体的健康具有重要作用。
2. 保护消化系统：芦笋子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。
膳食纤维还可以提高肠道菌群的平衡，维持肠道健康。
3. 改善心血管健康：芦笋子富含维生素K，这是一种促进血液凝固和心血管健康的重要维生素。
它还含有叶酸和维生素C，可以降低心脏病和中风的风险。
此外，芦笋子中的钾含量较高，有助于控制血压和心脏健康。
4. 抗氧化作用：芦笋子含有丰富的抗氧化物质，如胡萝卜素、维生素C和维生素E等。
这些抗氧化物质可以中和自由基，减少氧化损伤对细胞和组织的影响，预防慢性疾病的发生，包括癌症和心血管疾病。
5. 提供免疫支持：芦笋子中的维生素C、维生素K和胡萝卜素等营养素可以增强免疫系统的功能。
它们有助于提高人体对疾病和感染的抵抗能力。
6. 促进解毒：由于芦笋子中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，它被认为具有解毒的作用。
膳食纤维可以帮助排除体内的废物和毒素，促进肠道的排毒。
7. 保护视力：芦笋子中的维生素A、维生素C和胡萝卜素有助于保护眼睛健康。
它们可以预防白内障和黄斑病变等与年龄相关的眼疾。
8. 改善神经功能：芦笋子富含叶酸，这是一种维持神经系统和大脑功能正常运作所必需的营养素。
叶酸对胚胎发育和儿童智力发育也非常重要。
9. 抗衰老作用：由于芦笋子中含有丰富的抗氧化物质，它们可以减缓细胞老化的过程，保护皮肤的弹性和光泽。
总的来说，芦笋子是一种营养丰富且具有许多功效的蔬菜。
它可以提供多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保护心血管健康、提高免疫力、改善消化系统功能、保护视力和提供抗衰老支持。
芦笋的功能主治与作用
芦笋的功能主治与作用1. 芦笋的简介芦笋是一种富含营养的蔬菜，其嫩茎部分是我们常吃的部分。
芦笋外形呈圆柱状，颜色多为绿色或白色。
它的口感爽脆，味道鲜美，常被用来烹饪各种菜肴。
2. 芦笋的营养价值•芦笋富含维生素C，对抗自由基，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
•芦笋中含有丰富的维生素K，有助于血液凝结和骨骼健康。
•芦笋是一种低热量、低脂肪的食物，适合进行减肥和维护身材。
•芦笋中含有丰富的纤维，有助于消化道健康，预防便秘等问题。
•芦笋富含矿物质如钾、铁、镁，对心血管健康、贫血预防有益。
•芦笋中的叶酸对妊娠期妇女的胎儿发育十分重要。
3. 芦笋的功能主治芦笋不仅拥有丰富的营养价值，还具有一定的药用价值。
下面是一些芦笋的常见功能主治：3.1. 利尿通淋芦笋具有显著的利尿作用，能够促进肾脏排尿功能，有助于有效排除体内废物和多余的水分。
因此，常吃芦笋对于尿路感染、肾结石等疾病具有辅助治疗作用。
3.2. 清热解毒芦笋含有一种叫做“芦笋碱”的物质，具有显著的抗菌消炎作用。
芦笋能够清热解毒，对于口腔溃疡、咽炎和肠胃炎等炎症疾病有一定的缓解作用。
3.3. 改善消化芦笋富含纤维素，具有促进胃肠运动的效果，有助于消化和吸收。
经常食用芦笋可以改善消化不良和胃肠功能紊乱等问题，减少胃部不适和胃液反流的发生。
3.4. 抗氧化芦笋中的维生素C和其他抗氧化物质，可以中和自由基，减少氧化反应对身体的损害。
经常食用芦笋能够延缓衰老，保护皮肤和器官的健康。
3.5. 增强免疫力芦笋中的维生素C和其他抗氧化物质还可以提高免疫力，增强身体抵抗力。
经常食用芦笋可以降低感冒和其他疾病的发生风险。
4. 如何选购和存储芦笋•选择新鲜的芦笋：选择外形完整、洁白或鲜绿色、嫩而不硬、顶部未开花的芦笋。
•保持芦笋新鲜：将芦笋切下一小段，用湿纸巾包裹，放置在塑料袋中，放入冰箱冷藏，可保持芦笋的新鲜度。
5. 烹饪芦笋的方法•水煮芦笋：将芦笋放入开水中煮熟，保留一部分嫩茎，并撒上盐巴、胡椒粉等调味品即可。
芦笋是凉性还是热性 吃芦笋对身体有什么好处
芦笋是凉性还是热性吃芦笋对身体有什么好处
芦笋又叫龙须菜，它所含的蛋白质，氨基酸，维生素的量远远高于其他蔬菜，适量食用对身体健康有很好的保护作用，那么从食物属性来看，芦笋是凉性还是热性呢?
