心理行为训练概述48页PPT
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小学生心理训练.ppt
• 儿童进入小学以后，人际交往范围大为扩大，但他们仍需与父母 保持密切的交往。随着年级的升高，他们越来越具有独立的倾向 ，独立思考而不以家长的意志为转移，独立行动而不屈从于家长 的指挥棒。 • 对于开明的民主的家庭群体，他们的适应性表现会不断增加； • 而对于专制的暴力的家庭群体，他们的适应会越来越困难。
• 第三阶段：垂直分化期——时间在小学二三年 级。这时的儿童根据学习表现、身体争斗能力 等因素较为自然地分化为处于优势的部分和处 于劣势的部分。 • 第四阶段：部分群体的形成——儿童之间分化 并形成若干个小的集团。儿童群体的意识得到 加强。 • 第五阶段：集体合并期——在小学三四年级之 后，各个小集团之间出现联合的现象，形成大 的群体，并开始出现在全年级有影响力的核心 人物，群体中成员的规范意识和一致意识得到 进一步加强。
• 训练示例：校园新、奇、乐 • （1）向爸爸妈妈说一说进入小学后，见到的 新老师，遇到的新同学，看到的新景物，经历 的新事情。 • （2）留，有的小朋友戴红领 巾是什么意思？ • （3）留心上学后快乐的事，每天向家长发布 一个“快乐报告”。例如，拿到了新书，真快 乐！
２．进行适应学校群体的心理训练
• 学校群体适应包括：对学校群体环境的适应，对学校群体生活的适应 ，对学校群体关系的适应，对学校群体中自身角色的适应。进行学校 群体适应能力的训练，便是围绕这些方面进行的训练。
• 训练示例：他是谁 • （1）读一读： • 二年级（２）班正举行“猜猜他是谁”的 活动，同学们兴趣可高啦！ • 王明向同学们读自己写的一段话： • “他，是一个小胖子。 • 他很喜爱唱歌，字也写得认真。 • 你们猜，他是谁？ • 许多同学纷纷举起了手：“他是周一。”
心理成长100分 • 每位家长、每位老师都期盼学生学习成绩100 分，品德发展100分。但现在越来越多的切身 体验让老师及家长认识到学生心理100其实非 常重要。 • 慢慢抱着女儿在无可奈何地叹气：刚上小学的 女儿一上课就头晕，身体检查都正常。女儿怎 么啦？ • 张老师批阅学生的试卷，越批眉头皱得越紧： 平时这些学生做作业都是全对，怎么到哦考试 的时候就一错再错呢？
第二讲 心理行为训练概论PPT课件
本款型。
表1 高空项目名车
器械名称
项目名称
绳网
勇往直前
荡木桥
勇往直前
断桥
尖峰时刻
吊索桥
勇渡天桥
空中单杠
急速追捕
天梯
永攀天梯
攀岩
永不言弃
相互依存
生死相依
绳桥
丛林追踪
10
2.地面项目 包括四米墙和背摔
3.室内项目 1. 宣泄训练 2. 催眠训练 3. 沟通风格 4. 七巧板 5. 诚信博弈
11
（四）心理行为训练主要操作技术
OB模式：情境（间接经验+直接经验）→认知
→情绪→行为→心理素质
7
(二)心理行为训练的历史
OB英文全称为Outward Bound 。 1942年，库尔特哈恩与其好友建立了世界上 第一所OB训练学校—阿德伯威海上训练学校。 1962年，美国人乔什曼纳在美国成立科罗拉 多OB学校。 1973年，美国一所高中校长皮赫运用于中学 教育教学中。
求的地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试 行办法》 4、2005年9月28日中共中央组织部长贺国强关于《干 部任用条例》的讲话，着重强调领导干部必备的四 个心理素质。
19
5、贺国强提出的领导干部必备的四个心理素质
（1）是否有强烈的事业心和责任感（体现在勤政、 廉政方面）
