心理行为拓展训练编
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目的： 1、增强心理稳定性，训练操作者的心理素质。 2、缓解高空恐惧及操作者的高空平衡能力。 3、培养自我挑战的勇气和胆量。 4、培养敏捷的反应能力和身体控制能力。 5、磨练个体意志力。
（七）乘风破浪 方式： 1、操作者系好安全带，攀至跷板桥的一端，挂好保护锁。 2、听到教练开始指令，从翘板桥的一端，必须经过桥面上的翘翘板， 到达另一端。 3、最后按教员指定路线下至地面。
目的： 1、锻炼上肢力量和身体平衡力。 2、培养自我挑战的勇气和胆量。 3、培养敏捷的反应能力和身体控制能力。 4、磨练个体意志力。
（十一）毕业墙 方式： 1、教练下达开始口令以后，队员搭三层人梯将前两名队员送至平 台。 2、队员搭两层人梯将第三名队员托起，平台上的两名队员伸手将 队员拉上平台。 3、其余队员互相协同，上下配合，攀上平台。
一、拓展训练的起源 （第二次世界大战）
二、部队开展心理拓展训 练的意义
在部队开展拓展训练的实践表明， 拓展训练能有效提高单兵的心理 素质，培养科学的团队协作模式， 达到心理、思维和体能以及团队 协作的综合训练效果，对传统军 事训练项目有促进和补充的作用， 极大地提高了部队的战斗力。
三、拓展训练安全风险规避
活动内容 体验培训 负重行走 帆板运动 定向赛跑 篮球运动 足球 运动
百万小时活动受上数 3.67
192.00 220.00 840.00 2.650 4.500
高空绳桥
轮 胎 荡 桥
一往无前
高空断桥
攀 岩 墙
乘 风 破 浪
高 空 吊 桩
高 空 软 梯
巨人梯 毕业墙
四、器材设备介绍
（一）攀岩墙 方式： 1、队员从攀岩的底端爬至顶端。 2、攀爬时手指的抓力和脚掌的蹬 力同时发力，身体紧贴岩壁向上，重心降低； 3、注意用力恰如其分，同时注意体力的合理分配，不要盲目追求速 度。 目的：1、锻炼个体的耐力、爆发力和意志力；
目的： 1、增强人际信任感。 2、培养合作精神和协调能力。 3、增强个体的胆量，培养勇攀高峰的信心和解决问题的能力。 4、培养克服困难的毅力。 5、培养个体的信任感。 6、锻炼四肢力量和攀爬能力。
（四）高空断桥 方式： 1、操作者目视前方，从断桥的一侧助跑。 2、借助后蹬力起跳，跃过断开部分，落到断桥另一侧。
（九）轮胎荡桥 方式： 此项目训练为双人竞技项目，两名队员从两个轮胎桥爬上绳墙，优 先碰到顶柱者胜出。
目的： 锻炼利用软体点快速攀爬的能力。 增强上肢和下肢的协调能力。 克服高空恐惧心理。
（十）高空速降 方式： 1、操作者边放绳边下降。 2、通过掌控放绳速度来控制下降速度。 3、抬头挺胸，注意身体协调和下降的节奏。
2、培养身体各部分的协调性，体能和智能的协调性； 3、增强个体克服困难，挑战自我的勇气和毅力； 4、培养个体应对和解决问题的能力和技巧； 5、增进团队合作，融洽团队气氛；开发个体的潜能。
（二）一网无前 方式： 1、操作者位于绳网前3—6米处，当听到“前进”的口令后，跑到 绳网前。 2、一手抓握胸前绳索，一手抓握上方的网绳，一脚踏网绳，两眼 目视上方，以脚蹬手拉的合力，使身体向上攀爬，手脚交替攀越至 顶部。 3、翻身越过横杠，相反动作攀下。
目的： 1、锻炼攀爬能力。 2、锻炼上肢和下肢பைடு நூலகம்协调能力。 3、锻炼四肢力量。 4、增强克服困难的勇气和恒心。 5、磨练品质。
（三）巨人梯 方式： 1、操作者双手抓紧横杠，用力将身体撑起 ，同时一脚上抬踩踏到横杠上，手脚协同向上攀 登。 2、两名操作者互相配合，或其中一人踩着 同伴的身体向上攀爬，或用力拉拽下方的同伴帮 助其攀爬。
