第三章：自我意识
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第三章 自我意识
是 猫 还 是 虎 ？
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思考：
你觉得你是一个怎样的人？ 你认为你在别人眼里是怎样的人？ 你满意自己的现状么？
你希望你成为一个怎样的人？
你怎样改变现状成为自己期望的那种人？
通俗地说，这些都叫“自我意识”。
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心理自我
对自己的智力、性格 有能力、聪明、优 追求信仰，注意行 、气质、兴趣、能力 雅、敏感、迟钝、 为符合社会规范， 、记忆、思维等特点 感情丰富、细腻 要求智慧与能力的 的认识。 发展。
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（三）从自我概念上划分
现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本
看法。
减肥的方式，都是无功而返。为什么我就是瘦不下来呢？瘦
不下来我长高点也行啊！每次都要忍着脚背磨掉皮的钻心的 痛来穿高跟鞋，真的是一种无法言表的辛酸啊！下辈子不想 当女生了。
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（二）从内容上划分
心理自我：对自己心理属性的意识，包括人
对自己的人格特点、人格倾向、情绪特点、
自觉或不自觉地想要了解自己的地位如何，自己的能力如何，
自己的水平如何。而一个人只有在社会中，通过与他人进行 比较，才能真正认识到自己和他人；只有在社会的脉络中进
行比较，才能认识到自己的价值和能力，对自己作出正确的
评价。社会比较能够使人清楚地了解自己和他人，找出自己 和别人之间存在的差距，发现自己的长处，找出自己的不足。 由此可见，社会比较可以帮助人们认识自身，激发人们的行 为动机。
• 从内容上划分：
生理自我、心理自我、社会自我
• 从自我观念上划分：
现实自我、投射自我、理想自我
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（一）从形式上划分
自我认识：是主观自我对客观自我的评价，包括
自我感觉、自我观察、自我印象、自我评价等， 主要解决“我是一个什么样的人”的问题。其中， 自我评价是自我认识中最主要的方面，集中反映 着自我认识的发展水平。
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经由小珍的介绍，好友小雯也进入了xx美语打工，可是 小雯的时薪却是一百元，同时小珍的时薪也提升为一百元， 小珍在得知这件事后，心中出现了疑问，小珍认为自己并没 有不尽责于工作，也常常应主任的要求而做了许多份外的工 作，主任虽常常嘉许小珍，却从未在薪水给予实质的奖励， 小珍并不是在意自己做了许多工作，只是不能接受自己的份 量为何跟一个新来的一样，这个疙瘩让小珍兴起了想要离职 的念头，但主任一年来所给予的关怀及鼓励又让小珍犹豫， 此时小珍该怎么办呢？
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三、自我意识的形成来源
4、社会比较
向上比较：成就动机强的人 向下比较：自我保护动机强的人 相似比较：缺乏明确标准
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四、大学生自我意识健全的标准
自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知 之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能 正确的、独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我 认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；
自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我 肯定、有积极内省意识的人；
理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是 理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积 大学生心理 极进取，永无止境。 咨询中心
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五、大学生自我意识的调适
大学生心理健康教育
一、自我意识的概念
自我意识就是对所有属于自己身心状况的认
识，是一个人对自己以及自己与周围世界关
系的认识，包括对自己存在的认识，以及对
个体身体、心理、社会特征等方面的认识。
自我意识与自我认识不是同一个概念。
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二、自我意识的结构
• 从形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
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（二）从内容上划分
社会自我：对自己社会属性的意识，包括人
对自己在各种社会关系中的角色、地位、权
利、义务、人际距离等方面的意识。
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• •
某同学自述： 我家住在离县城还有好几里地的农村，家里有一个哥哥一个姐姐，他们早 已结婚生子，日子过得紧巴巴的。有这样的经济情况，一踏进大学校门， 我就意识到我和别人不一样。大学第一天我就特别紧张，因为我身上带的
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三、自我意识的形成来源
2、反射性评价
