如何提高你的逆商
逆商的训练方法
逆商的训练方法
1. 接受挑战：尝试面对一些具有挑战性的任务或情境，以锻炼自己的应对能力。
从小事开始，逐渐增加难度，让自己逐渐适应挑战。
2. 培养积极心态：学会积极地看待问题和困难，相信自己有能力克服它们。
避免消极的自我对话，而是用积极的思维方式来面对逆境。
3. 设定目标：为自己设定明确的目标，并制定实现这些目标的计划。
这将帮助你保持动力和焦点，即使在遇到困难时也能坚持下去。
4. 学习应对技能：学习一些应对逆境的技能，如解决问题的能力、决策能力、时间管理和压力管理等。
这些技能将帮助你更好地应对挑战和困难。
5. 寻求支持：当遇到困难时，不要独自承受。
寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
他们可以提供情感上的支持、建议和指导。
6. 反思与学习：在经历逆境后，反思自己的经验教训。
问问自己哪些方面做得好，哪些方面可以改进。
通过学习和总结经验，不断提升自己的逆商。
7. 保持身心健康：注重身心健康，包括良好的睡眠、健康的饮食和适度的运动。
良好的身心状态将有助于提高逆商和应对压力的能力。
8. 培养成长心态：拥有成长心态意味着相信自己的能力可以通过努力和学习不断提升。
将挑战视为成长的机会，而不是障碍。
逆商的训练需要时间和持续的努力。
通过不断地挑战自己、培养积极心态和学习应对技能，你可以逐渐提高自己的逆商，更好地应对生活中的各种困难和挫折。
如何培养逆商
如何培养逆商上一期乔布简历小编给大家介绍了逆商是什么，相信现在大家对于逆商都有了一个基本的认识了~那么，有的朋友可能又会疑惑了，如何培养逆商呢？逆商低怎么办呢？逆商是不是一定要从小培养呢？本期乔布简历小编将为大家介绍的就是如何培养逆商，还在困惑的小伙伴们下面就一起来了解一下吧~1、调高目标。
如果我们的主要目标太简单、或是太模糊，则很容易使自己失去动力。
如果我们的主要目标不能激励自身奋发向上，目标的实现就会遥遥无期，因此，真正能激励你奋发向上的是：确立一个既宏伟又具体的远大目标，当然也要考虑目标的可实现性。
2、离开舒适区。
不断寻求挑战激励自己，不断提醒自己不要躺倒在舒适区。
舒适区只应是避风港而非安乐窝。
它只是你迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。
3、不畏艰难，挑战自我。
如果手上有棘手的工作而自己又犹豫不决，不妨挑一件更难的任务先做。
生活挑战你的事情，你大可以用来挑战自己。
这样，你就可以自己开辟一条成功之路。
成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。
有困难要上，没有困难创造困难也要上。
4、直面危机。
每一个人都会有脆弱的时候，这很正常。
但是很多人并不会去选择面对它，而是选择逃避与压制。
其实压制与逃避是不可取的，它只会让你更加的脆弱，你要做的，是正视自己的脆弱，直面危机。
相信小伙伴们看了乔布简历小编为大家整理的内容，应该发现了培养逆商通常是用挫折教育的一个方式，我们的生活总是在不断地遭遇和克服无穷无尽的挫折中度过的。
在战胜这些挫折的同时，我们的逆商也会越来越高~本文来源简历/。
逆商培养的正确方法
逆商培养的正确方法
逆商是一种能力，是我们控制情绪和决策的能力。
它与情商不同，情商关注的是我们对自己和他人的情感和情绪的处理，而逆商则关注
的是我们对困难和挑战的应对能力。
通过培养逆商，我们可以更好地
适应生活的变化，增强自我控制和解决问题的能力。
以下是逆商培养
的正确方法：
1. 接受挑战和失败：挑战和失败是我们成长的机会，我们需要
学会接受它们并从中获取教训。
不要让它们打击你的自尊心，而应该
鼓励自己继续前进。
2. 学会反思：反思是逆商培养的重要组成部分。
我们需要反思
自己的行为和决策，并且思考如何更好地应对类似的情况。
通过反思，我们可以更好地了解自己的情绪和行为。
3. 练习自我控制：自我控制是逆商的核心能力之一。
我们需要
学会控制自己的情绪，避免冲动行为，以及适时地放松自己。
这需要
反复练习，通过锻炼自身意志力，逐渐提升自己的自我控制力。
4. 建立自信心：自信心是逆商的另一个重要组成部分。
我们需
要相信自己的能力和判断力，并积极地面对挑战。
通过充满信心的态度，我们可以更好地应对困难和挑战。
5. 学会与他人沟通：逆商也需要学会与他人沟通。
我们需要了
解他人的想法和需求，并且在不同的场合和环境下与他人合作，并且
学会表达自己的意见和建议。
综上所述，逆商的培养需要付出不断的努力和实践。
通过接受挑
战和失败、学会反思、练习自我控制、建立自信心及学会与他人沟通，我们可以逐渐增强自己的逆商，更好地应对生活的变化和挑战。
11个提升逆商的技巧
11个提升逆商的技巧真正的强者，往往掌握了11个提升逆商的技巧！是内心强大的表现1、遇事保持冷静。
真正的强者，无论是面对挫折、逆境、低谷还是失败，都能让自己保持头脑和情绪上的冷静，因为像这些时刻，你越冷静，就越容易找到解决问题的办法，也就越不容易出错。
2、学会反脆弱。
在压力之下，脆弱的事物会崩溃，人也不例外，但人群中的强者，却能对抗压力，而且还能在这种压力中变得内心强大、获得人生成长，这就是提升逆商最重要的技巧之一——反脆弱。
3、选择一项爱好并长期坚持。
这个技巧非常有助于提升你的心理承受力，当你遭遇挫折，一时又不知道如何的时候，全身心地投入到你的兴趣爱好中，你往往就会重燃动力。
4、多做公益和慈善，助人为乐。
很多公益和慈善事业，比如做志愿者，是不需要你多有钱的，也不需要其他太多的条件，只需要你有一颗善心。
而当你投身到公益和慈善事业，关注那些弱势群体时，你会发现，自己遇到挫折和逆境，与之相比，是多么微不足道，你的逆商自然就提升上去了。
5、停止抱怨，开始行动。
陷入逆境，人生不如意的时候，逆商低的人，总是喜欢去抱怨，但抱怨只会让事情更加恶化。
相反，逆商高的强者，绝不会抱怨，而是用行动解决问题，战胜逆境。
6、学会放大自身的优势。
真正内心强大的强者，在遭遇逆境时，不是失去自信，而是会放大自己的优势，搞清楚自己在逆境还能做什么，换句话说，在逆境找到并放大优势，将这种优势转化为战胜逆境的助力。
7、培养幽默感。
人生如戏，看淡结果，全身心投入过程的人，才是真正好演员。
刻意练习和培养你的幽默感，你的逆商会得到很大的提升，人生也就没有过不去的事。
8、懂得包容和原谅。
人处于逆境的时候，难免会遭到别人的羞辱和伤害，不懂包容和原谅，就会为自己制造无谓的烦恼，懂得包容和原谅，才会提高你对逆境的忍耐力，提升你的逆商。
9、再苦也要笑一笑。
保持微笑，释放你的笑容，可以有效帮你减压，让你调整好心态，尤其是当你能笑对逆境时，那么，你的内心就足够强大，你的逆商就已经远高于常人了。
逆商培养的正确方法
逆商培养的正确方法随着社会的不断发展，人们对于智商的重视已经不再像过去那样高了。