目的： 1、培养团队意识和责任心。 2、增进对团队力量的认识。 3、激励个人对团队的奉献精神。 4、培养团队成员群策群力的意识。
勇往直前
入警大学生心理拓展训练课程
授课人：吴勇夫
拓展训练：Outward Development
又称外展训练（Outward bound）
原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一 次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等 自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、 熔炼团队”的培训目的。
目的: 1、培养个体挑战身体极限的坚强意志力。 2、增强个体的坚韧性和毅力。 3、激发个体潜能和克服困难的勇气。 4、锻炼上肢力量和身体协调能力。 5、锻炼平衡能力。
（六）风雨绳桥 方式： 1、操作者从一端出发，手扶钢链，脚踩钢管，位移到前方相邻钢管上。 2、依此操作，直到通过所有钢管，到达终点。
目的： 1、提高在高压下解决问题的能力。 2、提高对自身的控制能力。 3、提高身体协调能力。
（八）高空吊桩 方式： 1、操作者手扶钢链，脚踩钢桩，克服因为人体重力引起的摇晃，迅速 移动到下一钢桩上。 2、依次操作，直到通过全部钢桩，到达对岸。
目的： 1、增强平衡能力和肢体协调能力。 2、锻炼手臂和腿部力量。 3、增强高空心理稳定性和克服困难的勇气。
目的： 1、培养个体不怕困难，不畏艰险的精神。 2、增强个体的胆量，培养克服恐惧的勇气。 3、培养自我挑战、突破自我的精神和能力。 4、开发个人潜能。 5、锻炼弹跳力。
（五）高空软梯 方式: 1、攀爬时身体紧贴软梯，一侧手脚同时用力拉蹬，另一侧手脚同步 上移。 2、依此循环重复向上攀爬。 3、中途休息时可以双腿跨骑踏板，手臂同时钩挂在踏板上。
（七）乘风破浪 方式： 1、操作者系好安全带，攀至跷板桥的一端，挂好保护锁。 2、听到教练开始指令，从翘板桥的一端，必须经过桥面上的翘翘板， 到达另一端。 3、最后按教员指定路线下至地面。
目的： 1、锻炼上肢力量和身体平衡力。 2、培养自我挑战的勇气和胆量。 3、培养敏捷的反应能力和身体控制能力。 4、磨练个体意志力。
（十一）毕业墙 方式： 1、教练下达开始口令以后，队员搭三层人梯将前两名队员送至平 台。 2、队员搭两层人梯将第三名队员托起，平台上的两名队员伸手将 队员拉上平台。 3、其余队员互相协同，上下配合，攀上平台。
一、拓展训练的起源 （第二次世界大战）
二、部队开展心理拓展训 练的意义
在部队开展拓展训练的实践表明， 拓展训练能有效提高单兵的心理 素质，培养科学的团队协作模式， 达到心理、思维和体能以及团队 协作的综合训练效果，对传统军 事训练项目有促进和补充的作用， 极大地提高了部队的战斗力。
三、拓展训练安全风险规避
活动内容 体验培训 负重行走 帆板运动 定向赛跑 篮球运动 足球 运动
百万小时活动受上数 3.67
192.00 220.00 840.00 2.650 4.500
高空绳桥
轮 胎 荡 桥
一往无前
高空断桥
攀 岩 墙
乘 风 破 浪
高 空 吊 桩
高 空 软 梯
巨人梯 毕业墙
四、器材设备介绍
（一）攀岩墙 方式： 1、队员从攀岩的底端爬至顶端。 2、攀爬时手指的抓力和脚掌的蹬 力同时发力，身体紧贴岩壁向上，重心降低； 3、注意用力恰如其分，同时注意体力的合理分配，不要盲目追求速 度。 目的：1、锻炼个体的耐力、爆发力和意志力；
