最有效的脂肪消化食物
促进消化的食物
*…*养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
^_^ 养胃食物1、小米：暖胃，安神2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜养胃食谱■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
此汤具有护肝补肾强体之功效。
注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食■木瓜鲩鱼尾汤用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。
对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
■参芪猴头炖鸡用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
脂肪最怕的四种食物
脂肪最怕的四种食物脂肪最怕4种食物多吃一点帮你消除赘肉长赘肉是一件让很多人抓狂的事，尤其是长在腹部的赘肉。
破坏身材曲线先不说，最无奈的是它们的难以撼动，感觉怎么减都减不下去。
魔芋含非常多的纤维素，可促进新陈代谢，分解脂肪虽说脂肪的堆积是全身性的，但各个部位堆积的速度是不一样的。
有的部位快，有的部位慢。
就拿男性来说，腰腹部的脂肪堆积的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后才是四肢。
脂肪堆积速度和脂肪量会直接影响到各个部位的减肥效果和速度，而腹部脂肪的堆积速度最快，脂肪量偏多，所以减起来也会相对比较慢。
赘肉对于多数人来说都是很苦恼的事情，因为赘肉会影响形象，有时候看着自己身上的赘肉都会感觉到厌烦和深深的无力感。
但减肥又不是一件简单的事情，有时候明明自己吃的够少了，但还是会长胖，这是为啥呢？其实是因为你没吃对食物，试试看常吃以下4种食物，能让你的赘肉逐渐消失。
4种食物帮你减赘肉1、魔芋魔芋（蒟蒻）是一种独特的食品，既饱腹，热量又极低。
它含有的水溶性膳食纤维，获多方证实具有减肥功效，吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂，并改善便秘等。
魔芋可是减肥食物里面名声最大的了，基本上只要想减肥，魔芋就要着手准备了。
它里面含有的纤维素是非常多的，可以让人体新陈代谢加快，从而让人体内的脂肪消耗分解更快，这样体内就不会堆积过多的脂肪，赘肉自然也就没有了。
2、洋葱经常吃一点洋葱，可以让身体里的脏东西越来越少，并且越来越瘦大家只知道洋葱的杀菌抑菌效果很强，却很少有人知道它还可以起到帮助人体肠胃消化的作用。
平时经常吃一点洋葱，可以让你身体里的脏东西越来越少，身体也会越来越瘦。
3、笋干经常食用笋干能够帮助人体消化，对于减肥有着一定的作用。
另外，由于笋干中含有稀有的镁元素，所以常食笋干还有抗癌的功效。
笋干是绝大多数人都非常热爱的一种食物，含有很丰富的营养。
它里面的膳食纤维可以帮助人体肠胃消化，对肠胃消化蠕动速度也会有一定的促进作用，从而就可以让人体内的脏东西排出体外，让你一身轻松。
山楂一次吃几个最好 生的山楂吃多了肚子疼怎么办
山楂一次吃几个最好生的山楂吃多了肚子疼怎么办山楂酸酸的特别开胃，是很多人平时最喜欢的饭后零食，但是吃多了山楂容易刺激肠胃，对身体不好，不知道山楂一次吃几个最好呢？一、山楂一次吃几个最好一天吃两个山楂是比较适宜的。
山楂是最好的酸性食品，含有脂肪分解酶，可以健胃消食。
一次摄入鲜山楂约为25克左右，干山楂约为8克左右，是最好的，对于消化不良且伴有“三高”的人群，每日可用两枚山楂水煎后代茶饮，也可直接将山楂泡水饮用。
此外，还可以做山楂酱，然后放入冰箱冷藏，饭后食用10-20克，可促进消化。
二、生的山楂吃多了肚子疼怎么办如果大量的吃山楂造成的腹痛的问题，这种情况可能是因为存在消化不良、胃潴留的问题造成的，建议及时的口服保护胃黏膜的药物和促进肠胃消化，注意暂时禁止吃其他食物，持续不减轻的话需要就医检查治疗，明确具体的病因后再对症处理。
三、吃山楂有什么好处1、防治心脑血管疾病山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。
这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降，这样身体自然而然就更加的强壮。
2、活血化瘀山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用，特别适合一些属于血瘀型痛经的病人。
很多女性在月经期间容易出现痛经的情况，例如小腹疼痛或者是月经量不顺畅等等。
服用山楂水之后能够很好的降低出现痛经的可能。