而逆商作为一种新兴的概念，却越来越受到人们的关注。
逆商是指人们在面对挫折和压力时所表现出的情绪智商，它是衡量一个人成熟度和成功率的重要指标。
如何正确地培养逆商，成为了许多人关注的焦点。
本文将从以下几个方面探讨逆商培养的正确方法。
一、认识逆商逆商是指人们在面对困难、挫折和压力时所表现出的情绪智商。
它是指一个人处理情绪的能力，包括情绪的认知、表达、调节和利用等方面。
逆商越高，一个人就越能够在压力和困难面前保持冷静和理智，调节好自己的情绪，从而更好地解决问题。
二、培养逆商的方法1. 增强自我认知能力自我认知能力是指人们对自己的认识和了解，包括自己的优点和缺点、兴趣爱好、价值观念、性格特点等方面。
只有深入了解自己，才能更好地调节自己的情绪，更好地处理与他人的关系。
因此，要想提高自己的逆商，首先要增强自我认知能力。
2. 学会情绪调节情绪调节是指人们能够在面对不同情绪时，通过不同的方法调节自己的情绪。
比如，在面对压力和挫折时，可以采取自我冷静和深呼吸等方法来调节自己的情绪，从而更好地处理问题。
因此，学会情绪调节，是提高逆商的重要方法之一。
3. 培养人际关系人际关系是指人们与他人相处的方式和方法。
一个人的逆商与其人际关系的质量有着密切的关系。
因此，要想提高自己的逆商，就要学会与他人相处，建立良好的人际关系。
4. 培养自信心自信心是指人们对自己的信心和自信。
一个人的逆商与其自信心有着密切的关系。
因此，要想提高自己的逆商，就要培养自己的自信心，相信自己能够克服困难和挫折。
5. 学会正面思考正面思考是指在面对困难和挫折时，积极地寻找解决问题的方法和策略。
只有积极地面对问题，才能更好地解决问题。
因此，学会正面思考，是提高逆商的重要方法之一。
三、逆商培养的重要性逆商的高低，直接关系到一个人的成功与否。
一个逆商高的人，能够在困难和挫折面前保持冷静和理智，不易受到情绪的影响，从而更好地解决问题。
如何提高逆商和应变能力
如何提高逆商和应变能力关键信息项1、逆商和应变能力的定义及重要性逆商的定义：＿___________________________应变能力的定义：＿___________________________重要性：＿___________________________2、提高逆商和应变能力的目标设定短期目标：＿___________________________中期目标：＿___________________________长期目标：＿___________________________3、提高逆商和应变能力的具体方法情绪管理技巧：＿___________________________问题解决策略：＿___________________________学习与实践经验：＿___________________________ 4、评估与反馈机制评估指标：＿___________________________反馈方式：＿___________________________调整与改进措施：＿___________________________11 逆商和应变能力的定义及重要性逆商（Adversity Quotient，简称 AQ）是指人们面对逆境时的反应方式，即摆脱困境和超越困难的能力。
应变能力则是指在面对突发情况或变化时，能够迅速、灵活地做出调整和适应的能力。
在当今竞争激烈、变化迅速的社会环境中，逆商和应变能力显得尤为重要。
具备较高逆商的人能够在遭遇挫折时保持积极的心态，将困境视为成长的机会，从而更快地从失败中恢复并继续前进。
而良好的应变能力则有助于人们在复杂多变的情况下迅速做出正确的决策，抓住机遇，避免损失。
111 逆商的重要性高逆商的人往往具有更强的心理韧性，能够承受较大的压力和挑战。
他们不会轻易被困难打倒，而是能够坚持不懈地追求目标。
在职场中，逆商高的员工更容易在面对工作中的难题和挫折时保持冷静，积极寻找解决方案，从而获得更好的职业发展。
【精品】逆商
【精品】逆商逆商是指个体在应对压力、处理情感以及解决问题时所表现出来的智力和情商。
它包含了对自己和他人的情绪管理、灵活应变、解决问题的能力以及对未来的思考和计划等多个方面。
逆商的高低对个体的成长和成功有着至关重要的影响。
一个高逆商的人可以在压力和挫折中保持镇静和冷静，不轻易受到外界情绪和干扰的影响，有能力通过有效的解决方案来解决问题。
不论是在职场还是生活中，逆商都是一种重要的能力。
它可以帮助我们更好的适应社会、处理情感，以及更快地解决问题。
对于提高逆商，我们可以通过以下方面进行：1. 加强情绪管理情绪管理是逆商的核心之一。
情绪管理能力的好坏决定了人们在面对压力和挫折时的反应。
如果能更好的处理自己的情绪，可以在更短的时间内调整自己的情绪状态，并迅速回到工作或者生活中。
所以，我们可以通过如下措施来加强情绪管理能力：1.1 自我观察了解自己的情绪是提高情绪管理能力的关键。
因此，我们可以在每天结束的时候，在自己的日记本上记录下自己当天的情绪状态，并夹杂自我评价，帮助自己认识自己的情感及情绪反应。
1.2 学会放松放松的方式有很多，比如说看电影、听轻音乐、冥想等等。
当遇到情绪波动的时候，可以尝试这些方式来缓解情绪，让自己恢复平静。
1.3 选择正确的口述方式把自己的情绪倾诉给爱人或朋友，可以让我们得到支持和安慰，但必须选择正确的口述方式，以免引起不必要的矛盾和情绪上的升级。
2.加强社交技巧社交技巧的好坏也是决定逆商高低的重要因素。
社交技巧不仅包括人际交往的能力，也包括文化、语言等方面的能力。
因此，要想提高自己的社交能力，可以从以下方面入手：如果想要参与国际交流，那么语言能力自然是一个不可或缺的环节。
通过学习多国语言，可以更好的了解不同文化和对外历史文物。
2.2 以身作则我们可以从身边大佬，了解他们的交往方式，从而引导自己学习正面交往方式，培养自己的社交技巧。
2.3 独立思考在社交过程中，有时候我们可能与别人的意见不同，这时候可以独立思考，保持好态度，勇于表达自己的观点，并协调攻防，依据可能的元素，减少自己错过机会的概率。
我的逆商能力
我的逆商能力什么是逆商？逆商，即情商（Emotional Quotient, EQ）的反义词，是指个体处理负面情绪和压力的能力。
逆商高的人能够在面对挫折、压力和不确定性时保持冷静和理智，迅速地从负面情绪中恢复过来，并且能够有效地应对困难和挑战。
逆商的重要性逆商是一种非常重要的心理素养，它直接关系到个体的心理健康、工作效率、人际关系以及创造力等方面。
一个人的逆商高低，往往决定了他在工作、生活中所取得的成就和幸福感。
在职场中，压力与挑战时常出现，逆商高的人能够更好地应对各种工作挑战和人际关系问题，保持清晰的头脑，不会被负面情绪所左右，从而更容易获得成功。
如何提高逆商能力？认识自己的情绪要提高逆商能力，首先需要认识自己的情绪。
了解自己在面对不同情况下常会产生何种情绪反应，以及这些情绪对自己的影响。
