大学生心理健康及常见问题调适

入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当
然是必要的，但大学生的问题还是发展性的
居多，很多都是“成长中的烦恼”，不必自
己吓自己。
3、转移注意。心理问题往往是越注意它，它
似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所
谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注 意力转移到学习、生活、工作的方方面面， 有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于 心理健康的。
助人自助
心理咨询的作用：
可以开发心理潜能促进成长 可以排忧解难增进身心健康
可以减轻症状防治心理疾病
心理咨询与心理治疗具有一定的区别。心 理治疗的工作对象主要是心理障碍者，如神 经症、人格障碍、性变态等，帮助求询者消 除精神症状、改变病态行为并重整人格。大 学心理咨询机构的服务对象主要是人格健全 的学生，着重处理大学生在人际关系、学习 成才、恋爱交友、成长择业等方面的适应与 发展问题。
2、积极参加实践活动，丰富生活体验，增加社 会阅历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受 力和社会适应力。
3、以科学、理智的态度对待心理问题，发现有 心理困扰时，主动、积极、及时地到心理咨询机 构进行心理咨询或心理治疗。
心理咨询
心理咨询是指由受过咨询心理学专门训 练的专业人员运用心理学知识、理论和技 术，针对求询者的各种适应与发展问题， 通过与求询者协商、交谈、启发和指导的 过程，帮助求询者达到自立自强、增进心 理健康水平和提高社会适应能力的目的。
心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的 和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一
个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，
并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现
实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问
题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不
同而已。
▓ 心理问题的程度
（1）心理困扰。主要是指各种适应问题、应 激问题、人际关系问题等。 （2）心理障碍。主要是指神经症、人格异 常和性心理障碍等轻度心理失调。 （3）精神病。指人脑机能活动失调，丧失 自知力，不能应付正常生活，不能与现实保 持恰当接触的严重的心理障碍。
▓有没有器质性或功能性异常 ▓有没有主观不适感 ▓有没有社会公认的不健康行为
健康的标志（WHO，1948）
1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不 感到过分疲劳紧张。 2．处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3．善于休息、睡眠良好。 4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6．体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。 7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。 8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9．头发具有光泽而少头屑。 10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
从神经病、神经症、精神病的疾病特征上看，此三
类疾病有明显区别，是完全不同性质的疾病。神经
病有客观体征或实验室及辅助检查反映的异常，常
表现为感觉障碍、运动障碍、反射异常和意识障碍； 神经症的发病与心理、社会环境有一定的联系，与 性格特点也相关，一般没有明显的客观体征及辅助 检查方面的异常，表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、
4、创设学生健康成长环境
如何面对自身的心理问题
1、坦然面对。心理健康跟身体健康一样， 在人的一生中难免会出现这样那样的问题， 出现心理困惑只是成长正常状态，没有问 题就没有成长可言，因此不必大惊小怪、 怨天尤人。
2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多 样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书 籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号
1．新生入学适应问题 2．学习方面的心理问题 3．人际交往方面的心理问题 4．恋爱与性心理问题 5. 求职择业及个人发展方面的困扰 6. 个性及情绪方面的问题
心理问题产生的原因
心理问题产生的原因是复杂的和多方面 的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会 和环境因素。 心理问题主要源自各种心理冲突，有个 人的原因，也有家庭、社会和学校教育的原 因，也可能是遗传因素和突发性事件所致。
－－《北京晨报》2002年11月8日25版
心理健康：
从广义上讲，心理健康是指一种高效而 满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心
理健康是指人的基本心理活动的过程内容完
整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、
人格完整和协调，能适应社会，与社会保持
同步。
世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理 健康的四个标志：
民主中长大的孩子，领导能力强；
鼓励中长大的孩子，学会了自信； 公平中长大的孩子，抱有正义感； 宽容中长大的孩子，学会了耐心； 赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己； 爱之中长大的孩子，会爱人如己。
特别需要关注的学生：
1、有明显的外部精神刺激事件的人 2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者 3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者
影响大学生心理健康的因素
◆社会环境影响：政治、经济、社会风气 ◆大众传播影响：报刊、广播影视、网络 ◆学校教育影响：教师、学风、校园文化 ◆家庭父母影响：家长、养育、亲子关系 ◆同伴群体影响：朋友、异性、交往方式 ◆个人条件限制：生理、心理、自我期望
成长氛围对人心理健康的影响
敌意中长大的孩子，学会了争斗； 虐待中长大的孩子，学会伤害别人； 支配中长大的孩子，学会了依赖； 干涉中长大的孩子，被动和胆怯； 娇宠中长大的孩子，学会了任性； 否决中长大的孩子，他反对社会； 忽视中长大的孩子，他情绪孤僻； 专制中长大的孩子，他喜欢反抗；
▓神经病、神经症、精神病的区别
（2）神经症。神经症又称神经官能症，是 一组轻性心理障碍的总称。神经症是由心理 因素引起的，基本上都是主观感觉方面的不 良，没有相应的器质性损害。表现为当事人 一般社会适应能力保持正常或影响不大；有 良好的自知力，对自己的不适有充分的感受， 一般能主动求治。
▓神经病、神经症、精神病的区别
理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往
会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，
导致各种不正常的心理状态。所以说身心健康相互 影响，相互依存。