（2）是否有团队精神（体现在执行民主集中制立场） （3）是否有执行力（体现在求真、务实方面,做到察
实情、说实话、办实事、出实效） （4）是否有综合的心理素质（体现在有良好心态、
宽广的胸怀、坚强的意志、昂扬的精神状态）
20
（三）我国警察心理素质的现状不容乐观
1、两会期间公布的最近5年来领导干部违法犯罪状况： 涉案209487人，判罪116627人。其中具有:
心理技能训练ppt课件
3、冰袋练习
❖ 想像在一次足球竞赛中，他崴了脚，伤得挺重，脚 踝处有剧烈的烧灼感，疼痛难忍。回到家里，拿来 一个冰袋敷在脚踝周围，顿时感到一丝凉意，烧灼 感和疼痛感在减轻……减轻……渐渐地，脚在冰袋 的作用下产生了麻木感，越来越凉，凉得发麻，凉 得发疼，又渐渐失去了觉得，只需脚放着不动，就 似乎是没有觉得了……没有觉得……然后他将冰袋 拿走，脚仍觉得没什么，和刚刚一样……过了一会 儿，脚又渐渐有了觉得，似乎是又开场产生了些微 的疼痛，隐隐作痛……
❖ 2、体育课终了后或临睡前：有助于恢复疲劳， 使身心得到充分休憩。
❖ 3、体育检验或体育竞赛前过于紧张时，有助 于降低能量耗费，使唤醒程度处于最正确形 状。
四 表象训练
❖ 〔一〕表象训练的概念 ❖ 表象训练是在暗示语的指点下，在头脑中反复想象
某种运动动作或运动情境，从而提高运动技艺和心 情控制才干的过程。 ❖ 如跳高时可以表象本人突破个人纪录时的过杆动作， 跳远时可以想象本人助跑和腾跃的成套动作等，长 跑时可在跑程中表象盖房子、做算术题或想象本人 是一列火车在向前奔跑等
结合运动专项的表象练习
❖ 身体任何部位的肌肉出现紧张，都会影响表 象的明晰性，因此，表象练习普通从放松练 习开场。如先放松三分钟，再经过“活化〞 发动，便可开场表象练习。由于表象不如感 知觉那样直观，没有实物的支持，很难长时 间将留意集中在表象上，因此，表象的时间 不宜太长。下面是一个乒乓球运发动进展表 象练习的自我指示语：
3、留意－唤醒定向实际
❖ 该实际以为，第一，运发动进展表象练习时， 可将本人的生理唤醒调理到适宜程度；第二， 运动操作前短暂的表象练习可将留意指向和 活动义务有关的事物上，排除能够干扰运发 动操作程度发扬的不利要素。
〔二〕表象训练程序
心理健康教育课件
u 预防疾病，促进健康，提高 全民族的健康水平
现在是7页\一共有111页\编辑于星期六
健康教育的任务
1、帮助病人或健康人建立对预防疾病 和保持自身健康状况的责任感，使之 自觉自愿地担负起维护自身健康的责 任。
现在是8页\一共有111页\编辑于星期六
2、创造有利于个体行为改变的
环境，促进个体采用明智的决策， 选择有利于健康的行为。
Ø 总结 Ø 改述
Ø 用其他的观点处理资料
现在是41页\一共有111页\编辑于星期六
7) 使用非专业术语以提高沟通的
效果
现在是42页\一共有111页\编辑于星期六
影响病人学习的因素
Ø与教育者有关的因素 Ø与学习者有关的因素
现在是43页\一共有111页\编辑于星期六
与教育者有关的因素
Ø 教育意识
现在是11页\一共有111页\编辑于星期六
（六）循序渐进原则 （七）分期教育原则
（八）直观性原则
（九）科普化原则
（十）激励原则
现在是12页\一共有111页\编辑于星期六
健康教育的过程
（一）评估学习者的学习需求 （二）确定教学目标 （三）制定教学计划 （四）实施教学计划
（五）评价教学效果
现在是13页\一共有111页\编辑于星期六
5) 非评判性支持 6) 内容从简单到复杂 7) 合适的时间 8) 适宜的环境
9) 反馈
现在是47页\一共有111页\编辑于星期六
阻碍学习的因素
1) 情绪因素 2) 身体因素
3) 文化障碍
4) 精神运动能力
现在是48页\一共有111页\编辑于星期六
