简述老年人心理保健知识

3、综合国内外心理学专家对老年人心理健 康标准的研究，结合我国老年人的实际情况， 我们认为老年人心理健康的标准基本可以从以 下五个方面进行界定。 （1）. 有正常的感觉和知觉，有正常的思维， 有良好的记忆。就是说在判断事物时，基本准 确，不发生错觉；在回忆往事时，记忆清晰， 不发生大的遗忘；在分析问题时，条理清楚， 不出现逻辑混乱；在回答问题时，能对答自如， 不答非所问；在平时生活中，有比较丰富的想 象力，并善于用想象力为自己设计一个愉快的 奋斗目标。
三、如何认识和把握影响老年心理保健的几个重要因素
老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面 。 （一）是生理因素。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如 果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好 的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能 导致心理上失常。 （二）是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如 果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良 好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生 不良心理，甚至心理变态。 （三）是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心 理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理 健康。 （四）是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个 正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会
c、而相反，积极的情绪可以增进身体
健康，达到延年益寿的目的。俗语说，“笑 一笑，十年少”。据研究，笑可以促进身体 内部的激活水平。大笑一次，身体内横膜大 约可以蠕动18次，而小笑的蠕动程度略小些， 笑可以促使肌肉放松。临床观察发现，很多 疼痛是由于肌肉紧张所造成的，大笑可以降 低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除 疼痛。这些主要是阐述心理保健对老年个体 健康上的直接影响和意义。
情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康 带来不良影响，这是因为情绪有它的生理机制。 当人处在情绪状态时，会引起身体的外部和内 部的一系列的生理反应。生理心理学研究表明， 人在发怒时，心跳加快，常达80-200次/分；血 压上升，收缩压从正常的130毫米汞柱到230毫 米汞柱以上；呼吸每分钟可达40-50次。
简述老年人心理保健知识
随着人口老龄化的现象进一步凸 现，社会对老年群体心理健康状况越 来越重视。为了提高老年人的心理健 康知识水平，提高大家的心理素质， 帮助大家树立健康积极的人生态度， 提高晚年生活的幸福指数，今天就由 我给大家简单的介绍一下心理健康方 面的知识。
一、关于老年心理保健的意义
1、老年人的心理保健和心理卫生问题，对于老年
五、老年人如何才能摆正心态
（一）是指以健康为中心。改变观念，关爱自己， 以健康为中心，学些保健知识。 （二）是指办事要灵活点儿和生活要潇洒点儿。在 生活中，老人不要为一点儿小事而斤斤计较，也不要 太固执。另外，多数老年人一辈子没享受到什么，因 此到了晚年就不要太节俭，该吃就吃，该喝就喝，该 玩就玩。 （三） 三是指三个忘掉，即忘掉年龄、忘掉疾病、 忘掉恩怨。有些人一上了年纪，就认为如同天之黄昏、 秋之枫叶，自觉或不自觉地陷入年龄误区而不能自拔。 同时，老人还要忘掉疾病、忘掉恩怨，不要经常惦记 着生活中星星点点的不愉快和疾病的痛苦。
5. 能保持正常的行为。能坚持正常的生活、 工作、学习、娱乐等活动。其一切行为符合 自己在各种场合的身份和角色。 以上这五个方面只是界定老年人心理健康的 基本标准。因为许多国内外专家学者从自己 研究的角度提出了许多具体标准。但无论多 少标准，都不约而同地认为最重要的一条是 “基本正常”，即说话办事、认识问题、逻 辑思维、人际交往等都在正常状态之中。只 要不偏离“正常”的轨道，那么其心理健康 就是达标的。
2. 有健全的人格。情绪稳定，意志坚强。积极的情绪多于消极的 情绪，能够正确评价自己和外界的事物，能够控制自己的行为， 办事较少盲目性和冲动性。意志力表现的非常坚强，能经得起外 界事物的强烈刺激。在悲痛时能找到发泄的方法，而不至于被悲 痛所压倒。在欢乐时能有节制地欢欣鼓舞，而不是得意忘形和过 分激动。遇到困难时，能沉着地运用自己的意志和经验去加以克 服，而不是一味地唉声叹气或怨天尤人。 3. 有良好的人际关系。乐于帮助他人，也乐于接受他人的帮助。 在家中与老伴、子女、儿媳、女婿、孙子、孙女、外甥等都能保 持情感上的融洽，能得到家人发自内心的理解和尊重。在外面， 与过去的朋友和现在结识的朋友都能保持良好的关系。对人不求 全责备，不过分要求于人，对别人不是敌视态度，而从来都是以 与人为善的态度出现。无论在正式群体内，还是在非正式群体内， 都有集体荣誉感和社会责任感。
二、关于老年心理健康标准的基本界 定 1、我国著名的老年心理学专家 许淑莲教授把老年人心理健康的标准 概括为五条：①热爱生活和工作；② 心情舒畅，精神愉快；③情绪稳定， 适应能力强；④性格开朗，通情达理； ⑤人际关系适应强。
2、国外专家在老年人心理健康的标准方面
研究得比较具体，他们订出了10条参考标准：① 有充分的安全感；②充分了解自己，并能对自己 的能力作出恰当的估计；③有切合实际的目标和 理想；④与现实环境保持接触；⑤能保持个性的 完整与和谐；⑥具有从经验中学习的能力；⑦能 保持良好的人际关系；⑧适度的情绪和控制；⑨ 在不违背集体意识的前提下有限度地发挥个性； ⑩在不违反社会道德规范的情况下，能适当满足 个人的基本需要。
2、我国魏晋时代著名养生学家嵇康在《答向子
期难养生论》中指出：“养生有五难，名利不灭此
