中考心理辅导 ppt课件

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以上三个案例中的同学出现的情形都
是属于考试焦虑，可见严重的考试焦虑不
仅影响这我们的身心健康而且还影响这我
们的学业成绩，所以减轻我们的考试焦虑
很有必要，而且也是迫在眉睫。
考试焦虑的调试方法
• 树立必胜信心； • 克服怯场心理； • 克服“舌尖现象”； • 细心准备，避免因忙乱导致心理紧张； • 积极沟通、寻求支持；
案例分析
• 案例一
为了迎接中考，班上一次又一次地进行摸底考试，各 科老师一次又一次地强调摸底考试的“重大意义”，说摸 底考试平均成绩就等于大家的中考成绩，要同学们务必提 高警惕，绝对认真对待。
丁丁心里烦躁极了。最近几次摸底考试，老师刚发试 卷，他就开始心跳加速，脑子里不断浮现出父亲母亲为他 忙碌的身影，老师“丁丁一定能考上重点”的话又在耳边 响起。手上刚拿到试卷，丁丁但闹里就一片空白，好像那 个题目都见过，但所需要的公式、原理和相关知识一点也 想不起来，连平时轻而易举就能做出的题目也跟他作对。 听着时钟的“嘀嗒”声，丁丁心理非常着急，感觉手心直 冒汗，心脏狂跳，脑子嗡嗡作响。。。。。。
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
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认识考试焦虑
• 同学们或多或少都体验过考试焦虑。 比如：心神不定，焦躁不安，看不进书、饭 吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣， 甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容 易出汗等等。
案例分析
• 案例三
我是一所重点初中三年级的学生，平时学习 还可以，但临近中考，我的心很乱。学校和老师 强调要抓紧复习，注意考试技巧，不要紧张。回 到家里，爸爸妈妈给我好吃的、好喝的，他们为 了不影响我复习，不看电视，把电话线掐断，就 连说话也是小胜小气的。但这些并不能让我感动 。我反而觉得犹如大敌压境，有一种快要窒息的 感觉。我更感到责任重大， 每每想到自己如果考 不好会对不起父母和老师，就心跳加快，有一种 莫名其妙的紧张、担心，我的学习效率明显降低 ，饭也吃不香，脚也睡不好。老师，请您帮帮我 ，我该如何拜托这种困扰啊？
案例分析
案例二
• 王强同学16岁了，身体发育得高高壮壮的，学习一直很努 力，成绩也不错，是个品学兼优的学生，中考时却意外地 晕在了考场里，导致后面的考试一塌糊涂。原因是模拟考 试时有两次的成绩不是很理想，便开始担心自己会考不好 。整天忧心忡忡，对自己失去了信心，拿到试卷后立刻查 找是否有不会做的难题，一找果然有，立刻觉得心悸，冒 冷汗，极力地控制自己做题，做到一半时又遇到了难题， 立刻觉得天旋地转，失去了控制，晕过去了
九年级（2）班 考前心理辅导
主要内容：
• 焦虑的概念及特点 • 学生所面临的考试焦虑 • 考试焦虑的案例分析 • 考试焦虑产生的原因以及怎样
克服“舌尖现象” • 考试焦虑的调试方法 • 应试技巧 • 考前几天做什么
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
一、树立必胜信心
• 信心是获得成功的重要因素。所以，一个 人对自己一定要有信心。为什么呢？
• 首先，有信心才会有勇气接受挑战，做不
敢做或没作过的事情；有信心才能克服困 难。每个人在生活中都会遇到各种困难， 困难总是暂时的，失去信心，暂时的困难 可能就成了永远的困难。
例：
• 王强同学16岁了，身体发育得高高壮壮的，学 习一直很努力，成绩也不错，是个品学兼优的 学生，中考时却意外地晕在了考场里，导致后 面的考试一塌糊涂。原因是模拟考试时有两次 的成绩不是很理想，便开始担心自己会考不好 。整天忧心忡忡，对自己失去了信心，拿到试 卷后立刻查找是否有不会做的难题，一找果然 有，立刻觉得心悸，冒冷汗，极力地控制自己 做题，做到一半时又遇到了难题，立刻觉得天 旋地转，失去了控制，晕过去了。
• 在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是 相当普遍的。但是，如果把考试焦虑夸大 ，就会对考试产生消极影响
• 从心理学的角度看，人在遇到比较重要的 问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人 的一种本能反应。
• 心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一 种动力，促使自己更好的去完成任务，提 高工作成绩。
学习效果与学习压力的关系图
3.过分要面子，过分苛求自己：有的学生的学习目的和动
机不明确，他们仅把学好习、考大学作为一种人生追求的筹码， 而不是内心里对知识的追求，因而他们难以专注于学习，学习没 有动力。但是极强的自尊心和面子又迫使他们去学习。
4.缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效的自我调节：
有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋或极度抑郁状态 。情绪波动大，有时一点小事就引起他们内心的巨大震撼。情绪 难以受理智控制，容易心烦意乱，息怒无常，无精打采，稍遇不 顺便怨天尤人，或认为自己一无是处。
考试焦虑产生的原因
1.不正确的认识：这次考试一定会很难，觉得自己能力不行，
考不好会名落孙山，万一这次考砸了就一切都完了。这些不正确 的认识和评价是产生考试焦虑的“罪魁祸首”是焦虑产生的主要 原因
2.来自各方面的心理压力：如案例三，就反应出来的是来自
父母的压力，引起学生产生焦虑的压力主要包括父母的压力、老 师的压力、同学们之间的竞争、学生自身的心理压力。
5.应试技能差：参加一场考试好比参加一场战斗，出击前要做
好一切准备，一是要了解知识水品，制定并完成好复习计划；二 是调整好应试状态，把自己的身心调节到最佳的状态。
6.具有焦虑人格特征或患有某种心理疾病：人格包括很多
方面，如气质、性格等，不同的气质类型的人，其行为反应截然 不同。例如，胆汁质的人较粗枝大叶，做事莽撞；多血质的人注 意力不够稳定，做事不求甚解；粘液质的人反应迟钝，缺乏创新 意识；抑郁质的人敏感、多疑。这些气质类型中的消极因素若不 注意克服，就容易产生各种各样的问题，影响考试水品的发挥。
• 任何事情到了最后的关头，拼的 都是心理战，考试更是这样。你 要能在最后的一段时间里把自己 的精神状态调整到最佳频率，就 能在考试当中创造奇迹。