腰肌劳损的自我康复治疗 ,艾灸治疗腰肌劳损有特效
腰肌劳损怎么快速缓解
腰肌劳损怎么快速缓解缓解方法：第一：卧床休息患者在有腰肌劳损问题之后就不要继续过度工作，必须保证自己有充足的休息，尤其是在腰部疼痛非常严重的时候，尽量卧床休息，还有就是如果感觉腰部非常不适，可以在腰部下面垫一个枕头。
第二：按摩腰部患者腰酸背痛的时候，也可以选择按摩的方法按摩能够有效的缓解肌肉疲劳，促进腰部的血液循环，但是按摩也一定要讲究方式方法，如果胡乱的按揉，反而有可能会加重疼痛，所以大家尽量选择一家正规的按摩院，请专业的按摩师来帮助自己按摩。
第三：合理使用止痛药物有些患者腰肌劳损问题非常严重，甚至腰都直不起来，这时一定要就医治疗，患者可以在医生的指导下服用几天止痛药，不过止痛药千万不能长时间服用，当患者能够忍受疼痛的时候，就需要中断药物了，然后外敷【居优堂传世腰肌贴】来治疗。
第四：艾灸艾灸是传统中医的一种治疗方式，临床上常常用来治疗很多比较麻烦的慢性疾病，而其实艾灸也可以帮助患者缓解腰肌劳损带来的痛苦，患者可以每周去1~2次，然后坚持一两个月，不仅腰肌劳损症状会得到很好的改善，另外患者体内积累的湿气也能够顺利的排出去。
腰肌劳损需要的事项：1、生活中注意劳逸结合，尽量避免同一姿势保持太久。
特别是办公室白领们，很可能保持一个姿势一动不动坐一天，这样十分不可取，甚至非常有可能加重腰肌劳损的程度。
更好是每隔半个小时一个小时站起来活动活动腰身，缓解腰部压力。
2、尽量避免弯腰提重物，腰肌劳损已经代表腰部受到损伤，再弯腰提重物会加重腰部负担，使得劳损程度加重。
3、不要睡太软的床，过软的床垫不能帮助保持脊柱的正常生理曲度。
选择木质的硬床板，在床板上垫一层薄薄的床垫，睡起来硬而不膈比较好。
4、防止腰部受潮受寒。
不要睡在潮湿的地方，睡觉时腰部要搭毯子防止受寒着凉。
出汗和淋雨后要及时擦干身体更换衣服，避免受损的腰椎再侵入寒湿之气。
5、体型肥胖的人要注意减肥，腰部肥肉多，重量大、腰部支撑起来受到的压力也就越大。
在日常生活中，相对于瘦子，胖子的腰椎就像在负重劳作，会加剧受损的程度。
中医调理肌肉酸痛舒缓肌肉不适的方法
中医调理肌肉酸痛舒缓肌肉不适的方法肌肉酸痛是日常生活中常见的问题之一，它可能是由于剧烈运动、过度劳累、姿势不正确、受伤或寒冷等多种原因导致的。
中医传统的治疗方法可以对肌肉酸痛提供有效舒缓和缓解，以下介绍几种中医调理肌肉不适的方法，希望能对你有所帮助。
一、按摩按摩是一种流传至今的中医疗法，对舒缓肌肉疼痛具有显著效果。
正确的按摩可以促进血液循环、缓解肌肉紧张并改善肌肉代谢，进而缓解不适感。
按摩可以选择在家自行进行，或者寻求专业中医按摩师的帮助。
在按摩过程中，要注意使用适当的力度和频率，并在感觉舒适的情况下进行。
二、艾灸艾灸是一种传统的中医疗法，利用艾草产生的热气刺激身体穴位，以调理身体，舒缓肌肉疼痛。
常用的灸法有直接艾灸和间接艾灸两种。
直接艾灸是将艾草直接燃烧在身体表面，通过热烟和热气的作用来治疗肌肉酸痛。
间接艾灸则是通过燃烧艾草后的热气，传导到皮肤表面以达到舒缓肌肉的效果。
三、拔罐拔罐是通过将玻璃罐贴在身体表面，形成负压效应，以刺激皮肤和肌肉，促进血液循环和气血流通。
这种方法可以用于舒缓肌肉组织疼痛，解除肌肉痉挛，缓解不适感。
在拔罐过程中，需要注意控制好负压的大小和时间，以避免对皮肤造成伤害。
四、中药浸泡中药浸泡是运用草药的药性通过水煎或浸泡的方式，来达到缓解肌肉酸痛的效果。
常用的中药有川芎、红花、良姜等，这些中药可以促进血液循环、舒缓疼痛，并具有镇痛和消炎的作用。
使用时，将中药浸泡在温水中，然后将患处浸泡在中药水中，时间一般为15至20分钟，每天1至2次。
五、中药外敷中药外敷是将草药煮熟后敷在患处，通过草药的渗透和药性的作用，缓解肌肉不适。
常用的中药有麻黄、川乌等，这些中药具有散寒、活血化瘀的特性，可有效舒缓肌肉疼痛。
在敷药时，要注意药物的温度和敷药的时间，以免对皮肤造成刺激。
综上所述，中医调理肌肉酸痛的方法多种多样，大多数方法能提供有效的舒缓和缓解。
但是，在使用这些方法时，要注意技巧和频率，以免对身体造成不良影响。
腰肌劳损最好的治疗方法
腰肌劳损最好的治疗方法
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，它会给患者带来严重的疼痛
和不适。
因此，寻找最好的治疗方法成为患者们的迫切需求。
下面，我们将介绍一些治疗腰肌劳损的方法，希望能够帮助到患者们。
首先，保持良好的姿势和体态是治疗腰肌劳损的重要一环。
正
确的坐姿、站姿和行走姿势可以减轻腰部的负担，减少腰肌的劳损。
此外，适当的运动也可以帮助加强腰部肌肉，提高腰部的稳定性，
减少腰肌劳损的发生。
其次，按摩和理疗也是治疗腰肌劳损的有效方法。
通过按摩可
以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环，加速康复。
理疗包
括热敷、冷敷和理疗器械的使用，可以有效减轻腰肌劳损带来的疼
痛和不适。
另外，药物治疗也是治疗腰肌劳损的常用方法。
患者可以根据
医生的建议，服用止痛药、抗炎药和肌肉松弛剂等药物，以减轻疼
痛和缓解症状。
但是在使用药物治疗时，一定要按照医嘱进行，避
免不良反应和药物依赖。
最后，手术治疗适用于一些严重的腰肌劳损病例。
如果保守治疗无效，患者可以考虑手术治疗，通过手术修复受损的腰部组织，恢复腰部功能。
但手术治疗需要慎重考虑，患者应该听从医生的建议，避免不必要的手术风险。
综上所述，治疗腰肌劳损的方法有很多种，患者可以根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。