通过对自身情绪的观察和分析，可以更好地掌控自己的情绪。
学会放松和调节学会放松和调节情绪也是提高逆商的重要一环。
可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松自己，缓解压力，并且学会在面对困难时保持冷静和理性，不被负面情绪所左右。
建立支持网络建立良好的支持网络也有助于提高逆商能力。
和家人、朋友或同事保持良好的关系，能够在遇到困难时得到他们的理解和支持，从而更快地走出困境。
积极应对问题积极应对问题也是提高逆商能力的关键。
尽量从挫折中寻找机会和启示，学会通过正面思考来改变对问题的态度，这样才能更好地调整自己的心态，增强逆商。
结语总之，逆商是一个人必备的重要素质，它关系到个体情绪健康和生活质量。
只有提高了逆商能力，才能更好地应对生活中各种挑战和困难，并且取得更好的成就。
希望每个人都能重视并加强自己的逆商训练，从而过上更加健康、快乐而成功的生活。
《如何提高你的逆商(AQ)》(课程大纲)
《《职职业业经经理理人人如如何何提提高高逆逆商商（（A A Q Q ））》》（（课课程程大大纲纲）） 引引言言蝴蝴蝶蝶出出生生的的启启示示••经经历历逆逆境境是是成成功功旅旅程程的的必必有有过过程程••没没有有经经历历逆逆境境挑挑战战的的成成功功，，无无法法充充分分体体验验成成功功的的喜喜悦悦 ••提提高高克克服服逆逆境境的的能能力力，，是是走走向向成成功功的的重重要要条条件件A A Q Q 概概论论 问问题题一一：：什什么么叫叫A A Q Q ？？A A Q Q 与与I I Q Q 、、E E Q Q 有有何何异异同同？？提提问问、、思思考考、、回回答答讲讲 解解：：从从I I Q Q 、、E E Q Q 到到A A Q QA A Q Q 的的定定义义：：A A Q Q 是是引引起起逆逆境境顺顺转转的的潜潜在在力力量量 A A Q Q 人人人人皆皆有有，，却却非非人人人人珍珍惜惜、、善善用用 关关于于逆逆境境的的哲哲学学思思考考成成功功之之树树————树树叶叶：：行行为为 树树枝枝：：才才能能和和欲欲望望树树干干：：智智力力、、健健康康与与性性格格 树树根根：：信信念念 个个人人A A Q Q 自自测测，，A A Q Q 问问卷卷二、 A Q 讨论问问题题二二：：为何讨论A Q11..走走向向成成功功的的要要求求高高智智商商并并不不一一定定导导致致成成功功（（高高材材生生博博士士悲悲剧剧））高高情情商商也也不不简简单单等等于于成成功功（（缺缺乏乏毅毅力力））22..逆逆境境时时代代的的挑挑战战••竞竞争争、、信信息息时时代代，，节节奏奏越越来来越越快快下下岗岗、、再再就就业业、、大大学学毕毕业业找找工工作作竞竞争争激激烈烈••知知识识更更新新的的频频率率越越来来越越快快33.. 提提高高能能力力的的重重要要途途径径••逆逆境境是是人人生生无无法法避避免免的的问问题题••正正确确对对待待逆逆境境需需要要具具备备控控制制能能力力••逆逆境境的的体体验验、、把把握握和和处处理理，，是是走走向向成成功功的的必必修修课课三、逆商（A Q ）的主要理论问问题题三三:: 如如何何认认识识逆逆境境和和战战胜胜逆逆境境的的能能力力11..认认知知心心理理学学 ••习习得得无无助助可可以以解解释释为为什什么么许许多多人人会会放放弃弃努努力力••不不断断升升级级的的沮沮丧丧感感是是由由流流行行的的习习得得无无助助造造成成的的••乐乐观观主主义义者者与与悲悲观观主主义义者者对对逆逆境境的的反反应应不不同同22..神神经经免免疫疫学学••人人们们的的思思想想、、情情感感受受大大脑脑里里的的一一种种调调节节人人体体抵抵抗抗力力的的化化学学物物质质调调节节••逆逆境境产产生生的的挫挫折折感感、、无无助助感感的的反反应应，，比比逆逆境境本本身身重重要要••如如何何对对待待逆逆境境与与精精神神健健康康和和生生理理健健康康有有直直接接联联系系••如如何何对对待待逆逆境境，，将将影影响响一一个个人人的的免免疫疫功功能能33..神神经经生生理理学学••思思想想和和行行为为重重复复的的次次数数越越多多，，就就变变得得更更加加潜潜意意识识化化、、无无意意识识化化，，形形成成习习惯惯••消消极极思思想想和和行行为为的的多多次次重重复复，，也也会会变变得得无无意意识识，，形形成成习习惯惯 ••大大脑脑随随时时随随地地能能形形成成习习惯惯,,习习惯惯慢慢慢慢固固化化到到大大脑脑潜潜意意识识区区 决决定定A A Q Q 的的五五大大因因素素：：问问题题四四：：你你知知道道是是什什么么因因素素决决定定你你的的A A Q Q 吗吗？？提提问问、、思思考考、、回回答答讲讲解解：：11、、个个人人行行为为模模式式————““成成功功之之树树””的的常常青青叶叶测测试试你你的的行行为为类类型型了了解解自自己己是是有有效效行行动动的的前前提提挣挣脱脱害害怕怕成成功功与与害害怕怕失失败败的的桎桎梏梏正正确确的的行行为为源源于于正正确确的的判判断断不不要要让让强强求求公公正正的的心心态态阻阻碍碍行行动动22、、个个人人才才能能和和欲欲望望————高高逆逆商商的的驱驱动动力力人人才才必必须须具具备备的的素素质质人人才才必必须须是是学学习习型型个个人人如如何何摆摆脱脱束束缚缚才才能能发发挥挥的的因因素素时时刻刻奋奋斗斗在在理理想想的的彼彼岸岸你你的的理理想想是是否否适适合合你你的的能能力力不不要要因因为为阶阶段段性性的的困困境境而而放放弃弃目目标标33、、智智力力、、健健康康与与性性格格————走走出出人人生生冰冰河河的的原原始始资资本本决决定定智智力力的的因因素素，，智智力力体体操操不不要要让让身身体体处处于于““亚亚健健康康状状态态””怎怎样样才才算算心心理理健健康康影影响响性性格格的的种种种种因因素素44、、自自信信和和勇勇气气————走走向向开开阔阔人人生生的的翅翅膀膀缺缺乏乏自自信信是是性性格格软软弱弱和和事事业业不不能能成成功功的的主主要要原原因因培培养养坚坚忍忍，，克克服服怯怯懦懦的的法法则则忍忍耐耐危危险险就就是是在在迎迎取取机机遇遇决决心心的的价价值值由由勇勇气气而而定定一一个个决决心心强强似似一一百百个个奇奇迹迹55、、情情绪绪————生生命命的的指指挥挥棒棒原原始始情情绪绪与与情情绪绪的的两两极极性性情情绪绪与与动动作作表表情情及及体体内内反反应应战战胜胜情情绪绪大大敌敌————恐恐惧惧五五..提提高高A A Q Q的的实实践践方方法法问问题题五五：：你你知知道道怎怎样样在在生生活活和和工工作作中中提提高高你你的的A A Q Q 吗吗？？