老年人心理健康知识讲座 中老年保健健康

老年人心理健康知识讲座中老年保健健康

世界卫生组织新的年龄划分法提出45岁以下为青年45—59岁为中年60—74为年青的老人或老年前期75—89岁为老年90岁以上为长寿老人。目前我国60岁及以上的老年人口已达

1.32亿占总人口的10并且老年人口还将继续以每年3.2的速度增长。据估计2025年将达到

2.9亿。联合国世界卫生组织宪章指出健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见一个健康的人不仅其机体功能正常而没有疾病而且其心理状态也应是正常的能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。“五快”是第一食得快第二便得快第三睡得快第四说得快第五走得快。“三良”是第一良好的个性第二良好的处世能力第三良好的人际关系。下面是老年医学归纳出健康老人十二征象1两耳聪2双目明3声息和4腰腿灵5牙齿坚6形不丰7后门紧8前门松9脉形小10思路清11性格开朗12善适应心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病1压抑情绪容易生癌2急性子易患高血压和心脏病3良好的情绪可以防病。1机体各系统组织器官功能逐渐减退2个人感情生活突遭变故3家庭、社会关系突变4劳动能力和自理能力降低5随着市场经济发展竞争意识激增6处于信息时代7人际交往频繁关系繁杂8由于企业经营体制变化心理保健必须首先注意心理卫生。了解心身疾病。如若在心理方面有以下表现说明心理已老化1、已经没有任何创新的企图了而且感到空虚乏味。2、对需要付出较多脑力的工作越来越感到力不从心。3、认定自己属于时代的落伍者。4、觉得家人及周围的人都和您过不去而想超然于众人之外。5、对发生在自己身边的事视而不见反应冷淡。6、常不厌其烦地向别人提起自己的往事不顾人家愿不愿意听。7、当生活稍不如意时常常会怨天尤人。8、当面临突发事件时会不由自主地感到紧张无措。9、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。10、越来越变得固执已见自以为是。11、常常曲解别人的好心劝告听不进别人的任何意见。12、唠叨起来没个完而且没有心思听别人讲话。13、常找不到自己放置的东西要费很大劲才能找到记忆力明显不如以前。14、常常沉湎于对往事的回忆之中并感到不安。15、自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖16、渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。17、对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。18、常找借口逃避与陌生人接触。19、渐渐变得感情用事言行中的理智成分越来越少。20、经常白天也需要较多的睡眠而且要靠浓茶提精神。1尽力保持和谐的人际交往时刻将自己融于社会。2身心活动——老人生命质量的强化剂。3少一点遗憾多一点解脱。4为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。一、产生不良情绪的原因1生理原因2社会心理原因二、不良情绪对老年人的危害1损害健康引发疾病2丧失生活兴趣3产生行为偏差4影响人际交往三、老年人常见的不良情绪反应1孤独2忧郁3焦虑4愤怒5多疑四、疏导老年人的不良情绪的方法1宣泄法第一种说出来。所谓“不吐不快”。第二种哭出来。第三种写出来。也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。2转移法3升华法4幽默法5自我暗示法6调整期望值法7遗忘法8助人为乐法9儿女亲情法一、退休前后的心理变化阶段1退休前阶段2“蜜月阶段”3清醒阶段4稳定阶段二、影响老人适应退休后生活的因素1有无退休的思想准备2年龄与性别3文化程度与职业4原来生活的满意度三、老年人要学会适应退休生活1老年人积极应对三部曲第一步鉴别自己的情绪状态并向自己说“停”第二步按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。第三步找到解决的办法。2不觅仙方觅睡方――睡一个好觉3善待自己、善待他人首先老年朋友要“拿得起放得下”。其次老年人要学会打扮自己。再次老年人还应注意合理安排膳食。4。日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记①忘记死亡可摆脱恐惧死亡的困扰②忘记钱财可从钱财的桎梏中解放出来③忘记子孙可卸去为子孙操劳的精神负担。5善于安排。首先合理安排时间。其次合理安排钱。6学会放松。“心静则神安”学会放松可以令心神愉悦轻松舒适不再受不良情绪的干扰。正

是“夕阳风雨后景色尤更娇”