在治疗的过程中，患者应该注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，积极配合医生的治疗方案，才能更好地恢复健康。
希望本文所介绍的治疗方法能够帮助到广大腰肌劳损患者，早日康复。
治疗腰肌劳损的常用方法
治疗腰肌劳损的常用方法
腰肌劳损是一种常见的肌肉疼痛，它可以影响人们的日常活动，甚至会影响睡眠质量。
腰肌劳损的治疗方法有很多，下面介绍几种常用的治疗方法。
首先，应该采取药物治疗。
有些药物可以缓解腰肌劳损的疼痛，比如非甾体抗炎药、止痛药和抗肿瘤药物等。
这些药物可以缓解疼痛，但是不能治愈腰肌劳损。
其次，应该采取物理治疗。
物理治疗可以缓解腰肌劳损的疼痛，比如热敷、按摩、超声波治疗等。
这些治疗方法可以缓解疼痛，改善肌肉的活动能力，减少肌肉的紧张程度。
此外，应该采取自我疗法。
自我疗法可以帮助患者改善腰肌劳损，比如拉伸、放松、温热敷等。
这些方法可以缓解疼痛，改善肌肉的活动能力，减少肌肉的紧张程度。
最后，应该采取生活方式改变。
患者应该注意保持良好的姿势，避免长时间坐着或站着，尽量减少腰部的负荷。
此外，患者还应该注意饮食，多吃富含维生素的食物，少吃油腻的食物，以及多喝水，保持身体的水分。
总之，腰肌劳损的治疗方法有很多，患者可以根据自己的情况，选择合适的治疗方法，以缓解疼痛，改善腰肌劳损的症状。
腰肌劳损的自我治疗_腰肌劳损怎么医治最好_怎么治疗腰肌劳损
腰肌劳损的自我治疗_腰肌劳损怎么医治最好_怎么治疗腰肌劳损腰肌劳损的自我治疗腰肌劳损是一种常见的疾病，它会给患者带来不适和疼痛，并且会限制患者的活动范围。
腰肌劳损虽然不是很严重，但是也需要及时治疗。
除了采用药物和物理治疗外，自我治疗也是很重要的。
下面就给大家介绍几种腰肌劳损的自我治疗方法，希望可以对大家有所帮助。
保持良好的姿势良好的姿势对于身体健康非常重要，尤其是对腰肌劳损患者来说更为重要。
保持良好的姿势可以减少腰肌的疲劳，从而减少腰肌劳损的风险。
在工作和生活中，我们应该经常注意自己的姿势，保持直立的身体，避免弯腰和扭动。
另外，在坐姿时要保持腰部的支撑，正确地调整椅子和桌子的高度，这样可以缓解腰部的负担。
适度的锻炼适度的锻炼可以缓解腰部肌肉的疲劳和僵硬，是腰肌劳损患者的良好选择。
但是，需要注意的是，锻炼强度和时间要逐渐加强，避免过度用力或短时间内过分激烈运动。
推荐的锻炼方式有：慢跑、快走、骑车、瑜伽和普拉提等。
这些运动可以增强腹部和背部的肌肉，促进血液循环，缓解腰部疲劳和疼痛。
恰当的睡姿睡眠对于身体健康非常重要，对于腰肌劳损患者来说也很关键。
睡觉时，应该选择一个舒适的睡姿，避免睡眠时间过长或过短。
平躺是最好的睡姿，而侧卧睡姿也可以选择。
此外，睡觉时还要选用合适的睡床和垫子，以保证腰部得到充分支撑和舒适的休息环境。
保持良好的饮食和生活习惯保持良好的饮食和生活习惯也是缓解腰肌劳损的必要条件。
饮食中应该摄入足够的蛋白质、钙、维生素C、维生素B等营养成分，以保证身体的健康。
此外，还应该避免吃过多的油腻食品和含糖量过高的食品。
生活习惯方面，要保证足够的睡眠时间，远离烟酒的危害，避免大量饮水和饮食过饱等行为。
总结腰肌劳损的自我治疗方法包括：保持良好的姿势、适度的锻炼、恰当的睡姿、保持良好的饮食和生活习惯等。
这些方法虽然看似简单，但是对于预防和缓解腰肌劳损非常有用。
当然，如果疼痛持续或加重，建议向专业医生寻求帮助，以更好地治疗腰肌劳损。
艾叶熏腰的功效与作用
艾叶熏腰的功效与作用艾叶熏腰是一种中医传统疗法，使用艾叶熏蒸对人体腰部进行疏通经络、驱寒保健的方法。
艾叶熏腰的功效与作用是多方面的，包括疏通经络，缓解腰痛，驱寒保健，促进血液循环，增强免疫力等。
本文将详细介绍艾叶熏腰的功效与作用。
艾叶熏腰疗法源自于中医理论中的经络学说，认为人体的经络系统是传输气血的通道，是维持身体健康的重要组成部分。
而艾叶熏腰通过熏蒸的方式能够直接作用于腰部，疏通经络，调理腰部与全身的气血运行。
一、疏通经络经络是经过全身的气血通道，它们贯穿全身，通过全身的各个部位，使得气血能够正常运行。
但是，由于各种原因，如寒冷、湿气、劳累、不良姿势等，经络会发生堵塞，导致气血不畅，从而引发各种腰部疾病。
艾叶熏腰能够通过熏蒸作用温暖腰部，疏通经络，使得经络畅通，气血运行正常。
熏蒸过程中艾叶的精华能够通过皮肤渗透进入经络，起到温通经络、调理气血的作用。
艾叶的特殊气味能够引导气血循行，达到疏通经络的效果。
二、缓解腰痛随着现代生活方式的改变，腰痛已经成为了常见的健康问题。
腰痛通常由于腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出或退行性改变等原因所引起。
艾叶熏腰能够通过温热作用促进血液循环，缓解腰部肌肉的疼痛和炎症，减轻腰痛的症状。
此外，中医理论认为，人体腰部是肾脏的所在之处，艾叶熏腰还可以通过温热作用刺激肾脏，增强肾脏的功能，缓解腰痛，同时提高肾脏的能量水平。
三、驱寒保健寒湿是一种常见的气象因素，也是导致腰痛的原因之一。
舒筋活络，祛寒散寒是艾叶熏腰的重要作用之一。
艾叶具有温热的性质，通过艾叶的挥发性成分迅速升温，能够温暖腰部周围的筋络，驱散寒湿。
同时，艾叶的气味能够刺激经络，增加经络的流通，达到舒筋活络的效果。
艾叶熏腰不仅可以调理腰部的寒湿问题，还可以通过温热的作用提高体温，增强体内自身的抵抗力，防止感冒和其他寒冷季节常见的疾病。
四、促进血液循环艾叶熏腰的温热作用能够扩张血管，加快血液循环。