提提问问、、思思考考、、回回答答讲讲解解：：11、、学学会会降降低低精精神神紧紧张张度度紧紧张张状状态态病病，，生生活活变变化化与与紧紧张张度度职职业业与与紧紧张张度度自自测测你你的的紧紧张张状状态态22、、工工作作着着，，但但不不要要陷陷在在工工作作里里工工作作是是人人类类最最美美好好的的表表达达方方式式工工作作是是使使生生活活更更有有意意义义，，若若不不是是，，放放弃弃它它33、、要要勇勇于于做做别别人人所所不不为为的的事事情情勇勇气气乃乃胆胆识识勇勇于于坚坚持持自自己己的的信信念念勇勇于于犯犯错错，，勇勇于于决决策策培培养养自自己己的的勇勇气气44、、认认清清金金钱钱的的奥奥秘秘必必须须有有付付出出才才能能得得到到富富的的另另一一面面是是放放弃弃不不要要为为了了财财富富而而放放弃弃天天赋赋六六..当当事事不不顺顺时时需需要要A A O O问问题题六六：：你你对对挫挫折折和和委委屈屈如如何何认认识识？？你你认认为为它它们们会会有有积积极极作作用用吗吗？？提提问问、、思思考考、、回回答答讲讲解解：：11、、““没没有有问问题题””的的人人生生是是不不存存在在的的无无论论任任何何问问题题都都会会有有终终结结问问题题中中隐隐藏藏着着良良机机问问题题不不可可避避免免，，对对问问题题的的反反应应都都可可选选择择22、、如如果果你你这这样样做做，，问问题题就就能能解解决决对对问问题题不不要要估估计计过过低低，，也也不不要要估估计计过过高高对对问问题题不不要要白白白白地地等等待待，，要要采采取取行行动动从从各各种种角角度度思思考考问问题题向向解解决决问问题题的的可可能能性性转转化化33、、不不要要交交出出人人生生的的主主导导权权不不要要看看别别人人的的脸脸色色不不要要给给自自己己设设置置框框框框不不要要把把自自己己交交给给挫挫折折和和恐恐惧惧不不要要产产生生消消极极的的““怪怪念念头头””面面对对事事实实，，但但不不要要将将主主导导权权交交给给它它44、、相相信信可可能能，，珍珍惜惜梦梦想想不不要要因因为为存存在在不不好好的的一一面面而而排排斥斥可可能能性性不不要要因因为为已已经经做做了了决决定定而而排排斥斥主主意意不不要要因因为为不不具具备备条条件件而而排排斥斥主主意意不不要要因因为为可可能能会会失失败败而而排排斥斥主主意意不不要要忽忽视视““可可能能性性””的的力力量量七七。
逆商培养的正确方法
逆商培养的正确方法逆商（EmotionalQuotient，简称EQ）是指个体在处理情感方面的能力，它是人类智力的重要组成部分之一。
在现代社会中，逆商越高的人越能够适应环境、处理人际关系、解决问题等。
因此，逆商培养已经成为了当今社会中一个非常重要的话题。
然而，很多人在逆商培养方面存在着一些误区。
他们认为，逆商可以通过简单的方法进行培养，比如说看一些情感类的电影、听一些感人的故事等等。
但是，这些方法只是表面上的“情感煽动”，并不是真正的逆商培养方法。
下面，我们将介绍一些真正有效的逆商培养方法。
一、了解自己的情感状态逆商的第一步就是要了解自己的情感状态。
只有了解自己的情感状态，才能够更好地处理自己的情绪，从而达到逆商的目的。
因此，我们可以通过以下几种方法来了解自己的情感状态：1.记录自己的情感状态。
每天花几分钟的时间，记录一下自己的情感状态，比如说开心、生气、沮丧等等。
通过这种方式，我们可以更好地了解自己的情感状态，从而更好地处理自己的情绪。
2.学会自我观察。
在日常生活中，我们要学会自我观察，观察自己的情感状态。
比如说，当我们感到愤怒时，我们可以问问自己，为什么会感到愤怒？是因为别人的行为让我们不满意，还是因为我们自己的心态不好？通过这种方式，我们可以更好地了解自己的情感状态，从而更好地处理自己的情绪。
二、学会正确的情感表达逆商的第二步就是学会正确的情感表达。
情感表达是指将自己的情感情绪以适当的方式表达出来，让别人能够理解自己的情感状态。
正确的情感表达可以有效地缓解自己的情绪，同时也可以帮助别人更好地理解自己，从而达到更好的人际关系。
1.学会用“我语”表达情感。
用“我语”表达情感，就是将自己的情感状态以第一人称的方式表达出来，比如说“我感到不满意”、“我感到生气”等等。
这种方式可以更好地表达自己的情感状态，同时也不会让别人感到被指责。
2.学会控制情感表达的方式。
在情感表达的过程中，我们要学会控制自己的情感表达方式。
逆商的训练方法
逆商的训练方法摘要：一、引言1.逆商的概念与重要性2.本文目的与结构二、逆商训练方法概述1.逆商训练的核心原则2.逆商训练的基本步骤三、提高逆商的实用技巧1.调整心态：积极面对困境2.增强自我认知：了解自己的逆商水平3.学会情绪管理：转化负面情绪4.建立支持系统：寻求他人帮助5.增强解决问题的能力：学会应对挫折四、逆商训练的具体方法1.逆境思维训练：培养正向思维模式2.逆境情绪训练：学会情绪调节技巧3.逆境行为训练：积极应对困境4.逆境人际训练：提高人际关系处理能力5.逆境成长训练：从挫折中吸取经验五、总结与展望1.逆商训练的重要性2.持续优化逆商的方法与建议正文：一、引言随着社会的快速发展，人们面临的挑战和压力也日益增多。
在这个过程中，一个人的逆商（Adversity Quotient，AQ）显得尤为重要。
逆商是指个体在面对逆境和挫折时的应对能力。
高逆商的人能够保持积极的心态，迅速适应逆境，从而更好地解决问题和实现目标。
本文将从逆商的概念、训练方法等方面进行详细阐述，帮助读者提高自己的逆商水平，更好地应对生活中的挑战。
二、逆商训练方法概述1.逆商训练的核心原则逆商训练的核心原则有两个：一是积极面对困境，二是持续自我提升。
积极面对困境意味着要学会正视逆境，以乐观的心态去应对。
持续自我提升则要求我们在逆境中不断学习、成长，提高自己的能力。
2.逆商训练的基本步骤逆商训练的基本步骤包括：认识逆境、分析逆境、应对逆境和反思逆境。
首先，我们要认识逆境，明确自己在逆境中的表现。
其次，分析逆境，找出自己在逆境中的不足。
接着，学会应对逆境，采用有效的方法解决问题。
最后，反思逆境，从中学到经验和教训。
三、提高逆商的实用技巧1.调整心态：面对困境时，要学会保持积极的心态。
我们可以通过正向思考、心态调整等方法，让自己更快地适应逆境。
2.增强自我认知：了解自己的逆商水平，找出自己在逆境中的不足，从而有针对性地进行改进。
如何提升自己的逆商论文
摘要：逆商，即逆境商数，是指个体在面对逆境和挫折时的适应能力和应对策略。
在现代社会，面对各种压力和挑战，提升逆商对于个人的成长和发展具有重要意义。
本文将从心理调适、能力提升和人际关系三个方面探讨如何提升自己的逆商。
一、引言逆商是衡量一个人在逆境中生存和发展的能力的重要指标。
在人生的道路上，每个人都可能遇到挫折和困难，逆商的高低直接影响到个体在逆境中的表现。
因此，提升逆商对于个人的成长和发展至关重要。
二、提升逆商的方法1. 心理调适（1）正视挫折：面对挫折，首先要正视现实，不逃避、不否认。
正视挫折有助于我们更好地认识自己，找到解决问题的方法。
（2）调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己有能力战胜逆境。
心态决定行为，积极的心态有助于我们在逆境中保持冷静，寻找解决问题的途径。