评价教学效果
1)教育的评价 2)学习的评价
3)健康教育质量的评价
现在是7页\一共有111页\编辑于星期六
健康教育的任务
1、帮助病人或健康人建立对预防疾病 和保持自身健康状况的责任感，使之 自觉自愿地担负起维护自身健康的责 任。
现在是8页\一共有111页\编辑于星期六
2、创造有利于个体行为改变的
环境，促进个体采用明智的决策， 选择有利于健康的行为。
Ø 总结 Ø 改述
Ø 用其他的观点处理资料
现在是41页\一共有111页\编辑于星期六
7) 使用非专业术语以提高沟通的
效果
现在是42页\一共有111页\编辑于星期六
影响病人学习的因素
Ø与教育者有关的因素 Ø与学习者有关的因素
现在是43页\一共有111页\编辑于星期六
与教育者有关的因素
Ø 教育意识
现在是11页\一共有111页\编辑于星期六
（六）循序渐进原则 （七）分期教育原则
（八）直观性原则
（九）科普化原则
（十）激励原则
现在是12页\一共有111页\编辑于星期六
健康教育的过程
（一）评估学习者的学习需求 （二）确定教学目标 （三）制定教学计划 （四）实施教学计划
（五）评价教学效果
现在是13页\一共有111页\编辑于星期六
5) 非评判性支持 6) 内容从简单到复杂 7) 合适的时间 8) 适宜的环境
9) 反馈
现在是47页\一共有111页\编辑于星期六
阻碍学习的因素
1) 情绪因素 2) 身体因素
3) 文化障碍
4) 精神运动能力
现在是48页\一共有111页\编辑于星期六
评价教学效果
1)教育的评价 2)学习的评价
3)健康教育质量的评价
心理行为训练概述
学习理论——操作条件反射
强 化
强 化 发生一个具体行为，有一个直接 结果紧随着这个行为，并导致了 这个行为在将来被加强了。 正强化：一个行为的 发生，随着这个行为 出现了刺激的增加或 刺激强度的增加导致 了行为的增强
负强化：一个行为的 发生，随着这个行为 出现了刺激的移去或 刺激强度的降低导致 了行为的增强
第一节 心理行为训练理论基础
社会学习理论
社会学习是指通过观察环境中他人的行 为以及行为结果来进行学习。例如，当一个 孩子观察到好朋友的攻击行为，他也会习得 这种行为。这种学习主要发生在对他人行为 的观察中，因此也被称为观察学习或模仿学 习。
乖孩子，戴上 帽子！
戴上帽子！
示范者
观察者
第一节 心理行为训练理论基础
心理行为训练基本原则
（四）整合性原则
心理素质开发和个人的体魄、思想、 品德、技能、文化、遗传等素质密切相联。 没有其他素质的支撑和发展，心理潜能的 发掘和发展是不可能的。另外，个人发展 需要依托于社会群体的基础，因而，在心 理行为训练中，要特别注意学员个体素质 发展的整合性和群体发展的共生性。
第一节 心理行为训练理论基础
4．咨询心理学
研究人类精神并给以心理咨询的一门学科。心理咨询 是通过语言、文字等媒介，利用心理学专业理论和技能， 给咨询对象以帮助、启发和教育的过程，其目的是促进个 人心理成长和社会适应。 心理咨询师的条件和培养；
心理咨询的设置；
咨询关系的建立与发展； 会谈技能；
移情和反移情的处理；
当人们怀着一个长远的 预期时，他们的行为会 坚持得相对持久，更能 抵挡住成功路上的各种 诱惑;对事物抱有好的预 期，常常会促进成功的 结果出现，反之，则失 败出现的可能更大些。
强 化
强 化 发生一个具体行为，有一个直接 结果紧随着这个行为，并导致了 这个行为在将来被加强了。 正强化：一个行为的 发生，随着这个行为 出现了刺激的增加或 刺激强度的增加导致 了行为的增强
负强化：一个行为的 发生，随着这个行为 出现了刺激的移去或 刺激强度的降低导致 了行为的增强
第一节 心理行为训练理论基础