一难也；喜怒不除此二难也；声色不去此三难也； 滋味不绝此四难也；神虑转发此五难也。”“五 者无于胸中，则信顺日济，玄德日全，不祈喜而 有福，不求寿而自延，此养生大理之所 也。”(《全三国文》卷四八)这里提到的五难，有四难
法学习。所以说乐者寿。
5、以上关于老年心理保健的四个字，可以归
纳为“动者寿，仁者寿，智者寿，乐者寿” 这十二个字。它们之间的关系是有机结合、互相 渗透，同时又是相得益彰的。 人心足，处处福，快乐的人寿命长，客观开 朗的情绪能增强人体的抵抗能力。盲目攀比的人 不快乐，完美主义的人不快乐，争强好胜的人不 快乐。要营造平衡心态、健康心态和阳光心态。 积极倡导助人为乐、知足常乐和自得其乐。同时 老年人要多参加社交活动，要了解社会，融入社 会。。
2. 老年心理保健的社会基础
进入老年，退出家庭的主角地位，退出社会的工作岗位，这是社会为老年 人创造的安享晚年的大好机会，是社会进步的重要标志。然而，离退休前后 往往在一些老同志中引起一些心理变化。有相当一部分人由于难于适应，心 理上还出现一些毛病，如空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等，人称为退休综 合症。从调查的情况来看，争强好胜的人，事业心强的人，工作严谨的人， 性格固执的人，好争好斗的人，缺乏离退休心理准备而突然退下来的人发病 率高。老年社会学研究表明，退休综合症主要是由于产生的失落感、空虚感、 怀旧感造成的。失落感会使人感到老年期真正是人生的丧失时期，工作丧失 了，规律丧失了，地位丧失了，优势丧失了，人际关系丧失了，进而认为人 到老年乃是人生的尽头；空虚感会使人感到无所事事，生活无聊，人生乏味， 一切都是虚无的；怀旧则容易使人追忆过去的美好时光，尤其是自己过五关 斩六将的经历。转念一思早成过去，而眼下一片冷冷清清，令人惨然。在怀 念过去的同事和朋友时，发现有的作古，有的丧偶，有的长病卧床，有的远 隔千里无缘相见，难免无限凄凉。有调查统计表明，退休综合症一般经过半 年到一年时间的反应，个别人需要稍长的时间。这种现象对绝大多数刚退休 的老同志是一大困扰，影响了他们的身心健康水平。尤其是这是一个不可忽 视的老年群体现象，应当引起全社会的高度重视。
是属于心理方面的，就是说几乎全部与心理有关。可见， 古代养生学家谈保健养生就是以心理保健为主。在现代 社会，心理健康是生理、心理、社会医学模式下健康概 念的重要组成部分，也是老年人生活质量评价和健康测 量中不可缺少的内容之一。
（ 1. ）老年心理保健的生理基础
a、 心理学研究与生活实践表明，积极的
b、人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而
短促，甚至会出现中断；心跳加速，每分钟增加20 次；血压也会随之增加。人在焦虑、忧郁时，会抑 制胃肠蠕动和消化液的分泌。对老年人来说，抑郁、 烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病 的心理因素。例如，由于过分抑郁或恐惧，会导致 心肌梗塞、脑溢血等疾病。临床实践证明，许多癌 症患者在发病前大多曾有过持续的消极情绪，或遭 受过重大的情绪挫折。生物学实验表明，消极情绪 因素可以使人的大脑活动功能降低，引起免疫力的 降低，使有机体抗癌力量下降。在具备其他内因与 外因时，持乐观情绪，保持好奇心，时 刻保持积极向上的心理状态。正视现实，接受挑战；
乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天。这就是说， 只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人 生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意 义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十 付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种 宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。清代著名画 家高相轩曾总结有“十乐养生延寿法”：①耕耘之乐。② 把扫之乐。③教子之乐。④知足之乐。⑤安居之乐。⑥畅 谈之乐。⑦漫步之乐。⑧沐浴之乐。⑨高卧之乐。⑩曝背 之乐。可谓“乐者寿”之集大成者，当代老年朋友应当效
他人着想专心工作的缘故。所以说
仁者寿
3．“智”，就是勤于学习，科学用脑，
尤其要善于用科学的知识指导养生保健。
老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重 新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老 怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。进 入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健， 老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要 了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识， 更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新 自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征 的技术，如打电脑、上网等。“网上的世界真精 彩”，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。
人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的 意义。传统的健康观认为，身体无病就是健康，随着 现代医学模式的确立，使人们对健康的认识发生了较 大的变化，新的健康观念是身心与环境处于安宁和谐 的状态，是体格与心态的协调发展，即不仅要有好的 躯体，而且要有最佳的心理状态。现代医学科学证明， 心理健康和生理健康有着密切关系，若心理不健康， 就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损害躯体 健康。所以要把学习心理保健知识、掌握心理保健手 段、学会身心愉快地生活、树立起心理健康的新观念， 作为每个老年人安度晚年健康长寿的重要条件。