中学生的压力来源及舒缓方法-郑植之中学
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壓力並非我們想得那麼負面，明愛天水圍綜合家庭服務中心(2007) 指出，適當的壓力能提高人的警覺性，使我們更小心思考，謹慎行事， 從而發揮更理想的表現。
香港青年協會最近一項研究顯示，有七成青少年處理壓力時會以認 真思考尋求解決方法、與朋友或商談、尋求宗教信仰的幫助、尋求專 業人士的幫助。但也有三成青少年處理壓力時會自責、吸煙和飲酒、 收埋自己、 服食藥物、責打他人來宣洩情緒及自殘身體。
這次的研習我們希望能夠了解鄭植之中學的學生的壓力狀況。但願可 以讓各位師長明白，學生的生活也是充滿挑戰的，很容易就會絆倒。所以， 希望各位可以給我們一個休息的機會，讓沉重的壓力離我們而去！
基督教香港信義會於二零零一年在新界區進行了一項問卷調查，訪 問了一千多名中一及中二學生。調查結果顯示，受訪學生的壓力來源 主要是學校和家庭，其次是朋輩及個人問題。當中超過六成學生擔心 學業成績不理想，另有逾半數指功課及考試帶來沉重壓力，而認為家 人不體諒的初中生亦有四成二。根據生命熱線的分析，有壓力的青少 年大多是來自嚴厲管教的家庭，一些父母以嚴厲的教導手法管教子女， 有時更利用體罰協助，更有些父母不問原因便懲罰子女，而子女長久 以來地感受這種教育方式，會令他們認為家中沒有安全感，壓力太大， 很可能會有自殺的念頭。
10%
19%
Байду номын сангаас同學 朋友
41%
家人 社工
老師 其他
20%
選擇同學的比率是最高的，老師和其他都是5%的。
圖7 (Q.5*3)
當你有壓力的時候會先找誰訴苦?(第三位)
0% 18%
同學 家人 37%
老師 社工 20%
朋友 其他
25%
佔最大比率的是同學,,選擇老師和社工的同學的比率是差不多的。
圖8(Q.6)
1.
i
封面
2.
ii
撮要
3.
iii
目錄
4.
P.1
引言
5.
P.2
文獻回顧
6.
P.3-4
研究方法
7.
P.5-13
結果
8.
P.14
分析及結論
9.
P.15
困難
10.
P.16
建議
11.
P.17
參考資料
12.
p.18-20
組員感想
13.
p.21-22
附錄
14.
p.23
分工表
每個人在人生旅途中，都會遇到不少難以解決的問題。許多人不斷祈 求著這些難題不要降臨在自己身上，但無可奈何，它們總愛纏著我們。在 現今社會裡，壓力就是那像影子般，終日縈繞著我們的難題。但既然是影 子，自然會有消失的一刻，這就要看舒緩方法到不到家了！
Magic Sky
組長:陳玉苗 組員:許思彤
袁玉瑩 黎雅瑩 蔡幸蓉 黃艷芬
明愛天水圍綜合家庭服務中心(2007)指出，近來中學生的 壓力大幅上升，所以我們選擇了這個題目，了解中學生的壓 力情況有多嚴重。
我們會採用問卷調查方式，並派出六十份問卷，根據我們的 調查結果,有的調查數據都大致與文獻回顧相同:大部分學生 的壓力來源主要是學校和家庭,其次是朋輩及個人問題。他 們均會以聽歌的模式來舒緩壓力，他們的傾訴對象大多數都 是朋友，極少人會跟社工或專業人士傾訴 ，也很少找家人 傾訴。由此可見，中學生信賴朋友多過於家人。我們建議家 人要跟子女多作溝通，可以細心聆聽他們的苦衷，體諒他們。 學校方面，可以多了解一下學生的壓力情況，然後作出適當 的措施。
你是否同意適當的壓力會成為我們成功的推動力?
5% 12%
中立
同意
13%
46% 非常同意
非常不同意
不同意
24%
選擇中立的人佔的比率是最大，選擇非常同意和非常不同意的 比率不相伯仲。
•
根據以上的調查,有的調查數據都大致與文獻回顧相同,大部
圖3 (Q.3) 你認為壓力對你的影響大嗎?
10% 10%
14%
一般 大 42% 非常大 沒有影響
小
24%
大部分人認為壓力對他們的影響一般，選擇小和沒有影響 的比率是一樣的。
圖4 (Q.4)
你有壓力時會如何減壓?