二、大学生常见心理问题及影响因素
1、什么是心理问题 2、心理问题的常见表现
3、心理问题的类型
4、心理问题产生原因
心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。
古罗马哲学家西塞罗：
心理疾病比起生理疾病为数更多，为 害更烈。
俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使人得 病；积极愉快、坚强的意志和乐观 的情绪可以战胜疾病,更可以使人
强壮和长寿。
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康 乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而 完满的状态（1948，WHO）。 衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、 行为等因素分析:
4、
心理健康归根结底是一种人生态度
开放，乐于吸取新经验，积极眼光看问题，放弃做 完人和超人的目标。
身体健康和心理健康的关系
心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心 理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功 能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种生理功
能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心
石 贵 莹
大学生心理健康及常见问题调适
一、衡量大学生心理健康的标准 二、大学生常见心理问题及影响因素 三、了解大学生心理问题的方法
四、大学生心理问题的预防与应对
一、大学生心理健康的标准
1、树立科学的健康观 2、心理健康的内涵与标准
3、正确理解心理健康的标准
Fra Baidu bibliotek
世界卫生组织前总干事马勒博士：
必须让人们认识到，健康并不代表一 切，但失去了健康，便失去了一切。
对心理健康标准的理解
1、 判断心理健康应兼顾内外两方面 外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全、正当手段满足需要 2、 心理健康有不同层次
积极的：高层次、有追求、有价值目标 消极的：适应和平衡，内心没冲突
3、
心理健康是一种状态，更是一个过程
非静态（没有压力和冲突） 是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展）
8、适度的情绪表达及控制。
9、在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥。 10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的
基本需求。
大学生心理健康的标准
能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望
能保持正确的自我意识接纳自我
能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品质 能保持良好的环境适应能力 心理行为符合年龄特征
8、有的人很幸运，一上车就能落座。
9、有的人很倒霉，即使全车的人都坐下了，他还站着。
10、有时别处的座位不断空出来，唯独身边这个毫无动静。
11、 而当你下定决心走向别处，刚才那个座位的人却正好离开。
12、有的人却因为这样那样的原因，不得不将到手的座位让给他人。
13、 有的人却因为这样那样的原因，不得不将到手的座位让给他人。
4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺
乏温暖关爱者
5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者
6、谈论自杀，有自杀暗示者
三、了解大学生心理问题的方法
1、行为观察法 2、面谈诊断法
3、心理测验法
4、心理健康普查
四、学校心理问题应对策略
1、建立心理健康教育机构
2、开设心理健康教育课程 3、开展心理辅导与咨询
14、有的人用了种种的方式，历了长长的等待，终于可以坐下。
疑病和各种躯体不适感；精神病常无客观体征及辅
助检查方面的异常，临床表现为幻觉、妄想、言语
紊乱、行为异常或情感障碍。
大学生的心理压力来源
学业压力
经济压力 人际压力
情感压力
前途压力
STRESS
大学生常见心理问题表现领域
根 据 1999 年 北 京 市 大 学 生 心 理 健 康 调 查 发 现 ， 有 16.51% 的学生存在着中度以上的心理症状。
1、人的一生，就像乘坐一辆公交车……
2、我们知道它有起点和终点，却无法预知沿途的经历。
3、 有的人行程长，有的人行程短。
4、有的人很从容，可以欣赏窗外的景色。
5、 有的人很窘迫，总处于推揉和拥挤之中。
6、 然而与悬挂在车门上，随时可能掉下去的人相比，似于又感欣慰。
7、 获得舒适与优雅，座位是必不可少的机会，因此被人们争抢。
世界卫生组织提出身心健康的七大标准：
1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味
2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满
3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如
4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷
5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅
6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好
7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多
（3）精神病。精神病指严重的心理障碍，患
者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动 均可出现持久的明显的异常；不能正常的学习、 工作、生活；动作行为难以被一般人理解，显 得古怪、与众不同；在病态心理的支配下，有 自杀或攻击、伤害他人的动作行为；有程度不 等的自知力缺陷，患者往往对自己的精神症状 丧失判断力，认为自己的心理与行为是正常的， 拒绝治疗。
4、调整生活规律。很多时候，只要 将自己习惯了的生活规律稍加调整，
就会给自己整个的精神面貌带来焕然
一新的感受，所谓的心理问题也随之
轻松化解了。
5、不要讳疾心理咨询。对于严重
的、难以排解的心理问题，也可 寻求专家咨询及心理卫生机构的
帮助。
学生个人应对策略
1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识， 正确认识心理健康和心理问题，树立科学的健康 观，掌握一些心理问题的鉴别方法和常用心理调 适方法。
1．身体、智力、情绪十分调和
2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感
4．在工作和职业中能充分发挥自己的能 力，过有效率的生活。
美国人本主义心理学家马斯洛提出的心理健康的标准
1、充分的安全感。 2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。 3、生活的目标能切合实际。 4、与现实环境能保持接触。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、具有从经验中学习的能力。 7、能保持良好的人际关系。
▓神经病、神经症、精神病的区别
（1）神经病。 神经病指神经系统发生的器质性
疾病。根据神经所在的位置和功能不同，可以把神 经系统分为中枢神经系统和周围神经系统。根据神 经所支配的对象的不同，又可以把神经系统分为躯 体神经和内脏神经。神经病指中枢神经与周围神经 或者说内脏神经与躯体神经表现出解剖学上的病理 特征，其主要特征是神经有器质性的病变。