生活中那些与我们无关紧要的人并不会给我们
清晰明确的反馈，但我们可从他们的态度与反 应来了解自己。我们常常根据别人如何对待我 们来了解自己，这一过程被称为反射性评价。
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三、自我意识的形成来源
否满意”、“能否悦纳自己”等方面。
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（一）从形式上划分
自我控制：是一个人对自己行为和心理活动
的自我作用过程，包括自制、自主、自我监
督、自我控制等，主要涉及“我如何成为自
己理想的那种人”、“我应该怎么做”等方
面。
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（二）从内容上划分
归类：身体状况 情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况
评估：积极（+） 消极（-）
谈谈你的感受？ 你拥有？你缺少？ 你了解自己么？
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（一）从形式上划分
自我体验：是一个人对自己的一种情感体验，
反映个体对自己所持的态度，包括自尊、自
信、自卑、自负等，主要集中在“对自我是
认知过程等方面的意识。
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• •
某同学自述： 我是您公选课班上的学生，今天很想站起来回答您的问题， 如果在以前这对我来说也许并不是件很难的事情。可是，自 从上了大学以后，我发现我对自己越来越没有信心了。我觉
得自己做什么事情都做不好，我没有优点，我觉得自己好笨
，我觉得自己的每一个细胞都在慢慢走向死亡。在别人面前 我好自卑。我有一个很大的缺点就是我说话声音特别小，在 陌生人面前我几乎就是说不出话来，不是我有话说不出而是 我觉得我的大脑在那时几乎就是空白的，我的大脑在那时就 不知道说什么。
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小珍在进入大学后，由于课业稳定，便兴起了利用闲瑕之 余打工的念头，英文还不错的小珍找了一份xx美语的柜台接 电话的工作，内容很轻松，而善交际及爱说话的小珍很快和 主任熟了起来，两人时常聊天及吃饭。 某日，教小朋友美语的老师临时有事，主任一时找不到 代课老师，便央求小珍代为上课，小珍心想“小朋友都是国 小学生，应该不会很难。”，加上主任平时对小珍照顾有佳 ，小珍就帮了这个忙，因此，日后当小珍在上班时，只要有 老师请假，小珍都会去代课，这一年当中，小珍的时薪为九 十五元。
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大学生心理健康教育 自我认识 生理自我 自我评价 自我控制
对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、有吸 追求身体的外表、 衣着、风度、家属、 引力、迷人、自我 物质欲望的满足， 所有物等的认识 悦纳。 维持家庭的利益等 。
社会自我
对自己的名望、地位 自尊、自信、自爱 追求名誉地位，与 、角色、性别、义务 、自豪、自卑、自 他人竞争，争取得 、责任、力量的认识 怜、自恋 到他人的好感等
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三、自我意识的形成来源
1、他人反馈
激励对成长中的大学生是非常重要的，我们经常 说：“优秀的学生是夸出来的”。当否定性评价 过多时，学生会产生“习得性无助”。
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习得性无助
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年 在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验 ，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给 以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多 次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门 打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒 在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝 望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
美国心理学家约翰和哈里提出的乔韩窗口理论，
是一个专门就自我认识提出的理论，他们认为人 对自我的认识是一个不断探索的过程。
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乔韩窗口理论
自己知道 他人知道 自己不知道
公开我 秘密我
盲目我 未知我
他人不知道
约翰和哈里认为，通过与他人分享秘密的自我，通过
他人反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加 客观全面。
我的看法，也许这就是我本身存在的矛盾，缺少理
解，缺少认可，对我来说是一种压抑的孤独。
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三、自我意识的形成来源
1、他人反馈
他人主要是个体生活中的重要他人，比如父母、老
师、同学等权威人物。
当我们被老师告诫要大胆一些时，我们从反馈中得
知自己有些害羞，不够主动，不够勤奋。特别是当 许多人的看法一致时，我们就会相信这种看法是正 确的，从而确定自己是这样的人。
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活动：20个“我是谁?”