3、促进脂肪类食物消化山楂中含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用，有效的促进身体中胃液的分泌，这样就极大的提高了消化能力。
所以说，将山楂泡水喝具有很好的健胃消食、开胃的作用。
只有身体中的消化能力好了，那么吸收能力才能够提高，这样身体才会越来越好。
4、防治动脉硬化经常服用山楂水能够非常有效的降低身体中的甘油三酯以及血清胆固醇的含量，这样身体患有动脉硬化的可能性就会大大的降低。
除此之外，山楂在进入身体之后能够很好的增强心肌收缩力，这样血液流量就会大大的增加，一些心绞痛的可能性就会大大的降低。
食物脂肪的消化、吸收和利用
食物脂肪的消化、吸收和利用食物脂肪的消化、吸收和利用脂肪是人体的重要能量来源之一，它不仅提供了能量，还为身体提供了必需的脂溶性维生素和脂肪酸。
然而，食物中的脂肪需要经过一系列的消化、吸收和利用过程才能被身体充分利用。
首先，让我们来看一看食物脂肪的消化过程。
当我们进食脂肪含量较高的食物时，口腔中的唾液酶开始分解其中的一部分脂肪酸。
然后，食物通过食道进入胃部，在胃内，胃酸的作用会使脂肪变得更加容易消化。
接下来，食物进入小肠，这是脂肪消化的主要场所。
在小肠内，胆囊分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液起到了重要的作用。
胆汁中含有胆酸，能够使脂肪在水性环境下更好地分散，增加脂肪酶的作用面积。
胰液则含有胰脂酶，它可以将脂肪分解成较小的酯类和甘油。
这些小分子的脂肪酸和甘油进一步被胰腺内的酯酶分解成更小的分子，使其能够被小肠壁吸收。
接着就是脂肪的吸收过程。
由于脂肪是水不溶性的，无法直接通过肠壁进入血液，所以需要转化成能够被肠壁吸收的形式。
在小肠壁上有许多细小而密集的绒毛，每个绒毛上面都有上皮细胞。
这些上皮细胞上富含被称为胆酯酶的酵素，它可以将脂肪重新合成为三酸甘油脂。
然后，这些三酸甘油脂被包裹在一层蛋白质中，形成了胆固醇酯半微粒。
这些胆固醇酯半微粒再被吸收到上皮细胞中，其中的脂质被再次分解为游离脂肪酸和甘油。
最后是脂肪的利用过程。
在上皮细胞内，游离脂肪酸和甘油被重新合成为三酸甘油脂，并通过淋巴系统进入血液循环中。
在血液中，三酸甘油脂可以进入肌肉细胞和脂肪细胞，用于提供能量和储存。
同时，它们还可以被肝脏摄取，通过各种代谢途径进一步利用。
通过了解脂肪的消化、吸收和利用过程，我们可以更好地指导我们的饮食和生活方式。
例如，摄入适量的脂肪有助于维持体内能量平衡和提供必需的营养物质，但过量的脂肪摄入可能会导致肥胖和心血管疾病等健康问题。
因此，我们应该控制脂肪的摄入量，选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果和鱼类等。
此外，还可通过适量的运动促进脂肪的代谢和利用，维持身体的健康状况。
三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜
三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜介绍1.空心菜：空心菜的刮油效果比较好，而且口感比较清脆，清爽不油腻，空心菜含有丰富的粗纤维素，能够促进肠道快速蠕动，帮助减肥。
2.芹菜：芹菜的膳食纤维含量比较高，可以有效地可以吸附肠道内的多余脂肪，在咀嚼消化的过程中会消耗能量，达到减肥的作用。
3.胡萝卜：胡萝卜是一种在日常生活中很容易见到的蔬菜，口感偏甜，营养价值也比较高，同时卡路里极低，能够起到刮油减肥的作用，还可以有效地降低胆固醇，预防心脏病。
4.花椰菜：花椰菜有健脾养胃的作用，花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，起到刮油减肥的作用。
三伏天5个征兆说明正在变瘦1、体重减轻：身体新陈代谢加快，体内消耗的热量增多时，体重一般也会随之减轻，脂肪体积减少，也可能会出现身体变瘦的表现。
但部分人也可能因为肌肉量增加而无明显体重变化，一般没有明显的不适症状。
如果出现了多汗、暴躁等症状，可能是因为疾病原因导致，如甲状腺功能亢进，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗;2、食量减少：若食量减少，一般说明身体负担减轻，对饮食的需求量也会降低，故食量减少也可能是变瘦的征兆。
但食量减少如果与食欲减退、胃肠道不适等原因有关，建议及时到医院就诊;3、排便规律：大部分人身体变瘦时，会感觉排便过程顺畅、排便量增多，而且排便习惯也逐渐固定，变得更加规律;4、围度缩小：在身体变瘦时，通常会因各部位脂肪的消耗，而出现手臂围度、腰腹围度、腿部围度等缩小的情况。
三伏天晚上饿是在消耗脂肪吗晚上饿肚子可能会燃烧脂肪，也可能不会燃烧脂肪。
建议在日常生活中不要通过依靠饥饿来达到减肥的目的，应该将饮食、运动相互结合，才能达到健康的减肥效果。
