体育与保健理论课知识
体育与健康中考备考手册理论篇：第二章 体育保健知识
1 青春期的卫生与保健 2 生活方式与健康 3 合理膳食与健康 4 常见传染病的预防 5 常见运动损伤的预防及应急处理
01
青春期的卫生与保健
初中生处在青春期最重要的年龄阶段。了解青春期的发育与 变化,懂得一 些青春期生理卫生保健知识,对进入青春期的男孩 和女孩是非常重要的。本节 知识点:遵循青春期的身心变化规律, 基本掌握青春期卫生保健知识和方法
考点2 青春期生殖器官发育的变化
分析
进入青春期,身体中的性腺在逐步发育,生殖器官有明显变化。男性的睾 丸和阴囊开始增大,阴茎会增长,出现阴毛。女性的生殖器会逐渐发育 至 成 人型。此时男女性还会出现第二性征。男性的声音变得浑厚低沉。女性的 声音会变得很高,乳房逐渐变大,呈半球的状态。青春期男女除了身体 形 态 会发生变化外,女孩会出现月经初潮,男孩会出现遗精。
03
合理膳食与健康
正常的生活少不了一日三餐,食物不仅为身体的生长发育和 从事各种活动提 供能量和营养素,还通过调动食欲和消除饥饿感 使人得到心理的满足。合理膳食 还是预防慢性非传染性疾病、控 制体重的重要措施。本节知识点:了解养成良好 的饮食习惯对健 康的重要性,学会从调整饮食和合理体育锻炼两方面来控制体重。
考点2 传染病的种类
分析
传染病的种类见下表。
考点3 传染病传播的途径和预防措施
分析
(1)传染病传播需要同时具备的三个基本条件:传染源、传播途径与 易 感人群。(2)呼吸道传染病的预防措施:培养健康的生活习惯;注意个人卫 生; 创造良好的环境卫生;在疾病流行期,采取必要的防护。(3)肠道传染 病的预防措施:养成良好的个人卫生习惯;把住“病从 口入”关,做到“ 四不吃”。
02
生活方式与健康
健康是人生最宝贵的财富,人的一切生命活动都以健康作为 载体。健康 不仅承载着我们的智慧和品格,还是我们幸福成长的 基础。要获得健康,需要 形成良好的生活方式,而良好的生活方 式是当代人过文明、幸福生活的基本 标志。本节知识点:健康的 概念及其组成、养成健康生活方式的方法
体育保健课知识点总结
体育保健课知识点总结体育保健课是一门旨在培养学生体育锻炼习惯、提高身体素质和增强身体健康意识的课程。
通过体育保健课的学习，学生可以了解体育锻炼的好处、正确的锻炼方法以及如何保持良好的身体健康。
以下是体育保健课的几个重要知识点总结。
一、体育锻炼的好处1. 提高身体素质：体育锻炼可以增强耐力、灵活性、力量和协调能力，提高身体素质，增强抵抗力，预防疾病。
2. 促进身体发育：适当的体育锻炼可以促进身体各器官的发育，保持身体健康。
3. 提高心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺耐受力，提高身体的耐力和抵抗疾病能力。
二、正确的体育锻炼方法1. 选择合适的运动项目：根据自己的兴趣和身体素质选择合适的运动项目，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等。
2. 控制运动强度：根据自己的身体状况和运动目的，控制运动的强度和时间，逐渐增加运动量。
3. 注意运动前的热身和拉伸：在进行体育锻炼前要进行适当的热身活动和拉伸，以减少运动损伤的发生。
4. 合理的休息和恢复：运动后要注意及时休息和合理的恢复，让身体有足够的时间来修复和增强。
三、保持良好的身体健康1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，合理搭配各种营养成分，保证身体的营养需求。
2. 形成良好的生活习惯：养成健康的生活习惯，如早睡早起、规律作息、不熬夜等。
3. 定期体检：定期到医院进行体检，了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的健康问题。
4. 避免不良的生活习惯：如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、长时间玩游戏等不良的生活习惯会损害身体健康。
四、体育锻炼对健康的影响1. 有助于减肥：体育锻炼可以消耗身体的热量，促进脂肪的代谢，有助于减肥。
2. 降低患病风险：定期进行体育锻炼可以降低患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
3. 提高心理健康：体育锻炼可以释放身体的压力和紧张感，促进大脑内多巴胺、肾上腺素等神经递质的分泌，提高心理健康。
4. 提高免疫能力：适当的体育锻炼可以提高身体的免疫能力，增强抵抗疾病的能力。
体育健康基础知识教案
体育健康基础知识教案
一、课程介绍
体育健康基础知识课程旨在帮助学生了解体育健康的基本概念，掌握科学锻炼的方法，培养良好的生活习惯，促进身心健康。
本课程将介绍体育与健康的关系、科学锻炼的方法、营养与健康、心理健康等方面的知识。
二、课程目标
1. 了解体育与健康的基本概念和关系；
2. 掌握科学锻炼的方法和技巧；
3. 了解营养与健康的关系，学会合理搭配饮食；
4. 关注心理健康，培养积极心态。
三、课程内容
1. 体育与健康概述
体育与健康的定义和关系
体育锻炼对身体的益处
2. 科学锻炼方法
有氧运动与无氧运动
力量训练与柔韧性训练
运动强度与运动时间的合理安排
3. 营养与健康
营养素的分类与作用
健康饮食的原则与建议
合理饮食搭配示例
4. 心理健康