艾叶中的有效成分能够通过皮肤渗透进入肌肉和血管，促进血管扩张，增加血流量，改善红细胞的供氧能力，加快代谢物的清除，从而增加了身体的免疫力和抵抗力。
腰肌劳损的中医治疗方法
腰肌劳损的中医治疗方法腰肌劳损是指腰部肌肉受力过度或姿势不当导致的疼痛和不适。
中医药学认为腰肌劳损是由于腰部气血循环不畅、活动不足或过度使用造成的。
本文将介绍几种中医治疗腰肌劳损的方法，帮助患者缓解疼痛，提高生活质量。
1. 中药药物治疗中医药学常用的治疗腰肌劳损的中药药物包括祛风湿、活血化瘀和强筋骨等方剂。
具体方剂的选择需要根据患者的具体症状和体质进行调配，应由中医医生进行准确的辨证论治。
在药物治疗中，一些常用的中药有桑寄生、红花、川芎、四棱豆等，这些药物具有调和气血、消肿止痛的作用。
2. 针灸疗法针灸是中医特色疗法之一，被广泛应用于腰肌劳损的治疗中。
通过刺激相关的穴位，可以调节气血运行，缓解痛感。
常用的穴位包括腰阳关、次髂前点等，刺激时可以选用针刺、温灸或电针等不同方式。
针灸疗法的优点是安全有效，缓解腰肌劳损症状的同时，提高身体的免疫能力。
3. 推拿按摩推拿按摩是中医治疗腰肌劳损常用的手法之一。
按摩可以刺激患处的穴位和经络，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
在按摩过程中，可以使用一些中药药膏或草药贴敷以加强疗效。
推拿按摩需由经验丰富的中医师进行，掌握正确的手法和力道，以避免引发其他损伤。
4. 中医物理疗法中医物理疗法包括温热疗法、艾灸疗法等。
温热疗法可以通过热敷、热汤浴或艾灸等方式刺激患处，促进血液循环，舒缓肌肉。
艾灸疗法是利用艾绒的特殊药性，在相应穴位进行温热刺激，起到活血祛寒、调理气血的作用。
这些物理疗法在中医治疗腰肌劳损中广泛应用，有效缓解疼痛和肌肉紧张。
5. 中医调养养生法中医强调平衡身体阴阳、调理气血的方法对于腰肌劳损的治疗也非常重要。
患者应注意休息，避免过度劳累。
适当的运动，如太极拳、气功等，可以改善腰部的柔韧性和肌肉力量。
同时，饮食调理也是关键，多吃一些具有温补作用的食物，如姜、蒜、黑木耳等，有助于加强身体的自我修复功能。
总结起来，中医治疗腰肌劳损的方法包括中药药物治疗、针灸疗法、推拿按摩、中医物理疗法以及调养养生法等。
腰肌劳损的治疗方法
腰肌劳损的治疗方法腰肌劳损是指腰椎周围软组织的肌肉、韧带、肌腱等发生的变性、炎症等病理改变。
腰肌劳损常见于长时间的错误姿势、剧烈运动、重体力劳动、过度用力等原因。
症状包括腰部疼痛、僵硬、活动受限等。
下面将介绍一些腰肌劳损的治疗方法。
首先，正确休息是治疗腰肌劳损的重要措施。
患者应尽量减少腰部的活动，避免长时间保持同一姿势，以免加重腰肌的负担。
合理的休息可以促进疼痛部位的血液循环，缓解炎症和肌肉痉挛，有利于恢复。
其次，热敷可以帮助缓解腰肌劳损的疼痛。
对于急性期的腰肌劳损，可以使用热水袋、热毛巾、热水浴等方式进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
热敷能够促进血液循环，增加局部氧气供应，缓解炎症反应，减轻肌肉痉挛。
第三，适当的按摩是缓解腰肌劳损的有效方法。
可以在局部涂抹一些消炎止痛药膏，然后用指腹轻轻按摩腰部，顺时针和逆时针方向交替按摩，每次10-15分钟。
按摩可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉痉挛，有利于康复。
此外，适量的运动也是腰肌劳损治疗的重要内容。
可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，帮助加强腰部肌肉的力量和柔韧性，提高腰椎的稳定性和耐力。
但是要注意避免剧烈运动和力量训练，以免加重腰部负担。
最后，对于严重的腰肌劳损，可能需要进行物理治疗或采取其他辅助治疗方法，如针灸、理疗、拔罐等。
这些方法可以通过调节神经肌肉的功能，促进病理组织的修复，加速康复进程。
总之，腰肌劳损的治疗方法包括正确休息、热敷、按摩、适量运动以及物理治疗等。
但是要根据个体情况和病情选择合适的治疗方法，避免过度运动和用力，及时就医，以便得到专业的指导和治疗。
腰肌劳损治疗最佳方法
腰肌劳损治疗最佳方法腰肌劳损治疗最佳方法方法一：您在治疗腰肌劳损的时候，可以使用压字诀：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。
左右同时进行，各叩30次。
方法二：您在治疗腰肌劳损的时候，可以使用抓字诀：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次方法三：您在治疗腰肌劳损的时候，可以使用推字诀：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。
捏：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。
两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
揉：采取坐姿。
两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
注意事项同时，若是您有腰肌劳损的情况的话，在生活中，一定不要参与过于劳累的劳动，要做休息，否则会加重腰肌劳损的病情的。
腰酸背痛怎么办方法一：不要娇惯自己无论你的背部疼痛是令你难以忍受，还是只是个小烦恼，大概你都不想让它更加剧下去。
适当休息是可以的，但是休息的时间不要超过两天的哟，娇惯自己会加深和延长疼痛感。
