站姿坐姿礼仪培训教材经典课件(PPT36页)
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站姿坐姿礼仪PPT(PPT3)
礼仪是社会交往的润滑剂 ，能够缓解矛盾、增进友 谊，营造和谐的社会氛围 。
提升职场竞争力
在职场中，礼仪是评价一 个人综合素质的重要指标 ，良好的礼仪能够提升个 人形象和职场竞争力。
站姿与坐姿礼仪的意义
塑造优雅体态
01
正确的站姿和坐姿能够展现出个人的优雅气质和良好教养，给
人留下深刻印象。
避免不良姿势带来的负面影响
注意事项
在不同文化背景下，应尊重并适应当地的礼仪习惯。了解 并遵循不同文化中的站姿和坐姿礼仪可以避免误解和尴尬 情况的发生。
06
站姿坐姿礼仪的实践与提升
观察与模仿优秀范例
1 2 3
观察优秀范例
观看专业礼仪培训视频，观察优秀人物在公共场 合的站姿和坐姿，注意细节和整体形象的呈现。
模仿练习
在镜子前模仿优秀范例的站姿和坐姿，注意调整 自己的身体姿态和表情，逐渐接近优秀范例的标 准。
半跪坐容易让身体前倾，造成驼背和 腰部不适。纠正方法是挺直上身，双 腿并拢或微张，双脚平放在地面上。
04
站姿与坐姿的转换礼仪
从站到坐的转换
走近椅子
保持身体挺直，从容自信 地走向椅子。
准备落座
在椅子前站定，双脚并拢 或微微分开，双手自然下 垂或轻放于椅子扶手上。
优雅落座
保持上身挺直，轻轻坐下 ，避免发出声响或突然坐 下。
反思与改进
在模仿过程中，不断反思自己的不足之处，并加 以改进，逐渐形成良好的站姿和坐姿习惯。
刻意练习与自我纠正
刻意练习
每天安排一定时间进行 站姿和坐姿的刻意练习 ，如贴墙站立、正坐练 习等，以加强肌肉记忆 和形成良好的体态。
自我纠正
在练习过程中，注意自 我观察和纠正不正确的 站姿和坐姿，如含胸、 驼背、跷二郎腿等不良 习惯。
提升职场竞争力
在职场中，礼仪是评价一 个人综合素质的重要指标 ，良好的礼仪能够提升个 人形象和职场竞争力。
站姿与坐姿礼仪的意义
塑造优雅体态
01
正确的站姿和坐姿能够展现出个人的优雅气质和良好教养，给
人留下深刻印象。
避免不良姿势带来的负面影响
注意事项
在不同文化背景下，应尊重并适应当地的礼仪习惯。了解 并遵循不同文化中的站姿和坐姿礼仪可以避免误解和尴尬 情况的发生。
06
站姿坐姿礼仪的实践与提升
观察与模仿优秀范例
1 2 3
观察优秀范例
观看专业礼仪培训视频，观察优秀人物在公共场 合的站姿和坐姿，注意细节和整体形象的呈现。
模仿练习
在镜子前模仿优秀范例的站姿和坐姿，注意调整 自己的身体姿态和表情，逐渐接近优秀范例的标 准。
半跪坐容易让身体前倾，造成驼背和 腰部不适。纠正方法是挺直上身，双 腿并拢或微张，双脚平放在地面上。
04
站姿与坐姿的转换礼仪
从站到坐的转换
走近椅子
保持身体挺直，从容自信 地走向椅子。
准备落座
在椅子前站定，双脚并拢 或微微分开，双手自然下 垂或轻放于椅子扶手上。
优雅落座
保持上身挺直，轻轻坐下 ，避免发出声响或突然坐 下。
反思与改进
在模仿过程中，不断反思自己的不足之处，并加 以改进，逐渐形成良好的站姿和坐姿习惯。
刻意练习与自我纠正
刻意练习
每天安排一定时间进行 站姿和坐姿的刻意练习 ，如贴墙站立、正坐练 习等，以加强肌肉记忆 和形成良好的体态。
自我纠正
在练习过程中，注意自 我观察和纠正不正确的 站姿和坐姿，如含胸、 驼背、跷二郎腿等不良 习惯。
站姿坐姿礼仪PPT
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双手 自然垂直于身体两侧，双膝并拢， 两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈 “V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚之间距离不超过肩 宽，一般以20厘米为宜，双手在身 后交叉，右手搭在左手上，贴于臀 部。
（四）几种基本站姿
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双手 自然垂直于身体两侧，双膝并拢， 两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈 “V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚之间距离不超过肩 宽，一般以20厘米为宜，双手在身 后交叉，右手搭在左手上，贴于臀 部。
（四）几种基本站姿
站姿坐姿走姿礼仪演示课件
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
男士正确坐姿
《站姿坐姿走姿礼仪》课件
03
正式场合
在正式场合如商务会议、 演讲、宴会等需要保持端 正的站姿，展现专业和自 信的形象。
接待客人