一、芦笋是凉性还是热性
芦笋是属于一种凉性食材，所以寒性体质的人群不建议食用芦笋，会导致身体健康出现一定的不利影响，一些患有腹泻或者是脾胃虚寒的人群也是不建议食用芦笋的。
但是体质比较健康的人群经常的食用一些芦笋可以起到很好的补充身体内所需要的营养物质的作用。
二、吃芦笋对身体有什么好处
1.食用芦笋能很好的也能起到很好的促进消化的作用，因为芦笋中含有的膳食纤维的含量极为丰富，食用之后对于一些经常便秘的人群来说有很好的帮助，而且芦笋自身的香味比较浓郁口味嫩滑，食用之后可以起到促进食欲的作用。
2.芦笋中所含有的叶酸能够帮助孕妇出现胎儿的生长发育和大
脑发育。
3.芦笋中含有大量的硒元素，能够抑制致癌物的活力，还能够排出体内的毒素，对癌症的治疗有着一定的作用，能够提高机体的免疫力。
4.芦笋还含有芦丁、芦笋皂甙等特殊营养元素，食用之后就可以预防心脑血管疾病，促进我们的身体健康。
三、芦笋怎么挑选嫩的
看根部
挑选芦笋的时候可以去看芦笋的根部，一般芦笋的根部在一厘米左右即可，这样食用价值和食用口感都是极佳的。
看长度
选择芦笋的时候尽量去选择一些芦笋长度在二十厘米左右的最好。
看弹性
挑选芦笋的时候可以去看芦笋的弹性，一般在购买芦笋的时候如果发现芦笋的根部能够被掐出水的话，一般这种芦笋的食用口感都是属于比较鲜嫩的一种。
芦笋的营养价值和食疗作用
芦笋的营养价值和食疗作用芦笋为百合科多年生草本植物石刁柏的嫩茎不仅是营养丰富的蔬菜而且是医疗价值颇高的良药特别是其有特殊的防癌抗癌作用。
药理研究说明芦笋所含的芦笋甙结晶富含组织蛋白能有效地控制癌细胞的生长并含有一种使细胞生长正常化的物质漕养学研究人员还发现芦笋含有微量元素硒而硒的不断补足亦可抑制肝癌的发生、开展。
芦笋味苦性凉。
有养心安、降压、除烦、消抑肿瘤的成效。
营养成分与食用】
芦笋每百克鲜品中含水分94克、碳水化合物2.5克、蛋白质18克、脂肪0.2克、胡萝卜素0.73毫克、维生素C21毫克以及钙、铁、叶酸等营养物质。
芦笋可炒食、凉拌。
烹调前应在清水中浸泡30分钟左右以除去苦味。
保健成效】
(1)防癌抗癌：芦笋含有大量以天门冬酚胺为主的非蛋白质含氮物质和天门冬氨酸也含有较多的甾体皂甙物质这些物质对预防癌症有很好的作用。
(2)利尿、防水肿：芦笋对水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。
(3)防结石：芦笋能溶解胆囊中的凝石可用于治疗胆结石。
食疗方】
(1)清热抗癌：将芦笋250克洗净切丝放入碗内加精盐少许腌渍片刻滗去水待用。
炒锅置火上油烧到八成热时参加芦笋丝和黄豆芽150克急火翻炒加精盐、味精等调味炒匀即成。
此方特别适用于膀胱癌患者。
(2)降火祛痰：芦笋适量切丝；水发香菇洗净切丝并把香菇浸出液滤清备用；猪肉适量切丝并放入打碎的鸡蛋拌匀。
把芦笋、香菇、内丝放锅内用油炒熟参加香菇浸出液略煮勾芡后出锅食用。
每日2次。
芦笋的功效与作用
芦笋的应用前景
芦笋作为一种具有多种生物活性 的健康食品，其在医药、保健品 、功能性食品等领域具有广泛的
应用前景。
芦笋可以用于开发各种新型药物 和功能性食品，如芦笋粉、芦笋 饮料、芦笋胶囊等，以满足不同
人群的健康需求。
芦笋还被广泛应用于餐饮业和家 庭烹饪中，作为一种营养丰富、
口感独特的食材。
芦笋的种植技术及市场现状
芦笋的种植技术相对简单，但需要适宜的气候条件和土壤环境。在种植过程中，需要注意施肥、灌溉 、病虫害防治等问题。
芦笋的市场需求量逐年增加，尤其在欧美、日本等发达国家，对芦笋的需求更为旺盛。同时，芦笋的 价格也相对较高，市场前景较好。
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芦笋的食用价值
芦笋的食用方法
新鲜食用
芦笋是一种新鲜蔬菜，可以生食 或烹饪后食用。新鲜芦笋口感脆 嫩，味道清香，是夏季蔬菜中的
佳品。
烹饪方法
芦笋可以炒、煮、蒸等多种烹饪方 式。在烹饪过程中，一般会先将芦 笋切成小段或薄片，再加入其他食 材一起烹饪。
搭配建议
芦笋可以搭配多种食材一起食用， 如鸡蛋、虾仁、鸡肉等，也可以作 为配菜搭配其他主菜一起食用。
THA化物质具有抗炎作用，能够抑制炎症反应，减轻疼 痛和肿胀等症状。