7% 3%
8%
27%
10%
17
12% 21%
12%
大部分人會聽歌，選擇購物和洗澡的比 率差不多，只差1%。
20-4-09
8日
完成
4日
完成
30日
完成
基本資料:
我們的調查對象是F.1及F.2的同學。男女比例是各50%。我們派出了60份問卷，並收回了57份。
甲部:
題目 經常 沒意見 間中 絕少
沒有
Q1a
4%
15%
16%
28%
37%
Q1b
3%
14%
24%
29%
30%
Q1c
3%
14%
24%
29%
30%
Q1d
8%
其實，壓力對中學生來說，是一個值得關注的問題。希望大家可以 給予我們多些空間，讓我們也有喘息的機會。
6.時間分配
項目
開始日期 完工日期 完成日數 進度
設計問卷 20-2-09 20-3-09 30日
完成
完成調查 21-3-09 29-3-09
統計問卷結 果
29-3-09
3-4-09
製作書面報 告
20-3-09
聽歌 睡覺 逛街 其它 哭泣 購物 洗澡 暴飲暴食
圖5 (Q5*1) 當你有壓力的時候會找誰訴苦?(首位)
2% 2% 0%
..
8%
15%
朋友 家人 同學 社工
其他 老師 73%
大部分人會先找朋友訴苦，僅次是家人,沒有人會先找老師傾訴。
圖6 (Q.5*2) 當你有壓力的時候會找誰訴苦?(其次)
5% 5%
愛情 健康
14% 其他
21%
選擇學校的比率是最高的，選擇金錢和朋輩的比率是差 不多的，只差2%。可見學生的壓力來源主要是學校。
圖2 (Q.2) 壓力對你的哪方面造成了影響?
2% 10% 12%
15%
心理 學業 38%
社交 家庭
健康 其他
23%
選擇心理的比率是最高，選擇健康和家庭的比率是差不 多的，只差2%。由此可見壓力對中學生的心理影響是嚴 重的。
這次，我們Magic Sky的研習題目是「中學生的壓力來源及舒緩方法」。 顧名思義，這次研習的對象是中學生，大家知道為什麼是他們嗎?
首先，我們亦是中學生，可以方便調查第一手資料。但更重要的是報 章上那些赫人的資訊！相信大家對近年來學生自殺事件都略有所聞，他們 的煩惱大多都來自學業上的問題無形的壓力幾乎令他們喘不過氣來，最終 只好造成了這樣的悲劇！
12%
19%
30%
31%
Q1e
0%
13%
18%
22%
47%
Q1f
3%
9%
16%
18%
54%
Q1g
6%
11%
16%
28%
39%
Q1h
6%
10%
20%
25%
39%
平均分 4.1% 12.25%
19.1%
26.1% 38.4%
乙部:
圖1 (Q.1) 壓力來源是什麼?
5% 2% 8%
12%
學校 家庭
38% 朋輩 金錢
香港青年協會最近一項研究顯示，有七成青少年處理壓力時會以認 真思考尋求解決方法、與朋友或商談、尋求宗教信仰的幫助、尋求專 業人士的幫助。但也有三成青少年處理壓力時會自責、吸煙和飲酒、 收埋自己、 服食藥物、責打他人來宣洩情緒及自殘身體。
這次的研習我們希望能夠了解鄭植之中學的學生的壓力狀況。但願可 以讓各位師長明白，學生的生活也是充滿挑戰的，很容易就會絆倒。所以， 希望各位可以給我們一個休息的機會，讓沉重的壓力離我們而去！
基督教香港信義會於二零零一年在新界區進行了一項問卷調查，訪 問了一千多名中一及中二學生。調查結果顯示，受訪學生的壓力來源 主要是學校和家庭，其次是朋輩及個人問題。當中超過六成學生擔心 學業成績不理想，另有逾半數指功課及考試帶來沉重壓力，而認為家 人不體諒的初中生亦有四成二。根據生命熱線的分析，有壓力的青少 年大多是來自嚴厲管教的家庭，一些父母以嚴厲的教導手法管教子女， 有時更利用體罰協助，更有些父母不問原因便懲罰子女，而子女長久 以來地感受這種教育方式，會令他們認為家中沒有安全感，壓力太大， 很可能會有自殺的念頭。
10%
19%
Байду номын сангаас同學 朋友
41%
家人 社工
老師 其他
20%
選擇同學的比率是最高的，老師和其他都是5%的。
圖7 (Q.5*3)
當你有壓力的時候會先找誰訴苦?(第三位)
0% 18%
同學 家人 37%
老師 社工 20%
朋友 其他
25%
佔最大比率的是同學,,選擇老師和社工的同學的比率是差不多的。
圖8(Q.6)
1.
i
封面
2.
ii
撮要
3.
iii
目錄
4.
P.1
引言
5.
P.2
文獻回顧
6.
P.3-4
研究方法
7.
P.5-13
結果
8.
P.14
分析及結論
9.
P.15
困難
10.
P.16
建議
11.
