教你如何知道体内湿气轻重情况

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怎样知道自己体内有湿气

怎样知道自己体内有湿气作者：阮志忠来源：《家庭医学》2021年第07期湿气是中医概念，风、寒、暑、湿、燥、火为六种外感致病邪气，中医统称为六淫，其中在长夏时节（即每年的7～8月份）多见湿邪致病。

湿邪为阴邪，最容易渗透，阻滞气机，损伤人体阳气，还容易和其他邪气合并，比如湿遇寒则成为寒湿，遇热成为湿热，遇风成为风湿。

其致病表现形式多样，且湿性黏滞，不仅化解所需的时间长，而且黏稠的湿邪会把身体包裹住，使各个脏腑在运行时都会遭遇阻力，使整个身体的生理功能下降。

慢慢地身体就会出现一大堆问题。

所以尽早发现体内的湿气，及时调理祛湿很重要。

怎样知道自己体内是否有湿气呢，中医专家教你以下几招。

一看形体中医素有“瘦人多相火，肥人多痰湿”一说，就是指体型偏虚胖的人体内多有水湿，严重者还可能会出现下肢水肿等问题。

中医认为，脾主运化，包括两个方面，一个是运化水谷精微，另一个则是运化水液。

人体各个脏腑组织器官发挥正常的生理功能，都依赖于脾的运化功能，脾运化正常才能使身体保持正常状态。

如果脾虚，身体代谢后的水液和某些废物不能及时排出体外，导致体内水液代谢失衡，水湿停滞，就会导致肥胖。

二看状态中医讲湿性重浊，就是说湿气致病，其临床症状有沉重的特性。

《黄帝内经》言“因于湿，首如裹”，就是说体内湿气重着的人常常会感到疲乏，身体困重，不喜欢运动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛。

这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。

三看胃口和食欲脾喜燥恶湿，湿气困脾会影响人的胃口和食欲。

脾运化水谷精微，湿气重的人脾运化功能减弱，吃进去的食物不能及时运化，到了该吃饭时却没有饥饿感，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃很胀。

日常生活中也经常有隐隐的胸脘痞闷感，甚至会出现恶心呕吐、口黏不渴等症状。

这些是典型的脾虚湿困表现。

四看大便湿气重与大便也有关系。

湿邪困阻中焦，大肠功能失司会出现腹泻，分为湿热和寒湿两种。

湿热泄泻可见泄泻腹痛急迫，或泻而不爽，色黄褐，气味臭秽，肛门灼热感;寒湿泄泻见泄泻清稀如水，腹痛肠鸣。

中医视角下的湿气症状及诊断方法详细介绍湿气引起的各种身体症状以及中医诊断湿气的方法

中医视角下的湿气症状及诊断方法详细介绍湿气引起的各种身体症状以及中医诊断湿气的方法中医视角下的湿气症状及诊断方法湿气是中医学中一个重要的概念，它指的是体内湿邪的堆积或外邪侵袭导致的一系列身体症状。

湿气可由多种原因引起，如饮食不当、环境潮湿、久坐不动等。

在中医理论中，湿气的形成和发展与人体的脾胃功能密切相关，而脾胃是人体消化吸收功能的重要器官。

本文将从中医视角出发，详细介绍湿气引起的各种身体症状以及中医诊断湿气的方法。

一、湿气引起的身体症状1.脾胃不和：湿邪寄于脾胃，使脾胃功能失调，表现为食欲不振、腹胀便溏、口苦口干等。

中医认为，脾胃为后天之本，任脏之源，因此脾胃的调理至关重要。

2.湿热壅滞：湿气受热化聚集在体内，形成湿热，常表现为口苦、口干、舌苔厚黄、尿黄等症状。

此时可采用清热利湿的中药治疗，如黄连、黄芩等。

3.关节疼痛：湿气易于寄居于关节，导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，中医常将其归为湿热病证范畴。