社会学习理论
社会学习是指通过观察环境中他人的行 为以及行为结果来进行学习。例如，当一个 孩子观察到好朋友的攻击行为，他也会习得 这种行为。这种学习主要发生在对他人行为 的观察中，因此也被称为观察学习或模仿学 习。
乖孩子，戴上 帽子！
戴上帽子！
示范者
观察者
第一节 心理行为训练理论基础
心理行为训练基本原则
（四）整合性原则
心理素质开发和个人的体魄、思想、 品德、技能、文化、遗传等素质密切相联。 没有其他素质的支撑和发展，心理潜能的 发掘和发展是不可能的。另外，个人发展 需要依托于社会群体的基础，因而，在心 理行为训练中，要特别注意学员个体素质 发展的整合性和群体发展的共生性。
第一节 心理行为训练理论基础
4．咨询心理学
研究人类精神并给以心理咨询的一门学科。心理咨询 是通过语言、文字等媒介，利用心理学专业理论和技能， 给咨询对象以帮助、启发和教育的过程，其目的是促进个 人心理成长和社会适应。 心理咨询师的条件和培养；
心理咨询的设置；
咨询关系的建立与发展； 会谈技能；
移情和反移情的处理；
当人们怀着一个长远的 预期时，他们的行为会 坚持得相对持久，更能 抵挡住成功路上的各种 诱惑;对事物抱有好的预 期，常常会促进成功的 结果出现，反之，则失 败出现的可能更大些。
学生常见心理问题识别与处理(共48张PPT)
程程的行为价值表
• 与其一起分析现在遇到的问题，过去成功的经历 中有哪些经验可以借用到现在的困境中。
2024/2/12
14
第十四页，共48页。
案例 ·处理 ·轰炸非理性想法
• 原理：许多适应不良都与学生头脑中的“非理性 ”想法有关，进而导致恶性循环。
• 老师可引导学生改变认知。谁都有可能犯错误， 但老师和同学并没有因其反错误而不欢迎他，而 是以宽容的态度接纳他。
2024/2/12
23
第二十三页，共48页。
案例 ·识别与处理
学习动力不足
处理：第一阶段
• 对小华进行学习适应性测试，了解其心理状况
• 与家长沟通，沟通探讨驾驭问题并制定努力目标（1）正确引导
并监控孩子看电视、打游戏的时间
（2）多方面共同监督完成家庭作业
（3）多表扬，少责备 （4）言传身教，为孩子创造良好的家庭学习氛围
2024/2/12
17
第十七页，共48页。
学习心理问题 ·学习动力不足·表现
• 懒惰行为 • 容易分心
• 厌倦情绪
• 缺乏方法 • 独立性差
2024/2/12
18
第十八页，共48页。
学习心理问题 ·学习动力不足·原因
• 家庭、社区、班级、同伴的舆论导向与学 习氛围不良
• 学习中很难体验到成就感和幸福感（课业负担过重
2024/2/12
3
第三页，共48页。
入学适应问题
• 据联合国教科文的一项组织调查，有 40％的小学生入学后有学习不适应和社会
适应性严重不足的问题。
2024/2/12
4
第四页，共48页。
入学适应问题 ·表现
• 学习时间的变化
• 与其一起分析现在遇到的问题，过去成功的经历 中有哪些经验可以借用到现在的困境中。
2024/2/12
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第十四页，共48页。
案例 ·处理 ·轰炸非理性想法
• 原理：许多适应不良都与学生头脑中的“非理性 ”想法有关，进而导致恶性循环。
• 老师可引导学生改变认知。谁都有可能犯错误， 但老师和同学并没有因其反错误而不欢迎他，而 是以宽容的态度接纳他。
2024/2/12
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第二十三页，共48页。
案例 ·识别与处理
学习动力不足
处理：第一阶段
• 对小华进行学习适应性测试，了解其心理状况