目的： 1、增强人际信任感。 2、培养合作精神和协调能力。 3、增强个体的胆量，培养勇攀高峰的信心和解决问题的能力。 4、培养克服困难的毅力。 5、培养个体的信任感。 6、锻炼四肢力量和攀爬能力。
（四）高空断桥 方式： 1、操作者目视前方，从断桥的一侧助跑。 2、借助后蹬力起跳，跃过断开部分，落到断桥另一侧。
（九）轮胎荡桥 方式： 此项目训练为双人竞技项目，两名队员从两个轮胎桥爬上绳墙，优 先碰到顶柱者胜出。
目的： 锻炼利用软体点快速攀爬的能力。 增强上肢和下肢的协调能力。 克服高空恐惧心理。
（十）高空速降 方式： 1、操作者边放绳边下降。 2、通过掌控放绳速度来控制下降速度。 3、抬头挺胸，注意身体协调和下降的节奏。
2、培养身体各部分的协调性，体能和智能的协调性； 3、增强个体克服困难，挑战自我的勇气和毅力； 4、培养个体应对和解决问题的能力和技巧； 5、增进团队合作，融洽团队气氛；开发个体的潜能。
（二）一网无前 方式： 1、操作者位于绳网前3—6米处，当听到“前进”的口令后，跑到 绳网前。 2、一手抓握胸前绳索，一手抓握上方的网绳，一脚踏网绳，两眼 目视上方，以脚蹬手拉的合力，使身体向上攀爬，手脚交替攀越至 顶部。 3、翻身越过横杠，相反动作攀下。
目的： 1、锻炼攀爬能力。 2、锻炼上肢和下肢பைடு நூலகம்协调能力。 3、锻炼四肢力量。 4、增强克服困难的勇气和恒心。 5、磨练品质。
（三）巨人梯 方式： 1、操作者双手抓紧横杠，用力将身体撑起 ，同时一脚上抬踩踏到横杠上，手脚协同向上攀 登。 2、两名操作者互相配合，或其中一人踩着 同伴的身体向上攀爬，或用力拉拽下方的同伴帮 助其攀爬。
目的： 1、培养团队意识和责任心。 2、增进对团队力量的认识。 3、激励个人对团队的奉献精神。 4、培养团队成员群策群力的意识。
勇往直前
入警大学生心理拓展训练课程
授课人：吴勇夫
拓展训练：Outward Development
又称外展训练（Outward bound）
原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一 次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等 自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、 熔炼团队”的培训目的。
目的: 1、培养个体挑战身体极限的坚强意志力。 2、增强个体的坚韧性和毅力。 3、激发个体潜能和克服困难的勇气。 4、锻炼上肢力量和身体协调能力。 5、锻炼平衡能力。
（六）风雨绳桥 方式： 1、操作者从一端出发，手扶钢链，脚踩钢管，位移到前方相邻钢管上。 2、依此操作，直到通过所有钢管，到达终点。
目的： 1、提高在高压下解决问题的能力。 2、提高对自身的控制能力。 3、提高身体协调能力。
（八）高空吊桩 方式： 1、操作者手扶钢链，脚踩钢桩，克服因为人体重力引起的摇晃，迅速 移动到下一钢桩上。 2、依次操作，直到通过全部钢桩，到达对岸。
目的： 1、增强平衡能力和肢体协调能力。 2、锻炼手臂和腿部力量。 3、增强高空心理稳定性和克服困难的勇气。
目的： 1、培养个体不怕困难，不畏艰险的精神。 2、增强个体的胆量，培养克服恐惧的勇气。 3、培养自我挑战、突破自我的精神和能力。 4、开发个人潜能。 5、锻炼弹跳力。
（五）高空软梯 方式: 1、攀爬时身体紧贴软梯，一侧手脚同时用力拉蹬，另一侧手脚同步 上移。 2、依此循环重复向上攀爬。 3、中途休息时可以双腿跨骑踏板，手臂同时钩挂在踏板上。