讲卫生做健康小卫士

? 二、三餐合理分配
“早饭吃好，中饭吃饱，晚 饭吃少” 早餐必需要吃得有营养，像高 热量、高蛋白的食物，如鸡蛋 ，牛奶等。 中餐一般是一天中进食最多的 一餐。 晚餐不用吃很饱，睡眠消耗不 大。
健康的饮食
? 三、吃健康食品
健康的饮食
加工 类食 品
汽水、 可乐 类食
品
方便 类食 品
油炸 类食 品
腌制类食 品
? 书本不要直立，眼 睛与书本要保持一 尺的距离。
正确的读写姿势
正确的读写姿势
? 正确的读书、听课姿势是靠躯干来维持的。
正确的读写姿势
? 小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。 ? 正确的读写姿势可以保持脊柱正常发育，塑造健康美、形态
美。
正确的读写姿势
? 如果经常歪着头、扭着脖子、弓着身子读书，时间长 了使脊柱产生变形，成了驼背，影响身体健康和形态 美。
息息相关的健康问题
正确的读写姿势
健康的饮食
预防传染病
正确的读写姿势
正确的读写姿势
正确的读写姿势
正确的读写姿势
? 正确的读书听课姿 势应该是：
? 腰板直、坐端正， 背部不要弯，
? 胸部稍稍挺起，大 腿平放，腰部靠在 椅背，小腿直立地 面，或稍向前伸一 些。
? 胸部和桌面保持一 拳头距离，让呼吸 和血液流动都很自 然。
四、不吃 不健康的
食品
饼干 类食 品
罐头 类食 品
甜品 类食
烧烤 类食
话梅 蜜饯 类食 品
健康的饮食
健康的饮食
? 五、每天足量饮水，合理选择饮料。 ? 饮水不足会对人体健康带来危害，建议
每天饮水量1200ml。
预防传染病
?什么是传染病？
? 传染病就是由各种有害病菌引起的能在 人与人相互传播的一类疾病。
? 就像树木一样，幼苗时受到挤压，就长成了歪脖子树
正确的读写姿势
正确的读写姿势
正确的读写姿势
? 注意眼睛和书本的距离 ? 预防近视眼
如果得了近视眼 就很难治好了
健康的饮食
? 小学生饮食结构不合理：导致超重、肥胖等 ，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等 。
健康的饮食
? 一、不能挑食
健康的饮食
预防传染病
我们知道的传染病有哪些？
预防传染病
水痘、麻疹、腮腺炎、流行性感冒
预防传染病
寄生虫病、痢疾
Leabharlann Baidu
预防传染病
乙型脑炎、出血热
预防传染病
手足口病
预防传染病
得了传染病以后会有什么症状？
预防传染病
预防传染病
平常怎么做可以预防传染病？
预防传染病
一、勤洗手
预防传染病
正确的洗手方法
预防传染病
总结
? 我们要： 做自己的健康小卫士！ ? 正确读写，保护脊柱和眼睛 ? 健康饮食，不挑食不乱吃 ? 热爱卫生，预防传染病
预防传染病
预防传染病
二、勤洗澡、勤换衣服袜子
预防传染病
三、经常打开窗户，保持空气流通； 尽量少去人流聚集的地方。
预防传染病
四、如果发病应及时就医，留在家里和限制 与其他人接触，待病愈再上学。
预防传染病
五、养成良好的个人生活习惯，如多吃水 果、
蔬菜，多锻炼，多饮水，吃营养丰富的食 品，足够的睡眠。