作为主人或接待人员时， 正确的站姿可以展现出礼 貌和尊重，给客人留下良 好的印象。
长时间站立
在需要长时间站立的情况 下，正确的站姿可以减轻 疲劳感，同时保持良好的 仪态。
02
坐姿礼仪
正确的坐姿
保持上身挺直
站姿坐姿走姿礼仪
目录 CONTENT
• 站姿礼仪 • 坐姿礼仪 • 走姿礼仪 • 礼仪的实践与提升
01
站姿礼仪
正确的站姿
肩部放松
双肩放松，自然下 垂，不要耸肩或抬 高。
腿部并拢
双脚并拢或微微分 开，脚尖向前，重 心平均分布。
头部直立
保持头部直立，眼 睛平视前方，下颌 微收，面带微笑。
背部挺直
背部挺直，保持身 体直立，不要弯腰 驼背。
礼仪的传承与发展
01
传统与现代相结合
在传承传统礼仪的同时，也要与 现代社会相适应，不断推陈出新 。
02
03
跨文化交流
家庭教育
通过跨文化交流学习不同国家和 地区的礼仪习俗，丰富自己的礼 仪内涵。
家庭是礼仪教育的重要场所，家 长应该注重培养孩子的礼仪素养 ，从小培养良好的行为习惯。
半躺半坐
半躺半坐会给人不尊重和不认 真的印象，不适合正式场合。
抱胸
抱胸会给人封闭和防御的感觉 ，不适合商务和社交场合。
抖腿
抖腿是一种不礼貌的行为，会 给人不沉稳和不专业的印象。
坐姿的适用场合
商务场合
在商务场合中，正确的坐 姿能展现出专业和认真的 形象。
社交场合
在社交场合中，正确的坐 姿能展现出礼貌和尊重的 态度。
形体站姿坐姿走姿礼仪.pptx
（五）蹲姿
• 9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。20. 6.2820.6.28Sunday, June 28, 2020
• 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。12:34:3912:34:3912:346/28/2020 12:34:39 PM
一正确的坐姿要求2入座后上体自然挺直挺胸双膝自然并拢双腿自然弯曲双肩平整放松双臂自然弯曲双手自然放在双腿上或椅子沙发扶手上掌心向下
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
站姿坐姿礼仪PPT课件
重心偏移
调整站立姿势，使重心落于两 脚正中
不同场合下的站姿要求
商务场合
男士双脚平行打开与肩同宽， 双手自然下垂；女士双腿并拢 或丁字步站立，双手交叉放于
腹前
社交场合
双脚可微微打开，保持自然轻 松的状态，双手不要抱胸或背 手
演讲或表演场合
根据演讲或表演的需要，选择 合适的站姿，增强自信和表现 力
拍照场合
家庭生活中的站姿坐姿礼仪
在家庭生活中，站立时可稍微 放松，但仍需保持身体挺直， 双脚平稳分开，双手自然下垂 。
入座时可随意一些，但仍需注 意背部挺直，不要瘫坐或翘二 郎腿等不良姿势。
与家人交流时，身体可稍微前 倾或后仰，以传达亲近感和信 任感，同时保持目光交流。
06
总结与展望
站姿坐姿礼仪的重要性回顾
学习借鉴国际先进经验，促进站姿坐姿礼仪的跨文化交流与融合 。
THANKS
感谢观看
坐姿礼仪的意义
体现教养与修养：优雅的坐姿能够体 现个人的教养和修养，展现尊重和谦 逊的态度。
保持舒适与健康：正确的坐姿能够保 持身体的舒适与健康，避免不良姿势 带来的负面影响。
02
站姿礼仪
正确站姿的要素
抬头，脖颈挺直，头顶上悬
双肩放松，稍向下沉，人有 向上的感觉
02
01
躯干挺直，挺胸，收腹，立
腰
从坐到站的优雅转换
准备起身
调整姿势
双手轻扶椅子两侧，双腿并拢或微张 ，准备站立。
站立后，调整身体姿势，保持挺拔、 自然。
缓慢站立
借助腿部力量，控制身体缓慢上升， 直至完全站立。
转换过程中的注意事项
保持优雅
在转换过程中，注意保持身体平 衡和姿态优雅，避免出现笨拙或
站姿坐姿走姿礼仪培训教材ppt课件
• 二是重视对方，实际是欣赏对方。
• 怎么欣赏，比如与人交往要善于使用尊称。 对有行政职务的人要称行政职务，即使他 是你的老朋友，在正规的场合也要称其行 政职务，因为对方是代表单位，有决策权。 也可称技术职称，就高不就低，王教授， 一般不说王副教授。重视对方还表现在记 住对方，每人都认为是独一无二，名字不 能说错。
学习礼仪的重要意义
• 礼仪是一个人乃至一个民族、一个国家 文化修养和道德修养的外在表现形式，是 做人的基本要求。
• 中华民族自古以来就非常崇尚礼仪，号 称"礼仪之邦"。孔夫子曾说过："不学礼， 无以立。"就是说一个人要有所成就，就必 须从学礼开始。可见，礼仪教育对培养文 明有礼、道德高尚的高素质人才有着十分 重要的意义。
• “刘备三顾茅庐”的故事说明只有尊重别人，才能受到别 人的尊重和信赖，在事业上才能获得成功。
• 周恩来同志一生鞠躬尽瘁，为了党和人民的事业贡献了毕 生精力，但每次外出视察工作，离开当地时总是亲自和服 务员、厨师、警卫员和医护人员等一一握手道谢。周总理 是尊重他人的典范，是我们学习的榜样。
• 其次，学习“礼仪”，要以提高本人自尊心为基 础。
