肥胖对身心健康危害论文

浅谈肥胖对身心健康的危害
【摘要】我国肥胖症患病率在逐年增加，肥胖不仅影响人的形体美，使人心理产生自卑感，而且易引起各种疾病，加速人的衰老和死亡，对人的身心健康造成严重的损害。

【关键词】肥胖；身心；危害
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，表现为脂肪细胞的增多和（或）细胞体积的增大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态。

近年来，随着人民生活水平的日益提高，我国肥胖症患病率也在逐年增加，尤其是儿童。

肥胖不仅影响人的形体美，而且给生活带来诸多不便，更重要的是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。

研究表明，肥胖的人们比正常体重的人们更易患糖尿病、肝脏脂质沉积综合症、关节炎、心脏病、皮肤病、癌症、泌尿系统疾病等。

因此说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

目前肥胖已逐渐成为重要的世界性健康问题之一，所以应该引起足够的重视。

1 肥胖的判断标准
1.1 体质指数（bmi）=体重（kg）/身高（m）。

是较常用的指标。

成年人体质指数的正常范围：适中：男20-25 女：19-24；过重：男25-30 女：24-29；肥胖：男30-35 女：29-34。

大于35非常肥胖，理想数值：22。

1.2 腰臀比（whr）分别测量肋骨下缘至髂前上嵴之间的中点的径线与股骨粗隆水平的径线（臀围），再算出其比值。

正常成人whr
男性<0.9，女性<0.85，超过此值为中央性肥胖（又称腹内型或内脏型）肥胖。

1.3 利用生物电阻法可精确计算出人体脂肪含量，在35岁以前，正常体脂含量在27%以下，在35岁以后不超过29%。

1.4 体重超过标准并不多，但身体局部部位（如小腹、臀部、大腿等）明显肥胖者
1.5 理想体重理想体重（kg）=身高（cm）-105；或等于身高（cm）减100后再乘以0.9（男性）或0.85（女性）。

实际体重超过理想体重的20%者为肥胖。

2 肥胖对心理健康会产生潜在的危害
肥胖者因体型而有自卑感。

与正常人相比，大多数肥胖者活动不灵活，动作笨拙，在运动中更易出汗疲劳，而且安静时易瞌睡，因此易受到同学或同事的排斥、嘲笑。

为了保护自尊心他们就极少参加各项活动，逐渐变得性情孤僻，抑郁焦虑。

少动，羞涩，疏远别人，情绪莫名其妙地变化，久而久之形成退缩、依赖的心理和行为上的障碍。

这种对人心理性格的不良影响，常潜在地影响其正常的身心发育，乃至学业或事业的成功。

同时对一些心脑血管疾病感到忧心忡忡，造成严重的心理负担。

使肥胖者长时间笼罩在心理阴影之下，因此会对他们的健康带来更多的危害[3]。

3 因为肥胖者缺乏体育锻炼，所以自身免疫力的水平较低容易罹患各种疾病
此外与肥胖症密切相关的一些疾病如心血管疾病，高血压，糖
尿病等患病率和病死率也随之增加。

3.1 心血管疾病肥胖导致低密度脂蛋白（ldl），血总胆固醇（tc），和载脂蛋白（apo-b）等浓度显著增加，全血粘度增高，心搏出量和左室射血时间高于正常体重人群，血压明显增高。

提示肥胖人群具有心血管疾病的潜在危险。

还容易发生肺栓塞，高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如治疗不及时将导致严重的后果。

3.2 内分泌，代谢紊乱肥胖人群的泌乳激素和生长激素大都处于正常低值，甲状腺素t3升高，肥胖人群代谢障碍，很容易发生糖尿病。

而且细胞免疫功能低下。

肥胖者甘油三酯，血清总胆固醇，高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白升高，是引起动脉粥样硬化，冠心病的基础[4]。

3.3 消化系统疾病胆石症，胆囊炎发病率高，慢性消化不良，脂肪肝，轻度至中度肝功能异常也较常见。

3.4 肥胖病人寿命短，从总的人群来看，在标准体重之外每增加1公斤体重，平均寿命将缩短1个月，肥胖病人也容易患退行性骨关节病变、睡眠呼吸暂停综合征等。

3.5 儿童过于肥胖会影响智力发育儿童过于肥胖，会严重影响儿童的呼吸系统，导致儿童血液中的二氧化碳含量升高，容易引起儿童大脑缺氧，造成孩子注意力不集中，记忆力减退，学习成绩直线下滑，影响着孩子智力的全面发展。

既然肥胖对我们身心健康的危害如此之大，我们就要做好肥胖症的防治。

肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，在正常情况下，
脂肪细胞数目到了青春期后就不再增加，故成年以前应尽量避免发胖，才能将脂肪细胞数目维持于最适当量，成年以后发胖的人一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而变大所造成的[5]，因此，肥胖症的预防应从幼年开始。

坚持体力劳动和运动锻炼，应进行有氧运动，并且循序渐进，运动方式应适合肥胖者具体情况[6]；合理安排膳食，避免中国饮食西方化，少吃油炸食品，方便食品，快餐，零食，巧克力等，少吃甜食。

经过饮食控制和体育运动仍然肥胖的人，就有待于药物治疗了，至于严重肥胖，体质指数大于35且疗效不佳的肥胖者可尝试手术治疗[7]。

总之，肥胖是一种病，而且是一种严重的疾病，需要长期进行减肥治疗，以避免发生以上的各种疾病。

参考文献
[1] 马家骥主编.内科学（第五版）[m].北京：人民卫生出版社，2006.11.01.
[2] 郭学鹏等著.儿科学（第三版）[m].北京：人民军医出版社，2009-12-01.
[3] 中国肥胖问题工作组.中国成人超重与肥胖症预防与控制
指南（节录）[j].营养学报，2004，（1）.
[4] 中华医学会内分泌学分会肥胖学组.中国成人肥胖症防治
专家共识[j].中华内分泌代谢杂志，2011，（9）.
[5] 张焕萍.用endeavour软件鉴定肥胖症致病基因gad2[j].
计算机与应用化学，2011，（10）.
[6] 郭吟，陈文鹤.肥胖症与运动减肥效果的影响因素[j].上海体育学院学报，2010，（3）.
[7] 龚亚红.病态肥胖症患者围手术期气道管理[j].中国医学科学院学报，2011，（3）.。