大学生心理健康教育-第六章-大学生挫折心理与调适

6.3.2 正确认识自我和评价自我
正确地认识自我和评价自我，就是指大 学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰 当地分析自身的长处和不足，对自己的不足 要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长 补短，实现自我价值。
6.3.3 确立合理的自我归因
大学生首先要学会多方面收集关于事 件的信息，了解困难的原因所在；其次要 学会合理的归因，避免归因的片面性，学 会实事求是地承担责任，克服过分承担或 完全推诿责任的倾向，避免过多自责带来 的挫折感。再次要积极采取措施主动改变 挫折情境因素，从而有效应对挫折。
3．冷漠
当个体遭受到挫折，不堪承受压力、攻 击行为无效或者无法实施、又看不到希望发 生时，也或者在长期反复遭受统一挫折而无 能为力的情景下，表现出一种无动于衷、漠 不关心的态度，
4．幻想
幻想亦称为白日梦。个体不能面对挫 折情境，寻求解决途径，而企图借助想象 出来的虚假情境来应付挫折，从中寻求满 足，借以脱离现实。
6.3.6 建立和谐的人际关系
大学生在面对挫折时，除了积极改变 自我之外，还应学会交往，与他人建立良 好的人际关系，这对其压力的缓解也是很 有帮助的。交往是人们为了交流思想和感 情而彼此间相互作用的过程，它使人们在 关系互动过程中相互了解、相互依赖，形 成稳定的心理联系，满足人们的情感需要 。同时，由交往形成的人际关系又可以满 足人的归属、情谊、认可等社会性需要。
5．依赖
如果形成一种长期的惯性的依赖心理 ，会使人丧失自我和应对现实生活的能力 ，这实际上是一种典型的退缩行为。
6．逃避 当个人受到挫折后，不敢面对现实，
正视挫折，而是放弃所追求的目标，躲开 现实，称为逃避反应。
7．退行 个体受到挫折后，用简单、幼稚的方
式对待挫折称为退行情绪反应。
8．固着
个体遭到挫折后，采取刻板的方式盲目 重复某种无效行为，如搓手、儿童吮手指等 ，以不变应万变，这种行为方式叫做固着反 应。
6.3.4 增强挫折认知水平
正确地认识挫折首先应该认识到挫 折的两重性。其次，大学生还应学会对 客观事物、挫折情境进行正确认识。
6.3.5 构建成熟的心理防卫机制
心理防卫机制是挫折发生后人在内部 心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫 折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护 正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式 。有利于大学生成长的积极的心理机制表 现为以下几个方面：升华、补偿等。
(2)有的学生过于自信，对成功的期望值大，对挫 折缺乏心理准备；还有的学生有较强的优越感， 往往过于自信，未考虑失败的可能及失败后该怎 么办，一旦受挫就束手无策，进而悲观失望。
(3)大学生个人欲望较强，有些好高骛远，遭受挫 折后又容易心灰意冷。需要动机越强烈，行动的 动力越大，在受挫时反应也越强烈。
(二)理智性反应
所谓理智性反应是指个体在遭到挫折后，能 够面对挫折，认真分析，找出挫折的原因， 采取积极有效的态度和行为来应付挫折。
6.1.3 挫折产生的原因
(一)客观原因 1．自然因素 2．社会因素 3．家庭因素
(二)主观原因 1．生理原因 2．个体能力 3．自我评价 4．动机冲突 5．认知因素
来自百度文库
6.3 提高挫折承受力
6.3.1 善于调节自我抱负水平
自我抱负水平是指个人对未来可能达到 的成功标准的心理需求，是指人们在从事某 种实际活动之前，对自己所要达到目标规定 的标准。
自我抱负水平直接影响个人的学习和生 活。大学生在确立自我抱负水平时，应注意 把自己的目标与社会的客观环境条件、社会 利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有 助于自身，更有助于社会的成就来。
随有不同程度的紧张、愤怒、焦虑等情绪状态 和内心体验，还可能会产生特定的行为反应。
1．焦虑 所谓焦虑是指由于不能实现目标或不能克
服障碍的威胁，或预感到不良后果将要发生而 无能为力时所产生的一种紧张不安，带有恐惧 的情绪状态。
2．攻击
个体受到挫折后，常会引起愤怒情绪， 并要把愤怒发泄出来，或直接对构成挫折的 人或物进行报复或迁怒他人，将攻击矛头指 向弱者。
(二)挫折的类型
(1)依据挫折的现实性，可将挫折分为实际 性挫折和想像性挫折。
(2)依据挫折的持续性，将挫折分为短暂性 挫折和持续性挫折。
(3)依据挫折的严重性，可将挫折分为一般 性挫折和严重性挫折。
(4)依据挫折产生的原因，可将挫折分为外 部挫折和内部挫折。
6.1.2 大学生对挫折的反应
(一)情绪性反应 所谓情绪反应是指当人遭受挫折时，会伴
第6章 大学生挫折心理及调适
6.1
挫折与挫折反应
6.2 大学生常见的挫折心理及原因
6.3
提高挫折承受力
6.1 挫折与挫折反应
6.1.1 挫折的概念及类型
(一)挫折的概念 指人们在实现某种动机的推动下，在
实现目标的过程中，遇到难以克服或自以 为无法克服的障碍和干扰，使目标不能实 现、需要得不到满足时所产生的一种紧张 的情绪反应、情绪体验。挫折是一种消极 的心理状态。
6.2 大学生常见的挫折心理及原因
6.2.1 大学生心理挫折的类型
(1)学习挫折。 (2)家庭挫折。 (3)恋爱挫折。 (4)交往挫折。 (5)病残挫折。 (6)激情挫折。 (7)专业选择不当。 (8)国家的政治经济状况及其政策对学生心理 的影响。
6.2.2 大学生产生挫折的心理因素
(1)大学生往往自制力差，好冲动，感情脆弱，易 产生挫折感。