高温岗位防暑降温小知识

高温岗位防暑降温小知识【热茶与“药茶”】夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，多饮热茶，防暑降温效果最佳。

饮热茶的好处是：1、可提神醒脑，消除疲劳。

2、可生津止渴。

喝热茶可刺激口腔粘膜，促进口内生津，并加速胃壁收缩，促进胃的幽门启开，使水加快流入小肠被人体吸收，满足各组织和器官的需要。

同时热茶能促进汗腺排汗，带走体内热量。

3、可抑菌消炎。

茶对胃肠粘膜有收敛杀菌作用，能凝固菌体蛋白、减轻细菌的毒性，起到消炎止渴作用。

4、可强心利尿。

茶碱能兴奋血管中枢，增强心、肾功能，促进血液循环，增强肾小球滤过率，使尿液增多。

尿液的排出，又带走了部分热量，带来了凉爽感。

配合一些消暑的“药”，效果更好：绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。

有清凉解毒，生津止渴的作用。

苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。

将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。

每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。

能够明目、解毒、祛湿【防暑降温食药粥】祖国医学认为：“暑为夏之主气”。

灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。

荷叶粥：鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。

此粥的防暑利尿、降压之功效。

莲子粥：莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。

此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮成粥。

此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。

菊花粥 : 黄菊花20克，大米150克。

菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。

常食有利尿、防暑作用。

麦冬粥: 麦冬30克，煎汤取汁，与粳米100克煮粥。

常食能养心滋阴安神、润肺祛暑降温。

冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。

将赤小豆加水煮沸后加入冬瓜和冰糖同煮成粥。

此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。

百合银花粥 :百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。

粳米100克煮沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。

此粥有清热消炎、生津止渴之功效。

麦仁大米粥 : 取大麦仁、大米各150克淘净煮粥。

此粥有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。

红枣绿豆粥 :红枣 100克，绿豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮沸后改文火炖熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。

有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。

【防暑降温六误区】一、吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。

另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。

久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病”。

低温最易引起妇女的自律神经紊乱，妇女特别容易患“空调病”。

预防“空调病”，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足；在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。

二、电风扇直吹人体有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。

预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。

首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。

此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。

三、凉水冲脚图凉快有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。

因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。

此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。

特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

四、大汗淋漓时洗冷水澡夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。

此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。

同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。

机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。

锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。

如果条件允许，最好洗温水澡。

五、带病游泳有些病人夏日消暑时也爱好游泳活动，但游泳并非对每个人都适合。

下列病人就不适宜游泳：严重高血压患者，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。

六、贪食冷藏西瓜食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。

因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。

儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

【防暑降温佳品、药品】炎炎夏日，酷暑难耐。

人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。

其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：盐开水：中医称白开水是“百药之王”。

喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

喝白开水时最好加些盐。

夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。

钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。

适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。

如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。

夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。

另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。

中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。

我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。

中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

藿香正气液（水、丸、胶囊）：有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。

中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。

而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。

夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。

现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。

临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。

十滴水：有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。

中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。

如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。

十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。

需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服,在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。

孕妇忌用。

另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

【防暑降温从33℃开始】气温升到多少度需要防暑？据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，30℃是人体最佳感觉温度，原因是这个温度最接近体表温度，既不影响细胞代谢、脏腑功能运转，也无需衣着加身保温。

33℃―汗腺开始启动，在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调―汗腺开始启动，通过微微涔汗散发蓄积的体温。

35℃――散热机制立刻反应。

这时，浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。

对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。

这个温度也是启用室内空调的起始温度。

36℃――人体“自我冷却”，一级警报温度。

在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，进行“自我冷却”，此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。

38℃――多脏器参与降温，二级警报温度。

一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。

这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。

39℃――汗腺濒临衰竭，三级警报温度。

汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。

40℃――大脑顾此失彼，四级警报温度。

高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。

41℃――极易发生中暑。

【中暑及救治】中暑按病情轻重可分为：1、先兆中暑在高温环境下中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5。