• “礼”，字典上的解释是：由一定社会的道 德观念和风俗习惯形成的，大家共同遵守 的礼节。
• “仪”是指人的容貌、举止。
• "礼仪"指的就是"人类社会交往中应有的礼 节仪式。
• 1、有助于提升个人素质。
内强素质外塑形象，如果我们时时处 处都能以礼待人，那么就会使我们显得很 有修养。古人有这样的话：穷则独善其身， 达则兼济天下。 “修身齐家治国平天下。” 把修身放在首位。
自尊，即自我尊重，是希望被别人尊重、不 向别人卑躬屈节，也不容别人侮辱、歧视的一种 心理状态，是人的自我意识的表现，并以特定的 方式指导人的行动，是一种积极的行为动机。
站姿坐姿走姿的礼仪培训教材(共 37张PPT)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （ 1 ）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显
示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人
留下美好的印象。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（一）正确的站姿要求
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（六）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。
（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站
姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版课件
模拟社交场合
在社交场合中保持自信的姿态，注意与他人的沟 通和交流。
自我监督与纠正
时刻关注自己的姿态
在日常生活中时刻关注自己的姿态，及时发现并纠正不良姿势。
及时调整
一旦发现自己的姿态不够标准或不够优雅时，及时进行调整和纠正。
坚持训练
礼仪姿态的训练需要长期坚持，只有不断练习才能保持良好的姿态 习惯。
THANKS
提高个人形象和气 质
01
良好的礼仪姿态能够展现出优雅 的气质和自信的风采，给人留下 深刻的印象。
02
在职场、社交场合以及日常生活 中，一个端正的姿态能够提升个 人的专业形象，赢得他人的尊重 和信任。
Hale Waihona Puke 展现良好的修养和品格通过礼仪姿态的训练，能够展现出一 个人良好的修养和品格。
一个人的姿态往往反映其内心的态度 和精神风貌，一个端正的姿态能够展 现出积极向上的心态和严谨的态度。
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
臂自然下垂或交叠在腹前。
坐姿
入座时要轻稳，不要坐满椅子， 背部与椅子靠背保持一定距离，
双脚并拢或交叠。
走姿
行走时要保持平衡，抬头挺胸， 双臂自然摆动，步幅适中，不要
过大或过小。
模拟训练：在不同场合下模拟实际应用
模拟会议场合
在会议中保持正确的站姿和坐姿，注意言行举止 的得体。
模拟商务场合
在商务场合中保持优雅的姿态，注意与他人的互 动和交流。
拖地走路
行走时拖地走路会影响形象， 应保持脚尖着地，步态轻盈。
走姿的适用场合
日常行走
社交场合
在日常行走中，应保持正确的走姿， 以展现自信和优雅的形象。
在社交场合中保持自信的姿态，注意与他人的沟 通和交流。
自我监督与纠正
时刻关注自己的姿态
在日常生活中时刻关注自己的姿态，及时发现并纠正不良姿势。
及时调整
一旦发现自己的姿态不够标准或不够优雅时，及时进行调整和纠正。
坚持训练
礼仪姿态的训练需要长期坚持，只有不断练习才能保持良好的姿态 习惯。
THANKS
提高个人形象和气 质
01
良好的礼仪姿态能够展现出优雅 的气质和自信的风采，给人留下 深刻的印象。
02
在职场、社交场合以及日常生活 中，一个端正的姿态能够提升个 人的专业形象，赢得他人的尊重 和信任。
Hale Waihona Puke 展现良好的修养和品格通过礼仪姿态的训练，能够展现出一 个人良好的修养和品格。
一个人的姿态往往反映其内心的态度 和精神风貌，一个端正的姿态能够展 现出积极向上的心态和严谨的态度。
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
臂自然下垂或交叠在腹前。
坐姿
入座时要轻稳，不要坐满椅子， 背部与椅子靠背保持一定距离，
双脚并拢或交叠。
走姿
行走时要保持平衡，抬头挺胸， 双臂自然摆动，步幅适中，不要
过大或过小。
模拟训练：在不同场合下模拟实际应用
模拟会议场合
在会议中保持正确的站姿和坐姿，注意言行举止 的得体。
模拟商务场合
在商务场合中保持优雅的姿态，注意与他人的互 动和交流。
拖地走路
行走时拖地走路会影响形象， 应保持脚尖着地，步态轻盈。
走姿的适用场合
