声乐保护嗓子

声乐保护嗓子

声乐要如何保护自己的嗓子？如果要想唱一首优美动情的歌,我们都在的首先要有一个明亮的嗓子,特别对于学声乐的人来说保护嗓子是非常重要的。

嗓子保护有几个方法：

1、要注意，不要抽烟，酗酒，平时尽量少吃辛辣油腻的食物，多喝白水，多吃水果，如金橘等。

2、早上多运动，呼吸新鲜空气，而且会增加肺活量。

3、声带放松，发气泡音。

4、嗓子就像小孩子，在寒冷的天气，一定不能着凉，受风，注意带上围巾在出门。

但我们仅仅注意到了日常生活中的嗓子保护还不够，在专业上，唱歌的时候一定要使用正确的方法，尤其是对于初学者来说，使用正确的方法很重要，声音不要“挤”也不能“窝”着唱；在自己练习的时候要微声唱或者小声哼鸣。

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

6.如何保护嗓子

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

嗓音保护

嗓音的保护具有特别重要的意义，有了健康的发声器官才能保证基本的声乐训练和演唱，歌唱的艺术生命才能有持久性。有些歌唱家过早地隐退，有些非常酷爱声乐的歌唱者没有到成熟期就告别了舞台，还有一些业余歌手由于对发声器官使用失当，造成了发声器官的损坏而失声，我们提出嗓音保护就是为了延长歌唱生命，青春长在，让你的歌唱能够持久。

一、嗓子的病变

人体是一个完整的肌体，无论哪部分器官出了毛病，都将会影响到全身，保护好嗓子，首先要有强壮的身体，保护健康的体魄才是健康的发

声器官的保证。可是有人身体很好，唱不久喉器就出现了疲劳现象，发声嘶哑起来，有人身体不怎么好，可却能唱出很美妙的歌声，这就是采用了正确的发音方法。因此，错误的发声方法，就是歌唱危险的敌人。方法对了我们就不出毛病了吗？事实证明如果不正确使用和保护嗓子，同样会出毛病。歌唱的呼吸方法和掌握共鸣的方法不正确，是嗓子产生病变的主要原因。

（1）声带充血、水肿、发炎等病变主要是气息冲击喉器、挤压喉器和压迫过度引起的，呼吸肌力度过大气流猛烈冲击声带，声带的档力抵挡不住时，喉肌、舌肌会来帮忙，而喉肌、舌肌的运动，会挤压喉器，这样迫使声带的各种披列肌运动受到阻碍，发声将会很费劲。再加上喉舌肌收缩过度，咽喉腔扩大牵制声流在喉咽腔震荡摩擦，会使咽喉发热干燥，如果这

样练习下去，声带充血，出现咽喉炎等病症就是再所难免的，这样还会使声带闭合不好逐渐出现水肿、长小疖等疾病。这些病症的恢复都需要较长的时间，也会因喉部肌肉过度劳累而引起嗓子的病变，这就是如何使用和保护嗓子的问题。

（2）呼吸道病变，会使歌唱呼吸和共鸣产生故障，发炎、红肿会改变共鸣腔体的形状，或者堵塞共鸣腔体。例如咳嗽，由于气流不断地冲击喉器，可以把嗓子咳哑。

（3）伤风感冒会使咽喉疲劳，声带充血，发声方法不对也容易引起感冒。（4）歌唱前后吃过冷、过热的食物，能引起咽喉部肌肉的伸缩失调，导致声音嘶哑或失声。

（5）日常生活中如果不合理用嗓，在旷野里大声喊叫、长时间高声讲话或长时间练习歌唱、不保证睡眠就会使咽喉部肌肉与呼吸控制失去平衡，声音会失去原有的亮丽光彩，造成声带充血、咽喉发炎、失声等不良后果。

二、怎样预防嗓子的病变

（1）要想预防嗓子的病变，首先要预防感冒，长期坚持体育锻炼，做中距离跑步或慢步长跑，可以锻练形体和耐久力，使全身肌肉发达而均衡，运动后全身肌肉都处在疲劳状态，肌肉比较松驰，声带充血，所以剧烈运动后最好不要练声或歌唱。

（2）要节制用嗓，以科学的方法练习发声。每次练声半个小时到一个小时，有些初学声乐者，尤其是酷爱声乐的爱好者，一唱就是几个小时，这样会使声带疲劳，嗓声也会受到损伤。

（3）喝酒、吸烟对身体、对嗓子没有好处，在练习和演唱前是不能吸烟

的，唱前吸烟咽喉干燥，唱后吸烟刺激咽喉肌肉，不容易恢复疲劳；唱前喝酒不可能通气，只能是让声带充血，受到损伤，所以要唱好歌最好是不吸烟、不喝酒。

（4）有人说歌唱家的嗓子太娇贵，连话都不能多说。是的

，多说话确实对歌者没有什么好处，讲话多咽喉干燥、疲劳导致声音嘶哑。

（5）在演出前最好不要喝太多的水或吃东西，胃胀满对呼吸不利，妨碍呼吸肌肉控制气息的运动，在唱前也不能饮冰水或太热的开水，这种过冷过热的东西会使发声器官的肌肉受到刺激，不能自如运动，严重造成短暂的“失音”。

（6）糖不能多吃，它妨碍咽喉肌肉的收缩运动，而且使咽喉部的粘液增加影响发声，一切食品都不易过量，如干燥的花生、瓜籽之类，对发声歌唱都不利。

（7）睡眠对歌者来说是非常重要的，不保证睡眠会使血液中酸性增加，全身肌肉就容易疲劳，在这种情况下练声、练唱都很难达到最好的效果。（8）保持口腔、鼻腔卫生，要注意漱口，睡前不吃零食，要保护鼻粘膜，纠正用手挖鼻孔的不良习惯，鼻毛脱落粘膜损伤，血管出血，鼻腔就会容易感染。室内通风要好，保持湿度和空气新鲜，经常用冷水洗脸会预防感冒。