芦笋对免疫系统的增强作用
芦笋能够增强免疫系统的功能，提高 机体的抵抗力，有助于抵抗病毒和细 菌等病原体的侵袭。
芦笋中的多种营养物质，如维生素、 矿物质和抗氧化物质等，能够促进免 疫细胞的活化和分化，增强免疫系统 的功能。
芦笋对肝脏的保护作用
芦笋具有保肝作用，能够减轻肝脏损 伤和炎症，保护肝脏免受毒素和病原 体的侵害。
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芦笋的药用价值和食用价值
芦笋药用价值
【基源】为百合科植物石刁柏Asparagus officinalis L.的可食用部分。
【别名】石刁柏、龙须菜，青芦笋。
【性味】凉，甘、苦。
【功用】润肺镇咳，祛痰杀虫。
【成分】可食用部分90%。
每l00g中含能量75kJ，水分93g，蛋白质1.4g、脂肪0.1g，膳食纤维1.9g，碳水化合物3g、胡萝卜素100μg、视黄醇当量17μg、硫胺素0.04mg、核黄素0.05mg、尼克酸0.7mg；维生家C 45mg；钾213mg,钠3.1mg、钙10mg，镁10mg、铁1.4mg、锰0.17mg、锌0.4一mg、铜0.07mg、磷42mg、硒0.21μg。
茎叶中尚含保护血管弹性的芸香甙、檞皮素等物质。
注解
芦笋为百合科植物石刁柏的嫩茎，是一种高档而名贵的蔬菜，被誉为“世界十大名菜之一”，欧美营养学者和素食人士视它为健康食品。
芦笋因其供食用的嫩茎，形似芦苇的嫩芽和竹笋，中国有很多人习惯将石刁柏称为芦笋。
芦笋枝叶呈须状，所以北京人称“龙须菜”、“猪尾巴”、“蚂蚁杆”、“狼尾巴根”；中国东北、华北等地均有野生芦笋，东北人称之为“药鸡豆子”；甘肃人称之为“假天麻”、“猪尾巴”、“假天门冬”等等。
芦笋嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，另外芦笋中含有特有的天门冬酰胺，及物质，对心血管病、水肿、膀胱炎、白血病均有疗效，也有抗癌的效果，因此长期食用芦笋有益脾胃，对人体许多疾病有很好的治疗效果。
药用效果概括为：1 2 3 + 1 （即一减，二抗，三降，一壮；英文翻译为：LARI）
一减：减肥；二抗：抗肿瘤，抗衰老；三降：降血压，降血脂，降血糖；一壮：壮阳
这些药用效果均得到医学验证，经国家卫生部批准，已经有几种以芦笋为原料的药品用于临床，均为处方药。
芦笋也是迄今为止唯一能用于制药的蔬菜种类。
[化学成分]
含美洲菝葜皂甙元(Sarsasapogenin)、石刁柏甙(Asparagoside) A、B、C、D、E、F、G、H、I 等甾体皂甙，其所含糖部分，甙F、H、I为木糖和葡萄糖，其余的为葡萄糖；还含B—谷甾醇、天门冬素(Asparagine)、松柏甙(Coniferin)等。
又含白屈莱酸(Chelidonicacid)、天门冬酰胺、天门冬糖、胡萝卜素、精氨酸、黄酮、香豆素、挥发油等。
还含8种低聚果糖(Fructo-oligosaccharides)。
经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。
同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。
同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。
营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。
用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、肾结石和皮肤癌有极好的疗效。
对其它癌症、白血症等，也有很好效果。
国际癌症病友协会研究认为，芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。
芦笋的交易：通常通过线下交易的方式进行，而线上B2B交易，综合类的有阿里，专业类
的有中国芦笋交易网，芦笋供应，芦笋采购方面的信息非常齐全，可以参考。
芦笋的食用价值
食用价值
制作芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋、芦笋鸡蛋色拉、干贝芦笋、芦笋炒肉、芦笋黑椒小牛扒、芦笋刺身等美食。