P.17
參考資料
12.
p.18-20
組員感想
13.
p.21-22
附錄
14.
p.23
分工表
每個人在人生旅途中，都會遇到不少難以解決的問題。許多人不斷祈 求著這些難題不要降臨在自己身上，但無可奈何，它們總愛纏著我們。在 現今社會裡，壓力就是那像影子般，終日縈繞著我們的難題。但既然是影 子，自然會有消失的一刻，這就要看舒緩方法到不到家了！
Magic Sky
組長:陳玉苗 組員:許思彤
袁玉瑩 黎雅瑩 蔡幸蓉 黃艷芬
明愛天水圍綜合家庭服務中心(2007)指出，近來中學生的 壓力大幅上升，所以我們選擇了這個題目，了解中學生的壓 力情況有多嚴重。
我們會採用問卷調查方式，並派出六十份問卷，根據我們的 調查結果,有的調查數據都大致與文獻回顧相同:大部分學生 的壓力來源主要是學校和家庭,其次是朋輩及個人問題。他 們均會以聽歌的模式來舒緩壓力，他們的傾訴對象大多數都 是朋友，極少人會跟社工或專業人士傾訴 ，也很少找家人 傾訴。由此可見，中學生信賴朋友多過於家人。我們建議家 人要跟子女多作溝通，可以細心聆聽他們的苦衷，體諒他們。 學校方面，可以多了解一下學生的壓力情況，然後作出適當 的措施。
你是否同意適當的壓力會成為我們成功的推動力?
5% 12%
中立
同意
13%
46% 非常同意
非常不同意
不同意
24%
選擇中立的人佔的比率是最大，選擇非常同意和非常不同意的 比率不相伯仲。
•
根據以上的調查,有的調查數據都大致與文獻回顧相同,大部
圖3 (Q.3) 你認為壓力對你的影響大嗎?
10% 10%
14%
一般 大 42% 非常大 沒有影響
小
24%
大部分人認為壓力對他們的影響一般，選擇小和沒有影響 的比率是一樣的。
圖4 (Q.4)
你有壓力時會如何減壓?
7% 3%
8%
27%
10%
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12% 21%
12%
大部分人會聽歌，選擇購物和洗澡的比 率差不多，只差1%。
20-4-09
8日
完成
4日
完成
30日
完成
基本資料:
我們的調查對象是F.1及F.2的同學。男女比例是各50%。我們派出了60份問卷，並收回了57份。
甲部:
題目 經常 沒意見 間中 絕少
沒有
Q1a
4%
15%
16%
28%
37%
Q1b
3%
14%
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Q1c
3%
14%
24%
29%
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Q1d
8%
其實，壓力對中學生來說，是一個值得關注的問題。希望大家可以 給予我們多些空間，讓我們也有喘息的機會。
6.時間分配
項目
開始日期 完工日期 完成日數 進度
設計問卷 20-2-09 20-3-09 30日
完成
完成調查 21-3-09 29-3-09
統計問卷結 果
29-3-09
3-4-09
製作書面報 告
20-3-09
聽歌 睡覺 逛街 其它 哭泣 購物 洗澡 暴飲暴食
圖5 (Q5*1) 當你有壓力的時候會找誰訴苦?(首位)
2% 2% 0%
..
8%
15%
朋友 家人 同學 社工
其他 老師 73%
大部分人會先找朋友訴苦，僅次是家人,沒有人會先找老師傾訴。
圖6 (Q.5*2) 當你有壓力的時候會找誰訴苦?(其次)
5% 5%
愛情 健康
14% 其他
21%
選擇學校的比率是最高的，選擇金錢和朋輩的比率是差 不多的，只差2%。可見學生的壓力來源主要是學校。
圖2 (Q.2) 壓力對你的哪方面造成了影響?
2% 10% 12%
15%
心理 學業 38%
社交 家庭
健康 其他
23%
選擇心理的比率是最高，選擇健康和家庭的比率是差不 多的，只差2%。由此可見壓力對中學生的心理影響是嚴 重的。
這次，我們Magic Sky的研習題目是「中學生的壓力來源及舒緩方法」。 顧名思義，這次研習的對象是中學生，大家知道為什麼是他們嗎?
首先，我們亦是中學生，可以方便調查第一手資料。但更重要的是報 章上那些赫人的資訊！相信大家對近年來學生自殺事件都略有所聞，他們 的煩惱大多都來自學業上的問題無形的壓力幾乎令他們喘不過氣來，最終 只好造成了這樣的悲劇！
12%
19%
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Q1e
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Q1f
3%
9%
16%
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Q1g
6%
11%
16%
28%
39%
Q1h
6%
10%
20%
25%
39%
平均分 4.1% 12.25%
19.1%
26.1% 38.4%
乙部:
圖1 (Q.1) 壓力來源是什麼?
5% 2% 8%
12%
學校 家庭
38% 朋輩 金錢