中医四时养生 ppt课件

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春夏秋冬四季养生ppt课件

烧酒与柿子甜酒与味精花生与黄瓜白藤与川连桃子与冷水
烧酒与秫米烧酒与桃子芥末与鸭梨香蕉与芋头
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羊肉与霉干菜兔肉与小白菜鸡蛋与消炎片胡萝卜汁与酒白地瓜与香蕉
驴肉与黄花菜鸭肉与杨梅子西药片与烧酒棒冰与西红柿西瓜与油果子
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❖进补忌食表：
茶叶：人参等滋补药品银耳：外感风寒症和便溏腹泻患者黄花：皮肤瘙痒患者鸭肉：外科化脓性疾病兔肉：黑木耳、孕妇鱼、虾、蟹、蛋、奶：哮喘病、荨麻疹
“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝；一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”
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1、秋季是“吃瓜果的时节”
苹果——苹果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后可助消化。香蕉——含多种维生素，有利于维持血管弹性，增加细胞的分裂次数。还有润肠、降压的作用。菠萝——利尿
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柑橘——化痰止咳，理气健脾柿子——清热除烦，生津润肺，涩肠止泻。龙眼——滋补强壮，安神补血。葡萄——补气血，强筋骨，利尿等。梨——清热生津，润燥化痰止咳。（秋梨膏）
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❖食物相克表：
猪肉与菱角牛肉与毛姜
狗肉与绿豆
羊肉与西瓜
兔肉与芥菜兔肉与芹菜
鸡肉与菊花鸡肉与芥末
鸭肉与李子鹅肉与柿子
鹅肉与鸭梨蛇肉与萝卜
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黄鳝与白菜田螺与蚕豆螃蟹与柿子鲫鱼与冬瓜鸡蛋与糖精蜂蜜与大葱
青蛙与茶叶海蟹与大枣团鱼与苋菜鲤鱼与甘草皮蛋与红塘蜜糖与豆腐
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四、四时调食
（一）春季
“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。“饭酒不可过多”，“切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测”
——《摄生消息论》
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中医四季养生 PPT课件

秋季是万物成熟收割的时节，天气开始转凉，人们应
该注意早睡早起，排除各种外来干扰，保持安逸宁静，
早上随着鸡鸣即起，收敛神气而勿外露，从而使肺气清肃。这就能适应秋天的养生之道。如不这样，就会损伤
肺气，到冬天还会发生完谷不化的泄泻病。这也是没有
根据秋天的特点养生，从而削弱了人体对冬天的适应能力。
冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的时节，河水结
冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。
春季常见的补阳药有：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜
籽等。
春季常见的补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、
虾、螃蟹以及动物的肾、骨髓、蹄筋等。
第四，阴虚证。除有血虚的症状外，尚有午后潮热、
春季饮食宜忌
1)不宜食用“发”的食品：如笋、鸡等。 2)宜多食些柔肝养肺的食品：如荠菜益肝和中；菠菜利五脏通血脉；山药健脾补肺。 3)适时服用一些滋补品：如银耳甘平无毒，能润肺生
津、益阴柔肝。
4)春季季节舒爽宜养肾：如以白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”。 5)多食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、苡仁、黄瓜及香瓜等。
医养生家们研究的重要内容。
四季与中医养生
中医经典著作《内经》：“ 智者之养生，必顺
四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调
刚柔。”
“ 顺四时而适寒暑 ”，是四季养生的纲要，具体说来则是“春夏养阳，秋冬养阴”。
“春夏养阳 ”：是说，春夏之季，自然界阳气升发，万物生机盎然。这时，人们应该充分保护
体内的阳气，使之充沛、旺盛，对于一切耗伤
阳气及阻碍阳气的情况都应注意避免。 “ 秋冬养阴 ”：是说秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气