治疗时需辨证施治，如温经散寒、祛湿通络等。

4.皮肤湿疹：湿气往往通过皮肤外泄，导致湿疹、瘙痒、糜烂等皮肤症状。

此时可采用清热利湿、祛风止痒的中药治疗，如连翘、苦参等。

5.湿气困脾肺：湿气侵袭脾肺，导致气滞不舒、痰湿咳嗽、胸闷喘促等症状。

中医可以通过调理脾胃、疏肝理气等方法来改善病情。

二、中医诊断湿气的方法1.望诊：中医通过观察眼睛、舌苔、皮肤等来判断湿气的程度和分布。

例如，湿气蕴于脾胃，舌体常常呈现胖而苔白厚等特征。

2.闻诊：中医利用嗅觉来判断湿气的味道。

湿气重者，体味常为浓重、腥臭等。

3.问诊：中医通过与患者的交流，了解症状的具体表现，包括疼痛的位置、程度、频率等，来确定湿气的病因和证型。

询问病史以及生活方式等也是重要的信息来源。

4.切诊：中医通过把握脉搏的情况来判断湿气的虚实、寒热等。

湿气重者脉搏常常沉滑或沉紧。

针对不同的湿气症状，中医医师会根据具体的体质状况、病情，进行个体化的辨证施治。

治疗湿气的方法主要包括中药治疗、针灸、穴位按摩等。

如何判断自己体内有湿气Microsoft Word 文档

如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。

湿是如何形成的？例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。

湿性黏浊，如油入面。

”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关自我诊断体内是否有湿的方法起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。

是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。

不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。

正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。

时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

辨别湿气的方法

辨别湿气的方法说实话辨别湿气这事，我一开始也是瞎摸索。

我先说我试过的一个方法啊，看舌头。

这舌头啊，就像是身体内部的一面小镜子。

要是湿气重啊，舌头往往是胖大的，边缘会有齿痕，就像锯齿一样。

我开始的时候还不咋信这个呢，后来说多看几次细心观察。

我就早上起来刷牙的时候看，有时候就忘了看，后来就养成个习惯，早上起来先看舌头。

我还犯过一个错呢，开始不会判断舌头胖大的程度，就以为有点齿痕就是湿气重得不行了，其实不是，轻微的可能问题不大。

这时候得综合着来判断。

再就是看大便。

这个听起来有点恶心哈，不过确实特别好使。

正常的大便颜色是黄色的，像香蕉一样成型。

要是湿气重啊，大便就容易不成型，稀稀拉拉的，而且颜色还会偏暗，可能有些黏马桶，就像胶水黏在上面似的，特别难冲下去。

这我可是实实在在经历过的呀。

有段时间我那大便就总是黏马桶，我才心里有谱可能自己湿气重了。

我还听说看皮肤也能辨别，这个我不是特别确定啊。

说是湿气重的人皮肤容易出油，特别是早上起来的时候，脸上就油乎乎的。

我就想自己有时候早上起来是有点油，但有时候又没有，所以我觉得这个可能得综合其他的一起看。

还有一个方法，就是看人的精神状态。

湿气重的话，人就容易犯困，感觉整个人没什么精神头，老想睡觉。

就像有段时间我工作的时候，看会儿电脑就感觉眼睛睁不开了，还以为是自己没休息好，可是睡了很久起来还是困，后来想想可能就是湿气捣的鬼。

如果你感觉整个人像是被一团雾气笼罩着，迷迷糊糊的，那可能湿气就不轻了。

最近又试了个方法，喝红豆薏仁水。

都说这个能祛湿，如果喝了一段时间后，感觉整个人轻松了，以前那些湿气重的表现减轻了，那也能从侧面说明之前是有湿气呢。

我就喝了很久，喝了之后觉得至少舌头的齿痕好像没那么明显了，不过这个肯定是个长期的过程，可不能着急。

反正辨别湿气就得综合着看，多从不同方面判断，这样才能更准确地知道自己是不是湿气重。

如何判断自己是否湿气重

如何判断自己湿气重？一、黄，指的是皮肤黄。

我们中国人是黄种人，正常的皮肤就是偏黄色的，但正常人的黄色应该有血色，是黄里透红的。

而脾湿重的黄，是没有血色的，是没有血色的黄。

二、油，指的是脸上出油。

不仅脸上出油，头发里边也老是油，两天不洗头，头发就已经粘在一起了，很多人也只能一天一洗，这种人一般来说不但是湿，而且还有热，湿热上蒸就会引起这种油往外冒。

三、沉，指的是身体沉重。

当一个人身体中含有湿气，那他这个人会感觉到头部重，有可能整个身体感觉都是重的，因为他肢体里边湿气重，水多了全身自然感觉到沉重。

四、肿，指的是人看起来胖胖的，水肿。

这种脾湿的肿，下肢比较多，有的人可能经常出差，坐飞机坐火车，时间一长以后，那个脚本来早上起来的时候，可以很轻松地穿到鞋子里去，但是到了下午，怎么也穿不进去了。

湿气是从哪些来的呢?首先是从脾胃开始，进而向身体各处延伸，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。