• 与家长沟通，沟通探讨驾驭问题并制定努力目标（1）正确引导
并监控孩子看电视、打游戏的时间
（2）多方面共同监督完成家庭作业
（3）多表扬，少责备 （4）言传身教，为孩子创造良好的家庭学习氛围
2024/2/12
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第十七页，共48页。
学习心理问题 ·学习动力不足·表现
• 懒惰行为 • 容易分心
• 厌倦情绪
• 缺乏方法 • 独立性差
2024/2/12
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第十八页，共48页。
学习心理问题 ·学习动力不足·原因
• 家庭、社区、班级、同伴的舆论导向与学 习氛围不良
• 学习中很难体验到成就感和幸福感（课业负担过重
2024/2/12
3
第三页，共48页。
入学适应问题
• 据联合国教科文的一项组织调查，有 40％的小学生入学后有学习不适应和社会
适应性严重不足的问题。
2024/2/12
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第四页，共48页。
入学适应问题 ·表现
• 学习时间的变化
心理行为训练教案ppt课件
项目内容
• 1、各组统一在风火轮内站好，由裁判统一发布口令出发； • 2、行进途中，风火轮必须垂直地面,不能将所提供的报纸剪裁、折叠，报纸必须
紧密相连； • 3、所有组员必须在圈内，身体的任何部分不得直接接触地面，如有违规接触地
面的组员，第一个警告，第二个活动后罚十个抱头蹲起，第三个全组淘汰，取消 比赛资格； • 4、行进过程中若风火轮断裂必须在原地修复，在裁判许可后才可以继续行进。 此时队员可以接触地面但不能阻挡他组行进的路线，否则将被取消比赛资格； • 5、出发前，所有风火轮不得超出起点线，以风火轮全部通过终点线为项目截止 时间； • 6、完全服从裁判原则。
• 心理为行训练更注重对高空项目的训练，通常以高空项目 为主，在培训时，要求受训者在高空完成项目如同在地面 完成一样流畅，旨在磨练战士的意志力，提高综合心理素 质，因此在项目选择和使用上以训练为主。把高空项目操 作经常化。通过克服对高空恐惧，来提高心理的承受力。 从而提高战士的意志力。
• 心理行为训练是应用行 为心理学、认知心理学 和咨询心理学等学科的 基本原理，借助于行为 训练来提高受训人员基 础心理素质和心理健康 水平的一种途径和手段 。
组织团队
为丰富我队官兵学员课余文化生活，我 队组织了一次心理行为训练党团日活动，各班 成员积极参与，党团员起好带头作用，全体学 员也能非常正确对待此次活动。
组织项目
• 信任背摔 • 无敌风火轮 • 荆棘取水 • 齐心协力
信任背摔是一项 心理素质拓展的活动， 目的是通过这个活动建 立起彼此间的信任关系。 同时，这个活动还可以 锻炼心理素质，克服恐 惧，对业务人员的心理 素质提升有很大助。
项目内容
• 项目时间 • 20分钟 • 拓展器材
• 一条边界绳、两 条队员用的绳、 一个水桶一个脸 盆（其中一个有 水，一个没有）
部队心理行为训练PPT课件
知、情、意三本源
认知过程 情感过程 意志过程
2020年9月28日
13
武警部队训练基地2014年度新训骨干集训——《心理行为》
心理行为训练？
心理行为训练是一种磨练人的意志的 训练方式。通过挑战一些极限的训练课目， 使受训者经过一段时间的培训后，激发出 潜能，从而超越过去无法超越的事情。从 而提高受训人员的意志力。心理决定行为, 行为是心理的体现。
2020年9月28日
7
心理学的四根支柱
（一）认知 （二）需要和动机 （三）情绪、情感和意志 （四）能力、气质和性格