相反地，低体能运动，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于缓解腰酸背痛。
方法二：避免成为“周末战士”一般说来，那些经常锻炼的人比较少出现背部疼痛问题。
但在周末或假期，如果你这时候突然大量锻炼，不但不能练回你工作时间的运动效果，反而会适得其反，这是因为你的肌肉处于长期不活动的状态。
在理想的情况下，应该每天都进行健走。
这个方法是很不错的治疗腰酸背痛的哦。
方法三：适当的休息每隔半小时，从你的电脑面前走开，或从沙发上站起来，做伸展运动：将你的双手放在你的臀部上，抬头看着天花板，将背部向后弯曲。
长时间坐在一个地方，你的背部并没有得到放松，站起来可以保护椎骨受压。
腰肌劳损治疗方法
腰肌劳损治疗方法腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，通常由于长时间保持一个姿势或者过度使用腰部肌肉而引起的。
腰肌劳损的症状包括腰痛、僵硬、乏力以及活动受限等。
下面介绍几种常见的腰肌劳损治疗方法。
1. 休息：对于腰肌劳损患者来说，休息是非常重要的。
要避免长时间保持一个姿势，如站立或坐着不动。
建议每隔一段时间就做一些伸展运动，有助于缓解腰肌的疼痛和紧张感。
2. 热敷：热敷可以帮助放松腰部肌肉，减轻疼痛和僵硬感。
可以使用热水袋、热毛巾或者热水浴来进行热敷。
每次热敷时间约15-20分钟，每天3-4次。
3. 冷敷：冷敷可以减轻腰部炎症和肿胀，帮助缓解腰痛。
可以使用冰袋或者冷毛巾进行冷敷。
每次冷敷时间约10-15分钟，每天2-3次。
注意不要直接将冰袋贴在皮肤上，要用毛巾包裹起来。
4. 药物治疗：可以使用一些非处方的止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解腰痛和炎症。
但是要注意使用剂量和使用时间，避免滥用药物。
5. 物理治疗：物理治疗可以通过运动疗法和理疗手段来缓解腰肌劳损症状。
常见的物理治疗手段包括按摩、针灸、拔罐、理疗、康复训练等。
通过这些手段可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬感。
6. 腰部支撑：可以使用腰带或腰托来提供腰部的支撑和稳定。
这样可以减轻腰部肌肉的负担，减少疼痛和紧张感。
7. 腰部运动：适当的腰部运动可以帮助锻炼腰部肌肉，增强肌肉的力量和灵活性，从而减少腰肌劳损的发生。
常见的腰部运动包括腰部伸展、旋转、弯曲等。
8. 饮食调理：合理的饮食对于腰肌劳损的康复也是非常重要的。
建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进肌肉的修复和生长。
此外，避免摄入过多的脂肪、糖分和盐分，以免增加身体负担。
总结起来，对于腰肌劳损的治疗，需要综合运用休息、热敷、冷敷、物理治疗、药物治疗、腰部支撑、腰部运动和饮食调理等方法。
如果腰痛持续较长时间或症状加重，建议及时就医，进行进一步诊断和治疗。
腰肌劳损的自我治疗方法有哪些
腰肌劳损的自我治疗方法有哪些腰肌劳损是指因腰部肌肉过度使用、受伤或长时间姿势不当而引起的疼痛和不适。
在轻度腰肌劳损的情况下，可以通过自我治疗来缓解症状。
下面是一些常见的腰肌劳损的自我治疗方法：1. 休息和适当运动：在腰肌劳损后，需要给予腰部足够的休息时间，避免剧烈活动和重物提取。
在休息的同时，也需要适当进行轻度运动，如腰部伸展和弯曲，来促进血液循环和肌肉的恢复。
2. 冷热敷：在腰肌劳损初期，可以使用冷敷物品，如冰包，来减轻疼痛和炎症。
将冰包放在腰部疼痛区域上，每次15-20分钟，每天可以进行数次。
当过去了48小时，可以开始热敷，用热水袋或热湿毛巾敷在腰部，可以缓解肌肉紧张和促进血液循环。
3. 慢性情况下，热敷效果更好。
这时热敷能够促进血液循环，放松紧张的肌肉，并减少肌肉疼痛。
可采用热水袋、热毛巾、热敷贴、热毯、热气吹等方法。
4. 保持正确的姿势：保持良好的姿势可以有效缓解腰肌劳损和预防症状的进一步加重。
当站着或坐着时，保持直立姿势，避免耸肩和低头弯腰的习惯。
当睡觉时，选择一个有足够支撑力的床垫和枕头，保持腰部自然曲线，避免腰椎受到过度压力。
5. 慢慢恢复活动：在疼痛缓解后，可以逐渐恢复日常活动。
可以从适度的伸展运动开始，如前倾、后倾、侧弯等，然后逐渐增加运动的幅度和强度。
避免剧烈运动和重负荷的活动，以防止再次损伤腰部肌肉。
6. 简单伸展运动：在腰肌劳损的治疗过程中，伸展运动是非常重要的。
常见的伸展运动包括躺在地板上将腿抬起并悄悄地放下数次，靠墙站立然后慢慢脱离墙壁，腰部伸展等。
这些伸展动作可以有效缓解腰部肌肉的压力并促进灵活性。
7. 化学艾灸：早期腰肌劳损时，可使用药浴，局部按摩，热疗和其他外用商品（如活络油、艾叶等），起到舒筋、活血化瘀、缓解疼痛的作用。
8. 使用腰带：腰带是一种可以提供支撑和保护的装置。
在腰肌劳损的初期和急性阶段，可以佩戴腰带来减轻腰部压力，提供额外支持，减少疼痛。
9. 锻炼核心肌肉：加强核心肌群的锻炼可以有助于减轻腰肌挫伤的疼痛和提高腰部稳定性。
腰肌劳损的最佳治疗方法
腰肌劳损的最佳治疗⽅法 腰肌劳损，⼜称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌⾁及其附着点筋膜或⾻膜的慢性损伤性炎症，那么，有什么治疗⽅法吗?下⾯店铺就和⼤家分享腰肌劳损的最佳治疗⽅法，希望对⼤家有帮助! 腰肌劳损的最佳治疗⽅法⼀： 西医治疗： 1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防⽌肌⾁张⼒失调。
