11种非理性信念

逃避困难和责任。
逃避问题只是暂时的缓和矛盾。问题会不 断恶化和产生连锁反应，最终导致更为严 重的情绪困扰。但是我们很多人喜欢如此， 因为逃避的确可以让我们处于一种短暂的 “愉悦”状态之中，这种“愉悦”的状态 就如同麻醉剂一样可以麻痹我们的神经。 我们总是可以在一次一次的逃避中找到 “快乐”，逃避的痛苦越大，我们得到的 “快乐”
做了错事的人并不代表他完全是个坏人。
如果事情非己所愿，那将是一的那样发生，若能 改变，竭力改变，若不能，则接受现实。
5.人对自身的痛苦和困扰无法改变， 因为不愉快的事情总是由于外在环 境因素所致，不是自己所能控制和 支配的。
情绪是由人的知觉、评价和态度产生的， 是可以改变和控制的。
也越大，但是接下来我们将要面对的痛苦 会更大，这样一个恶性循环，不断进行下 去，最终当痛苦大到再也无法用因逃避而 带来的快乐去抵抗的时候，整个人就崩溃 了。
7、杞人忧天
8、强烈的依赖心理。
一个人以往的经历和事情决定了他目 前的行为，而且这种影响是无法改变 的。
过去的经历对现在的影响是有限的，我们 可以通过努力改变现状。
10、一个人应该关心他人的问题， 并为他人的问题悲伤、难过。
11、对人生当中的每个问题，都应 该有一个唯一正确的答案，若找不到 答案就会痛苦一生。
11种非理性信念
并不是外界的刺激使我们愤怒、悲伤、忧郁 和焦虑。真正使我们产生不良情绪的恰恰是 我们自己的观念和自言自语。
ABC理论
美国心理学家阿尔伯特· 艾里斯与60 年代 创立的一种心理治疗体系。 A代表诱发事件 （Activiating events) B代表信念（Beliefs),是指人对A的信念、 认知、评价或看法 C代表结果（Consequences)
1.每个人都要绝对的获得周围环境尤 其是生活中每一位重要人物的喜爱或 赞许。
无论别人怎样看待自己，自己都是有价值 的。
个人是否有价值，完全在于他是 否是个全能的人。
尽力去做事，失败是努力的失败，价值不 会 受损，过程有时候更重要。
世界上有些人很邪恶、很可憎，应该 对他们做出严厉的谴责和惩罚。