所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

如何祛湿是关键，祛湿效果如何，就看你的方法对不对了？1、运动祛湿。

每天走半小时的祛湿步：一只脚的脚尖勾着往前蹬，两只脚依次做这样的动作往前走，可以促进气血循环。

另外，运动到大汗淋漓也可以使湿毒排出体外，气体畅通。

2、食疗祛湿。

此食疗方和以往的食疗方区别就在于，它能做到双调双补，是体衡排湿方-角美膏，此方为体衡排湿的一个经典方，不仅排湿彻底而且速度很快。

角美膏里面含有健脾祛湿的山药、茯苓、芡实，利水渗湿的赤小豆、薏米仁，还有美容养颜的雪莲、槐花、阿胶等16种天然材料。

对内调理脾、胃、肺、肾，首先是帮助身体快速的恢复脾、胃、肺、肾的平衡，待到脾、胃、肺、肾平和之后呢，又能帮助身体彻底的排出湿气，对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，口渴，全身肌肉关节痛头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而肛门涩痒，皮肤湿疹等等表症。

3、环境祛湿。

潮湿的环境非常容易产生湿气，如果在室内，空调调到除湿功能，放些防潮祛湿的干燥剂，开窗透气，让环境尽量保持干燥。

如何判断体内是否有湿气

湿气是一种中医理论概念。

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿气过重则易伤阳气。

湿气又被称为“湿邪”，中医说的“湿”可以是湿邪由外入侵，也可由于阴阳失调，寒湿内生等，因此湿包括外湿和内湿。

怎么判断湿气重？湿气分湿寒湿热，怎么看自己是什么体质？很多人在去湿气之前，并不了解湿分为不同类型。

湿总体分为寒湿和湿热，寒湿症状常表现为机体沉重、四肢和眼睑易浮肿、肥胖、怕冷、手脚冰凉、舌苔发白，舌头厚腻、湿气严重者舌边有齿痕、大便黏马桶且不成形、女性白带多、男性阴囊潮湿；湿热症状常表现为口苦口干、长痘长粉刺、容易出汗出油、体味大、舌苔偏黄、易暴躁、小便发黄且有发热感、便秘或大便溏泄等。

湿气过重的危害：体内湿气过重，病机为肺脾肾功能失调，津液失于输布，会感到头重昏蒙，身重乏力，肺失清肃，呼吸不利，脾湿生痰，湿邪困脾而致食少纳呆，便溏，肾失通条水道，小便不利，或腿脚困重，甚则肢体浮肿，颜面水肿，神疲乏力，影响学习、工作效率，久之心情郁闷，变生他病。

尽早避免因湿气引发疾病困扰，促进身体健康。

治疗湿邪可以通过调理五脏六腑，主要靠肺、脾、肾的运化、通调把湿邪排出体外，常用的方法有拔罐按摩祛风除湿、中药调理利水渗湿、运动排毒利湿等。

湿气患者还可以通过食疗的方式治疗湿气。

给大家推荐个小方子，轻松去湿气。

中医说：湿气首责之于脾，脾虚的人老的快。

湿气的根源在脾胃湿寒或者湿热，若这个问题不解决，身体还是不断的排出湿气，这就是很多人祛湿失败的原因。

特别是针对长期湿气重去除不力的人，老中医推荐体衡排湿方-孔源堂角美膏，此方为体衡排湿的一个经典方，不仅排湿彻底而且速度很快。

它含有16种天然食材，比如山药、芡实，茯苓：这三味药健脾胃的，赤小豆、薏苡仁：这两味药利水渗湿的，雪莲、槐花、阿胶：这三味是美容养颜的，这都是角美膏的点睛之笔。

对内调理脾、胃、肺、肾，首先是帮助身体快速的恢复脾、胃、肺、肾的平衡；对外从根源上来消除湿气引发的内因，湿气引发的口苦，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而肛门涩痒，虚胖水肿、皮肤湿疹等等表症。