心理健康的定义与标准
应对压力的方法与技巧
积极心态的培养与实践
四、教学方法
1. 理论讲授：结合实际案例，深入浅出地讲解理论知识；
2. 互动讨论：鼓励学生提问、分享心得，促进课堂互动；
3. 实践操作：组织体育活动、锻炼等，让学生亲身体验；
4. 作业与测验：布置相关作业，进行阶段性测验，检查学生学习成果。
五、课程评估
1. 出勤率：学生按时参加课程，保证学习进度；
2. 课堂表现：积极参与课堂讨论、活动等，提高学习效果；
3. 作业完成情况：认真完成作业，巩固所学知识；
4. 期末测验：综合考查学生对课程内容的掌握程度。
第1课 体育与健康基础知识——体育活动与营养-科学版五年级教案
第1课体育与健康基础知识——体育活动与营养-科学版五年级教案一、教学目标•理解体育活动对身体健康的重要性；•了解不同类型体育活动的特点和适宜人群；•知晓营养对身体健康的重要性；•了解常见营养素及其作用；•培养正确的体育锻炼和营养习惯。
二、教学内容1. 体育活动与健康•体育活动对身体健康的重要性；•不同类型体育活动的特点和适宜人群。
2. 营养与健康•营养对身体健康的重要性；•常见营养素及其作用。
三、教学重点•掌握体育活动对身体健康的重要性；•了解不同类型体育活动的特点和适宜人群。
四、教学难点•了解营养对身体健康的重要性；•掌握常见营养素及其作用。
五、教学方法•讲授法•实验法•案例法•互动式教学法六、教学过程1. 课前预习预习本节课相关知识点，了解体育活动和营养对身体健康的重要性，并思考这些知识点对生活的应用。
2. 导入新知通过图片展示体育活动对身体健康的重要性，并询问学生对此的认识。
之后，引入本节课的主题：体育活动和营养对身体健康的影响。
3. 学习重点内容3.1 体育活动与健康•阐述体育活动对身体健康的重要性。
包括：增强心肺功能、增强骨密度、改善心理和情绪等。
•介绍不同类型体育活动的特点和适宜人群。
包括：有氧运动、力量训练等。
3.2 营养与健康•阐述营养对身体健康的重要性。
包括：提供能量、构建体内组织等。
•介绍常见营养素及其作用。
包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
4. 拓展知识通过实验、案例等方式，让学生了解我们日常的饮食和体育锻炼习惯，是否合理。
5. 总结归纳让学生总结本节课所学内容，并针对学生容易混淆或理解困难的知识点进行解释。
6. 作业布置布置关于饮食和体育锻炼习惯的调查、研究和整理工作。
并强调养成好的饮食和体育锻炼习惯的重要性。
七、教学评价通过考核学生对本节课所学知识点的掌握情况，以及以调查、研究和整理工作的形式对学生养成好的饮食和体育锻炼习惯的情况进行评价。
八、板书设计体育活动与健康营养与健康提供能量、构建体内组织等增强心肺功能、增强骨密度、改善心理和情绪等有氧运动、力量训练碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等九、教学资源•课件•实验器材•实验材料•事例资料十、教学反思本节课通过让学生了解体育活动和营养对身体健康的重要性，可以让学生养成好的饮食和体育锻炼习惯。
2021年体育保健知识竞赛题库及答案(共70题)
2021年体育保健知识竞赛题库及答案（共70题）1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。
2、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。
3、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？①、可以使骨变得更加粗壮和坚固；②、可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；③、可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；④、可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。
4、心血管系统的组成由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。
5、少年时期心血管系统的特点?少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。
安静时的心率较快，血压也较低。
6、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？①、能使心血管系统的机能得到明显提高；②、使心脏变得肥厚和发达；③、安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；④、轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。
7、呼吸系统的组成由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。
8、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。
9、神经系统的组成由脑、脊髓和分布全身的神经。