3、理疗、按摩等舒筋活⾎疗法。
4、药物治疗：主要为消炎⽌痛药及舒筋活⾎的中药。
5、封闭疗法：有固定压痛点者，可⽤0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6、⼿术治疗，对各种⾮⼿术治疗⽆效的病例，可施⾏⼿术治疗。
治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌⾁，⽽锻炼腰背部肌⾁最值得推荐的⽅法就是“⼤雁式”。
采取俯卧位，去枕，然后⽤⼒挺胸抬头，双⼿双脚向空中伸展，犹如⼤雁在飞。
锻炼时，单独⼀次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌⾁，休息3—5秒，此为⼀个周期。
每天早晚各锻炼⼀次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作⽤。
此外，仰卧床上，去枕，头部⽤⼒向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌⾁起到锻炼作⽤。
此⽅法还对感觉颈部肌⾁不适的⼈有好处。
此外，按摩也是⼀种有效的⽅法。
锻炼之余，在医⽣指导下，选⽤适当的物理治疗也可以增强治疗效果。
⽬前存在较多的理疗⽅式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作⽤于⼈体，起到疏筋活络的作⽤。
⼀天1次，持续10—14天为⼀个疗程。
慢性腰肌劳损为慢性病，常常恢复较慢，不必操之过急。
娄教授强调，对于腰背痛，最关键在于平时的坐姿，⼀定要在僵坐⼀⼩时后换⼀个姿势。
同时，可以使⽤腰部有突起的靠垫为腰部缓解压⼒，有助于避免出现腰肌劳损。
腰肌劳损的最佳治疗⽅法⼆： 1、解痉⽌痛法：医者⽤点压、弹拨⼿法施术于痛点及肌痉挛处，反复3到5遍，以达到提⾼痛阈，松解粘连，解痉⽌痛的⽬的。
腰肌劳损治疗的康复治疗进展
腰肌劳损治疗的康复治疗进展作者：龚敏来源：《体育时空·上半月》2017年第04期摘要采用文献资料法，对国内腰肌劳损方面的文献进行总结分析，治疗腰肌劳损的主要方法有针灸、推拿、艾灸、外敷药、运动疗法等，综合治疗法往往比单一疗法的治疗效果好。
关键词腰肌劳损治疗进展腰肌劳损属于下腰痛范畴，在慢性下腰痛中占有最大比重（70%），其临床发病率占腰腿痛患者的80%，是临床常见病、多发病。
其具体指腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤，主要症状为疼痛、功能障碍和自主神经功能紊乱，主要病理改变是粘连、瘢痕、挛缩、堵塞[1]。
一、针灸疗法赵博欣等[2]总结近10年来针灸治疗腰肌劳损的临床研究进展发现，普通的针刺疗法是最传统也是最常用的一种方法，但取穴多，疗程长，治疗效果一般，患者接受程度一般。
与综合疗法相比，单一疗法往往效果欠佳。
综合疗法能够更好的提高疗效、缩短疗程，总体效率高，多在90%以上，值得推广。
杨丽等[3]的研究显示，单纯针刺对腰肌劳损显著有效，但临床研究发现综合疗法明显优于单一疗法。
同时，临床研究还存在很多问题，如诊断标准、疗效标准不一，对该病的疗效观察多以症状的缓解和改善为标准，而不能客观地反映其改善情况等。
二、推拿疗法推拿手法治疗慢性腰肌劳损可疏经活血、松解粘连、缓解痉挛、消积导滞、祛瘀散积、改善微循环、促进炎症水肿的吸收，达到止痛的目的[4]。
赵春强等[5]指出推拿的治疗机理在于通过缓解肌痉挛，恢复腰部软组织力学平衡，降低对局部血管的压迫，从而改善局部血液循环，达到活血化瘀止痛作用。
三、艾灸疗法王伟等[6]将50例腰肌劳损患者随机分为治疗组30例、对照组20例，分别对河车命强段进行艾灸治疗，治疗组运用艾灸床用13段18mm×40mm艾柱进行薰灸治疗，对照组运用5支18mm×200mm艾条捆绑成一柱进行悬灸治疗，两组均进行密集拔罐和功能锻炼，1疗程后观察两组资料的临床疗效、灸感传导、治疗感受、操作难易。
腰肌劳损的治疗方法和锻炼
腰肌劳损的治疗方法和锻炼（转）今天小编介绍几种“腰肌劳损及其的治疗方法”，大家赶紧来学习一下吧，如果家里有“腰肌劳损”患者，那么可以帮助他的哦，“腰肌劳损”其实是一种很常见的腰部病变疾病，主要是患者腰的一侧或者是两侧的正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，有的时候也是单独出现的一种疾病，有时候我们传统称为之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。
腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。
腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。
弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。
患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史，检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍，少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部，X 线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。