夏季如何判断自己体内湿气重不重

夏季如何判断自己体内湿气重不重？洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

饮食祛湿建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。

此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。

推荐：三款祛湿食疗方茯苓粥——健脾祛湿取粳米100克，淘净；粳米100 克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。

每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。

长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

冬瓜粥——利尿祛湿冬瓜100克，粳米100克。

冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。

此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

参芪粥——祛湿需要准备的材料是，15g的黄芪和党参，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2个红枣，还有100g大米。

先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。

药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

如何辨别湿热体质

如何辨别湿热体质湿热是中医的一种常见证候，根据中医“湿者，水也，热者，火也”的理论，在临床上常见湿热的表现为：皮肤出油、烦热、尿黄。

皮肤油腻：脸上总是爱出油，容易长痘、长斑。

烦热：烦躁不安，睡觉时喜欢出汗。

尿黄：小便发黄，还伴有异味。

湿气重：常觉得身体沉重，四肢乏力。

热证的人常常有口干、口渴、喝水不解渴的症状。

但中医认为，湿气重并不一定都是湿热。

判断是否有湿热要看自己是否有以下表现：观察自己的排便首先观察自己的排便，正常人的大便是金黄色香蕉形的，每天一次，如果出现了大便不成形，溏稀或便秘，或者大便颜色发青、发黑、发绿，都是不正常的表现。

湿热体质的人大便常呈软烂、粘腻不爽，排出时有种排不净、粘在马桶上的感觉。

如果大便颜色偏黄或深黄，则可能是湿热体质引起的。

观察舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌象可以反映脾胃的健康状态，也可以帮助我们判断身体的情况。

湿热体质的人舌体偏大、颜色偏黄、舌苔厚腻。

但要注意的是，舌象正常并不能代表身体没有湿热的情况，如果舌头上还有一些白色或黄色的斑点，则代表体内可能存在湿热。

观察睡眠质量如果您在入睡前或半夜醒来后，发现自己出了一身汗，或经常感到心烦、心悸、易怒，这可能是湿热之气入侵到了身体。

湿热体质的人，通常睡眠质量不是很好。

当你睡不着时，你会感到烦躁不安，经常失眠。

如何改善湿热体质？首先，保持良好的生活习惯非常重要。

此外，在饮食上也要多注意。

观察食欲湿热之人，食欲不佳，没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀满，甚至吃一点就觉得胃里发热，这是脾胃运化水湿功能不好的表现。

湿热较重时，常常没有饥饿感，或者在吃饭过程中会有胃胀、打嗝的现象。

这种情况多见于饮食油腻的人。

湿热和热证虽然都有口干、口渴、喝水不解渴的表现，但二者在治疗方法上有很大不同：热证：清热为主；湿热：清热与利湿相结合。

所以不能简单地认为湿热是一种独立的疾病，而是一类疾病的总称。

湿热证在临床上常与气虚证、湿阻证相伴随存在。

如何判断自己体内的湿气是否过重

如何判断自己体内的湿气是否过重？首先，早起看身体的状态。

很多人可能早起的时候都会特别没精神，多数是因为前一天晚上没有睡好。

但是还有很多人，晚上明明有很好的入睡，第二天起的也不早，但是还是觉得没精打采的，浑身无力。

整个身体都好像被什么东西裹住似的，四肢得不到舒展。

其次，昨天刚洗好的头发，今天就变得很油了，好像好几周没洗头发似的；早上刚洗完的脸，还没到中午，就变得油光满面了，连化妆品都不敢用；不仅脸上开始长痘，胸前和后背也开始长痘，总是有种想挠的冲动。

