减肥排毒食谱

代谢排毒食谱

一、快速代谢餐——前8斤（前三天最重要）：

早餐：热豆浆或者鸡蛋，鸡蛋不能蘸酱或者盐，煮鸡蛋或卧鸡蛋任选其一；午餐：鸡肉或者牛肉，鸡肉不能吃皮；

晚餐：西红柿或者黄瓜木耳汤，不要放油，只能放盐，喝汤吃菜既暖胃又

排毒，也可干吃西红柿或者黄瓜；

※减肥期间不许吃口香糖、金针菇，都是涨体重的东西。

二、恢复代谢餐——8斤后：

早餐：牛奶、鸡蛋、淡豆腐脑（少放卤），任选其一；

午餐：玉米、地瓜、凉拌青菜（不放糖、辣椒、酱）、海鲜、豆制品、菌类、

任选其一；

晚餐：小米粥、咸菜或者干吃水果（苹果、梨、柚子都是爱掉称的），不许

吃瓜类；

三、正常代谢餐15斤以后或者达到标准体重了：

早餐：鸡蛋饼（鸡蛋、面、盐），全麦面包任选其一；

午餐：玉米面或者混合面素包子或者大饼子，就着拌菜，或者炒黄豆芽；晚餐：玉米、地瓜、青菜（同样是少放调料）；

四、封穴代谢餐——封穴后或者减掉20斤后（吃九分饱）；早餐：粥加拌菜；

午餐：主食加拌菜或者主食加炒青菜；

晚餐：少吃主食或者不吃主食，只吃蔬菜或者水果。

温馨提示：

1、每个顾客家里最好预备一个称，每天都称体重；

2、最好是减到标体2—3斤，这样封穴后想胖都很难了；

3、加餐一定要一餐一餐的加，如果涨称了就调整，找到适合自己的食谱；

4、建议每个人都吃上减肥排毒餐，可以改变酸性体质，保持苗条体型，远离癌症疾病。

胖胖胖胖瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