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。
芦笋含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。
一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸。
芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，烹调时切成薄片，炒、煮、炖、凉拌均可。
冷藏保鲜先用开水煮一分钟，晾干后装入保鲜膜袋中扎口放入冷冻柜中，食用时取出。
著名的芦笋菜肴有“鲜菇龙须”、“素炒芦笋”、“虾仁芦笋”、“芦笋溜肉片”、“芦笋煎鸡蛋”、“糖醋芦笋片”、“芦笋烧干贝”、“芦笋鲍鱼汤”。
营养特点：
一、是低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素。
这个特点也是现代营养学对保健食品提出的要求。
芦笋嫩茎含水93.2%，蛋白质1.7%~3.0%，脂肪的含量很低，仅0.2%，粗纤维1.0%。
维生素含量很高，维生素C平均含量为41.4毫克/100克，比蒜薹高5倍；维生素B1为80~92.5微克/100克；维生素A是胡萝卜的1.5倍，达到29400国际单位。
二、是蛋白质的氨基酸组成。
氨基酸含量高而且比例适当。
特别是在所有的氨基酸中，天门冬氨酸含量高达1.826%，占氨基酸总含量的13.23%，这对治疗心血管病及泌尿系统疾病有很大作用。
三、是芦笋含有多种人体必需的大量元素和微量元素。
大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分，全而且比例适当，这些元素对癌症及心脏病的防治有重要作用，营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。
好处：
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。
经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
1.芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量含量较低。
2.芦笋中含有适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3，绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A，有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。
因其含有大量的钠。
3.芦笋中还含有较多的天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质。
天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。
食疗功效：
1.抗癌之王：芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌
的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。
芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2.清热利尿：对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。
3.促进胎儿大脑发育：对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
4.食材良药：经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜.
宜忌人群
宜食：高血压病、高脂血症、癌症、动脉硬化患者宜食用；同时也是体质虚弱、气血不足、营养不良、贫血、肥胖和习惯性便秘者及肝功能不全、肾炎水肿、尿路结石者的首选。
忌食：患有痛风者不宜多食。