如果你有这些症状，可能就是体内湿气过重引起的。

最后，解大号时看大便的状态。

有时候，一天能够上两次大号，但是解大便的时候，又总是有种黏黏腻腻的感觉，大便好像总解不干净。

大便还老会粘在马桶上，冲不下去，总是尴尬无比。

这些都是体内湿气过重的一个表现，需要特别引起注意。

湿气过重怎么办？教你几招按摩几处穴位，湿气不再来扰足三里穴，隶属阳明胃经。

这个穴位在于小腿的外侧，是外膝盖眼下三寸的位置，是中医调养身体，治疗疾病最长用到的一个穴位。

民间甚至有句话叫做，常按足三里，甚吃一只老母鸡，可见足三里穴的作用是很大的。

经常按摩下足三里穴，不仅能够调养身体，健脾养胃，最是能够疏风祛湿。

按摩足三里穴，调养脾胃，脾胃主运化水湿，脾胃的功能变化了，湿气也就能够被及时的运作消化排出体外了。

疏通经络，促进肠胃蠕动，加速湿气排出体外。

曲池穴，隶属手阳明大肠经。

大肠经中的湿气通常会淤积在这里，经常按摩一下，有助疏经通络，祛除肠道里是湿气。

弯曲手肘，横纹头凹陷的地方，就是穴位所在。

经常按摩一下，清热解表，疏通经络，调和气血，散风祛湿。

对于缓解湿疹，也是有着一定的辅助功效的。

丰隆穴的位置是在消退的前外侧，在外部脚踝尖上八寸的位置上。

丰隆穴比一般的穴位要更加的敏感，所以按摩丰隆穴时可能会有点微微的痛感。

这个穴位，是人体脾胃的浊气会停留的地方。

经常按摩一下丰隆穴，有助于调理脾胃的经络，疏通经络，达到祛湿气的目的。

测一测你的体内是否有湿气

测一测你的体内是否有湿气■顾程【摘要】湿气入侵，也就是人体内水液代谢失常，会影响一系列的人体功能。

常表现为舌胖、舌苔黏腻、头部昏沉、皮肤瘙痒、关节酸痛、身体疲乏、胃口差等症状。

【关键词】湿气；表现；预防什么是湿气？中医理论说：湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。

翻译一下，就是由于人体内水液代谢失常，如小便不利、泄泻水肿等，或者外界湿气（雨水、潮湿等）入侵导致的一系列人体功能失常。

广东人常说“十人九湿”，如何判断自己是不是湿气缠身？湿气重的表现湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状。

