心理咨询室标语+挂板

心理咨询室标语

化解困惑，把握心海罗盘；自我调试，拥抱幸福生活。真爱自我，善待

他人，和谐共进。塑造阳光心态，体验美丽人生。给心灵一片蓝天，沐

浴璀璨阳光。退一步海阔天空，让三分心平气和如烟往事俱忘却，心底

无私天地宽。一忍可以克百勇，一静可以制百动。挂上你迷人的微笑，

洗礼昨天的阴霾悦纳自我，肯定自我，重视自我，发展自我面向阳光，

阴影留在身后；面向未来，心事留在过去。只要你够自信，别人也会相

信你。人格中最可爱的因素就是那令人倾心的微笑。爱人者，人恒爱之。

敬人者，人恒敬之。幻想顺水行舟，他的终点在下游；敢于逆风破浪，

他的终点在上游。积极的人，在每一次忧患中看到机会；消极的人，在

每一次机会中看到忧患。磨练意志，铸就成功，倾吐烦恼，放松心情，

语过天晴，让快乐相伴，与健康同行。没有礁石的大海，激不起美丽的

浪花；没有波折的人生，便走不出美丽的闪光点。我们无法改变人生，

但可以改变人生观；我们无法改变环境，但可以改变心境。宠辱不惊，

闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天上云卷云舒。对于选择的，不应

该后悔，而是要懂得珍惜；对于放弃的，不应该留恋，而是要学会遗忘。

放慢动作可以让你几分钟内恢复内心的平静，同时帮助你更新感官的感

觉，重新体验周围的环境。

认识自己的心理，解开内心的困惑，演绎快乐的人生！学会向别人倾诉，

在倾诉中释放自己的压力；学会倾听别人的倾诉，在倾听中告诉别人生

活更美好。

世界上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝何处走。

心理咨询室挂板

1、解开心结，为心灵找到休憩的乐园

世界上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝什么方向走。

拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。若不给自己设限，人生就没有限制你发挥的藩篱。每一个成功者都有一个开始，勇于开始，才能找到成功的路。

2、打开心灵，放飞心情

让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭心灵的缄默。让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑。真诚沟通，享受心的自由快乐成长，我们与你在一起。

3、认识自己的心理，解开内心的困惑，演绎快乐的人生！健康，来源于健全的心理状态。

保持良好的心理状态则不会患病。

只要你下定决心，就一定能克服任何恐惧，记住，恐惧只存在于人的内心。

把爱心当做启蒙的雨露，用真情唤起心灵的共鸣。

4、健康十个一一个宽阔的胸怀；一种规律的生活；

一种合理的饮食习惯；一种适合自己的锻炼方法；一种活泼热情开朗合群的性格；一种能调节心身的业余爱好；一种不向任何压力低头的意志；一种对待疾病的正确态度；一种对年龄的忘却；一个永远微笑的面孔。

5、什么是心理健康

青年官兵的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定状态。

心理健康的标志是：身体、智力、情绪十分协调，人际关系良好，能适应环境，有幸福感，在学习、工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

心理健康水平的标准，有以下十项：心理活动强度、心理活动耐受力、周期节律性、意识水平、暗示性、康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力。

6受挫后采取哪些心理对策？

挫折是个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需要不能满足。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极结果的产生，提供如下几种心理对策：

倾诉法：

也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会给失衡者的心理以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

优势比较法：

受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次，寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力，认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发潜力，正确运转挫折的刺激，就能挖掘自身潜力。

目标法：

挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既

可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。

减压良方：

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注

意力转到让你轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

7、怎样消除紧张情绪？

我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如，亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等，这些情绪反应会导致肌体的内分泌失调，有损于健康。那么在日常生活和工作中，怎样克服这些不良情绪，消除精神紧张呢？保持幽默感：

我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。

对人礼貌：

如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。

要自信：

这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自己相信自己。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又能靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，更待何时？”如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事好，就可能使您处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。

当机立断：

死守着一个毫无希望的目标，不论对您自己，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明的人一旦打算完成某项任务时，就应马上作出决断并付诸行动。当他发现已作的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加剧精神负担。宣泄、抒发：

经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的肌体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。

温馨提示：

人类的心理实验证明，凡是在压力下造成的愤恨、恶毒和颓废的情绪，会在人的身体系统中，产生出有损害性的化学混合物质，有时是十分毒性的。而凡是和善、快乐的情绪，却能产生有滋养价值的化学混合物质，增强细胞的活力去制造“能力”，战胜压力。

减压良方：

当你感到焦虑不安时，跳动身体，并左右摇摆3分钟；当你感到畏惧时，可揉捏膝盖，让脚拇指使劲地抓地，并挺起胸膛缓慢地深呼吸，有助于你减轻心脏的压力。

8、调适不良情绪的五种方法

不良情绪并不是最可怕的，可怕的是我们找不到调适不良情绪的方法。情绪的控制关键在于自我的超越，你能超越众生，站在社会或人类之上看穿众生和自己，你就没有庸俗的喜、怒、忧、恨、悲、恐、惊。

调适不良情绪可以采取以下几种方法：

1•环境调节法