日常行走
社交场合
在日常行走中，应保持正确的走姿， 以展现自信和优雅的形象。
礼仪培训商务礼仪资料站姿坐姿训练.ppt
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
手位
❖ 站立时，双手可取下列之一手位： ❖ （1）双手置于身体两侧。 ❖ （2）右手搭在左手上叠放于体前。 ❖ （3）双手叠放于体后。
脚位
站立时可采取以下几种脚位： ❖ （1）“V”型。 ❖ （2）双脚平行分开不超过肩宽。（男生） ❖ （3）小“丁”字型。（女生）
❖ （8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 ❖ （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 ❖ （10）双手不要放在两腿中间。 ❖ （11）脚尖不要指向他人。 ❖ （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 ❖ （13）不要双手撑椅。 ❖ （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶
几上。
叉抱
大，不要挺腹翘臀。 ❖ （7）不要两腿交叉站立。
站姿训练
❖ 1．背靠墙 ❖ 2．头顶书本 ❖ 3．对镜训练
坐姿
❖ 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、 冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养 的重要形式。
正确的坐姿要求
站姿、坐姿的基本礼仪
一、站姿
❖ 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 ❖ 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站
姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优 美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的 气质和风度，并给他人留下美好的印象。
正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，
双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双 手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容 平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3 （5）离座时，要自然稳当。
体与下肢应在一条垂直线上。
手位
❖ 站立时，双手可取下列之一手位： ❖ （1）双手置于身体两侧。 ❖ （2）右手搭在左手上叠放于体前。 ❖ （3）双手叠放于体后。
脚位
站立时可采取以下几种脚位： ❖ （1）“V”型。 ❖ （2）双脚平行分开不超过肩宽。（男生） ❖ （3）小“丁”字型。（女生）
❖ （8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 ❖ （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 ❖ （10）双手不要放在两腿中间。 ❖ （11）脚尖不要指向他人。 ❖ （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 ❖ （13）不要双手撑椅。 ❖ （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶
几上。
叉抱
大，不要挺腹翘臀。 ❖ （7）不要两腿交叉站立。
站姿训练
❖ 1．背靠墙 ❖ 2．头顶书本 ❖ 3．对镜训练
坐姿
❖ 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、 冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养 的重要形式。
正确的坐姿要求
站姿、坐姿的基本礼仪
一、站姿
❖ 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 ❖ 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站
姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优 美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的 气质和风度，并给他人留下美好的印象。