舌头中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；如果舌苔色白，薄薄一层，则干湿适中。

舌体胖，两侧边缘可见齿痕，这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫形成。

舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉，这也是湿气重的表现。

头部如果身体湿气重的话会使头部昏沉，头发也很容易出油。

皮肤湿气重的人经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。

关节当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛、屈伸不利等。

大小便湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。

精神状态湿气重的人常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。

胃口湿气重的人胃口会受到影响，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。

如果符合以上1到2条就是有湿气，3条以上就有些严重了。

如何预防湿气入侵避免潮湿、阴冷或闷热环境，房间可以摆放除湿机、除湿剂等。

避免饮食油腻、甜腻，少吃甜点、饮料、糯米、油炸食品等。

适当运动以发汗除湿，并增强体质。

衣服、鞋子材质要透气干爽，鞋子可以用烘鞋器烘干。

保持心情愉快，不熬夜，生活有规律。

三步自查体内湿气

三步自查体内湿气
体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有这三步就能自查是否有湿气。

1、检查水肿，用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。

这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

2、检查手指根，看有无青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

3、检差舌苔，黏腻必痰湿
如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。

嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。

还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。

湿是一种亚健康状态。

虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。

湿气重的症状湿气重的十大特征

湿气重的症状湿气重的十大特征导语：如果我们在生活中突然发现自己的皮肤发黄、发暗，脾气也开始变大，可能是体内湿气过多的原因。

那么，湿气重的症状有哪些？湿气重怎么办？湿气重吃什么好？下面就跟着小编一起来看看吧。

如何判断自己是否湿气重1、脾气大如果我们最近情绪波动较大，脾气变得比之前更火爆，情绪化，难以自控，自我感觉修养欠佳，发火后自责感强烈，这也许是脾虚的标志。

2、肿胀早上醒来时，发现眼睛肿胀，身体也莫名肿胀，看起来像胖了十多斤。

这可能是因为脾虚导致体内的水不能成功转化为体液，无法及时排出体外所致。

3、耐受力低湿气重的人可能会出现冬天不耐寒、夏天不耐热，经常处于低血压状态，易便秘或长期大便不成形，稍微受点刺激就容易生病，吃完饭就昏昏欲睡等现象。

4、皮肤松弛脾在体内主要掌管肌肉，脾气足则皮肤紧致。

脾虚弱的人皮肤通常松松垮垮。

5、皮肤黯淡皮肤发黄、发暗，变得像“黄脸婆”。

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6、疼痛腰痛、颈部痛，晕眩等都可能是脾虚湿重的症状。

因为脾虚弱导致水液代谢缓慢，睡眠时受重力作用，体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。

很多人的腰椎疼痛并非骨骼问题，而更可能是水湿所致的压痛。

7、忧虑因为遭遇烦心事情，变得像XXX一样，每天忧重疑虑，唉声叹气。

有的人会茶不思、饭不想，即使吃饭也感到很难消化；也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。

8、虚弱自我感觉身体虚弱，恹恹无力，容易疲劳，总是精神不振，胃口不好，吃点东西就难以消化。

9、疲倦早早上床，睡足了8小时，仍然觉得困顿，起床后依然感觉没睡够。

10、睡眠质量差湿气重的人睡眠质量差，睡眠浅，夜里多梦易醒，早上不能愉快地起床。

湿气重怎么办多运动睡眠质量差的人可以多运动，增加身体代谢，促进湿气排出。

运动还可以提高免疫力，预防疾病。

运动可以缓解压力、促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人大多需要动脑而不是身体，长期待在密闭空调房间中，很少流汗，身体调节湿度的能力变差。

体内湿气分等级，看看你是几级“大湿”？

体内湿气分等级，看看你是几级“大湿”？不知不觉已入冬，气温一步步走低。

在外寒的侵扰之下，身体很容易出现湿气过重的情况。

你知道吗？体内湿气是可以根据个人感觉进行等级划分的。

来看看你处于哪个等级的“大湿”：1、初级大湿：头：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

四肢：酸懒乏力。

2、中级大湿：头：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。

嘴巴：粘腻不清爽。

汗液：粘、味重。

3、高级大湿：腹：易腹胀，恶心呕吐，食欲不振。

肠道：便秘，排便不爽，或大便不成形，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

4、殿堂级大湿：面部：浮肿，眼睛尤其明显。

腿脚：浮肿，每到晚上都觉得小腿胀、或脚踝外有很深的袜印。

皮肤：皮肤瘙痒，湿疹。

口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。

四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。

这些体内的湿气，究竟是从哪里来的呢？原因一、饮食习惯(1) 饮食不节、暴饮暴食、过量食用生冷寒凉食物容易损伤脾胃功能，影响正常代谢，体内就会累积多余的水湿。

(2) 喜食油腻、不好消化、太甜的食物容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。

此外，爱吃过咸、重口味的食物，也易使水湿郁积体内，导致水肿等问题。

原因二、缺乏运动长期缺乏运动或过度操劳、休息不足，容易形成气虚体质，影响身体代谢湿气的能力。

原因三、环境经常淋雨、居住环境过于潮湿等都会使外在的湿邪侵犯人体，导致湿气重。

湿气的危害真是太大了，改变不良习惯，避免湿气入侵，现在就行动起来吧！。

老中医：你是寒湿还是湿热？4招自查一下

想祛湿却不知道自己是寒湿还是湿热，如何判断自己到底是湿热与寒湿呢？可以从4个方面着手。

■寒湿寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，损伤脾胃。

寒湿的表现主要有：1、舌头：舌体胖大，有齿痕。

舌苔白厚腻，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

2、小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

3、大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。

慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。

4、体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。

寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀阻经络，不通则痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

■湿热湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：1、舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。

2、小便：小便会发黄，味道很重。

3、大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。

4、体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

湿热的人，因为湿所以运化受阻，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西，就会上火、口臭、口疮、长痘。

湿重检测方法

湿重检测方法
嘿，朋友们！今天咱就来聊聊湿重检测方法呀！你有没有觉得自己有时候身体懒懒的，没什么精神头，还总感觉身上沉甸甸的？说不定这就是湿重搞的鬼呢！那怎么知道自己湿重不重呢？
首先啊，咱可以看看自己的舌头。

