羽毛球基本技术课件

接紧凑，使身体迅速返回球场中心位置。
交叉步
羽毛球基本技术
正手垫步退后击球步法
当右脚向来球方向移动后，左脚跟着地向后移动，左脚着地时不 是后交叉，而是右脚内侧着地，然后再移右脚， 最后一步和交叉步 相同。
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正手跨步退后场击球步法
判断来球是后场球，已来不及用上手技术击球时，两脚轻跳将重 心调至右脚，紧接着右脚用力蹬地，迅速向右转体，右脚向来球 方向跨出一步，右脚一着地左脚迅速移动一步，在右脚外侧着地 （经体前、体后均可），然后右腿向来球方向再大跨一步，随着 脚着地的刹那间出手击球。
反手勾对角握拍法
在正手握拍的基础上，拇指、 食指、中指和无名指稍松开， 拍柄离开掌心，同时将拍柄向 内转动，拇指第二关节的内側 贴在拍柄的上小棱边上，食指 第二指关节贴在拍柄的下中宽 面上，其余三指自然抓在下中 羽毛球基本技术宽面和拍柄内側的宽面上 。
发球法
发、 发平高球、发平球和发 网前球均可采用正手发 球法。基本的技术有： 发高远球、发平高球、 发平球和发网前球。
身体自然地微微向后仰，
右手向右后侧举起，肘部
稍弯曲，左手拿球（可拿
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中场步法
中场右横动击球步法
跨步
垫步
动作要领：当来球在右侧 距身体较近时，两脚向上 轻跳，将重心调至左脚， 左脚用力蹬地，使右脚向 来球方向跨出一大步，右 脚着地时右腿成弓箭步， 身体前倾，前倾幅度大上 要根据来球高度而定。
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动作要领：两脚轻跳使重 心落在右脚，左脚向右脚 并一步，左脚一着地就用 力向右蹬，使右脚迅速向 右跨出一大步，右脚着地 后腿成弓箭步，身体前倾， 出手击球。
跨
步
羽毛球基本技术
当判断来球是网前球时，两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚迅速向来 球方向迈出一步，紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出 一大步。脚跟、脚掌外侧先着地，然后全脚着地立即缓冲，右腿成弓箭 步，制动住身体，保持下一次击球的正确姿势 。
垫
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步
当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心调至左脚，同时左脚用力蹬 地，右脚向来球方向大步跨出，使身体迅速向来球方向移动，击完球 后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并迅速制动，返回球场中心位置 （也可以根据当时的具体情况调整身体的位置）。准备下一次击球。
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正手发高远球
所谓高远球是把球发的又 高又远，使球向对方后场 上方飞去，球的飞行路线 与地面形成角度，要大于 45°角，使球在对方场区 底线附近垂直下落。
准备发高远球的时候，站 在离前发球线一米左右、 发球场区中线附近，面对 球网，左脚在前，右脚在 后，两脚之间自然分开 。
身体重心放在右脚上面，
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反手握拍法
反手一种是有正手握拍法把球 拍框往外转（即往左方向转）， 拇指前内側部位贴在拍柄的窄 面部位，食指往中指、无名指、 小指并拢。通常反手握拍的时 候，手心与拍柄之间有一定的 空隙，这样握拍法有利于手腕 力量和手指力量的灵活运用 。
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反手搓球握拍法
在正手握拍的基础上，拇指、 食指、中指和无名指稍松开，拍 柄离开掌心同时使球拍向内转， 拇指贴在拍柄内側的上小棱边上， 食指第三关节贴在拍柄外側的下 小棱边上 。
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两步移动退后场击球步法
当判断来球为后场球，并且距离较近时，两脚轻跳， 重心移至右脚，右脚蹬地上体右转，左脚向来球方 向迈出一步，同时，右脚迅速经体前向来球的方向 移动一大步，右脚着地时，出手击球。
多步移动退后场击球步法
当判断来球是反手位，并距身体较远，两脚轻跳， 重心移至右脚，右脚蹬地转体，同时经体前向来球 方向迈出一步，此时背对球网，左脚向前移动一步， 右脚再移动一步，右脚着地时，挥拍击球。右脚着 地最好用脚掌外侧着地，因这样便于身体由左向右 转动，协助用力击球。为调整击球位置，向后移动 的步数可不受限制，但最后一步一定要保证右脚在 前。
手法
握拍法 发球法 击球法
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握拍法
正手握拍法 正手搓球握拍法 正手勾对角握拍法
反手握拍法 反手搓球握拍法 反手勾对角握拍法
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正手握拍法
握拍之前，先用左手拿住球 拍，使拍面与地面垂直。再 张开右手，使手掌下部靠在 球拍的握柄底托部位，虎口 对着球拍框。小指、无名指、 中指自然并拢，食指与中指 稍稍分开，自然弯曲并贴在 拍柄上。握拍的时候，不要 过于用劲，手部肌肉要放松。 只是在击球的一刹那，手脂 突然紧逼拍把而发力。
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正手搓球握拍法
在正手握拍的基础上，拇 指、食指、中指和无名指稍 松开，使拍柄离开掌心，拇 指斜贴拍柄内侧的上小棱边 上，食指稍向前伸，使第二 指带斜贴在拍柄外侧的宽面 上。
正手勾对角握拍法
正手握拍的基础上，拍柄稍 向外转，拇指斜贴在拍柄内 侧的宽面上，食指第二指关 节和其他三指的指根贴在拍 柄外侧的宽面上，拍柄不贴 掌心 。
羽毛球运动
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制作人 郑欣
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步法 手法
步法
上网步法
退后场步法 中场步法
羽毛球基本技术
上
蹬垫 步步
跨 步
网 步
法
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当判断来球是网前时，两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚，左脚迅速蹬 地向前迈出一步，当左脚刚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力 使右脚向前大跨一步，着地时，以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体 前倾，右腿成弓箭步，前腿用力缓冲，制动住身体，保持正确的击球姿 势。
蹬步
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退后场步法
正手退后场击球步法
反手退后场击球步法
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正手退后场击球步法
交叉步 正手垫步退后击球步法 正手跨步退后场击球步法
羽毛球基本技术
当判断来球上后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬 地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随着右脚的着地，左脚经体 后交叉移至右脚外侧；然后右脚迅速向后再移动一步，当右脚着地时， 迅速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向身后伸出。当击球完成时，左 脚以前脚掌先着地，然后右脚着地，左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连