中医预防与养生保健科普知识讲座ppt

颈椎不好按什么穴？
颈型颈椎病人可能经常落枕，有的时候一摸后背上还有一些结节、痛 点。如果是压迫神经，会觉得手麻，手痛；压迫到脊髓就会感觉无力；压 迫到椎动脉会感觉晕，一歪头倒地了；还有压迫一些自主神经，会引起耳 鸣、头疼。 穴位按摩对付颈椎病，最简单的方法可以按风池穴（见图），就在枕骨下， 从后头往下摸，脖子后面有两个凹陷。这个穴位用力按就感觉到酸胀，压 完之后再松手，会感觉头清气爽，一加压一放松，反复做二十次。也可以 自我按压，按揉或者拿捏。整个脖子后面两侧都可以按下来。 这是太阳经脉自我按摩。还有一个穴位在脖子底下 最高骨头下的大椎穴（见图），这个大椎穴放血 还可以退热，可以解决疲劳。如果颈椎病，在这个 地方灸一灸，或者刮刮痧对颈椎病都有好处。可以 经常对风池穴和大椎穴两旁的肌肉做自我拿捏。
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未病先防—治在未病之先 :无病自调、因病而防； 既病防变—治在发病之初； 瘥后防复—除邪务尽，使病愈防复。
四、中医预防与养生保健的主要方法
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针灸养生
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四时养生
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食疗药膳
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冬病夏治 夏病冬治
5 五禽戏 八段锦 太极拳 气功导引
按摩保健
经络养生
四、中医预防与养生保健的主要方法
艾灸
针灸
四、中医预防与养生保健的主要方法
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科普知识讲座
中医预防与养生保健
从生命诞生的一刹那，成长与衰老就如影相随
大脑、肺、皮肤 眼睛、心脏、牙齿
40岁开始衰老 视力下降、心脏病增加 、牙龈萎缩 舌、鼻、嗓子、膀胱 60-65岁开始衰老 味觉嗅觉下降、嗓音消声 和嘶哑、尿频 20-25岁开始衰老, 记忆衰退、肺活量降 低、色斑、皱纹 肌肉、骨骼、头发、 生殖能力30-35岁
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二、开展中医预防与养生保健的意义
健康？
健康
身体健康：身体结构完整，生理功能正常； 心理健康：有爱心和同情心，知足长乐； 道德健康：最高标准是无私奉献，底线是不损 害他人利益； 社会适应性良好：能适应工作单位、家庭及社 会上的各种角色。
影响健康的因素
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个人生活方式 环境因素
50% 30%
生物遗传
医疗条件
10%
10%
俗话说：三分治七分养。现代医学对人类健 康长寿的影响只有百分之十。 中医预防与养生保健有悠久历史。积累了丰 富的经验。 有独特的理论和方法。且丰富多彩,具有简、 便、廉、验的特点，深受群众喜爱，为我国 人民的健康和长寿作出了巨大贡献。
三、中医预防与养生保健的基本原则
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穴位疗法有哪些我们自己在家可以用
3、刮痧---- 吃饭用的勺子刮一刮筋脉、皮Fra Baidu bibliotek，也可 以用梳子背刮一刮，如果家里条件好可以买一个刮痧 板，有玉的、牛角的。 4、拔罐----拔上一罐，病去一半。不光医院可以拔罐， 现在连洗浴中心都可以拔罐，我们家里也可以备一些 玻璃罐，没有的话还可以用罐头瓶自己做，把瓶口用 砂纸磨光，不需要花钱就可以保健了。还有高级一点 的五行罐，也不用点火，一抽气罐就拔上了，很简单， 我们自己完全可以做到。
穴位疗法有哪些我们自己在家可以用
1、按摩---大家最熟悉不过了。我们可以因地制宜，充分利用 身边一切可以利用的工具，随时随地进行。比如，利用暖气片、 墙、树、桌椅的棱角等等，把自己身体的某个穴位或者发生病 变的部位，与这些东西相撞击、摩擦，就能达到挤压按摩的效 果，不用刻意追求专业按摩师的标准。 2、灸法---灸法对一些虚证、寒证、慢性疾病比较有效果，比 如痛经、风湿性关节炎、结肠炎。家里可以准备一些艾条，用 点燃的艾条对着穴位熏一熏，这是最方便易用的艾灸方法了。 在离穴位2～4厘米处对准穴位进行熏烤，使熏烤的部位有温热 感而无灼痛感，一般每处穴位灸3～5分钟，或者灸到皮肤出现 红晕为止。艾条一般中药店都能买到，居家可以常备一些。
73岁畅游大江
1973年80岁
1976.9.9毛泽东与世长辞
人类衰老有二种方式：自然衰老，早衰
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按《古文尚书》的说法，生命的过程是120岁。 张仲景《虚劳篇》说，人劳加重虚，生病起于 过用。
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人类衰老有二种方式：一是自然衰老;二是保养 不当和过度劳累引起的早衰。 大力开展中医预防与养生保健可延缓自然衰老、 防止早衰。
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中医“治未病”解读
唐代医家孙思邈把疾病分为：未病、欲病、已病， 指出消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前。 《金匮要略》谓：“上工治未病……见肝之病，知 肝传于脾，当先实脾……中工不晓相传，见肝之病， 不解实脾，惟治肝也” 。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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《素问· 四气调神大论》谓：“圣人不治已病治未 病，不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药 之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥， 不亦晚乎！” 中医治未病的三个层次：
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一、中医预防与养生保健的概念
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中医养生：指在中医理论指导下，研究人 类生命规律、衰老机制以及养生原则和方 法，以自我调摄为主要手段,达到推迟衰 老,延年益寿的目的。 中医保健：指在中医理论的指导下，运用 各种方法达到保护健康的目的。
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一、中医预防与养生保健的概念
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中医预防：指在中医理论指导下，运用各种 预防方法，防止疾病发生、发展、传变及复 发。中医预防属《内经》“治未病”范畴。 中医预防-- “治未病”与养生保健是相辅相 成的，只有“未病”，才可延年益寿，而养 生得道，也可起到“治未病”的预防作用。
图：风池穴、大椎穴
常按“命门穴”增强御寒能力
命门穴(腰部后正中线上第二腰椎棘突下凹陷处 )不仅是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴。 用手指搓擦命门及两肾，以感觉发热发烫为度， 然后将两掌搓热捂住 两肾。每天锻炼10分钟，可提高 御寒能力。
心慌胸闷按揉内关穴
内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，属手厥 阴心包经。中医里面的心包位于心脏外面，形象的比喻为心的 围墙。当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪。尤其老年 人是心血管病的高发人群，经常按一按内关穴能起到 很好的保健作用。 内关穴的位置很好找：手掌朝上，当握拳或手掌上抬时就能 看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两 条筋中间，腕横纹上两寸。
肌肉减少、骨质疏松、 白发、脱发、生殖能力 减弱
胃、肠、肾脏、前列 腺、耳朵50-55岁 消化不良、便秘、尿 频尿急、前列腺增生 及听力下降
肝脏70岁开始衰老 解毒、防御、造血功 能减弱
伟 人 毛 泽 东
1914年21岁求学
1924年 31岁
1933年40岁延安
1947年 54岁
65岁毛泽东
1963年70岁打乒乓球