你早上起来不妨照照镜子，看看舌头两边有没有齿痕，就像被牙齿咬了似的。

哎呀，这就好比是湿重给舌头留下的小“记号”！我之前有一次照镜子就发现舌头有齿痕，可把我吓了一跳，这不就是湿重可能存在的信号吗？
还有呢，观察大便也很重要哦！要是你的大便总是黏糊糊的，冲都冲不干净，那可就要留意啦！这就好像是湿重在和你“打招呼”说嘿，我在这儿呢！我有个朋友就有过这样的情况，还跟我抱怨厕所都要被弄脏了，哈哈。

另外呢，你可以感受感受自己的身体状态呀。

如果你整天都觉得困倦，老是想睡觉，那湿重可能已经悄悄缠上你了。

这感觉就像是有个“小懒虫”趴在你身上，让你动弹不得。

我记得有一次我就是这样，怎么都提不起精神，后来才意识到可能是湿重的原因呢。

再看看自己的皮肤，是不是容易出油，还总长痘痘。

这不就是湿重这个“捣蛋鬼”在捣乱嘛！就像脸上被蒙上了一层油乎乎的东西。

总之啊，通过这些方法咱就能初步判断自己有没有湿重啦。

湿重可真不能小瞧它，它会让我们的身体不舒服，影响我们的生活呢！所以大家一定要多留意自己的身体状况呀，发现湿重了就要赶紧采取措施来改善呢！这可是对自己健康负责呀！。

怎么知道体内有湿气呢

怎么知道体内有湿气呢
你可曾整天困乏无力、口干发苦，甚至皮肤有湿疹以及发痒的症状，随时随地困得不行？其实这可能与体内湿气过重有关。

中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等因素均是湿气来源，湿邪过重则易伤阳气。

那么，怎么知道体内有湿气呢？
如何察觉身体湿气？留意四个方面
1、居住环境：
有些人居住的环境比较湿润，这会格外容易形成湿气重的体质，湿气比较易于穿透，如果你居住的环境当中湿度很大，是极易进入人体，导致人体质出现湿邪之气。

2、皮肤湿疹：
皮肤上出现小疙瘩久不见好转，有瘙痒症状？多是湿气引发的湿疹。

如果使用一般的膏药可能会止痒，但治标不治本，需要细细调理。

3、体重超标：
很多湿气重的人都会伴有肥胖的问题，有些还会有便秘的症状，甚至有时会三天没有宿便排出的情况发生，这些都会导致体重增加，如果去除湿气后，肠道健康，体重才会逐渐达到正常标准。

4、观察身体
除了上述所说的这些情况之外，我们还可以通过早起时看晨便的状态来判断，如果你排出的大便经常不成型，会粘在马桶上，这与湿气脱不了关系了。

除此之外，在刷牙时还可以通过看舌苔来判断，如果体内湿热严重，舌苔会呈现出厚重发黄的状态。

湿气重是大部分现代人难以躲避的问题，人体如果受到自然规律或不良生活习惯的影响，会导致身体出现各种的不适，有的人属虚寒之症，有的燥热，也有的人会属于湿气过重，不同的体质表现各有千秋。

