中医针灸学有一个著名的五要穴歌

人体到底有多少个保健穴？中医针灸学有一个著名的"五要穴"歌："肚腹三里留，腰背委中求，头顶寻列缺，面口合谷收，胸肋若有病，速与内关谋"，介绍的是关系到全身保健的五个穴位，即足三里、委中、列缺、合谷、内关。但根据资料及现代研究，有保健作用的穴位远不止这些。


保健穴的作用

世界许多国家联合进行的有关针灸的研究显示，针刺穴位对机体的影响可归纳为三方面：镇痛、调整机体各系统功能和增强机体的免疫功能。如对细胞免疫和体液免疫均有促进作用，能调节全身的内分泌功能、能提高性激素水平，尤其是提高睾丸酮和人绒毛膜促性腺激素水平。刺激三阴交、合谷、曲池、内关、委中、承山、太溪等穴，能调节内分泌、平衡免疫系统，健脾、益肾、使人延年益寿。。

常用保健方法

1、足三里 足三里属足阳明胃经，位于膝部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

保健方法：穴位点按、艾灸。可用双手大拇指腹点按足三里，以感觉酸胀为度。或用艾条（中药店有售）直接或间接灸此穴。

作用：能补脾、健胃，增强人体免疫功能，扩张血管，降低血液粘稠度，防止血小板凝聚，促进消化吸收，消除疲劳，恢复体力。主治胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛、眩晕、半身不遂、腰膝酸软等。




2、涌泉穴 涌泉属足少阴肾经，位于足底，足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处既是。

保健方法：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位有酸胀感觉为度，每次50~100下。

作用：填精益髓、补肾益阳、强筋壮骨、健脑益智、宁心安神、舒肝明目。主治足发热、疝气疼痛、血淋等。





3、神阙穴 神阙即肚脐，属任脉。

保健方法：每晚睡前空腹，将双手撮热，左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

作用：调节气血，使人精神饱满、体力充沛、腰膝强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。主治腹痛、肠鸣、水肿鼓胀、泄痢脱肛、中风等。





4、命门穴 命门属督脉，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对。

保健方法：右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部至于命门穴上，先顺时针向压揉9次，再逆时针向压揉9次，如此重复操作2次。


作用：强肾固本、温肾壮阳，强腰膝、固肾气，疏通督脉气滞，加强与任脉联系，促进真气在任督二脉上的运行。主治阳痿、遗精、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿等。




5、百会穴 百会属督脉，位于两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点，即头顶正中央。

保

健方法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热，或用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。

作用：增加真气，调节新、脑血管系统功能，益智开慧。主治头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语等