2020年9月28日
8
认知
（一）认知 认知是指人认识外界事物的过程，或
者说是对作用于人的感觉器官的外界事物 进行信息加工的过程； 它包括感觉、知觉、 记忆、表象、思维、想象、言语等心理过 程。
战后，这种训练形式的独特创意和训练方式逐渐被推广开
来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人士
等各群体，训练目标也从单纯的体能、生存训练扩展到心理训
练、人格训练、管理训练等。逐渐发展成为一个规范的、有完
善20理20年论9月和28日安全保障的行业。
16
武警部队训练基地2014年度新训骨干集训——《心理行为》
时间：约1小时
方法：理论授课、实地练习，组织讨论
要求： 1、集中精力，端坐静听，做好笔记； 2、遵守课堂纪律，认真听讲，独立思考。
20210年97月28日
2
武警部队训练基地2014年度新训骨干集训——《心理行为》
授课内容：
第一个内容：为什么要组织心理行为训练 第二个内容：新训中心理行为训练的误区 第三个内容：新训中难点问题剖析解答 第四个内容：新训中心理行为训练的创新方法
认知过程 情感过程 意志过程
2020年9月28日
13
武警部队训练基地2014年度新训骨干集训——《心理行为》
心理行为训练？
心理行为训练是一种磨练人的意志的 训练方式。通过挑战一些极限的训练课目， 使受训者经过一段时间的培训后，激发出 潜能，从而超越过去无法超越的事情。从 而提高受训人员的意志力。心理决定行为, 行为是心理的体现。
2020年9月28日
7
心理学的四根支柱
（一）认知 （二）需要和动机 （三）情绪、情感和意志 （四）能力、气质和性格
2020年9月28日
8
认知
（一）认知 认知是指人认识外界事物的过程，或
者说是对作用于人的感觉器官的外界事物 进行信息加工的过程； 它包括感觉、知觉、 记忆、表象、思维、想象、言语等心理过 程。
战后，这种训练形式的独特创意和训练方式逐渐被推广开
来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人士
等各群体，训练目标也从单纯的体能、生存训练扩展到心理训
练、人格训练、管理训练等。逐渐发展成为一个规范的、有完
善20理20年论9月和28日安全保障的行业。
16
武警部队训练基地2014年度新训骨干集训——《心理行为》
时间：约1小时
方法：理论授课、实地练习，组织讨论
要求： 1、集中精力，端坐静听，做好笔记； 2、遵守课堂纪律，认真听讲，独立思考。
20210年97月28日
2
武警部队训练基地2014年度新训骨干集训——《心理行为》
授课内容：
第一个内容：为什么要组织心理行为训练 第二个内容：新训中心理行为训练的误区 第三个内容：新训中难点问题剖析解答 第四个内容：新训中心理行为训练的创新方法
最新心理技能训练PPT课件
❖ 6、进行表象时，要激发起获得成功时的情感 体验。对表象持怀疑或否定态度的人，是不 会收到预期效果的。
五.暗示训练
❖ （一）暗示训练概述 ❖ 暗示训练也叫自我暗示训练，是利用言语等
刺激物对人的心理施加影响，并进而控制行 为的过程。
（二）暗示训练的程序
❖ 第一、使运动员理解认识及其表现方式—— 语言对情感和行为的决定作用。
（五）促使学生理解和接受目标
❖ 教练员制定的训练教学目标一定要得到运动 员的理解和接受，被运动员认可，他们才会 对完成目标承担更大的责任和义务，目标的 动力作用也才会充分地体现出来。
目标设置中需要注意的问题
❖ （一）对目标的接受和认同 ❖ （二）及时反馈，了解结果 ❖ （三）目标的公开化 ❖ （四）目标的多级化 ❖ 在一些形势复杂、竞争十分激烈的领域中，为减轻心理压力，