10、少年期神经系统的特点?①、少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集中；②、对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；③、能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。
11、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。
《体育与健康》理论知识部分
《体育与健康》理论知识部分《体育与健康》理论部分第⼀章：你的⾝体健康（⼀）⼈体与运动提出问题：⼈体是如何运动的？解决问题：运动系统是由⾻、⾻连接（关节）和肌⾁组成。
在神经系统的⽀配、调节以及其他各系统的配合下，能使⾝体在空间移动或使⾝体各部分相互位置发⽣变动。
⾻骼⾻骼肌：凡是⽤与⾏⾛或使⾝体各部位移动的肌⾁。
运动系统（⼈体）肌⾁平滑肌：通常都是其他系统的组成部分。
（如⾷管壁、胃壁等）通过收缩和舒张来推动⾷物通过消化道。
⼼肌：是组成⼼脏的⼀种特殊肌⾁，24⼩时都在收缩、舒张。
球窝关节：可以向各个⽅向旋转和转动。
（髋、肩）关节（⾻连接）滑车关节：只能向前或向后转动。
（肘、指关节）微动关节（平⾯关节）：只允许平⾯或往返的运动。
（脊椎⾻间、腕⾻间、脚也含有微动关节）⾻骼：运动的动⼒。
收缩时，通过肌腱拉动相应的⾻骼。
肌⾁：运动的杠杆。
在肌⾁的拉动下，围绕相应的关节转动。
关节：运动的枢纽。
⾻骼就是以相应的关节为轴来转动的。
（⼆）体育与⾝体的形态提出问题：什么是⾝体形态？体育锻炼对⾝体形态的影响？解决问题：1、⾝体形态：就是⾝体的外部形状和特征。
（由长度、围度、重量及其相互关系来表现的）通常⽤克托莱指数评价⾝体形态的发展状况。
克托莱指数=体重/⾝⾼×10002、初中阶段⾝体形态发育特点：⾝⾼的增长：13岁前⼥⽣增长幅度⼤于男⽣，13岁后男⽣增长幅度⼤于⼥⽣；体重的增长：在11—12岁时，⼥⽣增长幅度⼤于男⽣，13岁后男⽣增长幅度⼤于⼥⽣；胸围的增长：在12—13岁时，⼥⽣增长幅度普遍⼤于男⽣，14岁后男⽣增长幅度普遍⼤于⼥⽣。
3、体育锻炼促进⾝体形态的发展：⾝体形态的发育主要受遗传因素和后天环境的影响，但初中⽣的⾝体都处于快速发育期，可塑性较⼤，因此积极合理地参加体育锻炼，可以促进⾝体形态的良好发育。
（1）适当锻炼，可使骺软⾻细胞正常增殖，促进⾻骼的⽣长速度加快，从⽽使⾝体长⾼。
（2）⾝体锻炼不仅可以促进⾝体长⾼，还可以使肌⾁发达有⼒。
高中体育与保健《营养与人体健康》理论课精品PPT课件
不开的水：
• 不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处 理过的。 • 氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、 氯仿还具有致癌、致畸作用。 • 当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克 上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。 • 专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性 增加21％—38％。 • 当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大 大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。
六种水不能喝
• 生水：有各种各样的对人体有害的细菌、 病毒和人畜共患的寄生虫。 • 很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤 寒、痢疾及寄生虫感染。 • 特别是现今大小河道、水库、井水都不同 程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残 余等污染，喝生水更易引起疾病。
老化水：
• 老化水：俗称“死水”，就是长时间贮存不动的 水。 • 常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代 谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会 加速衰老； • 许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高， • 据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。 • 有关资料表明，老化水中的有毒物质，也随着水 贮存时间增加而增加。
.蛋白质、
• 糖质 • 蛋白质、 • 脂质、 • 水、 • 无机盐、 • 维生素
三、蛋白质
• 人体食入蛋白质后，被 分解成氨基酸 • 自然界中不同的蛋白质 是由20种氨基酸组成 • 其中有8种是人体必需 氨基酸
蛋白质在生命活动中的作用
• • • • • • • 1、 构成细胞的基本结构 2、参与运转（血脂蛋白、血红蛋白）； 3、催化作用； 4、激素调节作用等。 5、缓冲作用 6、免疫作用 7、参与供能
蛋白质是生命的基础，是人体一 切细胞的主要成分。
体育与健康课程体室内理论课(共36张PPT)