四时养生.PPT

驱邪避煞、消灾解祸的作用，
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❖ 民间还把清明称为“寒食节”。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。
❖ 台湾县志记载：“清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还”。
❖ 在农村有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”，“清明前后种瓜点豆”的说法；
❖ 夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。易引起手足麻木不遂，面瘫等病。在衣着方面，由于天热多汗衣服要薄一些，勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣可刺激皮肤而引起多种疾病。夏季刚晒过的衣服不可即穿，否则轻的会引起汗斑，重的可致其它疾病。
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❖ 露宿——雾露之气伤人。 ❖ 空调病——睡觉吹一夜风扇或空调，风邪
❖ 肝火偏旺的人，春季血压容易偏高，睡眠不好；哮喘病人，春季易发病；内热体质的人，春季易患目赤，咽喉肿痛。
❖ 《寿世秘典》记载：“三月祥桃花浸酒饮之，能除百病益颜色。” 《千金方》也指出：“三月之节宜饮松花酒”。
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第三节夏季养生
❖ “夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。 ❖ 夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英
❖ 冬去春来，冰雪消融，春花吐蕾，微风拂煦，柳丝吐芽，鸟鸣花香，生气盎然。
❖ 经过冬三月收藏季节后，人们应该到园林亭阁，山水湖泊的郊外春游，多做户外活动，使身心愉快，以增强体质，防止疾病的发生。
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“清明”简介
❖ 清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为
清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。
刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养收之道也。 ❖ 逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。“

四时养生ppt课件

秋季运动
秋季气候宜人，适合进行适量的有氧运动，如登山、慢跑等，以增强身体的免疫力。
四时养生与情绪调节
春季情绪调节春季是情绪容易波动的季节，人们应注意调节情绪，保持心情愉悦，多进行户外活动和社交活动。
冬季情绪调节冬季气候寒冷，人们容易感到孤独和抑郁，应注意与家人和朋友保持联系，多进行室内活动和社交活动。
白质的食物，以补充身体所需的营养。
秋季饮食
秋季气候干燥，饮食应以养肺、润燥为主，多吃滋阴、生津的食物，如梨、藕、百
合等。
夏季饮食
夏季气温高，人体消耗大，饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜等。
冬季饮食
冬季是收藏的季节，饮食应以养肾、进补为主，多吃富含脂肪和热量的食物，如羊肉、狗肉、核桃等。
春季气温变化较大，要注意适时增减衣物，避
免感冒。
夏季养生的方法
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夏养心
夏季气温高，易引起心火旺盛，要注意养心，保持心情平静
。
饮食调理
多食用清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等，有助
于消暑降温。
适量运动
夏季适合水上运动，如游泳、冲浪等，有助于增强心肺功能
。
注意防晒
夏季阳光强烈，要注意防晒，避免晒伤和中暑。
适量运动
冬季适合室内运动，如瑜伽、太极等，有助于增强免疫力。
饮食调理
多食用温热性食物，如姜、蒜、羊肉等，有助于驱寒保暖。
注意保湿
冬季空气干燥，要注意保湿，预防皮肤干燥和瘙痒。
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四时养生的注意事项
春季养生的注意事项
春养生气
饮食调养