正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，
双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双 手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容 平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3 （5）离座时，要自然稳当。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)通用课件
容易造成腿部变形和不 适。
容易造
02
03
04
靠墙站立
将头部、背部、臀部贴在墙上 ，保持姿势10分钟。
坐姿纠正器
使用坐姿纠正器来帮助保持正 确的坐姿。
瑜伽练习
通过瑜伽中的坐姿练习来加强 身体柔韧性和平衡性。
日常习惯
保持良好的坐姿习惯，避免长 时间久坐，适时起身活动。
正确的礼仪姿态需要长 期的训练和坚持，通过 不断练习和纠正，才能 逐渐养成良好的姿态习 惯。
展望
随着社会的发展和人们生活水平的提 高，礼仪姿态训练将会越来越受到重 视。
随着科技的不断进步，礼仪姿态训练 的方式和手段也将不断创新和完善， 为人们提供更加便捷、高效的学习方 式。
在未来，礼仪姿态训练将会更加普及 和规范化，不仅在个人形象塑造方面 发挥重要作用，还将在教育、医疗、 康复等领域得到广泛应用。
常见错误站姿
总结词
无精打采、弯腰驼背、倚靠他物
详细描述
站立时，避免无精打采，如身体歪斜、倚靠他物等；避免弯腰驼背，如头部前伸 、背部弯曲等；避免双腿分叉过大或呈“O”型站立。
站姿训练方法
总结词
日常练习、靠墙站立、单腿站立
详细描述
在日常生活中，可以多加练习正确的站姿，如长时间站立时可适时调整姿势；可以靠墙站立，让头部 、肩部、臀部和脚跟紧贴墙面，以保持身体直立；也可以进行单腿站立练习，以增强身体的平衡感和 稳定性。
练习在镜子前行走
参加礼仪课程
可以在镜子前练习行走，观察自己的走姿 是否正确，并及时调整。
可以参加礼仪课程，接受专业的礼仪训练 ，提高自己的气质和修养。
04
礼仪姿态在日常生活中的重要性
提高个人形象
良好的礼仪姿态能够展现出个 人的气质和风度，给人留下深 刻印象。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪PPT幻灯片课件PPT36页
（三）错误走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大
声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
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第33页，共36页。
四、蹲姿
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一 种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作， 优美、典雅的站姿是发展人 的不同动态美的基础和起点。 优美的站姿能显示个人的自 信，衬托出美好的气质和风 度，并给他人留下美好的印 象。
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2024/8/1
第2页，共36页。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。
（3）臂垂。（4）躯挺。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻 8 贴于腹部 ，不要 挺腹 2024/8/1 或 后仰。
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（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正确坐姿
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男士正确坐姿 2024/8/1
女士正确坐姿
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（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
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双手摆法
17
双手平放在双膝上2024/8/1 双手叠放于一条腿的中前部
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大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （重点 检查手位、脚位)。
