生命与健康主题资料

双11”快来临了，淘宝店主又要开始忙碌 了。但就在这个时候，温州一家五钻的淘 宝童鞋店所有商品都下了架，下架的原因 令人唏嘘：28岁的店主阿蔡在深夜经营网 店时不幸猝死。参与救治的医生介绍，阿 蔡长时间工作、上网，很可能是因为过度 劳累诱发身体中潜在的疾病而死亡。
6月27日，铜陵有色(000630)董事长坠楼事件公 司昨天发布公告称，董事长系精神负担过重导 致坠楼自杀身亡。 根据铜陵市公安局官方网站6月25日披露的消 息，铜陵有色金属集团股份有限公司(以下简称 “公司”)董事长韦江宏坠楼身亡一事，经公安 部门现场勘查、视频取证、走访相关人员，结 合死者遗书综合分析，初步判断韦江宏系工作 压力大、长期失眠、精神负担过重导致坠楼自 杀身亡。
一、心理调节 二、环境调节 三、饮食调节
1．没有人是完美的。 必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要 你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。 在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。 著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深 切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女 之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。 无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是Hale Waihona Puke Baidu之泰然。有了 错误，立即改正。
主讲人： 动员全社区居民共同参与关注员工生命与健康教育活动
我们的活动约定
这是一次难得的机会,是一份特殊的工作, 是一份特别的责任； 开放的心态,平等的态度，主动的行动； 跟上思路, 用心感悟,不鼓励记太多笔记； 随时欢迎提问题； 定时休息, 不要随便进出走动； 排除干扰, 请将手机调成振动模式。
直面生活就是敞开心扉，用生命全 部的触角去感受生活，去承受生活 中所有击打、挫折、辛劳，惟有如 此我们才能变得自明而富有智慧， 外表平静内心坚强，能够辨别善恶， 却不轻言放弃。直面生活，使我们 勇于担待。直面生活，也使我们拥 有了真正的生活——我们成了朴素、 有尊严、有自己声音的人。
一、营养平衡 二、动静平衡 三、环境平衡
13、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。 蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。
14、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和 吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。
15、经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就 会失衡，因此要注意多样化。
16、不宜一边看电视（或看报）一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知 不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。
17、饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响 味觉。
18、共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点 易达到营养平衡。
一、永不放弃生的希望 二、肯定生命，尊重生命 三、延伸生命的价值
珍爱生命的人，无论遭到多大的挫折，都不会轻易 放弃生的希望。
实现人生的意义，要脚踏实地，从一点一滴的小事 做起；在肯定、尊重、悦纳、珍爱自己生命的同时， 也应同样善待他人的生命。
生命的意义不在于长短，而在于对社会的贡献；我 们要珍爱生命，让有限的生命焕发光彩，并为之不 懈努力，不断延伸生命的价值。
5．热心帮助别人。 如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人， 与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。 当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。 当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。 只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的
多参加户外活动，比如休闲旅 游，瑜伽健身，家务劳动等。
9、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神 经活动，促进脂肪代谢。
10、多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营 养。
11、食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。
12、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生 素b2、镁、铁等营养素更丰富。
提问环节
举例你身边的职员 他们的生活方式是怎样的？你认
为健康吗？
3月17日，湖南省煤业集团公司金竹山矿业 公司土朱煤矿发生一起较大瓦斯爆炸，造 成4人死亡、6人轻伤，直接经济损失516 万元。经调查认定，这是一起责任事故。 事故直接原因为揭煤前没有采取防突措施 消除煤层突出危险性，放炮诱导煤与瓦斯 突出。撤退人员从架空乘人装置吊椅上跳 下时，导致装置脱离托辊运行，吊椅与地 面台阶碰撞摩擦产生火花，引起瓦斯爆炸。
1、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足， 人就不能充满活力地去学习和工作。
2、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经 的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。
3、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其 植物皂素能清洗口中食后残屑。
4、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防 止发胖。
5、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以 后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不 易消除疲劳。
6、晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。
7、睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影 响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。
8、吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂 肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。
19、钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、 骨类食品最好用醋烹制。
20、每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌 作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。
21、喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则 肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。