（3）学会释压：在逆境中，要学会合理地调节自己的情绪，避免过度焦虑和抑郁。
可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力。
2. 能力提升（1）增强自我认知：了解自己的优点和不足，有针对性地提升自身能力。
通过不断学习和实践，提高自己的综合素质。
（2）培养解决问题的能力：面对问题时，要善于分析原因，找出解决问题的方法。
可以通过阅读、实践、请教他人等方式提升自己的问题解决能力。
（3）学会合作：在逆境中，学会与他人合作，共同应对挑战。
良好的团队合作能力有助于我们在逆境中取得更好的成绩。
3. 人际关系（1）拓展人际关系：在逆境中，要学会与他人建立良好的关系，寻求支持和帮助。
广泛的人际关系有助于我们在逆境中找到解决问题的资源。
（2）学会倾听：在逆境中，要学会倾听他人的意见和建议，从中汲取智慧。
倾听他人有助于我们更好地认识自己，找到解决问题的方法。
（3）保持诚信：在逆境中，要坚守诚信原则，与人为善。
诚信的人际关系有助于我们在逆境中赢得他人的信任和支持。
三、结论逆商的提升并非一朝一夕之事，需要我们在日常生活中不断努力。
通过心理调适、能力提升和人际关系等方面的努力，我们可以逐步提升自己的逆商，更好地应对人生中的各种挑战。
提升逆商的方法
提升逆商的方法
1、有必胜的信念
如果一个人无论在什么时候，都不放弃自我，都对自己有信心，即使他处在人生的最低谷的时候，也会慢慢的愈合伤口，重新出发。
因此一个人的信念很重要，如果个人缺乏信念就会对生活没有希望，没有希望，就没有东山再起的动力。
2、客观面对失败
失败并不可怕，因为所有的事成功都是由失败得来的。
可怕的是面对失败，一味的自我，打击自我，给自己找借口。
面对失败的时候，正确的做法应该客观的分析失败的原因，并且争取下次避免。
3、降低负面影响
一个人在遭受了背叛、失败以后，心情会受到沉重的打击。
有的人能够慢慢的调整自己，整装待发。
而有的人却一味的陷入无边无际的痛苦当中，不能自拔。
一个人的成功，不是看他能取得多大的成绩，而是看他在取得成绩以后能不能守住繁华，看他在跌入深谷的时候能不能再次觉醒。
4、培养业余爱好
如果一个人有业余爱好，那么在他经历了失败和创伤以后，可以有出口让他喘息，让他调整。
如果一个人喜欢音乐，那么在他独处的时候可以以音乐为伴，如果一个人喜欢旅行，在他难过的时候，可以去看看祖国的大好河山，因此业余爱好是一个人调
节情绪最好的方法。
5、接受自己不完美
世界上没有十全十美的事情，也没有十全十美的人。
缺陷也是一种美，当一个人完美得无懈可击的时候就是一种遗憾。
因此，勇敢的面对自己的不完美，摆正自己的心态，做好自己的强项，就会成为一个自让自己喜欢的人，也会成为别人眼中优秀的人。
如何提升自己的逆商摘要
摘要：逆商，即逆境商数，是指个人面对逆境、挫折时的应对能力和恢复力。
在现代社会，面对各种不确定性和挑战，提升逆商成为个人成长和职业发展的关键。
以下将从心理调适、技能培养、人际交往和持续学习四个方面，探讨如何有效提升自己的逆商。
一、心理调适1. 正确认识逆境：认识到逆境是人生的一部分，是成长和进步的契机。
保持积极的心态，将逆境视为自我提升的机遇。
2. 增强自我效能感：相信自己有能力克服困难，通过不断努力和尝试，逐渐积累成功的经验，提高自我效能感。
3. 学会情绪管理：在面对逆境时，学会合理宣泄情绪，避免情绪失控。
可以通过冥想、瑜伽等方式，培养情绪调节能力。
4. 培养乐观精神：保持乐观的心态，相信困难是暂时的，未来会更好。
乐观精神有助于增强逆商，提高应对逆境的能力。
二、技能培养1. 提高解决问题的能力：在面对问题时，学会分析原因、制定解决方案，并付诸实践。
通过不断积累经验，提高解决问题的能力。
2. 学会自我激励：在逆境中，通过自我激励，激发内在动力，保持积极向上的心态。
可以设定短期和长期目标，为自己设定挑战。
3. 增强适应能力：学会适应环境变化，灵活调整自己的心态和行为。
在逆境中，积极寻求新的发展机会。
4. 培养抗压能力：通过锻炼、运动等方式，提高自己的抗压能力。
在面对压力时，能够保持冷静，应对挑战。
三、人际交往1. 学会倾听：与他人交流时，学会倾听对方的意见和建议，从中汲取有益经验，提高自己的逆商。
2. 建立良好的人际关系：在逆境中，寻求他人的支持和帮助。
建立良好的人际关系，有助于在逆境中找到出路。
3. 培养同理心：理解他人的困境，给予关心和支持。
在人际交往中，传递正能量，共同面对逆境。
4. 增强团队协作能力：在团队中，发挥自己的优势，与他人共同努力，共同克服逆境。
四、持续学习1. 不断充实自己：通过学习新知识、新技能，提高自己的综合素质，增强应对逆境的能力。
2. 优化知识结构：学习相关领域的知识，拓宽视野，提高自己的逆商。
你的逆商，决定了你的人生高度！8个提升逆商的技巧，来学习下吧
你的逆商，决定了你的人生高度！8个提升逆商的技巧，来学习下吧1. 养成淡定从容的心态。
无论面对怎样的挫折和逆境，首先能稳住自己的心，相信一切问题总有办法解决，相信一定不幸都会过去，相信人定胜天。
2. 客观地看待逆境，不抱怨，不逃避责任，但也用不着自卑。
面对逆境，内心强大的人，首先会客观地予以承认，认识到自己都犯了什么错，都应该承担什么责任，应该怎样去改变，而不是像那些逆商极低的人，只知道抱怨，或者陷入自卑的怪圈。
3. 想方设法地将逆境的负面影响，降到最小。
人生不如意之事，十之八九。
内心强大的人，面对挫折和逆境，心态和行动肯定都是积极的，不会责怪和迁怒于别人，也不会选择消极应对，而是能用行动，想方设法地将逆境带来的负面效果，降低到最小。
4. 满怀希望，相信黎明终会到来。
再长的黑夜，都会有迎来曙光出现的一刻。
高逆商、内心强大的人，总有自己的愿景和目标，即便是处于人生的至暗时刻，心中也会坚信自己能挺过去，即便处于绝境，也不会绝望，而是心中始终有希望。
5. 找到自己的优势。
人生处于逆境时，一般是因为以前那里做得不对，或者是外部条件不利于自己。
搞清楚原因以后，就要避免重蹈覆辙，而是要找到自己的优势所在，扬长避短，这样做，最大的一个好处，就是能树立起强大的自信。
6. 始终保持理性。
在逆境和困境中，高情商、内心强大的人往往两种十分理性的表现，一是控制自己的情绪，冷静、客观地分析原因和寻找方法；二是即便要发泄情绪，也会用适当的方式，不会影响他人，也不会让自己太憋屈。
7. 懂得接受人生的不完美。
不管是生活还是工作，都不可能做到尽善尽美、完美无缺，你可以去努力追求完美，但也要学会接受各种不完美，不要太过苛求完美，否则，就是自寻烦恼了。
8. 走出舒适区，不断磨炼，才能有效提升逆商。
既然是逆商，那肯定得在事情上磨炼和提升，如果什么事情都不去经历，总是待在自己的舒适区里，那就像是在温室里成长的花朵一样，永远不可能变得强大。
增进逆商的方法
增进逆商的方法
1.多角度思考问题：尝试从不同角度分析和理解问题，避免只看表面现象，从而进一步提高逆商。