写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映 个人特征，风格。
我＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是一个＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 的人。
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3、根据自己的行为判断
人们常常依据外在行为来推断自己的特征，如
当参加公益事业时，会认为自己是一个高尚的 人；当周末还在学习时，会认为自己是一个勤 奋的人；当一定做到答应别人的事时，会认为 自己是一个信守承诺的人。
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三、自我意识的形成来源
4、社会比较
社会比较是一种普遍存在的大众心理现象。第一个系统地提 出社会比较理论的是费斯廷格。其理论基本观点是：人人都
投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。
理想自我：个体想要达到的完美形象。
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•
投射自我的重要性：
•
我最困扰的问题是我不被理解和认可，当我起身站
立时，心胸中奔Leabharlann Baidu的热血会使我语言犀利，让人觉
得偏激；当我舒心坐下时，手中游走的笔却写出隐
晦的语句，让人觉得晦暗；也许是我太注重他人对
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习得性无助
习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终导致 他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标， 他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们 沮丧，并以愤怒的形式表现出来。习得性无助是 一种严重的自我意识障碍，它抑制了人改造与影 响环境的能力，强化了顺从甚至屈从并转化为一 种内在信念。
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小珍介绍朋友进入之前，小珍也没有想过时薪的问题， 她也胜任的非常愉快，离职念头产生的导火线可说是自己和 朋友时薪的差异，我想小珍之所以会不平衡的原因可能是 ──“倘若没有朋友的出现，小珍的时薪会不会一直都是九 十五元呢？”，以致于萌生离职的念头，而小珍迟迟不愿表 态的原因也不外乎是“人情”的压力，在她工作期间，主任 不时会嘘寒问暖，甚至请小珍吃饭，一切的照顾让小珍感觉 出自己的重要性，可是从时薪上看来，自己又似乎不是那么 重要了，所以才会犹豫不决。
钱除了学费就只剩下借来的几百块，我甚至不知道这些钱是否够我交书本
费。入学后，我做的第一件事就是寻找打工的机会。每周我来回坐三个小 时的车去给一个初中男孩补习数学，每次赚三十元，这样我一周的生活费
就基本有保证了。其实，在大学里，最困扰我的还不是经济上的困窘，而
是自卑与茫然。宿舍的同学谈论哪个明星、哪个品牌时，我就感到自己的 多余。走在校园里，我常常低着头，感觉自己很像一只灰秃秃的鸭子。
生理自我：对自己生理属性的意识，包括人
对自己的存在、行为，对自己身体、外貌、
体能等方面的意识。
头发、皮肤、穿着、声音、身材等都是大学
生特别关注的内容，大学生正处于生理自我
高度关注期。
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• •
某同学自述： 我觉得最让我困扰的是小学毕业开我的体重就只增不减，而 我的身高却停留在小学毕业时候的水平。每到夏天看到同龄 的女生们穿着漂亮的裙子时我就会觉得很苦恼，尝试了很多
第三章 自我意识
是 猫 还 是 虎 ？
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思考：
你觉得你是一个怎样的人？ 你认为你在别人眼里是怎样的人？ 你满意自己的现状么？
你希望你成为一个怎样的人？
你怎样改变现状成为自己期望的那种人？
通俗地说，这些都叫“自我意识”。
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心理自我
对自己的智力、性格 有能力、聪明、优 追求信仰，注意行 、气质、兴趣、能力 雅、敏感、迟钝、 为符合社会规范， 、记忆、思维等特点 感情丰富、细腻 要求智慧与能力的 的认识。 发展。
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现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本
看法。
减肥的方式，都是无功而返。为什么我就是瘦不下来呢？瘦
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心理自我：对自己心理属性的意识，包括人
对自己的人格特点、人格倾向、情绪特点、
自觉或不自觉地想要了解自己的地位如何，自己的能力如何，
自己的水平如何。而一个人只有在社会中，通过与他人进行 比较，才能真正认识到自己和他人；只有在社会的脉络中进
行比较，才能认识到自己的价值和能力，对自己作出正确的
评价。社会比较能够使人清楚地了解自己和他人，找出自己 和别人之间存在的差距，发现自己的长处，找出自己的不足。 由此可见，社会比较可以帮助人们认识自身，激发人们的行 为动机。
• 从内容上划分：
生理自我、心理自我、社会自我
• 从自我观念上划分：
现实自我、投射自我、理想自我
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（一）从形式上划分
自我认识：是主观自我对客观自我的评价，包括
自我感觉、自我观察、自我印象、自我评价等， 主要解决“我是一个什么样的人”的问题。其中， 自我评价是自我认识中最主要的方面，集中反映 着自我认识的发展水平。
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三、自我意识的形成来源
4、社会比较
向上比较：成就动机强的人 向下比较：自我保护动机强的人 相似比较：缺乏明确标准
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四、大学生自我意识健全的标准
自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知 之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能 正确的、独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我 认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；
自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我 肯定、有积极内省意识的人；
理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是 理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积 大学生心理 极进取，永无止境。 咨询中心
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五、大学生自我意识的调适
大学生心理健康教育
一、自我意识的概念
自我意识就是对所有属于自己身心状况的认
识，是一个人对自己以及自己与周围世界关
系的认识，包括对自己存在的认识，以及对
个体身体、心理、社会特征等方面的认识。
自我意识与自我认识不是同一个概念。
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二、自我意识的结构