自我保健的原则是自我监测、自我判断、自我 治疗、自我护理和自我预防，是将医疗、预防、保 健、康复合为一体的综合保健措施。其内容是利用 医学的知识，科学的方法，简便易行的治疗和康复 手段，同危害人们身心健康的不良习惯、疾病、衰 老进行斗争，利用自己的保健、医学知识不断地调 整和恢复心理和机体的平衡，达到身心健康、延年 益寿的目的。
1、缺乏有关运动伤病的知识。 2、身体素质较差：肌肉力量不足，柔韧性不好，协 调性差等均易导致损伤的发生。 3、技术动作错误：因易违反身体结构、机能特点、 运动时的生物力学原理或运动学效率，可导致损伤 发生。
4、锻炼计划安排不当：准备活动不足或过猛，机体 负荷量过大，局部疲劳的积累等，均易引起损伤。
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。 评价
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身 体成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、 系统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、 灵敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀 越等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个 性、性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张 事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的 抵抗能力等。
皮肤损伤 肌肉和肌腱损伤 关节损伤 骨损伤 神经损伤和内脏器官损伤等。
开放性损伤 —— 伤口与外界相通，易感染 闭合性损伤 —— 无伤口
轻伤 —— 受伤后不影响体育锻炼 中等损伤 —— 受伤局部及周围不能正常活动，需停 止减少患部的活动 重伤 —— 需卧床休息、治疗
急性损伤 —— 受致伤因素作用后立即出现异 常症状 亚急性损伤 —— 6小时后出现症状 慢性损伤—— 急性细微损伤积累成的劳损， 或急性损伤迁延不愈而转化成 的陈旧性损伤。
(完整)体育保健学资料整理
体育保健学资料一、名词解释1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态2、适量运动:指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力.3、营养:是人体不断从外界摄取食物，经过消化,吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。
4、营养素:营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。
5、合理营养:是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食,使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。
7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象.8、自我监督―――是体育运动参加者,在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。
自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。
9、运动性贫血；运动员发生贫血,除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。
10、晕厥;由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式11、过度紧张;运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生,或在训练后，比赛后短时间内发生。
12、运动性血尿;运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。
13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法14、开放性软组织损伤；指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出15、闭合性软组织损伤；指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通,损伤是的出血积聚在组织内。
体育运动保健常识
（二）常见的运动性生理反应 1、运动性极点； 2、延迟性肌肉酸痛； 3、运动中腹痛； 4、运动性昏厥； 5、肌肉痉挛； 6、运动中暑； 7、过度紧张； 8、低血糖等。
（二）常见的运动性生理反应的机理及处理 1、运动性极点：
安静状态转入剧烈运动时,骨骼肌进入工作状态快 呼吸系统惰性较大,一时不能适应剧烈运动,出现呼 吸急促、胸闷、下肢沉重、动作失调、肋下疼痛 想呕吐、不想运动等现象，称“运动性极点”
（2）临床表现： 骨折可分为完全性骨折（骨完全断裂）和不完全性