2. 接受挑战：面对挑战时，不要惧怕失败，而是勇敢地接受挑战，尝试解决问题，这将帮助提高逆商。
3. 学会情绪控制：情绪控制是提高逆商的重要因素之一，学会控制自己的情绪，避免被情绪所支配。
4. 不断学习：积极学习新知识、技能和经验，不断提高自己的能力和水平，这将有助于提高逆商。
5. 善于沟通：与人相处时，善于沟通和交流，尤其是在解决问题时，能够有效地表达自己的观点和理解，这也是提高逆商的重要手段。
6. 坚持锻炼身体：身体健康是提高逆商的必要条件之一，定期进行适当的体育锻炼，有助于缓解压力，提高身体素质。
7. 保持乐观心态：当面对挑战和困难时，保持乐观的心态，相信自己能够解决问题，这也是增强逆商的关键因素之一。
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[提高你的“逆商]如何提高逆商
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[提高你的“逆商]如何提高逆商人生不如意的事有很多，前进的路没有一帆风顺的，挫折、失意随时都会发生，而一个人在逆境时的表现，往往决定了个人的人生走向。
面对逆境，有的人努力奋争，百折不挠；有的人浅尝辄止，一番争取之后，偃旗息鼓；有的人一陷入困境，就心怀恐惧，绕着问题走。
不同的态度导致了不同结局，或是达到理想，或是碌碌无为。
抓住机遇，排除困难的因素，较大程度上取决于一个人逆商的高低。
逆商，是人们面对逆境，在逆境中成长能力的商数。
有专家提出：100％的成功=20%的智商（IQ）+80%的情商（EQ）和逆商(AQ）。
可见，逆商(AQ)反映了人的一个重要侧面。
在人生旅途中，逆商是成功的基本要素，只有高逆商的人才能在困境中看到希望，在黑暗中见到曙光，才会以非凡的勇气和毅力，锲而不舍地将自己塑造成一个立体的人。
丹麦著名童话家安徒生的处女作问世时，有人攻击他的作品“别字连篇”、“不懂文法”、“不懂修辞”。
但他毫不气馁，笔耕不辍，终于成名。
英国诗人拜伦19岁时写的《闲散的时光》出版后，即有人把他骂得狗血淋头，说他“把感情抒发在一片死气沉沉的沼泽上。
”然而拜伦并未退却，而是以更为优秀的诗作来回敬那些诽谤者。
这样的例子不胜枚举。
可以说，人生的交响乐既配置了欢快的高音，也配置了痛苦的低音，只有痛苦和快乐相间的人生，才构成抑扬顿挫的完整的人生乐章。
因此，当我们面对逆境时，首先要培养自己克服逆境的勇气。
那就是遇事沉着冷静，充满自信，不要惊慌失措，乱了阵脚，但也不要过于谨小慎微，那样也会错失良机，陷入被动。
其次，不要陷入困境就停滞不前，甚至放弃目标。
要敢于面对困难，拿出勇气，想方设法克服困难，把拦在前进路上的石头搬掉。
不要奢望目标马上会实现，要一步一个脚印地走，用一个个小目标的实现，来为自己加油鼓劲，激励自己坚持到终点。
英国海军上将佩恩说过：“没有播种，何来收获；没有辛劳，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。
”当我们面对挫折的时候，一定要学习提高逆商，并不断告诫自己：跌倒了并不可怕，可怕的是经受挫折后一蹶不振。
20个快速提高逆商的小妙招
20个快速提高逆商的小妙招图片发自简书App逆商AQ来自英文Adversity Quotient全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。
是美国职业培训师保罗·斯托茨提出的概念。
它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
现代社会好像到哪都拿智商和情商说事，好像智商和情商都不高的人就没法混了。
可是我们明明看到《血战钢锯岭》中的戴斯蒙德·道斯，《阿甘正传》里的阿甘，《穿普拉达的女王》中的安德莉亚·桑切丝都不是智商或情商很高的人，但是他们都活出了自己，获得让人倾佩，尊重。
因为他们身上都有一个共同点，就是抗挫折能力很强，也就是逆商都很高。
高逆商的人有四种特征，看看你占了几种？1. 挫折控制力高面对困境，控制感强的人常说：“虽然很难，但这算什么？一定有办法！”2. 责任归属感强高逆商者往往能清楚地认识到逆境的起因，并愿承担一切责任，在跌倒处再次爬起来。
3. 准确把握问题影响范围高逆商者往往能将逆境的负面影响划定在一个范围内，调动能力处理它。
4. 准确认识负面影响的持续时间高逆商的人能冷静估计逆商将持续的时间，不会过分夸大而导致消沉。
在我们的生活中，不妨观察一下，你就会发现高AQ者学习工作更好，在绝境中更容易生存，公司的管理人员往往AQ较高。
那么如何提高AQ呢？1. 遇事学会冷静冷静想想，带来挫折的原因是什么？又是什么让你在挫折中消极？学不会冷静分析，就不会管控情绪，没有把握问题关键并消灭它的能力。
2. 试着记录问题在脾气太大、想快速恢复平静时，可以把你认为的困难写下来。
可能写着写着就找到了解决方法；或者放到次日，你会发现问题引刃而解。
3.勇敢面对脆弱每个人都有内心脆弱的时候，当负面情绪冲破一切想出来的时候，压抑内心只会适得其反。
你必须正视它，改善它，一切才会转危为安。
4. 坚持一项爱好有没有发现，有爱好并长期坚持的人，心理承受力似乎都比别人强一些？当你面对挫折一蹶不振时，兴趣爱好是重燃动力的一把火炬。
智商情商逆商的提升方法
智商情商逆商的提升方法智商、情商和逆商是影响一个人综合素质的重要因素。
智商代表一个人的智力水平，情商代表一个人的情绪管理和人际交往能力，而逆商代表一个人应对压力和困难的能力。
通过提升三者的水平，可以帮助一个人更好地适应社会环境、处理人际关系和达到个人目标。
下面是一些提升智商、情商和逆商的方法：提升智商的方法：1.多读书：阅读是扩展知识面和思维能力的最好方式，可以选择各类书籍来丰富知识储备。
2.多思考：培养主动思考的习惯，学会通过推理和逻辑分析解决问题，提高思维的灵活性和深度。
3.学会学习：掌握一些学习方法和技巧，如提炼重点、总结归纳等，提高学习效率和记忆力。
4.开展挑战：适度接受逆境和困难，通过挑战和解决问题锻炼自己的智力能力。
提升情商的方法：1.观察自己的情绪：了解自己的情绪状态和表达方式，掌握情绪管理的技巧，如深呼吸、放松训练等。
2.倾听与表达：培养倾听他人的能力，尊重他人的感受，同时学会清晰明确地表达自己的观点和需求。
3.理解他人：多观察他人的情绪和行为，学会换位思考，增进对他人的理解和同理心。
4.发展冲突解决能力：学会与他人进行有效的沟通和冲突解决，依靠合作和妥协达成共识。
提升逆商的方法：1.适应变化：接受变化是社会发展的常态，学会面对和适应变化，提高解决问题的能力。
2.建立压力管理机制：学会放松、调节和释放压力，通过锻炼、冥想等方式提高应对压力的能力。
3.培养目标和动机：明确自己的目标和动机，对困难和挫折保持积极的态度，并制定适合自己的计划和策略。