腰肌劳损的治疗方法主要有以下几种：一、腰肌劳损理筋手法：患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。
亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。
二、腰肌劳损药物治疗：推荐中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加，效果较好。
西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。
三、腰肌劳损的自我保健：1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
腰肌劳损能自愈吗
腰肌劳损能自愈吗腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。
若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。
从治疗的角度来讲，推荐保守治疗中医外治疗法，贴中药贴（古顺、敷堂腰肌贴），活血通络，通经化瘀，腰肌劳损的治疗关键在于坚持。
腰肌劳损是一种慢性疾病，所以大家还应该注意初期症状的发生，争取能够及时发现病情并治。
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腰肌劳损主要是以下几个原因导致的：1、坐姿不当，这是最常见的原因，比如在日常生活中经常坐在较软的沙发，或者睡软的床铺，导致腰部肌肉不能够放松，日久就会发生劳损。
2、外伤所致，如果以往曾有腰部扭伤史，并且没有及时进行治疗，也会引起腰肌劳损。
3、腰部长期反复过度弯曲活动和过度负重也容易导致腰部肌肉慢性损伤，从而导致腰部肌肉劳损。
4、感受风寒湿邪，如果久居比较潮湿的环境中，或者经常水中作业，就容易使风寒湿邪侵袭腰部的肌腱、韧带、筋膜等部位，造成腰肌劳损。
腰肌劳损预妨：1、防止潮湿，寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方。
根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。
床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
腰肌劳损治疗方法效果最好
腰肌劳损治疗方法效果最好1、按摩法腰肌劳损患者可以通过按摩来治疗。
自我按摩法也可由家属操作：先用手掌揉腰部20～30次。
再用肘部拨揉腰椎两侧痛点处20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧腓肠肌一带3～5次。
以上手法每日早晚各作一次。
患者也可以去正规的医院理疗科，由专业的理疗师按摩，效果会更显著。
2、刮痧疗法腰肌劳损患者可以用刮痧的方法来治疗。
具体做法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。
配穴：命门→腰阳关一段，肾俞→腰根、委中刮拭，再刮膈俞，三阴交穴。
3、针灸疗法针灸可以改善局部血循环，促进组织修复，也可以治疗腰肌劳损。
具体方法：1、针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。
隔日1次，10次为1个疗程。
2、针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。
注意：结核及肿瘤患者不宜针灸。
4、药物治疗腰肌劳损患者还可以通过药物来治疗，建议使用中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加，效果比较好。
不建议使用西药，因为副作用大，且治标不治本。
立正消痛贴适用范围：腰椎间盘突出、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、肩周炎、骨质增生、关节炎、坐骨神经痛。
用法：先清洁要贴膏药处的皮肤，将贴膏的防粘纸揭除，将小袋内“生物强效剂”均匀涂在草本元素剂表面，贴于患处或穴位，轻压周边使胶布贴实。
一次一贴，每贴可贴敷24小时。
5、锻炼疗法腰肌劳损患者可以通过加强腰背肌锻炼来治疗，因为这种锻炼可以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。
锻炼方法有：前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。
6、物理疗法腰肌劳损还可以进行物理治疗，但是不建议患者做，因为它有依赖性，做了理疗会就会舒服些，不做后会恢复到从前。
物理治疗方法有：电疗、红外线照射、热疗等。
腰肌劳损注意事项虽然腰肌劳损患者可以通过上述的方法治疗，但这些都只能暂时缓解腰部痛疼，患者平时也需要多注意。
腰肌劳损最好的治疗方法
腰肌劳损最好的治疗方法腰肌劳损是一种常见的职业病，尤其是对于长期坐办公室的白领人群来说，腰肌劳损的发生率更是居高不下。
腰肌劳损会给患者带来严重的疼痛和不适，严重影响工作和生活质量。
因此，了解腰肌劳损的最佳治疗方法对于患者来说是非常重要的。
首先，对于腰肌劳损的治疗，最重要的是要休息。
在工作中，尤其是长时间坐姿工作的人群，要保持良好的工作姿势，定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。