骨折（骨未完全断裂，如裂缝骨折），是运动中一 种比较严重的损伤。 主要症状：肿胀和皮下淤血、功能障碍，出现畸行 和假关节，并有压痛和震痛感。
（3）处理： 一旦出现骨折，暂勿随意移动患肢，而应先用夹板
或其他代用品固定伤肢，动作要轻巧、缓慢，不要 乱拉乱曳，以免造成错位，影响整复。 上肢骨折，可用一块长40cm、宽6cm的木版托住伤 肢，用绷带扎紧骨折处的上、下两端。
作为医学生，有正确的健康观、体育观 成为倡导体育的宣传者；科学从事体育 运动的推动者；体育运动实践者和典型
六、体育运动保健常识
学习体育保健常识现实意义： 在体育运动过程中，由于个体的体质、运动能力的差异；
身体的健康疾病状况；或活动安排不当，有时会出现一些不 舒适感觉，甚至造成伤病，影响到体育运动的进行和健康发 展。所以，能够准确地判断并及时地处理运动中出现的各种 情况，科学地从事体育锻炼，防止意外事故的发生，是实现 体育运动目标的重要环节。
水，并吃少量食品，一般短时间后即可恢复。若昏 迷，点掐人中、百会、合谷等穴，迅速静脉注射葡 萄糖溶液，提高血糖浓度。 预防： 平时没有锻炼基础或空腹饥饿的时候，不要参加剧 烈运动。长时间的剧烈运动应准备一些含糖的饮料
体育课保健知识
体育课保健知识《体育课保健知识》嘿！同学们，你们知道吗？体育课可不只是跑跑跳跳那么简单，这里面的保健知识可多啦！每次上体育课，大家是不是都兴奋得像小兔子一样？可是，要是不注意保健知识，说不定就会出小麻烦哟！就说跑步吧，那可是体育课上常见的项目。
跑起来的时候，感觉自己像一阵风，是不是超爽？可要是没做好准备活动，哎呀，那可糟糕啦！我的好朋友小明就吃过亏。
那次体育课，老师让我们跑800 米，小明这家伙，心急得很，没好好热身就冲了出去。
结果跑了一半，就捂着腿喊疼，原来是抽筋啦！这难道不是个教训吗？咱们能像他这样吗？当然不能！再说说跳绳，这也是体育课上好玩的项目之一。
跳的时候，那绳子就像个欢快的小精灵，在我们脚下飞舞。
但是，如果跳的姿势不对，那可就不好玩咯！我就亲眼见过隔壁班的小红，跳绳的时候总是弯腰驼背，没一会儿就累得气喘吁吁。
这就好比一辆车没加好油，能跑得顺畅吗？肯定不行呀！还有打篮球，哇，那可是男生们的最爱！大家在球场上你争我夺，热闹极了。
可要是不小心摔倒了，那得多疼啊！就像一颗流星突然坠落，能不受伤吗？所以啊，一定要注意保护自己，别为了抢球不顾一切。
那上体育课到底要注意些啥呢？首先，一定要穿合适的运动服和运动鞋，这就像战士上战场要有好装备一样重要！不然，跑起来鞋子掉了，衣服扯破了，多尴尬呀！然后呢，做好热身运动是关键！活动活动手腕脚腕，扭扭腰，伸伸腿，把身体的各个部位都叫醒，这样才能在运动中发挥出最佳水平，难道不是吗？运动过程中也要注意适量，别一下子用力过猛。
这就好像吃饭，吃得太饱会不舒服，运动过量身体也会吃不消的哟！运动结束后，可别马上坐下或者大口喝水。
想象一下，一辆高速行驶的汽车突然急刹车，能不出问题吗？咱们得慢慢走一走，让身体缓一缓，再喝点水补充水分。
同学们，体育课是让我们强身健体、快乐的时光，可一定要掌握这些保健知识，保护好自己，才能在运动中收获健康和快乐，你们说对不对？我的观点就是：只有懂得这些体育课保健知识，我们才能真正享受体育课的乐趣，让自己变得更强壮、更健康！。
02八年级体育与健康保健知识
八年级体育与健康保健知识第一节科学发展体能1．形态是指身体的外部形态和特征，描述身体形态一般由身高、体重、胸围指标及其相互关系来描述。
2．女生的青春期发育早于男生，而男生的总体增长幅度会超过女生3．初中阶段，男生平均每年身高增长5~8厘米，体重增长4~6千克，胸围增长3~4厘米；女生平均每年身高增长3~6厘米，体重增长3~5千克，胸围增长2~4厘米。
4．积极参加体育锻炼，促进身体的生长发育，增进健康，发展形体健美。
5．实践证明，体育锻炼可以促进身体长高。
6．影响身高的主要因素：（1）遗传因素。
（2）激素水平。
（3）营养状况。
（4）体力活动。
7．身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安静心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。
8．初中生的身体机能不断强。
安静心率随年龄增长而逐步减少，可降至每分钟80次左右。
血压随着年龄的增长而增加，一般收缩压为14~15千帕，舒张压为8.5~8.8千帕。
肺活量随着年的增长而增加，男生可达2500~3300毫升，女生可达2000~2600毫升。
9．心血管功能：“你的心脏就是你的健康”，这是1972年联合国“世界卫生日”提出的口号。
经常参加体育锻炼，心脏血液供应良好，组织代谢加强，可以使心壁增厚，血管的弹性增大，心肌力量强，心脏的重量、体积增加，心脏的容量逐渐加大。
长期进行体育锻炼，可使心脏功能增强从而大大提高血液运输氧气和二氧化碳的能力。
同时血管壁的弹性加，血流的外周阻力减小，安静时血压比一般人低。
10．呼吸机能：经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比普通人大1000毫升左右。
经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，就使呼吸肌有较多的休息时间，从而发展了呼吸机能，提高了运动能力。
11．体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