如果在晚上不吃饭，或者是吃了一些半流质、流质食物，如粥类、汤类等能量密度较低的食物，可能会导致摄入的营养迅速被消耗，使得胃部处于空虚状态，无法及时为人体提供能量，从而产生饥饿感。
乌梅溶解脂肪的原理
乌梅溶解脂肪的原理乌梅是一种人们常常食用的水果，它具有多种功效，其中之一就是帮助溶解脂肪。
乌梅溶解脂肪的原理可以从以下几个方面来解释。
首先，乌梅含有丰富的酸性成分。
乌梅中含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸等。
这些有机酸能够促进消化液的分泌，增加胃酸的量，提高胃酸的酸度。
胃酸的酸度越高，能够更好地分解食物中的脂肪，并促进其消化吸收。
另外，这些有机酸还可以刺激胆汁的分泌，胆汁中富含的胆固醇、胆酸等能够溶解脂肪，将其分解成微小的脂肪小滴，便于胃肠道的吸收。
其次，乌梅富含的膳食纤维能够促进肠道的蠕动。
乌梅中富含的纤维素可以吸水膨胀，增加食物在胃肠道内的粘度，从而促进肠道的蠕动，减缓食物在消化系统中的停留时间。
这有助于防止脂肪在消化道内的堆积，减少脂肪在体内的吸收率。
此外，乌梅中富含的抗氧化物质也能够帮助溶解脂肪。
乌梅中富含的类黄酮和维生素C等抗氧化物质具有抗氧化的作用，可以中和体内自由基的活性，减少脂肪细胞的氧化程度。
脂肪细胞氧化的程度越大，脂肪就越难以分解和代谢。
因而，乌梅中的抗氧化物质有助于促进脂肪的分解和代谢。
此外，乌梅还具备一定的降脂作用。
乌梅中富含的植物甾醇可以抑制体内胆固醇的吸收，减少肝脏对胆固醇的合成。
这些植物甾醇可以与肠道中的胆固醇竞争结合，降低对胆固醇的吸收率。
此外，植物甾醇还可以促进胆酸的合成，提高胆酸的排泄。
胆酸是溶解脂肪的一种重要物质，能够结合脂肪分子，使其变得更加亲水，并加快其代谢速度。
综上所述，乌梅溶解脂肪的主要原理包括促进胃酸和胆汁分泌，增加脂肪的分解和吸收；促进肠道蠕动，减缓脂肪在肠道内的停留时间；抗氧化作用，减少脂肪细胞的氧化程度；降低胆固醇的吸收和增加胆酸的合成，减少脂肪对身体的吸收和储存。
然而，需要注意的是，乌梅在溶解脂肪的过程中，只是起到辅助的作用，并不能单纯依靠乌梅就实现快速减肥。
合理饮食和适量运动才是最为重要和有效的方式来维持健康的体重。
刮油清肠最强效四大食物,你知道吗
刮油清肠最强效四大食物，你知道吗有些人很奇怪为什么保持了良好的饮食习惯，身上还是出现了很多脂肪，那是因为跟我们吃的食物有关，油腻的食物吃的再少它也是会有油水。
有些食物是天然的清道夫，而你却忽视了它们的作用，比如木耳、冬瓜、猪血、鸭血都是清油脂很好的食物。
今天就给大家带来的就是刮油清肠最强效四大食物。
★1.猪血：肠解毒“消化酶”猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒！★2.黑木耳：肠清洁“钟点工”黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
★3.海带：肠蠕动“加速器”海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
海带的最佳吃方式清蒸。
把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。
放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。
这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
★4.糙米：肠疏通“管道工”糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
减肥吃什么好？哪些食物最刮油？
减肥吃什么好？哪些食物最刮油？不同的食物，对于减肥有着不一样的效果。
在减肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就能很轻松。
黄瓜黄瓜是一种常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最的食材！而且，黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。
香菇香菇属于一种菌类物质。
只有消除脂肪，去脂降压的作用，而且其中所含的纤维素能够帮助促进肠胃的蠕动。
防止便秘的产生。
常吃香菇还能够帮助肠道，降低对胆固醇的吸收程度。
项目中的核酸物质还能够促进，胆固醇的分解，帮助加快燃烧脂肪的速度，是一种减肥期间利于刮油的不错选择。
洋葱许多人不是很喜欢吃洋葱，因为它的味道比较特别。
但是洋葱对于控制血脂、减肥、促消化方面都有很多的好处。
洋葱中所含的硫化物可以促进脂肪代谢，能够起到降血脂、防止动脉硬化的作用，另外，洋葱中有一种与降糖药甲簧丁脲的有机物质，可以帮助降低血糖的含量。
西红柿西红柿热量低，而且食用方便，特别适合减肥中加餐。
西红柿中，含有丰富的果胶原、膳食纤维，不仅饱腹感更强，还能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。
另外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。
芹菜芹菜被称为“负卡路里”的食物，因为我们在吃芹菜咀嚼消化的过程中消耗的热量比芹菜自身的热量还要大。
此外，芹菜中的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，排宿便清肠道，帮助肠道内的油脂被“刮出”。
黄瓜黄瓜清脆爽口。
尤其在夏天能够有着清热解渴的作用。
而且黄瓜中的大量纤维素也能够帮助肠道排出多余的废物垃圾，减少对胆固醇的吸收。
而且黄瓜中有一种特殊的丙醇二酸物质，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有效的达到减脂瘦身的功效。
玉米玉米味道甜美，饱腹感强，且维生素含量丰富，既可以拿来当主食，也可以烹饪菜肴。
玉米的淀粉含量虽然很高，但是它的消化过程很慢，可以帮助控制食欲。
【精品文档】吃什么食物能轻松减掉身上的赘肉
吃什么食物能轻松减掉身上的赘肉
小编希望吃什么食物能轻松减掉身上的赘肉这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。
赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。
出现赘肉影响美观，对身体无益，是女性的公敌。
吃什么食物能轻松减掉赘肉？让你轻松减掉赘肉的食物
让你轻松减掉赘肉的几大食物
1、木瓜
木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。
所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。
木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。
2、红枣
中医指出：红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。
红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。
3、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，。
吸光你体内脂肪的15种食物
食品简介 冻豆腐
将水豆腐冷冻，即为冻豆腐。解冻并脱水干燥的冻豆腐又称海绵豆腐，含水量不到1%，易于保存。 冻豆腐是北方人的发明，就是把豆腐冷冻以后再食用。冷冻后的豆腐发生了物理变化（豆腐的内部有无数的小孔，这些小孔大小不一，有的互相连通，有的闭合成一个个小“容器”，这些小孔里面都充满了水分。我们知道，水有一种奇异的特性：在4℃时，它的密度最大，体积最小；到0℃时，结成了冰，它的体积不是缩小而是胀大了，比常温时水的体积要大10%左右。当豆腐的温度降到0℃以下时，里面的水分结成冰，原来的小孔便被冰撑大了，整块豆腐就被挤压成网络形状。等到冰融化成水从豆腐里跑掉以后，就留下了数不清的孔洞，使豆腐变得象泡沫塑料一样）。这样的豆腐吃上去的口感很有层次。冻豆腐放在荤汤里煮是非常好吃的，因为冻豆腐里的蜂窝组织吸收了汤汁。冻豆腐适合做火锅或者油炸后熘冻豆腐。南方要想吃到也不是什么难事，放进冰箱就可以，大概等个一天冻豆腐就出现了。当然还有最重要的，凡是豆制品或多或少都有些涩味，煮前用开水汆一下基本就可以解决涩味了。主要特点
冻豆腐木耳酸汤 原料： 冻豆腐、黑木耳、番茄酸汤、海鲜粉、清水、香油。 做法：1、冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用； 2、锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开； 3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。
白菜冻豆腐 原料： 白菜、冻豆腐、猪肉、葱、酱油、盐。 做法： 1、把白菜洗净切成小块，冻豆腐切成小块，猪肉切薄片，葱切成葱花； 2、起锅倒油，油到五成热的时候放入葱花爆香，爆香后放入肉片倒入酱油翻炒，然后再放入白菜，等到白菜炒软后添水，没过白菜即可。水开后放入盐和冻豆腐，等到冻豆腐已经熟透即可。
改善身材 8种瘦身食物最刮油
正在减肥中的JMS应该知道什么食物能帮你降脂肪排油。
素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。
下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！改善身材 8种瘦身食物最刮油1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
改善身材 8种瘦身食物最刮油3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
改善身材 8种瘦身食物最刮油5、地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6、红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
改善身材 8种瘦身食物最刮油7、山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
8、苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
纤博士营养，从营养学出发，通过利用国际公认的低GI，低碳水的科研理论，根据中国人独有的饮食结构，进行科学，健康，持续有效的饮食调节，帮你回归健康的生活方式，合理的膳食结构，健康代谢活力，从而实现健康减重，控制体重增长，真正做到“不吃药，不节食”就轻松拥有健康完美身材！。
肠胃不好易消化食物有哪些
肠胃不好易消化食物有哪些肠胃不消化腹胀是胃病的出现的前兆，所以如果出现胃胀气的情况就应该注意饮食调理，肠胃不好易消化食物有哪些?下面就让小编来告诉你答案。
肠胃不好易消化食物1.山药小米糙米牛奶糊山药小米糙米牛奶糊有助于肠道的消化，具体做法：需准备100克已经蒸熟的山药，还需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，搅在一起达成米糊，然后放入全脂奶粉50克，用勺搅拌后即可食用。
2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹素材：200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。
所有素材准备齐全后，将买回来醪糟清洗后，拿出200克放进已加水的锅里煮沸，加入配好量的木瓜煮2分钟;在把5克藕粉放入50克的水中搅拌，再把熬好的醪糟汤倒入继续搅拌，最后倒入200克全脂牛奶即可食用。
3.大枣南瓜糙米花生糊干枣20克，南瓜100克花生50克，糙米30克;将干枣洗净切成二分之一，把核去掉，用凉水泡2个小时，南瓜切成块，糙米用水清洗一下。
最后把所有素材放进豆浆机当中，把总水量调整到900毫升，用五谷豆浆程序或米糊程序，打成糊糊即可。
4.山药糯米糙米芝麻粥把糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入电饭锅煮沸，最后把切好的山药丁2份放进去继续煮，知道煮成粥，这款粥很利于养胃。
5.花生芋头紫米大米饭素材：150克大米，放入已经泡过2小时的紫糯米(生重50克)，花生30克，切成芋头丁100克，加水一起煮成米饭。
6.豌豆蘑菇鸡肉糙米粥先将豌豆洗净，蘑菇切片，鸡肉切丁炒熟，放入糙米、白米(各50克)、燕麦片(20克)一起在电饭锅加水煮成浓粥。
7.南瓜莲子薏米牛奶饼第一要先把南瓜蒸熟，打成糊浆;第二步准备莲子2分，薏米2分打粉;第三步把少量面粉混合在一起，再加奶粉或牛奶加以搅拌，加入无铝泡打粉，在平底锅做成可口的小饼。
这是一款能预防胃不舒服的零食。
促消化食物1、大麦茶大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。
食物消化 脂肪的消化和吸收
食物消化脂肪的消化和吸收食物消化：脂肪的消化和吸收脂肪在我们的日常饮食中扮演着重要的营养成分角色。
然而，为了能够充分吸收和利用脂肪的营养价值，我们需要了解关于脂肪消化和吸收的过程。
本文将从饮食摄入到营养吸收的角度，详细介绍脂肪在消化道中的转化过程。
一、饮食中的脂肪摄入人们的典型饮食中通常含有丰富的脂肪，如动物脂肪、植物油等。
当我们摄入脂肪时，它们进入到我们的胃和小肠中，开始消化和吸收的过程。
二、脂肪在胃中的消化在胃中，脂肪受到胃酸和胃蛋白酶的作用。
然而，胃的主要功能是消化蛋白质，而不是脂肪。
因此，胃仅对脂肪进行少量的消化。
三、脂肪在小肠中的消化小肠是脂肪消化的主要场所。
当部分消化的食物进入小肠时，胆囊会释放胆汁，胰脏会分泌胰液，这两者对于脂肪的消化和吸收具有至关重要的作用。
1. 胆汁的作用胆汁主要由胆固醇、胆盐和胆红素组成。
胆盐有助于乳化脂肪，使其形成微小的脂肪胶滴。
这样一来，脂肪胶滴就能更好地与胰液中的脂肪酶结合，增加消化的效率。
2. 脂肪酶的作用胰液中含有脂肪酶，也被称为胰脂肪酶。
脂肪酶是消化脂肪的关键酶类，它能将大分子的脂肪分解为小分子的脂肪酸和甘油。
3. 脂肪的吸收脂肪在小肠中的消化过程完成后，就会进入乳糜状结构。
乳糜是由脂肪胶滴和其他消化产物组成的，它们会通过小肠上皮细胞的吸收。
小肠上皮细胞表面有细胞膜上的脂肪酸结合蛋白，它们能将脂肪酸与甘油重新组合，形成脂肪胆固醇和脂负责风。
这些物质会进一步进入到淋巴和血液中，为我们的身体提供能量和其他重要的功能。
四、脂肪的代谢和利用脂肪在被吸收后，会在肝脏中被代谢和利用。
肝脏对脂肪的代谢和利用有助于维持正常的脂负责风平衡，并将必要的脂肪分配给其他组织和器官，以供能量需求。
然而，脂肪的过度摄入可能导致肥胖和其他健康问题，如高血压和心脏疾病。
因此，我们应该注意脂肪的摄入量，并选择合适的脂肪来源，如植物油、鱼类和坚果。
结论脂肪在我们的饮食中起着重要的作用，但了解脂肪的消化和吸收过程对于维持健康和预防疾病同样重要。
6种食物是“天然泻药”,每天吃一点,润肠通便瘦小腹
6种食物是“天然泻药”，每天吃一点，润肠通便瘦小腹便秘经常会光顾一下老人、跟正在减肥的人，而久坐的白领、学生也大都发生过。
长期便秘会让你变得易胖，容易长痘，皮肤变粗糙，腰腹粗大，口臭，没有精神。
防范便秘显得格外重要，因为一旦便秘形成，相当于慢性疾病，就需要花时间调理了。
平时若能多吃一些高纤维的蔬果，多喝水，多走动，那么便秘也不易骚扰你。
它们是“天然泻药”，每天换着吃，润肠通便，瘦小腹!苹果一天一苹果，医生远离我，由此可见苹果的营养价值是非常高的，所以在平时的时候每天吃苹果，能够很好的吸收其中的营养物质，来保证身体的健康，而且对于减肥的人来说，每天早上起床后吃一个苹果，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的毒素垃圾排出体外，对于润肠通便，缓解便秘具有很好的功效，所以也具有很好的减肥效果，而且苹果的热量非常的低，可以说是减肥人的最爱。
豆芽吃点豆芽对肠道健康也是十分有利的，豆芽是豆类经过特殊工艺生长出来的嫩芽，在吃的时候，它有本来的豆类的营养物质，同时还含有蔬菜的营养成分，缓解便秘，同时还能帮助减肥。
豆芽的膳食纤维是很丰富的，促进了肠胃的消化，坚持吃上一段时间便秘就会慢慢的消失。
另外，口腔出现炎症，吃点豆芽也是比较好的，缓解炎症。
山楂山楂中含有苹果酸，抗坏血酸，酶和蛋白质，碳水化合物，有降血脂，促进肠道消化的作用，中医认为，山楂健胃消积，对减肥非常的有利，还具有预防肥胖症的作用，山楂中含有解脂酶，可以让脂肪快速的分解消耗，这样的话就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效的消耗完。
火龙果在平时的时候想要减肥瘦身，也可以经常吃点火龙果，火龙果可以说是减肥圈的最爱，因为它的热量非常的低，而且脂肪含量也非常低。
除此之外火龙果中膳食纤维是非常丰富的，能够有效的帮助调理肠胃，润肠通便，每天早上起床后吃一个火龙果，能够有效的促进肠胃的蠕动，排出黑臭便，缓解便秘，让你的体重噌噌下降。
芹菜汁芹菜是很常见的绿色蔬菜，很多人都比较喜欢吃芹菜，不仅是因为它脆脆的口感，主要是它具有很高的营养价值，常吃对身体健康有好处。
八大刮脂肪食物
八大刮脂肪食物一、木瓜帮助分解脂肪木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是雷州话歌木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
【建议】：可以搭配肉类一起烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的清香，还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用，使肉的口感更鲜嫩，和放过嫩肉粉一样，更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪，还能帮助多余脂肪排出体外。
另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也可以在饭前和饭后吃一些，也可达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
二、苹果帮助排除脂肪近两年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我！湛江苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂。
在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
【建议】：说到这有人就会说了，那我吃完饭马上就吃一个苹果吧，其实不必，如果你有胃口也可以，不过饭后2个小时左右吃也可以，效果是一样的，因为人体消化食物，排解脂肪要需要很长一段时间。
另外，很多人喜欢削了皮再吃，在这里特别提醒，果皮当中的果胶是最丰富的。
三、山楂帮助消耗脂肪我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。
因为山楂中含有的粗纤维高达20％，可促进肠蠕动。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
山楂助消化作用明显。
【建议】：楂能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用，所以在湛江家里有时做荤菜会放几颗山楂。
另外，每100克山楂含维生素C高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。
8大食物清扫内脏脂肪
8大食物清扫内脏脂肪之南宫帮珍创作1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3.海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
4.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7.洋葱：所含成分不但具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所发生的更多的酸，坚持人体酸碱平衡。
甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
15种必吃瘦腿食物为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不竭在身上生长，腿越来越粗大。
所以要美腿，千万不克不及“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，防止长出粗腿。
所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。
让我们一起来了解一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵”。
番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮忙。
将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。
食物中脂肪的吸收
食物中脂肪的吸收一、引言食物中脂肪的吸收是人体消化过程中至关重要的一环。
脂肪是人体必需的营养素之一，但摄入过多会导致肥胖和心血管疾病等健康问题。
因此，了解食物中脂肪的吸收过程对于维持健康非常重要。
二、脂肪的种类1. 饱和脂肪酸：主要存在于动物性食品中，如牛油、奶油等。
2. 不饱和脂肪酸：主要存在于植物性食品中，如橄榄油、花生油等。
3. 反式脂肪酸：通常存在于加工食品中，如快餐、糕点等。
三、消化过程1. 咀嚼：脂肪在口腔内被咀嚼成小颗粒。
2. 胃部分解：胃液会分泌胃酸和胰蛋白酶等消化酶，将小颗粒的脂肪分解成更小的颗粒。
3. 小肠吸收：胆汁和胰液会进入小肠，胆汁中的胆固醇会将脂肪颗粒包裹，形成胆固醇酯，这样脂肪就可以被水溶液吸收。
然后，脂肪酸和甘油三酯会进入小肠内壁的绒毛，并转化为脂肪球。
最后，脂肪球进入淋巴管道，再进入血液循环系统。
四、影响因素1. 食物种类：不同种类的食物中含有不同种类和数量的脂肪。
2. 摄入量：过多的摄入会导致体内储存过多的脂肪。
3. 胆囊功能：胆囊是储存胆汁的器官，在消化过程中发挥重要作用。
4. 胰腺功能：胰腺分泌消化酶和胰液，对于消化和吸收脂肪非常重要。
五、如何控制摄入1. 选择低脂食品：选择植物性食品或低脂动物性食品。
2. 控制摄入量：合理控制每日摄入量。
3. 避免过度加工食品：加工食品中通常含有大量的反式脂肪酸，应避免食用。
4. 均衡饮食：均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。
六、结论了解食物中脂肪的吸收过程对于维持健康非常重要。
我们可以通过选择低脂食品、控制摄入量、避免过度加工食品和均衡饮食等方式来控制脂肪的摄入。
脂肪的消化和吸收
脂肪的消化和吸收脂肪是人体中重要的营养物质之一，它对于维护健康和提供能量起着至关重要的作用。
脂肪的消化和吸收是指人体将脂肪食物经过一系列的化学和生理过程，将其分解成小分子脂肪酸，并将其吸收进入血液循环中。
本文将详细介绍脂肪的消化和吸收过程。
一、脂肪的消化脂肪的消化主要发生在消化系统中，包括口腔、胃和小肠。
1. 口腔阶段脂肪的消化在口腔阶段没有明显的化学改变。
唾液中的一种酶叫作唾液酯酶，在此阶段会开始对部分脂肪酸残基进行水解作用。
然而，唾液酯酶的作用非常有限，脂肪的消化并没有在口腔中完成。
2. 胃阶段脂肪在胃中并不被消化，但是它们在胃中与其他食物混合，并形成称为峡部的结构。
这有助于将脂肪与其他食物一起送入小肠以便后续的消化和吸收。
3. 小肠阶段小肠是脂肪消化的主要场所，其中胰脂肪酶是消化脂肪的关键酶。
胰脂肪酶通过与胆汁中的胆盐结合形成复合物，并在胆盐的存在下水解脂肪酸酯。
这个过程将脂肪酯分解成脂肪酸和甘油。
胰脂肪酶仅能作用于脂肪酯的外酯基，于是产生2个脂肪酸，在此之后还剩下磷脂。
脂肪酸和磷脂，将胆盐和脂肪酸-胆盐复合物合成成胆盐法酯。
除了胰脂肪酶外，其他酶如小肠内酯酶也能将一定数量的脂肪酯进行水解。
二、脂肪的吸收脂肪的吸收主要发生在小肠上段，分为胆盐依赖性吸收和胆盐独立性吸收。
1. 胆盐依赖性吸收在小肠上段，脂肪酸与胆盐结合形成胆盐-脂肪酸复合物。
这种复合物再与磷脂、胆固醇等脂质结合，形成胆江micelle。
胆江micelle将脂质包裹在内，并使其更容易被小肠上皮细胞吸收。
2. 胆盐独立性吸收胆盐独立性吸收主要发生在小肠中段和下段。
在这个过程中，脂肪酸由脂肪酸转运蛋白（FATP）和脂肪酸结合蛋白（FABP）转运到小肠上皮细胞的内质网中。
然后，脂肪酸通过内质网和哺乳动物脂肪酸转移蛋白（MFPT）转运到小肠上皮细胞胞浆中。
在小肠上皮细胞胞浆中，脂肪酸会再次形成脂肪酯。
三、脂肪的后续处理脂肪酯进入小肠上皮细胞内后，会再次与胆红素盐结合，并合成形成胆固醇脂酶。
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最有效的脂肪消化食物
1、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
另山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
2、黄瓜有清热、解渴、利尿作用。
含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收；可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
3、花生
花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，从页有效降低血液中胆固醇。
4、红薯
红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。
5、绿豆
绿豆粉做成的食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。
6、洋葱
洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素Ａ、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。
常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压，改善血管硬化。
对人体动脉血管有很好的保护作用。
其中动脉硬化及冠心病患者，每日吃1两洋葱，其作用比常吃的降血脂药物还要理想。
高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。
7、香菇
香菇营养丰富超过蘑菇，含有１６种氨基酸，其中７种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。
中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。
香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
8、茄子
茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
1.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2.苹果
内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3.禽蛋
禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5.羊肉
补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是保健减肥的食物。
6.南瓜
味甘性温，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
7.木瓜
含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
8.红豆
含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
9.茶
饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。