对一则自卑学生案例分析

对一则自卑学生的案例分析

一、一则关于自卑的案例

张雨（化名），“我感到自己是全班最自卑的人。”这是她见到我说的第一句话，我细细地咀嚼着她这句话的意思，等待她做出进一步的解释。

“我不知道怎样才能讲得清我此刻的心情。”张雨接着说，“我长得不好看，班上同学都用一种轻视的眼光看我。我作文写得好，当老师让我在班上宣读时，就有人窃窃私语地说些难听的话，‘这个作文是她写的吗？’‘我看是抄袭的吧？’诸如此类，我听了心里很不好受。难道我就不能与别人一样生活吗？我就低人一等吗？”说着，张雨忍不住流起泪来。我连忙给她递上纸巾，轻声说道：“别着急，慢慢讲。”她仍双眉紧锁，一直擦着眼泪。我仔细端详了她，身材瘦小，脸瘦长，皮肤颇为粗糙，头发有些蓬乱。她的神态显得很疲倦，眼圈略有些发黑，表明她连日来睡眠不足。凭直觉，我感到张雨是对自我十分敏感的人。

二、自卑心理的表现

自卑是人或多或少会体验到的一种情绪，过度的自卑心理往往与认知偏差密切关联，它严重危害高中生的学习、生活、交往等各方面的发展。

自卑的人往往具有某些异常的心理和行为表现，主要有以下几方面：

1.不能自我悦纳

这类学生往往认为自己在一切方面不如别人，与别人相比，自己显得很无能。不能全面地看待自己，只看到满身的缺点和不足，而忽略了自身的优点和长处。自我效能感很低，做事之前没有信心，总担心自己做不好，没有能力完成。

2.情绪状态消极

自卑感强的人总是过分否定和贬低自己，常常产生悲伤和抑郁的情绪，他们时常消极地预测未来，诸如“一切都完了”“我想把这件事做好，但是……”“不知道行不行？”之类。尽管他们想努力、想进步，但又因为害怕失败而束手束脚、不知所措，整天陷于紧张、矛盾、焦虑和痛苦之中，在遇到困难或重大事件时，还很容易出现忧郁不安、惶恐和烦躁易怒的情绪。

3.行为表现退缩

自卑的人看上去缺乏活力，低头弯腰，萎靡不振。在公众场合一般很矜持、内向、淡漠，说话声音很小，害怕接触别人的目光。这样的学生还不喜欢主动回答老师的提问，做事缺乏信心和勇气，甚至逃避、退缩。

4.人际交往受挫

在与人交往中，自卑的人表现得很怯懦。他们总是以别人为中心，思想容易受到周围人的左右而摇摆，不敢轻易地表明自己的主张和意见，更不敢对别人说“不”。在交往方式上过于被动，交往过程中敏感脆弱，不喜欢参加集体活动，甚至回避同他人打交道，害怕被拒绝和被人瞧不起。

三、自卑形成的原因

（一）外部环境因素

1.家庭因素

家庭中父母不恰当的教育方式和过高的期望是导致学生自卑的重要因素。有些家长一味拿孩子的分数、成绩与优秀者比较，这会给学生心理上造成“我永远比别人差”的观念；有些家长动辄严厉地训斥、谩骂，丝毫不顾及孩子的自尊心，这种教育方式容易引起他们的自卑。

2.学校因素

教师的不良教育方式也是导致学生自卑的因素。一些教师常常不尊重他们眼中的“差生”，当着其他同学的面对这些学生批评、讽刺、嘲笑甚至人身攻击，使他们的自尊心受到严重伤害。再加上学习上的困难和落后，更使他们无地自容，自卑感油然而生。（二）内部身心因素

1.认知偏差

挫折和失败是每个人都会遇到的，关键是你遇到这些情况后如何应对，你的认知是怎么样的。如果学生只看到缺点、不足，而忽视了自己的优点和长处，看问题片面、不客观，容易自我贬低。

2.过强的自尊心

自尊心是一种尊重自己的人格、不容别人歧视和侮辱、希望得到别人尊重的自我态度。为了得到别人的认可，他们喜欢争强好胜、表现自己。但是当自尊心和失败、不如意的现实相冲突时，就容易

出现不适当的情绪和行为。自尊心越强的人越容易产生自卑。

通过张雨的叙述，运用心理学的观点来分析她自卑心理形成的原因，认为是个人的“理想我”与“实际我”失调的结果。大多数人都在心中构想一个“理想我”，希望自己能尽善尽美，学习出类拔萃，得到别人的夸赞。一旦自己现实中的表现达不到“理想我”的要求时，“理想我”与“现实我”严重失调，就会感到心理紧张，产生“我不如人”的感觉，形成自卑心理。

四、辅导方法

针对张雨的情况，我采取了三个咨询步骤。

1.帮助她宣泄不良情绪，调整心态，使她能够积极面对新生活的挑战

张雨认定自己是全班最自卑的人，表明她过于扩大了自己精神痛苦的程度，看不到自己在新环境中的生存价值。因此，我们首先要促使她宣泄内心的精神痛苦，并尽量表现出同感与理解。“你现在真是活得很辛苦，我非常理解你此刻的苦闷心情，我想如果我面临你现在的处境，我也会感觉很不好受的。”这是我常用的一句话。同时，我还肯定了她寻求心理咨询的举动。“当一个人面临如此巨大的精神压力时，他也需要得到专业人员的帮助，以更快、更有效地摆脱精神压抑，重振起来……”

我讲了几个案例给她听，使她产生了“原来许多人也和我一样”的平常心。对于不良情绪的宣泄十分重要，它使张雨意识到，在社会上还有许多人像她一样感到自卑、压抑。所以她无需过于看重个

人精神痛苦。

2.引导她把比较的视野从别人身上转向自己，这是使她重建信心的关键

张雨的自卑是在与同学的比较中形成的，她感到自己相貌平平，被别人瞧不起。帮助她重拾信心的关键是要学会正确评价自己，当只与别人比较时，永远会觉得不如人，感到自卑，而当与自己比较时，才会维持自己的干劲。相貌只是一个方面，对于学生来说，品德优良、认真学习才是最重要的。要看到自己身上也有别人没有的优势，不管别人怎么说，都应学会向自我挑战。

3.通过家校配合，争取最大的支持和鼓励

通过与父母、老师的沟通，争取得到他们的支持，给予张雨学习和生活方面更多的关爱，并适当改变教育教学方式，以支持和鼓励为主，帮助她调整改善人际关系，使她能融入团体中去，通过各种团体辅导活动，帮助她重新认识自己、欣赏自己。

在整个咨询过程中，我帮助她宣泄因自卑所承受的精神痛苦，并运用聆听、贯注、沉默等咨询技巧来传达我对她的同感，使她对我的咨询产生了极大的信任。经过一段时间的努力，我感到张雨渐渐地从自卑的漩涡中挣脱出来，努力去完善自己，变得越来越自信了。（作者单位江苏省宜兴市丁蜀高级中学）