❖ 2、体育课结束后或临睡前：有助于恢复疲劳， 使身心得到充分休息。
❖ 3、体育测验或体育比赛前过于紧张时，有助 于降低能量消耗，使唤醒水平处于最佳状态。
四 表象训练
❖ （一）表象训练的概念 ❖ 表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象
某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情 绪控制能力的过程。 ❖ 如跳高时可以表象自己打破个人纪录时的过杆动作， 跳远时可以想象自己助跑和腾跃的成套动作等，长 跑时可在跑程中表象盖房子、做算术题或想象自己 是一列火车在向前奔跑等
❖ 这种练习的目的是主动唤起强烈鲜明的身体感觉。
4、比率练习
❖ 李坚是你最要好的朋友，现在想像他（她）的面孔、 表情、身段、衣着、鞋袜、姿势……现在把他（她） 缩小，全身按比例地缩小，和原来—半那么大…… 再缩小，和两岁小孩那么大，但仍是个成年人的模 样……再缩小，和火柴盒那么大，但仍有鼻子有眼 的，是个真人……再把它放大回去，越放越大…… 又和正常人—样大了……继续放大，比一般人大一 倍，他（她）简直就是个巨人……再把他（她）缩 小……慢慢缩小……终于恢复到原样了……
五.暗示训练
❖ （一）暗示训练概述 ❖ 暗示训练也叫自我暗示训练，是利用言语等
刺激物对人的心理施加影响，并进而控制行 为的过程。
（二）暗示训练的程序
❖ 第一、使运动员理解认识及其表现方式—— 语言对情感和行为的决定作用。
（五）促使学生理解和接受目标
❖ 教练员制定的训练教学目标一定要得到运动 员的理解和接受，被运动员认可，他们才会 对完成目标承担更大的责任和义务，目标的 动力作用也才会充分地体现出来。
目标设置中需要注意的问题
❖ （一）对目标的接受和认同 ❖ （二）及时反馈，了解结果 ❖ （三）目标的公开化 ❖ （四）目标的多级化 ❖ 在一些形势复杂、竞争十分激烈的领域中，为减轻心理压力，
❖ 2、体育课结束后或临睡前：有助于恢复疲劳， 使身心得到充分休息。
❖ 3、体育测验或体育比赛前过于紧张时，有助 于降低能量消耗，使唤醒水平处于最佳状态。
四 表象训练
❖ （一）表象训练的概念 ❖ 表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象
某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情 绪控制能力的过程。 ❖ 如跳高时可以表象自己打破个人纪录时的过杆动作， 跳远时可以想象自己助跑和腾跃的成套动作等，长 跑时可在跑程中表象盖房子、做算术题或想象自己 是一列火车在向前奔跑等
❖ 这种练习的目的是主动唤起强烈鲜明的身体感觉。
4、比率练习
❖ 李坚是你最要好的朋友，现在想像他（她）的面孔、 表情、身段、衣着、鞋袜、姿势……现在把他（她） 缩小，全身按比例地缩小，和原来—半那么大…… 再缩小，和两岁小孩那么大，但仍是个成年人的模 样……再缩小，和火柴盒那么大，但仍有鼻子有眼 的，是个真人……再把它放大回去，越放越大…… 又和正常人—样大了……继续放大，比一般人大一 倍，他（她）简直就是个巨人……再把他（她）缩 小……慢慢缩小……终于恢复到原样了……
发展心理学中年期48页PPT
14
成年中期职业适应的影响因素
客观社会因素：机遇
心理因素
能力 兴趣 勤奋 事业心
15பைடு நூலகம்
（二） 职业的发展
•职业发展的社会性特点：接受再教育 •职业发展的生理卫生特点：注意防止职业病 •职业发展的心理特点：取得职业成就的时期、 自我评价的时期
