成功职场心理健康管理

精选课件
8
职场心理健康的影响因素
人际关系
如何处理、管理自己的人际关系？ 如何在各种人际关系中取得“平
衡”？ 时间管理非常重要。
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9
职场心理健康的影响因素
工作
工作单调，乏味； 紧急工作任务； 重大工作任务； 新技术； 新岗位； 工作与休闲的关系。
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10
职场心理健康的影响因素
错误判断、过度专注等。
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23
职场心理健康的辩证思考
预期的趋势 工
作
表
现
疲劳
耗竭
P
利压
负压
崩溃
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生理唤起
24
培训纲要
一、职场心理健康的基本理念 二、职场心理健康的影响效应 三、职场心理健康管理的方法与技巧 四、职场心理健康的关键 五、案例分享-成功同心圆
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25
职场心理健康管理的方法
（全或无，二分法的思考方式， 标签化、灾难化、与个人有关或 自责、感觉受到了威胁）；
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13
职场心理健康的影响因素
金钱
需要用钱的地方太多了！ 你是如何看待金钱的？ 对金钱正确的观念非常重要；
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14
职场心理不健康是如何产生的？
职业心理不健康的产生； 职业心理不健康的作用机制； 职业心理健康与免疫力的关系。
成功职场心理健康管理
精选课件
1
培训纲要
一、职场心理健康的基本理念 二、职场心理健康的影响效应 三、职场心理健康管理的技巧 四、职场心理健康的关键 五、案例分享-成功同心圆
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2
职场好似“热带丛林”
职场中员工75%-90%疾病的起因 与心理不健康有关；
企业界的过劳死现象相当普遍； 冷暖人生：清华大学两教师英年
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18
心理不健康的影响效应
对生理的影响
压力对生理影响的本质是化学反应引起生理变化； 短期的生理征兆； 长期的生理征兆。
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19
心血管
肠胃
肌肉 免疫 其它
生理反应 心脏收缩力量增加 心跳加快 血管收缩 血压升高 唾液分泌减少 食道肌肉收缩 胃液分泌增加 肠胃肌肉蠕动异常 肌肉(骨骼肌)收缩
组织角度论
职位调整；
职业技能培训；
持续沟通；
积极心态培训；
建立、健全制度；
适当奖励，公平合理；
职位再设计。
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26
职场心理健康管理的方法
个人角度论
积极行为：自我暗示、咨询、适当 运动、呼吸法、营养均衡、可视化 心理图像、充足的睡眠；
消极行为：暴饮暴食、借助药物、 烟酒、疯狂购物、寻求刺激与破坏 性的活动、攻击自己与他人。
生活
配偶的压力；
子女的压力；
父母的压力；
邻居的压力；
亲戚的压力；
生活中的一些重大事件；
生活中的一些琐碎小事。
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11
职场心理健康的影响因素
生理
内外部环境对生理的影响； 生理缺陷； 生理疾病。
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12
职场心理健康的影响因素
心理----不正确的思考模式与信念
完美主义； 自我贬低； 不正确的想法或感觉
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15
心理不健康的产生
关注的焦点
刺激出现
感受刺激
认知刺激
行为反应
外在环境与 内在心理过程
感觉到刺激 与威胁
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认识到刺激 与价值观、需 求、动机的相
互矛盾
心理或生理 症状出现
16
心理不健康的作用机制
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17
心理不健康与免疫力的关系
免疫系统是人类防御疾病的重要堡垒。 心理不健康对免疫系统的破坏性影响。
生理健康就一定会健康吗？ 健康包括：生理、心理与社会适应，健康的核心是心
理健康，只有心理健康才会有真正的健康； 心理异常，即使赢得事业，也将输掉健康； 心理健康，既能成就职场，
也能成就人生。
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5
心理健康的标准
生理方面：遗传基因，身体健全、生理需要的满足； 心理方面：智力正常、情绪情感稳定、人格健全、意
早逝的背后； 压力真要命，掠食者的存在，使
蛙类死于杀虫剂（科学美国人， 2004）。
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3
人是一种非常奇妙的生物
讨论：人的好运气来自于哪里？
一个人实际上由两部分构成：生物的我与心理的我；
人的行为是心理的我与生物的我相互作用的结果，而 心理的我又起着主导的作用。
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4
健康概念的扩展
高血压、低血压、心因性狭心症、心律不整
支气管气喘、过度换气症候群、心因性咳嗽
消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠胃症候群、心因性厌食、心因性呕吐、 腹胀症、咽气症
肥胖症、糖尿病、心因性暴食症、甲状腺机能亢进症
偏头痛、肌紧张性疼痛、自律神经失调症
遗尿症、阳痿、过敏性膀胱、频尿
紧张性头痛、慢性风湿性关节炎、全身性肌肉疼痛、背椎过敏症、书写 痉挛症、书写性斜颈、颈腕症候群、习惯性抽动
特发性舌痛、口腔炎、口臭、唾液分泌异常、习惯性咬肌抽动、磨牙、
颚肌症 精选课件
21
心理不健康的影响效应
对心理的影响
心理不健康有较大的个别差异； 抗争的行为：气愤、不满、紧张、焦虑等； 逃避行为：冷漠、心不在焉、幻想等。
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22
心理不健康的影响效应
对行为的影响
身体表现：体重发生变化、形象发生变化； 个人生活行为：不良行为增加，相关药物使用泛滥； 个人工作行为：缺勤、离职、旷工、
志健全； 社会适应方面：适应自然环境、适应人际关系、适应
工作； 心理感觉方面：对人、事、工作、
人际关系的认识、思维以及态度。
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6
心理不健康的表现-信号
个人方面； 他人方面； 环境方面。
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7
培训纲要
一、职场心理健康的基本理念 二、职场心理健康的影响效应 三、职场心理健康管理的技巧 四、职场心理健康的关键 五、案例分享-成功同心圆
神经性皮肤炎、痒症、圆秃症、多汗症、慢性荨痲疹、湿疹、疣赘
Meniere氏症候群、咽喉异物感症、重听、耳鸣、晕车、失声、口吃
百度文库
原发性青光眼、眼睛疲劳、眼皮痉挛、视力模糊
月经困难症、无月经、月经异常、功能性子宫出血、更年期障碍、性冷 感、不孕症、阴道痉挛症
站立性调节障碍、复发性脐部疝痛、心因性发热、夜惊
肌肉(平滑肌)收缩
淋巴细胞减少 氧的消耗量增加 呼吸速率增加 汗腺分泌增精加选课件
可能的感受
心脏砰砰跳
心悸
手脚冰冷
头晕目眩
口干舌燥
吞咽困难
胃痛、反胃
肠胃绞痛、腹泻或便秘
肌肉紧绷、酸痛
(心脏、血管、肠胃等皆为平 滑肌，故请参考上述)
容易生病
窒息感
呼吸急促、气喘
冒冷汗
20
循环系统 呼吸系统 消化系统 内分泌、代谢系统 神经系统 泌尿系统 骨骼、肌肉系统 皮肤系统 耳鼻喉科 眼科 妇产科 小儿科 牙科