如何创造快乐的20种方法

9.定期游泳 定期游泳 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力 竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个 人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也 能被软化
10.一边开车，一边大声歌唱 一边开车， 一边开车 心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量， 跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人 投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻 乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方 法。
11.一边喝咖啡，一边读小说 一边喝咖啡， 一边喝咖啡 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说， 选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读…… 是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什 么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会 受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
6.偶尔吃一顿大餐 偶尔吃一顿大餐 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的 食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受 到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。 我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特 意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗， 你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃 的食物也变得“可爱”起来
1.每天拍几张照片 每天拍几张照片 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人 和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子 和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录 起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细 节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容 易变得快乐起来。 2.看悲伤的电影 看悲伤的电影 看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女 人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后 安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的 生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方 法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
这是一个焦虑的时代， 这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不 及待……有一位作家说过：“如果我们 有一位作家说过： 及待 有一位作家说过 感到可怜，很可能会一直感到可怜。 感到可怜，很可能会一直感到可怜。” 快乐也许只是一种生活态度， 快乐也许只是一种生活态度，一种生活 习惯。 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐
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4.定期写邮件 定期写邮件 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。 有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草 地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态， 写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最 近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能 帮助你拾起被淡漠的友情。 5.在水边散步 在水边散步 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此 人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮 助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的 环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片 刻悠闲。
3.在周末的清晨做白日梦 在周末的清晨做白日梦 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始， 马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。 这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并 影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家 务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自 责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一 下自己的休息时间，无可厚非。”
水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国 人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐 37% 呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只 有9%的中国人觉得自己活得快乐。 美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯 伦．撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因 素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波 逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助 自己调整心情。”
7.参加集体活动 参加集体活动 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬 自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、 郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参 加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、 平和的力量。 8.每星期做 次美甲 每星期做1次美甲 每星期做 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好 心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起 来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握” 的满足感，人也由此变得豁然开朗。
12.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、 在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、 在每个星期一的早晨 明快的衣服。 明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。 一边打电话，一边信手涂鸦。 一边打电话 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保 偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力， 偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力 存价签和包装盒。 存价签和包装盒。 16.一边洗澡，一边唱歌。 一边洗澡， 一边洗澡 一边唱歌。 17.穿让你感觉最舒服的内衣。 穿让你感觉最舒服的内衣。 穿让你感觉最舒服的内衣 18.定期有夜生活。 定期有夜生活。 定期有夜生活 19.在酸奶上撒少许干果。 在酸奶上撒少许干果。 在酸奶上撒少许干果 20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自 每天对着镜子努力地笑一下。 每天对着镜子努力地笑一下 己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出 来，心情马上就会好一点。