4.加强人际关系：与他人建立良好的关系，寻求他人的支持和帮助，增强应对困难的信心和能力。
总结起来，提升智商、情商和逆商需要坚持不懈的努力和实践。
通过不断的提升自我认知、关注他人需求和适应环境变化，可以在各个方面增强自身的能力和素质，提升智商、情商和逆商水平。
职业经理人如何提高逆商
职业经理人如何提高逆商职业经理人在现代社会中扮演着重要的角色，他们需要具备专业知识、领导能力和战略眼光。
然而，随着社会变革的加剧和市场竞争的加大，单纯的专业能力已经无法满足职业经理人的需求，越来越多的企业开始注重经理人的逆商。
那么，究竟什么是逆商，职业经理人如何提高逆商呢？何为逆商？逆商，即情商的另一种称呼，是个人在面对各种困难、压力和挫折时的应变能力。
与常规的情商不同，逆商更强调在逆境中保持理智、灵活应对并取得正面效果的能力。
对于职业经理人而言，提高逆商能够更好地应对竞争压力、解决问题并取得成功。
提升逆商的方法1. 培养积极心态积极心态是提高逆商的基础。
职业经理人要学会从困难中找到机遇，从挫折中寻找成长的契机。
保持积极心态可以帮助他们更好地应对问题，提高解决问题的能力。
2. 增强自我控制能力自我控制能力是提高逆商的重要组成部分。
职业经理人需要学会控制自己的情绪，避免冲动行为，并保持冷静。
通过培养自我控制能力，他们可以更好地处理各种复杂的工作场景和人际关系。
3. 加强人际沟通与合作良好的人际沟通与合作能力是职业经理人成功的关键。
他们需要学会倾听他人的意见，理解和共享他人的情绪。
通过积极的交流和合作，职业经理人可以更好地找到解决问题的办法，并构建良好的工作氛围。
4. 提高决策能力逆境下的职业经理人面临各种复杂的抉择，良好的决策能力对于他们克服困难至关重要。
职业经理人需要学会快速冷静地分析问题，并做出准确、果断的决策。
通过多学习、多实践，他们可以逐渐提高自己的决策能力。
5. 拓展视野与学习能力职业经理人在面对逆境时，需要有广阔的视野和学习能力。
他们应该持续关注行业动态、市场变化和新技术的发展，并及时调整自己的战略和方法。
通过不断拓展自己的视野和学习新知识，职业经理人可以更好地适应变化，提升逆商。
总结逆商在职业经理人的成功中起着至关重要的作用。
通过培养积极心态、增强自我控制能力、加强人际沟通与合作、提高决策能力以及拓展视野与学习能力，职业经理人可以提高自己的逆商水平，更好地应对工作中的各种挑战和困境。
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《《职职业业经经理理人人如如何何提提高高逆逆商商（（A A Q Q ））》》（（课课程程大大纲纲））((22天天1122小小时时))一一.. 课课程程对对象象：：企企业业中中高高层层干干部部、、企企业业B B O O S S S S二二 .. 课课程程目目的的：：11、、了了解解A A Q Q 的的由由来来，，理理论论基基础础和和定定义义。
22、、了了解解A A Q Q 对对生生活活和和工工作作的的巨巨大大作作用用。
33、、测测试试自自已已的的A A Q Q 水水平平，，掌掌握握提提高高A A Q Q 的的各各种种方方法法。
44、、了了解解决决定定A A Q Q 的的因因素素，，培培养养自自已已的的A A Q Q 。
55、、作作为为职职业业经经理理人人，，怎怎样样在在企企业业中中面面对对逆逆境境，，不不断断提提高高自自已已的的A A Q Q 。
66、、了了解解企企业业中中常常见见的的各各种种逆逆境境，，并并如如何何利利用用A A Q Q 去去克克服服它它们们。
77、、了了解解具具有有高高A A Q Q 才才能能成成为为一一名名优优秀秀的的职职业业经经理理人人。
88、、掌掌握握利利用用A A Q Q 来来选选拔拔培培养养和和企企业业的的骨骨干干人人才才。
三三,, 课课程程适适合合：：公公开开课课、、内内训训四四 课课程程大大纲纲引引言言蝴蝴蝶蝶出出生生的的启启示示••经经历历逆逆境境是是成成功功旅旅程程的的必必有有过过程程••没没有有经经历历逆逆境境挑挑战战的的成成功功，，无无法法充充分分体体验验成成功功的的喜喜悦悦••提提高高克克服服逆逆境境的的能能力力，，是是走走向向成成功功的的重重要要条条件件A A Q Q 概概论论 问问题题一一：：什什么么叫叫A A Q Q ？？A A Q Q 与与I I Q Q 、、E E Q Q 有有何何异异同同？？提提问问、、思思考考、、回回答答讲讲 解解：：从从I I Q Q 、、E E Q Q 到到A A Q QA A Q Q 的的定定义义：：A A Q Q 是是引引起起逆逆境境顺顺转转的的潜潜在在力力量量A A Q Q 人人人人皆皆有有，，却却非非人人人人珍珍惜惜、、善善用用关关于于逆逆境境的的哲哲学学思思考考成成功功之之树树————树树叶叶：：行行为为 树树枝枝：：才才能能和和欲欲望望 树树干干：：智智力力、、健健康康与与性性格格 树树根根：：信信念念个个人人A A Q Q 自自测测，，A A Q Q 问问卷卷二二、、 A A Q Q 讨讨论论问问题题二二：：为为何何讨讨论论A A Q Q提提问问、、思思考考、、回回答答11..走走向向成成功功的的要要求求高高智智商商并并不不一一定定导导致致成成功功（（高高材材生生博博士士悲悲剧剧））高高情情商商也也不不简简单单等等于于成成功功（（缺缺乏乏毅毅力力））22..逆逆境境时时代代的的挑挑战战••竞竞争争、、信信息息时时代代，，节节奏奏越越来来越越快快下下岗岗、、再再就就业业、、大大学学毕毕业业找找工工作作竞竞争争激激烈烈••知知识识更更新新的的频频率率越越来来越越快快 33.. 提提高高能能力力的的重重要要途途径径••逆逆境境是是人人生生无无法法避避免免的的问问题题••正正确确对对待待逆逆境境需需要要具具备备控控制制能能力力••逆逆境境的的体体验验、、把把握握和和处处理理，，是是走走向向成成功功的的必必修修课课三三、、逆逆商商（（A A Q Q ））的的主主要要理理论论问问题题三三:: 如如何何认认识识逆逆境境和和战战胜胜逆逆境境的的能能力力提提问问、、思思考考、、回回答答11..认认知知心心理理学学••习习得得无无助助可可以以解解释释为为什什么么许许多多人人会会放放弃弃努努力力••不不断断升升级级的的沮沮丧丧感感是是由由流流行行的的习习得得无无助助造造成成的的••乐乐观观主主义义者者与与悲悲观观主主义义者者对对逆逆境境的的反反应应不不同同22..神神经经免免疫疫学学••人人们们的的思思想想、、情情感感受受大大脑脑里里的的一一种种调调节节人人体体抵抵抗抗力力的的化化学学物物质质调调节节••逆逆境境产产生生的的挫挫折折感感、、无无助助感感的的反反应应，，比比逆逆境境本本身身重重要要••如如何何对对待待逆逆境境与与精精神神健健康康和和生生理理健健康康有有直直接接联联系系••如如何何对对待待逆逆境境，，将将影影响响一一个个人人的的免免疫疫功功能能33..