此外，对于腰肌劳损患者来说，适当的休息和放松也是非常重要的，可以通过适当的按摩、热敷等方法来缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
其次，针对腰肌劳损的治疗，物理疗法也是一种非常有效的方法。
比如理疗、推拿、针灸等方法都可以有效地缓解腰肌劳损引起的疼痛和不适。
物理疗法可以通过调整腰部肌肉和韧带的松紧度，缓解疼痛，改善腰部的功能。
除此之外，药物治疗也是腰肌劳损的一种重要治疗方法。
对于腰肌劳损引起的疼痛，可以通过口服或者外用药物来缓解疼痛和不适。
常用的药物包括止痛药、消炎药等，可以有效地减轻疼痛和炎症，帮助患者恢复健康。
最后，对于腰肌劳损的治疗，锻炼也是非常重要的。
适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，改善腰部的功能。
常见的锻炼方法包括腹部肌肉训练、腰部伸展运动等，可以有效地改善腰肌劳损的症状，预防病情的恶化。
综上所述，腰肌劳损的最佳治疗方法包括休息、物理疗法、药物治疗和锻炼。
在日常生活中，我们应该注意保持良好的工作姿势，适当休息和放松，定期进行物理疗法，合理使用药物治疗，进行适当的锻炼。
只有综合运用这些方法，才能更好地缓解腰肌劳损引起的疼痛和不适，恢复腰部的健康功能。
希望大家能够重视腰肌劳损的治疗，及时采取有效的措施，保护自己的腰部健康。
腰肌劳损民间秘方
腰肌劳损民间秘方腰肌劳损恢复办法：1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。
按此法反复进行10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。
同时配合外扶‘古顺敷堂·腰肌舒络平痛贴’。
Tao 宝又缓解腰肌劳损的症状。
2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。
依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。
如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。
轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。
然后反过来用右手同左手运动法。
自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。
此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
腰肌劳损的症状：一、腰痛腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。
在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种病情严优势，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。
二、下肢放射性疼痛大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失後出现。
疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿後侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。
疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。
同时也放射到足底部。
严重的症状是由腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。
三、下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。
腰肌劳损自我按摩与保健方法
腰肌劳损自我按摩与保健方法要防治慢性腰肌劳损，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。
那么你知道怎么按摩才可以帮助治疗缓解腰肌劳损的症状吗?今天，为大家推荐腰肌劳损自我按摩与保健方法。
1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有热感。
2、揉肾俞：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。
30-50次，发热为止。
3、揉志室：志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。
4、揉大肠俞：大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。
也就是在胯上方腰椎旁两指处。
手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。
5、按揉腰骶：再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。
腰肌劳损的保健方法1、滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。
先自下而上，再自上而下，反复多次进行。
上身可配合前倾、后仰。
2、抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次。
3、捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。
