气血不足如何调理,血瘀体质的美人看过来

气血不足如何调理，血瘀体质的美人看过来

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患症瘕（症：结块有形，固定不移，痛有定处；瘕：结块无常，时聚时散，痛无定处）、痛症及血证。

一、您是血瘀体质吗？简单测测就知道。

1、您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？

2、您两颧部有细微红丝吗？

5、您身体上有哪里疼痛吗？

4、您面色晦暗或容易出现褐斑吗？

5、您容易有黑眼圈吗？

6、您容易忘事（健忘）吗？

7、您口唇颜色偏暗吗？

符合五条以上为血瘀体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型血瘀体质。

二、现代人的血瘀体质是怎样现成的？

1、长期服药：加重肝脏的负担，肝脏长期受累。

2、七情不调：长期抑郁，爱钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展

3、痤疮：常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散；

4、久病不愈：久治不愈，容易使血瘀在微循环系统得到发展，逐渐促生血瘀体质；

5、受到比较严重的创伤：受创伤后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血虚体质；

6、工作生活环境寒冷：血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质，这种体质一般都间杂瘀血。

三、血瘀体质气血不足有哪些表现？

血瘀阻不通，导致体内气血运行不畅或血液循环受阻，中医有一句话是通则不痛，痛则不通，如果血管瘀阻不通，血管不通，就会出现了一些淤阻问题，如面色晦暗、口唇颜色暗、黑眼圈、黄褐斑、老年斑、月经失调、痛经，甚至闭经等现象。

同时血液流通不顺畅，导致不能正常供应血液，于是，无法达到滋养全身的效果，而身体因得不到新鲜血液的滋养，导致了新陈代谢逐渐缓慢，我们身体的各个器官也就慢慢老化了，自然也就出现了衰老的迹象，如指甲干枯脱屑、头发干枯脱落、皮肤灰暗无光泽等，所以血瘀会让女性衰老的很快，因此，血瘀女性一定要注意调养。

四、血瘀体质气血调养四部曲：

第一部：饮食调养

1、血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。主食，可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米等。果品类，可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜（以上适合冬季食用）、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等。肉食，应少食，特别要少吃肥猪肉。如吃，可选海参、海蜇等。

2、不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。

3、凡具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。

4、高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。酒可少量常饮，醋可多吃，山药粥、花生粥亦颇相宜。

第二部：保健调养

1、中医化瘀配方：妻色好血瘀质气血养颜膏

2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品

3、调理准则：气为血之帅，气行则血行，调理血瘀，活血化瘀的同时需辅以理气，气机调畅则瘀血自消。——（理）

4、调理方向：活血化瘀，降脂通脉——（法）

5、配方：桃仁，沙棘，山楂，昆布，葛根，橘皮，丁香，大枣——（方药）

6、配方详解：

食材配方原理

桃仁活血化瘀要药，同时能润肠通便，治血瘀之便秘

沙棘，山楂活血化瘀，降血脂，软化血管

葛根、昆布降三高(血脂，血糖，血压），滋养皮肤

橘皮，丁香，大枣养血安神，补肾助阳，理气调中，调理气机以助气血运行

7、适用人群：

1）、血瘀体质的人

2）、面色晦暗，面部有色斑的人

3）、长期黑眼圈，口唇紫暗的人

4）、微循环不佳，皮肤容易淤青的人

5）、女性易痛经，经血暗或有血块的人

第三部：运动调养

1、运动可增加气血流通，运动保持呼吸的均匀和深度，充分推动血液在全身运行，使经络脏腑气血调和。如太极拳、太极剑、舞蹈、瑜伽、散步等，总之就是要让全身都动起来，以助气血运动。

2、职场白领可以在上下班的途中进行“快步走”运动，因为人在快步走时所吸入的氧气，是安静状态下的8倍，吸入的氧气增加利于血液中血红蛋白与氧更好地结合，加速血液循环，对改善血瘀体质有很好的效果。

第四部：情志调养

1、血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

2、其次做做按摩，打通血脉，让气血在血脉中流动起来。

3、然后要特别注意做做运动做做操，让心气旺起来，使气血畅通。

4、血瘀体质的人还要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

五、妻色好血瘀体质气血调理要点：

1、养阴以活血。由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，“干血”内留，亦是淤血质的成因之一。《金匮要略》的大黄麗虫中的生地黄重用至10两，说明养阴凉血在阴虚有“干血”的情况下是重要的治法。

2、调气以化瘀。气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂，如橘皮、枳壳、柴胡等。

3、适量辅以补气温阳。“血得温则行”，“气行则血行”，补气温阳的药物一般性温，对改善血瘀体质非常有益。