5分钟教您实现深度催眠状态

5分钟教您实现深度催眠状态

如何进入深度催眠状态？我们都知道，催眠状态的深度可以分为三个级别：浅度催眠状态、中度催眠状态和深度催眠状态。在深度催眠状态下，被催眠者仅与催眠师保持单线的感应关系，对周围的任何刺激均无感受，呈现高度的暗示性，失去自制和判断力，绝对听令于催眠师，可出现各种暗示性幻觉......在催眠结束后，被催眠者对催眠状态中的情况全部遗忘。那么，怎样才能让被催眠者进入到深度催眠状态呢？

深度催眠状态是在较浅级别的催眠状态基础上的加深，加深的关键有以下几种方法：

1、连续加强催眠性暗示

进行放松催眠后再深入进行暗示，暗示语的语调越来越慢：“你已进入催眠状态，为了加深你的睡眠，请再放松。”

当放松面部肌肉后让被催眠者充分体验放松感，必要时用手试着提开上睑，说，"现在真正的放松了，眼皮很松了，一点也睁不开了，再放松，再放松·．．．．，很松了...”

“上肢再放松，放松一点也无力了”，此时试着弯曲上肢，有意识地将手臂微微抬起突然放掉，任手臂突然下垂，并暗示：“这就真正放松了，一点力气也没有了，我给你按摩一下，你的上臂肌肉会紧张收缩不能弯曲，注意就要收缩了。”

可以试着弯手臂，如肌肉确因收缩而不能弯曲就证明在催眠状态下具有较强的暗示性，再暗示：“现在你的注意力全部集中了，只能听到我的讲话，并按我的指令去执行，任何外界的干扰都不会影响你，也听不到外界的任何声音，但只能听从我的指令。你已沉睡了，再沉睡，睡深一点!再睡深一点……”。

2、间断加深催眠性暗示

进入浅催眠状态后让被催眠者休息片刻，暗示：“你已进入浅催眠状态，不会有任何人打扰你，睡吧你会越睡越深，等你睡深时我再与你联系，只有我的声音你才能听到，睡吧!”

稍等数分钟再进行加深催眠性暗示：“你睡得很深了，现在你极为沉静，再深睡，你就能听到自己的呼吸声，再深睡吧!试听自己的呼吸声，外面已无干扰声音，深睡吧!”

间隔一段时间后与被催眠者联系：“现在你睡得很深，你会感到躺在温暖的沙滩上沐浴着阳光，很舒服，无忧无虑，再继续享受这种愉快舒适吧!”

这时要求回答是否有如上所说的感受，如被催眠者回答已经体验到了，就证明被催眠者已进入深催眠状态。

3、快速加深法

在浅催眠状态下，被催眠者业已接受一定的暗示和指令，此时可以告诉被催眠者：“我将帮助你迅速地进入深催眠状态”，“你坐起来或站起来，但仍不会醒来，当我突然叫一声深睡吧，你就能沉沉入睡锤。”

这时要扶住被催眠者防止突然深睡后倒暗示，“注意，当我叫一声深睡，你就会突然倒下入睡，外界的任何声音你都听不见，只能与我联系，注意我叫了——随之叫一声：‘深睡了’。”被催眠者会立即进入深催眠状态。

下面是《催眠术圣经》中的方法，大家可以结合起来使用。

第一步

让目标对象用舒服的姿势坐在靠背椅子上，双脚着地，双手置于腿上。把催眠碟的图片举在他面前，要比他的眼睛略高，这样他就必须仰视。让催眠碟沿直径约1015厘米的圈进行圆周运动。

告诉目标对象，他必须集中注意力盯住催眠碟的中心。随着催眠碟的运动, 目标对象会觉得碟片开始旋转起来，让他的视线无法正常聚焦。这会吸引他的全部注意力。继续让催眠碟进行圆周运动，同时用低沉单调的声音暗示：“你的眼睛开始感到疲劳。你的眼皮越来越沉重。你的眼睛太疲劳了，已经看不清楚了……你开始眨眼，越来越频繁。你的眼睛渐渐合上了。没关系，合上眼睛吧。合上眼睛，全身放松，准备人睡吧

一边反复重复暗示内容，一边让催眠碟继续进行圆周运动。目标对象很快就会合上眼睛。把催眠碟放在一旁。

第二步

用你的手指轻触目标对象头部两侧，拇指放在他额头上，如图所示。让你的拇指慢慢从目标对象的额头滑向太阳穴，其他四指保持不动，重复这一过程 2 ~ 3分钟，同时反复用跟刚才一样的低沉单调声音暗示：“睡吧……睡吧……困了……睡吧……睡吧。你要睡着了。睡得很熟。睡吧。熟睡吧。睡吧。”

第三步

左手置于目标对象头部两侧，拇指放在他太阳穴处，如图所示。让你的拇指慢慢沿目标对象的发根处从太阳穴滑向额头，然后再向下滑到鼻梁之下。与此同时，右手则扶住目标对象的头部，保持静止。重复这一过程约3分钟，同时继续暗示：“睡吧……困了……睡吧……睡吧。”

第四步

左手拇指置于目标对象鼻梁上部，其余四指轻触他头顶。

注意：所有用于开始催眠状态的抚摸动作都是从上向下的O与此相反，用于结束催眠状态的抚摸动作则是从下向上的。

右手从他头顶向下滑向后颈处，要有一定的压迫力度，重复这一过程约 3~4分钟，同时继续暗示：“你现在就要睡着了。你现在就要睡着了。睡着了。睡着了。睡着了。睡吧。”第五步

停止右手的动作，左手继续保持在目标对象的头顶位置，同时继续用低沉单调的肯定语气暗示：“你的眼睛已经闭紧了……你睁不开眼睛。你的肩膀感到非常沉重。你的双手一动不动。你处于完全的放松状态，完全没法动弹。你已经睡着了……睡着了……睡着了。你的头感到很沉重……你的双腿感到很沉重……你太困了……我数到3,你就会沉沉睡去。1……2……3……你已经睡着了……除了我的声音，你什么都听不到。你已经睡着了……睡着了! ”现在你可以让目标对象的头渐渐朝后仰，同时用右手扶住他的后颈部位。

重复暗示内容10分钟左右，也可以更长，有些催眠师会重复20分钟以上。所有步骤结束的时候，如果目标对象没宥进人催眠状态下的暗示性睡眠，不要

上面介绍的是深度催眠的基本方法，适合你在入门阶段采用。练习过程最长需要30分钟左右，不要心急。不过，许多人可能只需要几分钟的催眠就足以进入暗示睡眠状态，这样你就可以节省一些时间。随着你的熟练程度逐渐提高，练习时间也会逐渐缩短，最后你通常总可以在10分钟以内结束练习。

无论如何都不要心急，每次练习不妨多花点时间。这样不仅有助于你积累经验，而且可以提髙成功率。在这一阶段，只要能让目标对象进人深度催眠状态就算是成功了。