两手分别捏拿、提放腰部肌肉15;20次。
4、推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。
5、抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
6、压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
7、叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。
左右同时进行，各叩30次8、揉采取坐姿。
两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
腰肌劳损艾灸多久有较
腰肌劳损艾灸多久有较
一、概述
大家知道在大家的国家对于各种疾病的治疗方式当中也有一种比较有效，而且比较神奇的治疗方法，那就是通过针灸的方法，他通过自己某些穴位从而达到治疗的效果和目的那么如果得了腰椎病的话，应该怎样通过针灸来治疗呢？通过针灸治疗的话，需要多久时间才能够见效呢？今天小编就想要给大家共同的商讨一下这个话题，希望能帮助大家了解这项内容。
二、步骤/方法：
1、第一点就是大家如果想要做针灸的话，一定要选择正规的途径，要选择那比较大型的医院，这样他们的技术还有后期的效果都会有很大的保障，而如果大家仅仅是在一些没有生产执照的小医院里治疗的话可能会有危险。
2、另外就是针灸治疗是需要坚持的，有些针灸见效比较快，但是有些时候往往见效非常慢，所以说大家必须要有长期治疗的耐心和决心，只有这样才能够有所效果。
这点大家必须铭记在心里。
3、对待腰椎病这种疾病来说，治疗的过程当中使用针灸是非常有效果的，所以说某同事推荐大家用这种方法去治疗，另外就是在大家的生活过程当中也应该预防得腰椎间盘突出。
毕竟这种疾病是非常难受的。
三、注意事项：
大家要注意针灸，也是需要根据每个人不同的情况来制定的，千万不能够盲目，然后就是要选择尽可能安全的方式帮助大家诊断和治疗。
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腰肌劳损的自我康复治疗，艾灸治疗腰肌劳损有特效
腰肌劳损，又称腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，是指腰抵部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。
多见于青壮年，以腰部慢性、间歇性的酸胀、疼痛、乏力为主，症状不重，酸痛部位广泛，腰部容易疲劳，有烦扰不适感，单一姿式难以持久维持。
久坐、久立后，伸腰活动，“改变体位才稍感轻松；阴雨天及劳动后腰局部症状即明显加重，酸痛可向臀部、大腿内侧放散。
本病属于中医学“腰痛”范畴。
病因病机
腰肌劳损多是累积性损伤，由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，加之代谢产物得不到及时清除，积聚过多，而引起炎症、粘连。
如此反复，日久即可导致组织变性，增厚及挛缩，并刺激相应的神经而引起腰痛。
中医学认为，由于患者先天禀赋不足，加之劳倦过度，伤及肝肾；或因年迈体虚，肾中精气亏虚，腰府失养，不荣则痛；从外因而言，或起居不慎，感受风寒湿形，阻滞经络，气血运行不畅而为腰痛，或劳伤积损，气滞血瘀，不通则痛。
治法治则
针对腰肌劳损的治疗，方法主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助等。
一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防病情进一步发展，卧床以硬板为宜。
西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、吲哚美辛等，也可用好得快利多卡因氯己定气雾剂局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。
理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。
中医治疗方法主要有内服中药、针灸及按摩，总体能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。
腰肌劳损造成怎样的危害发生。
很多人由于繁忙的工作，平时也不怎么去锻炼，以至于对自己的身体健康就有所忽视了，造成了腰肌劳损这种疾病的发生，而该疾病的发生对人们的危害是很大的，这种疾病的发生却会令患者坐立难安，甚至会影响到正常工作，因此对于腰肌劳损的发生大家需要格外引起重视。
那么腰肌劳损造成怎样的危害发生呢？下面就一起来了解下吧。
腰肌劳损会导致患者出现腰无力、腰部肌肉疼痛的情况，这种病症一直持续下去的话，还会导致患者无法久坐、久站等等，患者将无法正常工作，所以对于腰肌劳损一定要趁早治疗。
另外随着病情的不断发展，腰肌劳损还可导致患者出现腰肌痉挛、萎缩的情况，而且疼痛也会越来越严重，重者无法平躺睡觉、夜不能寐等等，这将严重影响到患者的生活质量。
腰肌劳损症状：
腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。
常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
取穴：肾俞、志室、大肠俞、阿是穴
艾灸时间：艾灸时间：每穴艾灸30-40分钟，连续艾灸10天为一个疗程，中间停3-4天，一般5-6个疗程康复。