• 从形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
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清晰明确的反馈，但我们可从他们的态度与反 应来了解自己。我们常常根据别人如何对待我 们来了解自己，这一过程被称为反射性评价。
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自我控制：是一个人对自己行为和心理活动
的自我作用过程，包括自制、自主、自我监
督、自我控制等，主要涉及“我如何成为自
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面。
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归类：身体状况 情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况
评估：积极（+） 消极（-）
谈谈你的感受？ 你拥有？你缺少？ 你了解自己么？
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自我体验：是一个人对自己的一种情感体验，
反映个体对自己所持的态度，包括自尊、自
信、自卑、自负等，主要集中在“对自我是
认知过程等方面的意识。
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某同学自述： 我是您公选课班上的学生，今天很想站起来回答您的问题， 如果在以前这对我来说也许并不是件很难的事情。可是，自 从上了大学以后，我发现我对自己越来越没有信心了。我觉
得自己做什么事情都做不好，我没有优点，我觉得自己好笨
，我觉得自己的每一个细胞都在慢慢走向死亡。在别人面前 我好自卑。我有一个很大的缺点就是我说话声音特别小，在 陌生人面前我几乎就是说不出话来，不是我有话说不出而是 我觉得我的大脑在那时几乎就是空白的，我的大脑在那时就 不知道说什么。
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对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、有吸 追求身体的外表、 衣着、风度、家属、 引力、迷人、自我 物质欲望的满足， 所有物等的认识 悦纳。 维持家庭的利益等 。
社会自我
对自己的名望、地位 自尊、自信、自爱 追求名誉地位，与 、角色、性别、义务 、自豪、自卑、自 他人竞争，争取得 、责任、力量的认识 怜、自恋 到他人的好感等
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1、他人反馈
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“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年 在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验 ，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给 以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多 次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门 打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒 在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝 望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
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公开我 秘密我
盲目我 未知我
他人不知道
约翰和哈里认为，通过与他人分享秘密的自我，通过
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我的看法，也许这就是我本身存在的矛盾，缺少理
解，缺少认可，对我来说是一种压抑的孤独。
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他人主要是个体生活中的重要他人，比如父母、老
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写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映 个人特征，风格。
我＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是一个＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 的人。
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人们常常依据外在行为来推断自己的特征，如
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三、自我意识的形成来源
4、社会比较
社会比较是一种普遍存在的大众心理现象。第一个系统地提 出社会比较理论的是费斯廷格。其理论基本观点是：人人都
投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。
理想自我：个体想要达到的完美形象。
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投射自我的重要性：
•
我最困扰的问题是我不被理解和认可，当我起身站
立时，心胸中奔Leabharlann Baidu的热血会使我语言犀利，让人觉
得偏激；当我舒心坐下时，手中游走的笔却写出隐
晦的语句，让人觉得晦暗；也许是我太注重他人对
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习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终导致 他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标， 他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们 沮丧，并以愤怒的形式表现出来。习得性无助是 一种严重的自我意识障碍，它抑制了人改造与影 响环境的能力，强化了顺从甚至屈从并转化为一 种内在信念。
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小珍介绍朋友进入之前，小珍也没有想过时薪的问题， 她也胜任的非常愉快，离职念头产生的导火线可说是自己和 朋友时薪的差异，我想小珍之所以会不平衡的原因可能是 ──“倘若没有朋友的出现，小珍的时薪会不会一直都是九 十五元呢？”，以致于萌生离职的念头，而小珍迟迟不愿表 态的原因也不外乎是“人情”的压力，在她工作期间，主任 不时会嘘寒问暖，甚至请小珍吃饭，一切的照顾让小珍感觉 出自己的重要性，可是从时薪上看来，自己又似乎不是那么 重要了，所以才会犹豫不决。
钱除了学费就只剩下借来的几百块，我甚至不知道这些钱是否够我交书本
费。入学后，我做的第一件事就是寻找打工的机会。每周我来回坐三个小 时的车去给一个初中男孩补习数学，每次赚三十元，这样我一周的生活费
就基本有保证了。其实，在大学里，最困扰我的还不是经济上的困窘，而
是自卑与茫然。宿舍的同学谈论哪个明星、哪个品牌时，我就感到自己的 多余。走在校园里，我常常低着头，感觉自己很像一只灰秃秃的鸭子。
生理自我：对自己生理属性的意识，包括人
对自己的存在、行为，对自己身体、外貌、
体能等方面的意识。
头发、皮肤、穿着、声音、身材等都是大学
生特别关注的内容，大学生正处于生理自我
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