上文提及的四个主要方面，都与身体湿气侵袭相关，留意一下吧。

湿气的自我诊断：自我判断湿气状况

湿气的自我诊断：自我判断湿气状况湿气是一种常见的身体不适症状，很多人常常感到身体潮湿、不舒服。

那么，在日常生活中，我们如何自我判断湿气状况呢？首先，我们可以从身体的症状和感觉入手。

湿气会导致身体潮湿、发痒，皮肤容易生疮或者出现湿疹。

同时，湿气还会导致腹胀、食欲不振、大便稀烂等症状。

如果你出现了这些症状，那么很有可能你正处于湿气过重的状态。

其次，我们可以从饮食和生活习惯方面进行自我诊断。

湿气重的人应该尽量避免食用过多寒凉油腻的食物，如冰激凌、煎炸食品等。

同时，饮食上应该适量多吃一些具有利湿作用的食物，如芹菜、黄瓜、苦瓜等。

此外，合理的起居作息也是关键，避免熬夜和久坐不动，保持适度运动可以帮助身体排湿。

另外，我们还可以通过观察环境来进行判断。

通风不良、潮湿的环境容易造成湿气滋生。

如果你的房间经常有霉味、潮湿发黏，或者你的办公室总是空气不流通、湿度高，那么你有可能身处潮湿的环境中，需要注意及时通风和保持室内干燥。

此外，湿气与体质也有一定关系。

据中医理论，湿气的产生和脾胃功能密切相关。

湿气重的人往往消化功能较差，容易出现腹胀、食欲不振等症状。

如果你有这些体质特点，那么你更容易感受到湿气的困扰。

在日常生活中，我们需要注意湿气的影响。

湿气重的人不宜过度熬夜和劳累，经常患感冒、呼吸道疾病的人也要引起注意，因为湿气可以削弱人体的抵抗力和免疫力，增加疾病的风险。

此外，湿气还容易导致关节疼痛、骨质疏松等问题，所以我们要注意饮食调理和适量运动，预防湿气伤害。

总结来说，湿气是一种常见的身体不适症状，我们可以通过身体症状、饮食习惯、生活环境和体质等方面来自我判断湿气的状况。

在日常生活中，我们要注意保持室内外环境的干燥，合理调整饮食习惯，以及通过运动等方式来帮助身体排湿。

只有正确判断和处理湿气问题，我们才能保持身体的健康和舒适。

如何判断体内湿气重呢

如何判断体内湿气重呢关于《如何判断体内湿气重呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

夏季的情况下大家都喜爱呆在有中央空调的屋子里，实际上夏天也是影响体内湿气原因最重要的时节，有些人一天到晚都会中央空调房里呆着，中央空调出去的凉气进到身体实际上也是一种体内湿气产生的状况，如何去看一个人的身上是不是有体内湿气呢？下边就一起来了解一下分辨身体湿气重从哪一方面能够掌握。

一、耳朵很湿。

有时总觉得到耳朵痒痒的，随后用棉球一蘸，就觉得棉球全是很湿。

一切正常的秀发是光泽度、舒爽的。

身体湿起过重，秀发就喜欢冒油！二、冼澡的情况下的身上有红点。

刚洗好冲澡后，就感觉的身上有一些不大的红点，一颗一颗的。

较为发痒，但是过一会儿就好了。

有没有感觉脸部油腻腻，不管冬季還是夏季脸部都喜爱冒油，摸起来能觉得到腻腻的。

那便是身体有体内湿气。

三、手臂腿疼痛。

觉得有时手臂和腿的有的地区较为酸疼，随意运动就觉得到挺累。

骨节还一直会困，特别是在下雨时候很畏冷，酸痛。

四、较为畏冷。

气温略微凉一些，就觉得到的身上很冷，手和脚也冰冷了起來。

五、身型微胖。

觉得没如何吃，就长胖了起來，还总感觉做什么事情都很费劲，不舒服。

六、茶饭不思。

觉得舌头上有很厚舌苔发白，吃东西的情况下也不太能察觉到美味。

七、为何入睡喜爱淌口水是有体内湿气呢，由于人到睡觉的时候处在一个代谢的释放压力环节，而湿寒太饱和状态，唾液便会自主排出了。

这一全过程你自己彻底发觉不上。

尿尿的情况下排便一直很稀不成形。

根据以上的方式大伙儿就可以认识自己的身上究竟有没有体内湿气的问题，平常大伙儿要留意提升人体的锻练，流汗也是一种去湿气的方法，还可以根据许多别的的方法去湿气，例如拔罐，洗桑拿这些，假如蒸桑拿建议大伙儿把握好時间，不必蒸的時间太长，造成身体缺水，平常还要多留意补水保湿。

体内湿毒重的表现症状,四步即可诊断【养生小知识】

体内湿毒重的表现症状，四步即可诊断
文章导读
生活水平的提高，大部分人实际上处于一种亚健康状态，体内湿气是不少人重视的话题，但都苦于没有办法解决，那么，体内湿气到底有什么外部表现特征呢？
1.首先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。

2.其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。

3.再次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。

4.最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱。