陈式太极拳防身、技击精要

打手歌二首如下。一、掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。

二、上打咽喉下打阴，中间两肋并当心。下部两臁并两膝，脑后一掌要真魂。

陈鑫说：“周身上下都是拳，挨着何处何处击”。“打拳万遍，神理自现”。

王宗岳《太极拳论》说：“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人”

陈式太极拳接手的规律是左手来左迎接，右手来右手迎接。而且要从来手的外侧迎之。步

法是对手左步来右步迎，对手右步来左步迎之。

太极拳十三势眼是负责观察地势、距离、对手站位身法、对手重心变化、步伐变化、等敌情。以指挥我肢体因敌变化的器官。它的注意方向经常是前进而无后退的，它观察所及的范

围角度为l50°左右。

以上是古人对练太极拳搏斗的一些精要。上下相随人难进是拳击、搏击、太极拳等所有

运动对抗都要训练的。练太极拳的朋友你们能做到吗，人进不了你身吗，人打不到你吗。你

向这个方向努力了吗。你做不到说明你太极拳没有练对。动急则急应也是拳击、散打、太极

拳等所有对抗运动要训练的，练太极拳的朋友在对手拳打你急，你能急应吗。对手拳急打你，你反应都没有，说明你太极拳又练错了。你在和对手作战时能做到人刚我柔谓之走，我顺人

背谓之粘。我相信很多人都不能做到我顺人背谓之粘。做不到说明太极拳还是练错了。为什

么很多人在练太极拳做不到上下相随人难进。是因为你练太极拳每一招时就没有安上下协调

的标准要求自己去练。上下相随的协调感不仅仅是太极拳里需要的拳击、搏斗、散手、篮球、跑步等等运动都需要。我因为个头矮不会打篮球。但是我看到太极拳沾法在篮球运动的贴身

功防时运用很多。上下协调的身法通过师范教学比较容易一点，文字叙述相对难一点。所以

拳击、散手一般都是师范教学。太极拳实战被一些没有经过实战对抗的大师抹黑了。

掤捋挤按须认真。

掤广义的讲是内劲，就是缠丝劲，缠丝劲是自己的劲运用圆形式内缠外绕对手，以来得到

有利于自己技击是形势，这个劲贯穿太极拳任何劲里，什么掤捋挤按采挒肘靠里都有缠丝劲。狭义的讲是着法，就是以手搭掤掩护自己，而且还能随时做有利于自己变化的劲路。掤劲要

和对方力的方向形成45度角度左右，而且要虚虚掤着。

捋是引进对方来手的动作。是左手来左迎接，右手来右手迎接。立将迎人手变为后手，缠

住对方碗部走顺缠，另外一手搭在对方肘关节外面上侧，，后手贴在心口前，前手高于后手。两手劲路与对方来力，在引进时方向一致，是为合力。前手的肘收到肋旁时，沉肘碗下榻外辗，形成分力。没有合力，不能引进，没有分力，不能使来力落空。捋前要轻。

挤是手背向着对方的着法，他可以破坏对方的捋、采、挒。挤要拧转。

按是破解挤肘靠的手法。按要变，不断变化劲路方向。最后能发出整劲。

沾连黏随不丢顶。用缠丝劲才能不丢顶。和对方的力形成45度左右时容易不丢顶。

任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。前一句话大家都懂，怎么用四两力去牵动，用步法相

对好。主要就是套衬二法。

引进落空合即出。引进的方法就是采、捋。来劲偏高用采，来劲偏中用捋。所以对方直拳

打头，可以用采法应付。

周身上下都是拳，挨着何处何处击。周身上下的拳主要是指头、肩、肘、手、胯、膝、小腿、脚。这里说的是顺势而击打。

人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。人刚我柔谓之走化，我顺人背的化才是粘。太极拳技击做到我顺人背是很关键的一点。要做到这一点离不开上下协调的身法。

动急则急应的前提也需要上下协调的身法。

打拳万遍，神理自现。这个不仅仅是太极拳里需要的。拳击、散打等都需要。

《打手歌》是推手和搏斗的理论基础。古老太极拳推手是为太极拳搏斗做准备的一种基本功，和现代竞技推手运动有区别。现代竞技推手运动员都面门大开，是不符合散打搏斗防守原则。解放前散手防身搏斗是拳功实用的最终目的。