12．体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。
13．与健康有关的体能：肌肉耐力、肌肉力量、心肺力量、柔韧性、身体成分。
体育保健学教案
总结词：个性化原则是指根据患者的 具体情况，制定个性化的康复计划， 以满足患者的具体需求。渐进性原则 是指康复训练应该逐步增加难度和强 度，以避免过度训练和损伤。全面性 原则是指康复训练应该包括多个方面 ，如力量、柔韧性、协调性和平衡性 等。安全性原则是指康复训练应该在 安全的环境下进行，并确保患者的安 全和舒适。
详细描述
在实践应用中，需要根据患者的具体情况制定个性化的康复计划和体能训练方案。同时， 需要定期评估患者的进展情况，并根据评估结果进行调整和改进。此外，还需要注意患者 的心理状态和生活习惯，以提供更加全面的康复服务。
总结词
运动康复与体能训练的实践应用需要专业的知识和技能，因此需要由经过专业培训的医生 和康复师来指导和管理。同时，还需要注意安全问题，确保患者在康复过程中不会受到二 次伤害。
02
体育保健学基础知识
体育保健学基础知识 人体解剖学基础
总结词
理解人体结构与功能
详细描述
介绍人体骨骼、肌肉、器官等基本结构，以及各部位的功能和相互关系。
体育保健学基础知识 人体解剖学基础
总结词
掌握人体生理机制
详细描述
研究人体各项生理功能，如消化、呼吸、循环、排泄等，以及影响生理功能的因 素。
体育保健学基础知识 人体解剖学基础
机遇
随着科技的发展和人们对健康的重视 ，体育保健学也面临着新的发展机遇 ，如智能化运动监测、全民健身推广 等领域的快速发展。
THANKS
感谢观看
对于肌肉拉伤，应立即停止运动，冷敷受 伤部位，加压包扎，抬高受伤部位，并进 行轻柔的按摩缓解疼痛。
过度使用综合征
应力性骨折
对于过度使用综合征，应适当休息，调整 训练计划，加强肌肉力量训练，使用护具 或贴布等辅助器具减轻疼痛。
体育与健康知识(2015-8-24 16-6-2)
水平四体育与健康知识运动参与一、参与体育学习与锻炼1.那些运动最适合我们2.独具魅力的体育与建康课获得高人的指点；感受融洽的学习氛围；收获高超的技艺1.经常参加体育锻炼防治运动饥饿；增进交往2.科学地进行体育锻炼选择科学的锻炼方法；运动处方1.良好的体育锻炼习惯源自“经常”与“适量”2.制定科学的体育锻炼计划二、体验运动乐趣与成功1.参与运动，乐在其中2.锻炼身心，获益良多体育运动为您穿上“美丽的衣裳”；体育运动铸就你坚强的意志；体育运动助你更好的适应社会3.体育锻炼，贵在坚持每天锻炼一小时；冬练三九，夏练三伏1.广泛参与，提高兴趣2.适合的才是最好的1.形成乐观开朗的人生态度坚信没有战胜不了的困难；通过运动传递乐趣2.在体育运动中找到自我运动技能一、学习体育运动知识1.简要分析体育比赛中的现象与问题2.提高体育学习和锻炼的能力二、掌握运动技能和方法1.基本掌握并运用运动技术：欣赏各项运动的美、基础知识、基本技能、裁判规则、装备要求、安全运动、常见损伤及预防。
田径快速跑、中长跑、蹲踞式跳远、掷实心球、跨越式跳高、接力跑、障碍跑、单足跳、双足跳、跨步跳的变式组合球类篮球：直线运球、双手胸前传球、原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、体前变向换手运球、双手击地反弹传球、行进间单手肩上投篮、传切配合、掩护配合排球：正面双手垫球、正面双手传球、正面下手发球、准备姿势与移动、正面上手发球、正面躯体扣球、“中一二”进攻战术、“边一二”进攻战术足球：脚内侧踢球、脚内侧运球、正面头顶球、脚背内侧踢长传球、胸部停球、交叉掩护配合、交叉换位配合乒乓球：平击发球、推挡、正手攻球、正手发奔球、基本步伐单步、基本步伐跨步、发球抢功技术、推挡变线战术羽毛球：正手发高球、正手发高远球、并步移动、正手头顶吊球、正手头顶杀球、反手前场挑高球、蹬跨步四方球战术、杀上网战术、攻人战术体操：单杠：单杠跳上成支撑、单杠前翻下单杠支撑后摆转体90度下、单脚蹬地翻身上单脚蹬地翻身上——单腿摆越成骑撑——单腿向后摆越成支撑——后摆转体90度下技巧：前滚翻、鱼跃前滚翻、肩肘倒立、头手倒立前滚翻——交叉专题180度——头手倒立——前滚起——鱼跃前滚翻前滚翻——直角坐——肩肘倒立——单肩后滚翻成跪撑——跪跳起支撑跳跃：山羊支撑分腿腾越横箱支撑分腿腾越双杠:跳上成支撑、支撑摆动、分腿坐前进健美操：基本步伐（侧并步、后交叉步、吸腿跳、开合跳、横跨步、后弓箭步、上步、并步、踏步、后交叉步、侧并步）基本手型（并掌、开掌、花掌、剑指、、击掌、请舞）校园集体舞《青春旋律》游泳或冰雪武术：柔韧性练习（侧压腿、后压腿、仆步压腿）基本功练习（斜踢腿、正拍脚、外摆腿、仆步抡拍、里合腿、侧踹腿、燕式平衡）长拳技法、棍术技法、剑术技法民族民间传统体育活动项目跳绳：双脚单摇跳、两脚交换单摇跳、单摇编花跳、双摇跳踢毽子：盘踢、拐踢、双脚内侧交替踢、换脚内外侧交替踢、射雁踢毽球：踢球、发球、攻球、毽球战术（三三配备、一二配备、一拦二防拦堵防）三、增强安全意识和防范能力1.提高安全运动能力2.将安全运动的意识迁移到日常生活中身体健康一、掌握基本保健知识的方法1.了解生活方式与健康的关系坚固的健康三角形：生命价值增值的那个“1”；调控你的情绪；扮演好你的角色积累生活点点滴滴——生活方式与健康：如何理解“生命在于运动”；饮食与健康：合理膳食、谨防食物中毒拒绝“电子海洛因”——预防网络成瘾：网络成瘾危害、摆脱网瘾、回头是岸如何形成健康的生活方式：拒绝吸烟、酗酒拒绝烟雾弥漫；拒绝酒精腐蚀拒绝毒品毒品家族日益庞大；成瘾难戒，劝君远离；拒绝诱惑，坚定决心2.