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
他们的坐姿优雅吗？
他们的坐姿优雅吗？
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
❖
2.单独使用这些产品不能对坠落提供 防护。 但是， 如果这 些构件 能够良 好的组 合在一 起，那 么它们 将形成 一种对 工作场 所的安 全和整 体的坠 落防护 计划都 极其重 要的个 人坠落 防护系 统。
❖
3.如果安全绳没有垂直地固定在工作 场所上 方，发 生坠落 时将使 得工人 在空中 出现摇 摆，并 可能撞 到其他 物体上 或撞到 地面造 成伤害 。
❖
4.一个有才能的领导者会给所在的团 队或组 织带来 成功的 希望， 使人们 对他产 生一种 敬佩感 。敬佩 感是一 种心理 磁铁， 它会吸 引人们 自觉去 接受影 响力。
❖
5.老虎型给他明确方向的语言、让他 知道做 这件事 对他的 好处， 说话中 要给他 很肯定 的感觉 ，不要 怀疑他 或不放 心，直 接说明 不要拐 弯抹角 ，请他 记录彼 此沟通 的内容 。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（六）坐姿训练
两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （重点 检查手位、脚位)。
谢谢同学们！
❖
1.个人坠落防护系统是用来把工作人 员与固 定挂点 连接起 来所必 需的一 整套产 品，可 完全防 止出现 从高处 坠落的 情况或 是能完 全地制 止这种 情况的 发生。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）侧腿式 （3）重叠式 （4）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
❖
6.孔雀型先聊轻松的话题再进入主题 、运用 图画方 式进行 沟通， 对于事 情就事 论事不 责骂当 事人， 给他赞 扬及鼓 励，多 运用一 些肢休 语言， 可到热 闹场合 进行洽 谈。
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
（六）站姿训练
两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （重点 检查手位、脚位)。
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
他们的坐姿优雅吗？
他们的坐姿优雅吗？
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
❖
2.单独使用这些产品不能对坠落提供 防护。 但是， 如果这 些构件 能够良 好的组 合在一 起，那 么它们 将形成 一种对 工作场 所的安 全和整 体的坠 落防护 计划都 极其重 要的个 人坠落 防护系 统。
❖
3.如果安全绳没有垂直地固定在工作 场所上 方，发 生坠落 时将使 得工人 在空中 出现摇 摆，并 可能撞 到其他 物体上 或撞到 地面造 成伤害 。
❖
4.一个有才能的领导者会给所在的团 队或组 织带来 成功的 希望， 使人们 对他产 生一种 敬佩感 。敬佩 感是一 种心理 磁铁， 它会吸 引人们 自觉去 接受影 响力。
❖
5.老虎型给他明确方向的语言、让他 知道做 这件事 对他的 好处， 说话中 要给他 很肯定 的感觉 ，不要 怀疑他 或不放 心，直 接说明 不要拐 弯抹角 ，请他 记录彼 此沟通 的内容 。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（六）坐姿训练
两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （重点 检查手位、脚位)。
谢谢同学们！
❖
1.个人坠落防护系统是用来把工作人 员与固 定挂点 连接起 来所必 需的一 整套产 品，可 完全防 止出现 从高处 坠落的 情况或 是能完 全地制 止这种 情况的 发生。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）侧腿式 （3）重叠式 （4）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
❖
6.孔雀型先聊轻松的话题再进入主题 、运用 图画方 式进行 沟通， 对于事 情就事 论事不 责骂当 事人， 给他赞 扬及鼓 励，多 运用一 些肢休 语言， 可到热 闹场合 进行洽 谈。
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。