16
相关时事：中国“心态老龄化”严重
用人体制遭疑
❖ 根据英国保柏(BUPA)健康小组发布的国际健康医疗 研究报告，中国45至54岁人群中约有54%已把自己看 成是老人，更有超过9成的人认为政府需提高对老年 人的关怀……这份报告最近被公之于众后，引起了 网民的强烈反响。
观点二：用人体制造成“被老化”
❖
上海网友：我们没把自己当老人，觉得自己在40岁左右 正是人生成熟、年富力强的时候，可是单位硬是要把我们朝 老人标准靠，有什么办法？别说45岁，现在用人单位只要看 你超过35岁就觉得老了。
❖
杭州网友：中国45至54岁人群，因为就业的机会被社会 抛弃了，所以感觉老了。中国45至54岁人群人未老，心却老 了。
21
（一）中年人人际关系发展的特点
扮演多重社会角色 深刻的情感体验 小心、谨慎 人际关系的结构较稳定 人际关系的层次较复杂
22
（二）中年人人际关系影响因素
广泛的人际交往 393 人际关系的紧张：纷扰 内耗 人际关系深刻性的要求：谨慎 稳定的人际关系结构：有亲有疏
6
对生活的评价具有现实性389 对社会 对他人 对自己
7
（二）个性发展的理论
艾里克森的观点 莱文森的观点 哈威格斯特的观点
8
艾里克森的观点
•人的一生可以分为既连续又不同的八个阶段， 每一阶段都有其特定的发展任务。由于发展任务 完成的成功或不成功，会产生两个极端。 •中年期发展的主要任务是获得创生感，避免停 滞感，体验着关怀的实现。
成年中期职业适应的影响因素
客观社会因素：机遇
心理因素
能力 兴趣 勤奋 事业心
15பைடு நூலகம்
（二） 职业的发展
•职业发展的社会性特点：接受再教育 •职业发展的生理卫生特点：注意防止职业病 •职业发展的心理特点：取得职业成就的时期、 自我评价的时期
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相关时事：中国“心态老龄化”严重
用人体制遭疑
❖ 根据英国保柏(BUPA)健康小组发布的国际健康医疗 研究报告，中国45至54岁人群中约有54%已把自己看 成是老人，更有超过9成的人认为政府需提高对老年 人的关怀……这份报告最近被公之于众后，引起了 网民的强烈反响。
观点二：用人体制造成“被老化”
❖
上海网友：我们没把自己当老人，觉得自己在40岁左右 正是人生成熟、年富力强的时候，可是单位硬是要把我们朝 老人标准靠，有什么办法？别说45岁，现在用人单位只要看 你超过35岁就觉得老了。
❖
杭州网友：中国45至54岁人群，因为就业的机会被社会 抛弃了，所以感觉老了。中国45至54岁人群人未老，心却老 了。
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（一）中年人人际关系发展的特点
扮演多重社会角色 深刻的情感体验 小心、谨慎 人际关系的结构较稳定 人际关系的层次较复杂
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（二）中年人人际关系影响因素
广泛的人际交往 393 人际关系的紧张：纷扰 内耗 人际关系深刻性的要求：谨慎 稳定的人际关系结构：有亲有疏
6
对生活的评价具有现实性389 对社会 对他人 对自己
7
（二）个性发展的理论
艾里克森的观点 莱文森的观点 哈威格斯特的观点
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艾里克森的观点
•人的一生可以分为既连续又不同的八个阶段， 每一阶段都有其特定的发展任务。由于发展任务 完成的成功或不成功，会产生两个极端。 •中年期发展的主要任务是获得创生感，避免停 滞感，体验着关怀的实现。