基本掌握卫生防病的知识与方法艾滋病及预防珍爱生命，远离艾滋；提高认识，善待患者乙型脑炎、肺结核、肝炎及预防不滥用镇静、催眠及成瘾性药物3.基本掌握青春期保健知识青春期特点、常见问题和预防：生理变化、心理变化异性交往：特点、主动性；真诚性；适度性安全地从懵懂走向成熟——避免性侵害：什么是性侵害；性侵害的防范方法；配合调查二、全面发展体能与健身能力提高灵敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力心理健康与社会适应一、培养坚强的意志品质1.具有坚决果断的决策能力二、学会调控情绪的方法勇敢面对，正确归因——正视体育学习中的挫折：失败是成功之母勇敢面对挫折、正确归因——应对挫折的关键调控情绪：撰写心情日记、运动宣泄、转移注意力三、形成合作意识与能力四、具有良好的体育道德体育道德：公平竞争、尊重对手违反体育道德的行为：服用兴奋剂、球场暴力。
整理《体育保健学》理论课教学基本知识点
3、正确树立机体与外界环境相互统一的观点，运用相关科学的方法与手段不断改善运动环境，适应外界环境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促进身体发育、增进健康、增强体质的目的。
4、必须坚持理论联系实际的学风，学以致用，加强实践教学环节，注重学生实际动手能力的培养。贯彻“预防为主”的方针，树立全心全意为人民服务的思想，发扬“救死扶伤的革命人道主义”精神。
教学重点，难点：
重点：体育保健学学科概念、任务、内容。学习体育保健学的学习方法和要求。
难点：正确树立人体结构与机能的对立统一观点；局部与整体、先天与后天、机体与外环境的对立统一观点。
教学过程：（包含教学内容、教学方法、辅助手段、板书、学时分配）
第一部分：引言
讲述体育保健学在生活中及体育运动中的重要作用，介绍本学期的主要内容，使学生对体育保健学产生更大的兴趣，培养学生的独立学习及将体育保健学理论应用于实践的意识。（问题情境法）（10分钟）
讲述及讨论：讲述体育保健学在各方面的最新进展及热点，讨论学生在自己的运动中经常发生的问题是什么？最应注意的问题是什么？鼓励学生各抒己见。
1、体育卫生部分
2、医务监督部分
3、运动创伤防治部分
4、医疗体育部分
六、学好保健学的要求（难点，培养学生正确的学习方法）（15分钟）
1、必须坚持辨证唯物主义的思想、观点和方法。正确树立人体结构与机能之间的对立统一的关系，二者之间是相互依存、相互制约的。
1、掌握人体保健的基本理论和基本知识。
2、掌握人体在体育运动中的保健规律和措施
3、掌握不同性别、不同年龄阶段人群的体育保健特点和要求，为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理规律的运动，提供理论依据和有关知识和技能。
第18课 体育与健康基础知识：身体各部位的名称与功能-科学版三年级教案
第18课体育与健康基础知识：身体各部位的名称与功能-科学版三年级教案一、教学目标1.能够认识身体各个部位的名称和位置；2.能够了解身体各部位的主要功能；3.能够掌握简单的身体器官保健知识。
二、教学内容1. 身体各部位的名称和位置通过幻灯片展示，让学生认识到人体的各个部位，包括：1.头部：眼、耳、鼻、口、牙齿、舌、喉咙；2.身体：手、膝盖、腿、脚、胳膊、肩膀、胸部、背部、腰部、臀部、肚子。
2. 身体各部位的主要功能通过图片和文字，让学生了解身体各个部位的主要功能，包括：1.头部：眼睛看东西、鼻子嗅东西、舌头品尝东西、耳朵听东西、喉咙吞咽、牙齿咀嚼；2.身体：手臂拿东西、手搓揉东西、肩膀提东西、腿走路、膝盖弯曲、脚走路、胸部呼吸、臀部坐立、背部承受重力、肚子消化。
3. 身体器官保健知识通过让学生参与讨论，让学生了解简单的身体器官保健知识，包括：1.保持良好的卫生习惯，如勤洗手、勤洗澡等；2.合理饮食，避免过量吃垃圾食品和油腻食品；3.锻炼身体，增强身体素质，如每天运动、做家务等。
三、教学方法1. 讲解法通过幻灯片讲解身体各个部位的名称和位置，以及身体各部位的主要功能。
2. 讨论法引导学生讨论身体器官保健知识，让学生自己总结出一些简单的保健方法。
四、教学重点和难点1. 教学重点1.学生能够认识身体各个部位的名称和位置；2.学生能够了解身体各部位的主要功能；3.学生能够掌握简单的身体器官保健知识。
2. 教学难点身体各部位的主要功能有些比较抽象，需要通过生动形象的图片或视频展示给学生，才能更好地理解。
五、教学流程1. 导入（3分钟）通过幻灯片展示一些有趣的图片，让学生猜猜下面要学习的内容是什么，引起学生的兴趣。
2. 学习内容（30分钟）1.身体各部位的名称和位置；2.身体各部位的主要功能；3.身体器官保健知识。
3. 讨论和总结（12分钟）让学生结合自己的生活经验和知识背景，讨论身体保健方法，并总结出一些简单、实用的方法。
《体育保健学》理论课教学基本知识点
《体育保健学》理论课教学基本知识点第1章体格检查（运动员心脏）1、运动员心脏的特点；2、心脏杂音的概念、分类及生理性杂音的特点；3、运动员常见心律异常（窦性心动过缓/过速、呼吸性心律不齐、早搏）的判断及其临床意义。