神神经经生生理理学学••思思想想和和行行为为重重复复的的次次数数越越多多，，就就变变得得更更加加潜潜意意识识化化、、无无意意识识化化，，形形成成习习惯惯••消消极极思思想想和和行行为为的的多多次次重重复复，，也也会会变变得得无无意意识识，，形形成成习习惯惯 ••大大脑脑随随时时随随地地能能形形成成习习惯惯,,习习惯惯慢慢慢慢固固化化到到大大脑脑潜潜意意识识区区 决决定定A A QQ 的的五五大大因因素素：：问问题题四四：：你你知知道道是是什什么么因因素素决决定定你你的的A A Q Q 吗吗？？提提问问、、思思考考、、回回答答讲讲 解解：：11、、个个人人行行为为模模式式————““成成功功之之树树””的的常常青青叶叶测测试试你你的的行行为为类类型型了了解解自自己己是是有有效效行行动动的的前前提提挣挣脱脱害害怕怕成成功功与与害害怕怕失失败败的的桎桎梏梏正正确确的的行行为为源源于于正正确确的的判判断断不不要要让让强强求求公公正正的的心心态态阻阻碍碍行行动动22、、个个人人才才能能和和欲欲望望————高高逆逆商商的的驱驱动动力力人人才才必必须须具具备备的的素素质质人人才才必必须须是是学学习习型型个个人人如如何何摆摆脱脱束束缚缚才才能能发发挥挥的的因因素素时时刻刻奋奋斗斗在在理理想想的的彼彼岸岸你你的的理理想想是是否否适适合合你你的的能能力力不不要要因因为为阶阶段段性性的的困困境境而而放放弃弃目目标标33、、智智力力、、健健康康与与性性格格————走走出出人人生生冰冰河河的的原原始始资资本本 决决定定智智力力的的因因素素，，智智力力体体操操不不要要让让身身体体处处于于““亚亚健健康康状状态态””怎怎样样才才算算心心理理健健康康影影响响性性格格的的种种种种因因素素44、、自自信信和和勇勇气气————走走向向开开阔阔人人生生的的翅翅膀膀缺缺乏乏自自信信是是性性格格软软弱弱和和事事业业不不能能成成功功的的主主要要原原因因培培养养坚坚忍忍，，克克服服怯怯懦懦的的法法则则忍忍耐耐危危险险就就是是在在迎迎取取机机遇遇决决心心的的价价值值由由勇勇气气而而定定一一个个决决心心强强似似一一百百个个奇奇迹迹55、、情情绪绪————生生命命的的指指挥挥棒棒原原始始情情绪绪与与情情绪绪的的两两极极性性情情绪绪与与动动作作表表情情及及体体内内反反应应战战胜胜情情绪绪大大敌敌————恐恐惧惧五五 提提高高A A Q Q 的的实实践践方方法法⏹⏹问问题题⏹⏹五五：：你你知知道道怎怎样样在在生生活活和和工工作作中中提提高高你你的的A A Q Q 吗吗？？提提问问、、思思考考、、回回答答讲讲 解解：：11、、学学会会降降低低精精神神紧紧张张度度紧紧张张状状态态病病，，生生活活变变化化与与紧紧张张度度职职业业与与紧紧张张度度自自测测你你的的紧紧张张状状态态22、、工工作作着着，，但但不不要要陷陷在在工工作作里里工工作作是是人人类类最最美美好好的的表表达达方方式式工工作作是是使使生生活活更更有有意意义义，，若若不不是是，，放放弃弃它它33、、要要勇勇于于做做别别人人所所不不为为的的事事情情勇勇气气乃乃胆胆识识勇勇于于坚坚持持自自己己的的信信念念勇勇于于犯犯错错，，勇勇于于决决策策培培养养自自己己的的勇勇气气44、、认认清清金金钱钱的的奥奥秘秘必必须须有有付付出出才才能能得得到到富富的的另另一一面面是是放放弃弃不不要要为为了了财财富富而而放放弃弃天天赋赋六六：：当当事事不不顺顺时时需需要要A A O O问问题题六六：：你你对对挫挫折折和和委委屈屈如如何何认认识识？？你你认认为为它它们们会会有有积积极极作作用用吗吗？？提提问问、、思思考考、、回回答答讲讲 解解：：11、、““没没有有问问题题””的的人人生生是是不不存存在在的的无无论论任任何何问问题题都都会会有有终终结结问问题题中中隐隐藏藏着着良良机机问问题题不不可可避避免免，，对对问问题题的的反反应应都都可可选选择择22、、如如果果你你这这样样做做，，问问题题就就能能解解决决对对问问题题不不要要估估计计过过低低，，也也不不要要估估计计过过高高对对问问题题不不要要白白白白地地等等待待，，要要采采取取行行动动从从各各种种角角度度思思考考问问题题向向解解决决问问题题的的可可能能性性转转化化33、、不不要要交交出出人人生生的的主主导导权权不不要要看看别别人人的的脸脸色色不不要要给给自自己己设设置置框框框框不不要要把把自自己己交交给给挫挫折折和和恐恐惧惧不不要要产产生生消消极极的的““怪怪念念头头””面面对对事事实实，，但但不不要要将将主主导导权权交交给给它它44、、相相信信可可能能，，珍珍惜惜梦梦想想不不要要因因为为存存在在不不好好的的一一面面而而排排斥斥可可能能性性不不要要因因为为已已经经做做了了决决定定而而排排斥斥主主意意不不要要因因为为不不具具备备条条件件而而排排斥斥主主意意不不要要因因为为可可能能会会失失败败而而排排斥斥主主意意不不要要忽忽视视““可可能能性性””的的力力量量七七、、如如何何提提高高个个人人逆逆商商（（A A Q Q ））问问题题七七：：请请分分享享你你在在提提高高个个人人逆逆商商的的心心得得体体会会？？ 提提问问、、思思考考、、回回答答 1.什什么么东东西西也也不不能能代代替替毅毅力力 22..逆逆商商的的四四个个维维度度 33..控控制制能能力力提提高高的的方方法法 44..逆逆境境起起源源与与结结果果分分析析 55..逆逆境境影影响响范范围围的的控控制制 66..逆逆境境影影响响的的持持久久性性分分析析七七、、A A Q Q 在在企企业业中中的的应应用用问问题题七七：：请请分分享享你你在在企企业业中中应应对对逆逆境境的的心心得得体体会会？？提提问问、、思思考考、、回回答答。
11、、企企业业个个人人中中常常见见的的逆逆境境。
当当你你面面对对难难对对付付的的事事时时；；当当你你面面对对难难对对付付的的人人时时；；当当你你的的工工作作压压力力非非常常大大时时；；当当你你受受到到委委曲曲和和不不公公正正的的待待遇遇时时；；22、、怎怎样样面面对对企企业业中中的的各各种种逆逆境境。
案案例例11 推推销销喷喷雾雾口口香香糖糖案案例例22 面面对对企企业业改改革革的的阻阻力力案案例例33 推推行行绩绩效效管管理理33、、利利用用A A Q Q 培培养养和和选选拔拔人人才才案案例例11 在在三三位位能能力力水水平平相相差差无无几几的的经经理理中中挑挑选选一一名名付付总总 案案例例22 面面试试中中的的第第三三类类提提问问的的应应用用案案例例33 某某企企业业培培养养干干部部方方案案A A Q Q 高高的的人人才才能能胜胜任任有有挑挑战战性性的的目目标标；；A A Q Q 高高的的人人才才能能胜胜任任中中高高层层干干部部；；A A Q Q 高高的的人人才才能能与与私私企企B B O O S S S S 和和谐谐相相处处；；A A Q Q 高高的的人人才才才才是是解解决决问问题题之之人人；；A A Q Q 高高的的人人才才才才是是企企业业最最需需要要的的人人。