微笑面对生活学会缓解压力_【PPT课件】

女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛
打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎
言表现，把自己幻想的内容当成现实。这是由于中枢 神经系统发育不充分、不成熟所致。
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4.强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真
的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是
不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持 续时间不长，不影响生活工作。
面对压力的态度测验表
自我心理测试
下列各题，符合情况的回答“是” 。看看你有几个
回答“是”的题目。
1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3、你常常感到紧张和压力。 4、 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5、 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6、你对把握你的个人问题没有信心。 7、 你感到事情不是按你的意愿发展。 8、 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 9、你不能控制生活中的一切烦恼。 10、你觉得你所有方面都是失败的。
绪.doc
• 四是放松训练法 • 1、腹式呼吸法
放松训练 法.doc
• 2、想象放松法
热身活动：正话反说游戏
• 游戏规则： • 小组为单位，将主持人所念词语依照顺序反向
读出。反应迟钝者受罚。 • 参考内容： • 上上下下、 左左右右 、上下左右、 前后东西 • 守株待兔、 狡兔三窟 、掩耳盗铃 、揠苗助长 • 一心挂两头、 一去不复返、 一字长蛇阵 • 不知明镜里、 何处得秋霜、 百闻不如一见 • 不费吹灰之力 、打肿脸充胖子等
出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的
劝告，属正常现象。
十种正常的异常心理
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7.偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，
即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自
己有来自百度文库利影响、如走进办公室时，人们停止谈话，这
时往往 会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过
性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性 质和内容与当时的处境联系紧密。
都是破坏家庭和谐的！”
开心一笑
《老师您姓什么》
• 一学生进办公室，向老师们问好：“赵 老师好，李老师好。”
了解心理常识，轻松笑对挫折
• 了解“十种正常的异常心理”
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如果你存在以下症状，千万不要以为自
己心理异常，精神正常的人也会有短暂的异常
现象，关键是这些症状的产生背景、持续时间、
严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。
只要是时间短、程度轻，就不能贴上精神病的 标签。放松心情，症状会慢慢改变的。
十种正常的异常心理
请看录像(片段)
• 飞夺泸定桥片段 • 中国女排反败为胜
• 思考与讨论：为什么红军能在极端困难 面前战胜敌人?为什么中国女排能在比分 落后的情况下勇夺冠军?你从中得到什么 启示?
压力的含义。
• 压力：顾名思义，就是一种压抑压迫的 状态 提 问：我们在学习和生活中没有 压力行不行
• 1. 没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫 无压力，生活没有什么目标和动力的时候，怎 样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义 些呢？
消息，说他被公司解聘了。为什么刚录用又解聘了 呢?(可以让学生稍议论一下)。理由很简单：一个人 连如此小小的人生打击都承受不起，又怎能在今后 的艰难曲折的奋斗之路上建功立业呢?如果你是老 板，你愿意用这样的人吗?
正确面对困难与挫折对学 习生活的重要意义
• 要想获得成功，必须付出辛勤的汗水，而有时 付出了许多汗水也未必很快成功，只有正确面 对和看待困难与挫折，汗水才不会白流，才会 一天天靠近成功。正如古人云：天降大任于斯 人也，必先劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身； 失败乃成功之母；爱迪生为找一根灯丝失败过 1000多次；乔纳斯·索克尔为了找到脊髓灰质 炎疫苗，98%的时间都花在不成功的实验上； 开国领袖毛泽东带领中国人民克服了多少压力， 才取得了新中国的诞生!
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1.疲劳感：通常有相应的原因，持续时间
较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良
好的休息和适当的娱乐即可消除。
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2.焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特
定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常
有其现实原因（现实性焦虑）如面临高考，并
随着事过境迁而很快缓解。
十种正常的异常心理
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3.类似歇斯底里现象：多见于妇女和儿童。有些
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8.错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等
心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。
成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。
十种正常的异常心理
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9.幻觉：正常人在迫切期待的情况
下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。
经过确认后，自己意识到是幻觉现象，
医学士称之为心因性幻觉。正常人在睡 前和醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。
• 2.有些时候我们在生活中又是有压力的，这些 压力过大，又会影响了我们的正常生活。那么, 同学们,你们都经历过什么压力呢?哪些事件让 你情绪低落、心情烦躁呢？你又是怎么调节自 己的呢?
如何缓解压力：
• 一是改变认知观念
• 二是宣泄法。宣泄的原则：不伤害自己，
不伤害他人。
如何合理发泄情
• 三是学会舍弃
第七讲：
微笑面对生活
——学会缓解压力
漫画欣赏： （漫画供稿：138班 李卓琳 ）
1989年，一个日本青年的报考一家大公司，考试 结果公布时，他名落孙山。得到消息后，他深感绝
望，顿起轻生念头。所幸抢救及时，自杀未遂。忽
然又传来消息，说他被录用了，原来是统计出了差
错，实际上他的考试成绩名列榜首。但很快再传来
十种正常的异常心理
•
5.恐怖和对立：我们站在很高但很安全的
地方时仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往
下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想
法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现
象。
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6.疑病现象：很多人都将轻微的不适现象
看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、
邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易
• 10.自笑、自言自语：有些人在独处 时自言自语甚至边说边笑，但有客观原
因，能选择场合，能自我控制，属正常 现象。
开心一笑
• 《家长会的性质》 • 学校通知家长要去学校开家长会了。 • 猪小弟拉着妈妈的手说：“今年的家长
会，您就别去了吧！”
• 妈妈问：“为什么呀？” • 小弟说：“家长会的性质跟小3差不多，