第2章运动卫生（女子体育卫生）1、女运动员月经期的医学问题：月经初潮（概念、年龄和影响女子月经初潮的因素）；经期反应类型；月经失调的概念及常见种类。
2、女子月经期卫生：经期运动的益处和一般卫生要求；经期训练比赛的合理安排；3、人工月经周期：概念和方法。
第3章体育运动的医务监督1、（1）健康分组：健康分组的依据；分组原则；注意事项；心脏杂音和血压增高分组举例。
（2）自我监督：自我监督的指标和内容--主观感觉及其内容；客观检查（基础P、体重）。
2、大运动量训练的医务监督：（常用生理指标及其意义）（1）P：（5点）（2）BP：（安静BP的变化）（3）UP：运动性尿蛋白的概念；影响尿蛋白的因素；尿蛋白在评价运动员机能状况和训练水平时的临床应用及其注意事项。
第6章运动性疾病1、晕厥：概念；原因和原理；主要征象；急救方法。
2、运动性贫血：概念；原因原理；诊断；特点；处理。
3、运动中腹痛：腹部脏器的解剖位置及体表投影；常见腹痛的原因原理、部位、性质；处理方法。
4、肌肉痉挛：概念；原因原理；处理方法；陆地及水中发生小腿抽筋的处理方法。
第7章运动损伤的处理和预防1、休克及其急救：休克的概念；运动引起休克的原因（出血、休克）、征象和急救原则。
2、关节脱位及临时急救：概念；分类；征象（肩、肘脱位的畸形特点）和临时急救。
3、骨折及临时固定：概念；分类；原因；征象（完全性骨折的特点）；骨折临时固定的原则。
4、*人工呼吸和胸外心脏按压：呼吸和心跳停止的判断；胸外心脏按压的部位和方法；口对口人工呼吸的方法；真死的征象。
（录象课）5、运动损伤的一般处理：急性闭合性软组织损伤早、中、后期处理的原则和方法；伤后训练的原则和注意事项。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、选择题1. 体育保健学的主要研究对象是什么？A. 体育运动B. 人体健康C. 疾病预防D. 体育教学答案：B2. 下列哪项不是体育保健学的基本任务？A. 增强体质B. 预防疾病C. 提高运动成绩D. 促进心理健康答案：C3. 体育保健学中的“三级预防”不包括以下哪级？A. 初级预防B. 二级预防C. 三级预防D. 四级预防答案：D4. 运动处方的概念是指什么？A. 运动计划B. 运动强度C. 运动时间D. 运动频率答案：A5. 运动对心血管系统的益处不包括以下哪项？A. 降低血压B. 增强心肌收缩力C. 提高胆固醇水平D. 改善血液循环答案：C二、判断题1. 体育保健学是一门研究如何通过体育活动促进健康的学科。
（正确）2. 体育保健学不需要关注个体的心理健康。
（错误）3. 运动处方只适用于专业运动员。
（错误）4. 运动可以预防和治疗多种慢性疾病。
（正确）5. 运动对所有人都是无害的。
（错误）三、简答题1. 简述体育保健学的意义。
答：体育保健学通过研究体育活动对人体健康的影响，指导人们科学地进行体育锻炼，以达到增强体质、预防疾病、促进心理健康的目的。
它有助于提高人们的生活质量，延长寿命，并促进社会的和谐发展。
2. 描述“三级预防”的概念及其在体育保健中的应用。
答：三级预防是指通过预防疾病的发生、控制疾病的进展和减轻疾病的影响三个层面来维护健康。
在体育保健中，初级预防是通过健康教育和科学的运动习惯来预防疾病的发生；二级预防是通过定期体检和运动监测来早期发现并控制疾病的进展；三级预防是通过康复训练和心理支持来帮助患者恢复健康，提高生活质量。
3. 说明运动处方的主要内容及其制定原则。
答：运动处方主要包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等内容。
制定运动处方的原则包括个性化原则、循序渐进原则、科学性原则和安全性原则。
应根据个人的健康状况、体质特点和运动目标来制定合适的运动计划。
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3． 课堂上学生能充分展示自我，培养学生集体主义精神。
5
做游戏的好处
1.能知道做游戏的好处和要求.
2.能对游戏产生浓厚的兴趣.学会3-5个小游戏
6
学会测量身高体重
1. 能说出测量身高与体重器材的名称
2. 初步掌握测量身高的体重的方法
3. 能在老师指导下，把测量的身高与体重结果换算成评价等级，记录在册
3
正确的身体坐、立、行姿势
1. 学生能按照正确的坐、立、行姿势要求进行练习
2. 能说出正确的坐、立、行动作的基本要求
3. 结合课上所学坐立行姿势，说出5个以上身体部位名称
4
保护眼睛
1.体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用，学习正确的用眼常识，了解不良的用眼习惯对眼睛可能造成的损坏，养成爱护眼睛的良好习惯。
7
游泳安全知识
1．能了解游泳运动对身体的好处和游泳运动的一般常识。
2．能对游泳运动感兴趣，愿意配合教师，参加游泳知识学习。
3．能掌握游戏方法，并能在游戏中提高快的原因和症状以及危害。
2.预防龋齿方法要牢记，使学生养成良好的口腔卫生习惯。
体育与保健理论课知识
课次
教学内容
教学要点
1
认真上好体育课
1. 积极参加体育课活动，对体育课很感兴趣。
2. 能说出课前做好服装、鞋和提前到操场准备更要求。
2
安全小知识（行路安全）
1.了解行路安全的重要性；能记住游戏名称及游戏方法
2.知道行人交通规则的主要内容，能识别出几种交通标志
3.学生能与老师配合，对练习感兴趣，并乐于自我表现，自觉形成遵守交通规则大胆良好习惯