心理咨询室标语+挂板
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心理咨询室标语
化解困惑,把握心海罗盘;自我调试,拥抱幸福生活。真爱自我,善待
他人,和谐共进。塑造阳光心态,体验美丽人生。给心灵一片蓝天,沐
浴璀璨阳光。退一步海阔天空,让三分心平气和如烟往事俱忘却,心底
无私天地宽。一忍可以克百勇,一静可以制百动。挂上你迷人的微笑,
洗礼昨天的阴霾悦纳自我,肯定自我,重视自我,发展自我面向阳光,
阴影留在身后;面向未来,心事留在过去。只要你够自信,别人也会相
信你。人格中最可爱的因素就是那令人倾心的微笑。爱人者,人恒爱之。
敬人者,人恒敬之。幻想顺水行舟,他的终点在下游;敢于逆风破浪,
他的终点在上游。积极的人,在每一次忧患中看到机会;消极的人,在
每一次机会中看到忧患。磨练意志,铸就成功,倾吐烦恼,放松心情,
语过天晴,让快乐相伴,与健康同行。没有礁石的大海,激不起美丽的
浪花;没有波折的人生,便走不出美丽的闪光点。我们无法改变人生,
但可以改变人生观;我们无法改变环境,但可以改变心境。宠辱不惊,
闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天上云卷云舒。对于选择的,不应
该后悔,而是要懂得珍惜;对于放弃的,不应该留恋,而是要学会遗忘。
放慢动作可以让你几分钟内恢复内心的平静,同时帮助你更新感官的感
觉,重新体验周围的环境。
认识自己的心理,解开内心的困惑,演绎快乐的人生!学会向别人倾诉,
在倾诉中释放自己的压力;学会倾听别人的倾诉,在倾听中告诉别人生
活更美好。
世界上最重要的事,不在于我们在何处,而在于我们朝何处走。
心理咨询室挂板
1、解开心结,为心灵找到休憩的乐园
世界上最重要的事,不在于我们在何处,而在于我们朝什么方向走。
拥有梦想只是一种智力,实现梦想才是一种能力。若不给自己设限,人生就没有限制你发挥的藩篱。每一个成功者都有一个开始,勇于开始,才能找到成功的路。
2、打开心灵,放飞心情
让脸上失去笑容的,不是磨难,而是禁闭心灵的缄默。让生活失去色彩的,不是伤痛,而是内心世界的困惑。真诚沟通,享受心的自由快乐成长,我们与你在一起。
3、认识自己的心理,解开内心的困惑,演绎快乐的人生!健康,来源于健全的心理状态。
保持良好的心理状态则不会患病。
只要你下定决心,就一定能克服任何恐惧,记住,恐惧只存在于人的内心。
把爱心当做启蒙的雨露,用真情唤起心灵的共鸣。
4、健康十个一一个宽阔的胸怀;一种规律的生活;
一种合理的饮食习惯;一种适合自己的锻炼方法;一种活泼热情开朗合群的性格;一种能调节心身的业余爱好;一种不向任何压力低头的意志;一种对待疾病的正确态度;一种对年龄的忘却;一个永远微笑的面孔。
5、什么是心理健康
青年官兵的挫折是多方面的,有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定状态。
心理健康的标志是:身体、智力、情绪十分协调,人际关系良好,能适应环境,有幸福感,在学习、工作中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
心理健康水平的标准,有以下十项:心理活动强度、心理活动耐受力、周期节律性、意识水平、暗示性、康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力。
6受挫后采取哪些心理对策?
挫折是个体在满足需要的活动过程中,遇到阻碍和干扰,使个体动机不能实现,个人需要不能满足。现代生活中,每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折,许多人常常会痛苦、自卑、怨恨,失去希望和信心。受挫后的心理失衡,不仅影响人的工作、生活,还严重影响人的健康。长久的心理失衡,不仅会引起各种疾病,甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极结果的产生,提供如下几种心理对策:
倾诉法:
也叫发泄法,即将自己的心理痛苦向他人倾诉。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里,会凝聚成一种失控力,它可能摧毁肌体的正常机能,导致体内毒素滋生。适度倾诉,可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫,既无副作用,效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验,将会给失衡者的心理以适当抚慰,鼓起你奋进的勇气,受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
优势比较法:
受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠,便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次,寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自己的优势点,强化优势感,从而扩张挫折承受力,认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量,挫折刺激能激发潜力,正确运转挫折的刺激,就能挖掘自身潜力。
目标法:
挫折干扰了自己原有的生活,毁灭了自己原有的目标,重新寻找一个方向,确立一个新的目标,这就是目标法。目标的确立,需要分析思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力,去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介,是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既
可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动,又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动,从而鼓起人们战胜困难的勇气。
减压良方:
面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注
意力转到让你轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。
7、怎样消除紧张情绪?
我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中,难免要出现这样或那样的矛盾和困扰,例如,亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦,产生一系列的不良情绪反应,如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等,这些情绪反应会导致肌体的内分泌失调,有损于健康。那么在日常生活和工作中,怎样克服这些不良情绪,消除精神紧张呢?保持幽默感:
我们每个人都应活得轻松些,尤其当自己身处逆境时,要学会超脱,所谓“来日方长”,要看到生活好的一面,无忧无虑,自得轻松。
对人礼貌:
如果您对别人施之以礼,别人也会对您以礼相待,也就是说“将心比心”,会有助于缓冲您的精神紧张。有时,一声“谢谢”,一个微笑或一次过路礼让,都能使您感到受欢迎。记住,别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。
要自信:
这里所说的自信不是狂妄自大,也不是自以为是,而要学会自己相信自己。有段话是这样说的:“如果我不靠自己,我又能靠谁呢?如果我只想着自己,我又算个什么人呢?如果我现在不想,更待何时?”如果只指望他人把事情办好,或坐等他人把事好,就可能使您处于被动地位,也可能成为环境的牺牲品。因此,办任何事情,首先要相信自己,依靠自己,不要将希望寄托于别人,否则将坐失良机,产生懊丧心理,加重精神紧张。
当机立断:
死守着一个毫无希望的目标,不论对您自己,还是对您周围的人,都会增加心理压力和精神紧张。一个精明的人一旦打算完成某项任务时,就应马上作出决断并付诸行动。当他发现已作的决定是错误的,就应立即另谋办法。优柔寡断,会加剧精神负担。宣泄、抒发:
经常处于精神紧张状态,累加起来,可能会吞噬掉我们健康的肌体。我们需要对人诉说自己的感受,哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说,取决于想要说的内容,必须选择合适的诉说对象。记住,绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
温馨提示:
人类的心理实验证明,凡是在压力下造成的愤恨、恶毒和颓废的情绪,会在人的身体系统中,产生出有损害性的化学混合物质,有时是十分毒性的。而凡是和善、快乐的情绪,却能产生有滋养价值的化学混合物质,增强细胞的活力去制造“能力”,战胜压力。
减压良方:
当你感到焦虑不安时,跳动身体,并左右摇摆3分钟;当你感到畏惧时,可揉捏膝盖,让脚拇指使劲地抓地,并挺起胸膛缓慢地深呼吸,有助于你减轻心脏的压力。
8、调适不良情绪的五种方法
不良情绪并不是最可怕的,可怕的是我们找不到调适不良情绪的方法。情绪的控制关键在于自我的超越,你能超越众生,站在社会或人类之上看穿众生和自己,你就没有庸俗的喜、怒、忧、恨、悲、恐、惊。
调适不良情绪可以采取以下几种方法:
1•环境调节法