中医四时养生ppt课件

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• 1、秋天起居方面；早睡早起，早起先做养生操，气血通畅后起床（防止体位性低血压），排便、喝水，7点左右吃早餐。
• 2、秋天饮食方面；以白色食物为主，少食辛辣食物，因为辣入肺克肝。适量食酸味、以润肺为主，多食莲子、百合、银耳、梨、糯米、藕等。
• 3、养生注意事项；避免剧烈活动，过量出汗，伤及津液，秋天气候忽冷忽热，老年人的应急和适应能力下降。应及时加减衣服，燥热时多饮水。
• 3、养生注意事项：少食冷饮，不吃过夜饭，夏天气温高，血管循环旺盛，遇冷会使血管收缩，出现消化不良，伤及脾胃、脾克肾，造成肾虚，为冬天埋下疾病的祸根，另外天气热气温高，出汗多，小便少，应多饮水，保证体内体液平秋三月（从立秋到立冬）万物成熟硕果累累的收获季节。应保持阴气内守 , 保持内心的平静 , 收敛神气 , 保护肺脏。秋季转凉 , 阳气渐收 , 阴气渐长 , 景物萧条 , 人也应随之奉收养生。秋气候干燥，最易伤肺（咳嗽、气喘）。并有胸痛、喉肿、鼻干、哮喘等。因夏天受风寒和进食冷饮，冰饮等食物所引起。
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• 夏天养生的关键在于预防呼吸系统和消化系统疾病。天气再炎热也不要吃凉饭、喝冷饮。血管遇寒则收，血行不畅，将危害埋藏在体内，到了秋天收敛时就会出现呼吸系统和消化系统等疾病。阴阳五行中，夏天为火为心。中医讲汗为心之液，气候炎热。人出汗多，因此对心气的耗损比较多，中医认为夏季人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。胸背受凉，就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织收缩，时间长了会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。
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春
• 春三月（从立春到立夏）万物生发，人体的阳气也顺应自然向上，向外散发，再加上气候渐暖，空气潮湿，人体阳气容易被湿气所困，故人们有春困感觉。阴阳五行中，春天应为肝木，木多生风，风又为百病之长，春天万物复苏，蛰虫始动，再加上风力的传播，流行传染病的发病率比较高，所以说风是传播疾病的工具。春天气候干燥，肝火旺，人易出现口、鼻、唇上火起疮，并易失眠、头痛、头晕、眼干、口干、犯胃痛，因为肝克脾胃，脾胃不健、不思饮食。

中医四时调护ppt课件

春季—情志
保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。情绪上要乐观，不宜 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
春季—起居
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
冬季—情志
宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
四时由来
《内经素问·宝命全形论》里说：“人以天地之气生，四时之法成。”说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
秋季—秋燥
常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
春季养阳
“春三月，此谓发陈、天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”

四时节气与养生保健技术—四季与养生保健技术(中医保健技能课件)可编辑全文

四、运动调养
应到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。
二、夏季养生
❖ 夏三月，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种
、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨
水充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物成
一、精神调养
秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。
秋高气爽，秋天是宜人的季节，但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降；草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起凄凉，垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化
二、起居调养
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。
三、饮食调养
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能。
❖ 一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。
课堂小结
春季/夏季养生：精神调养起居调养饮食调养习目标
【了解】 1.秋季养生相关事宜 2.冬季养生相关事宜
三、秋季养生
❖ 秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒
露、霜降六个节气。 ❖ 气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛

第九章传统养生之四时养生

❖ 一、应时起居
❖ 夏季宜晚睡早起。中午一定要加午睡，时间不易过长。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
❖ 二、合理调节饮食
❖ 夏季一般人的食欲有所减低，通俗称谓“苦夏”，老年人更是如此。所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鸡、鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、苹果等。
❖ 偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生索、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜：油菜、芹菜、菠菜、香椿头等，这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。
❖ 2.夏季不贪凉
❖ 艳阳夏日，酷暑外蒸，人体阳气在外，阴气内伏，养生尤应注意：夏不贪凉、夏当静心、夏季防暑、夏调饮食。
❖ 3.秋季谨慎起居 ❖ 秋季转凉，阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，人
也应随之调养。做法是安神宁志、谨慎起居、饮食调节、秋季药补。 ❖ 4.冬季避寒就温 ❖ 冬季闭藏，阴盛阳衰，草木凋零，所以冬季养生要顺应阳气潜藏。其做法是避寒就温、冬季进补、
❖ 三、不宜久洗冷水澡 ❖ 老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然
下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木等。 ❖ 四、应注意防暑 ❖ 夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽
量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。 ❖ 五、日常养生 ❖ 一忌腹泻。其病因是暑热外蒸，贪凉饮冷太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不洁，可造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。 ❖ 二忌暑天感冒。又叫冒暑，即白天受暑，夜晚着凉，出现发热、头晕头痛、无汗、周身酸痛。治疗可选藿香正气软胶囊等。

《中医四时养生》PPT课件

夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人体而言，此时是新陈代谢旺盛的时期。
人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
夏季养生注意三防
在盛夏防暑邪。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。
春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
春季人体的特点
春季人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
这个养生原则应具体贯彻到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面。
为止，轻抓头皮。共36次。 4、十指仍保持屈弓形，左右手各过头顶，分别自对侧耳上部发际开
始，经头顶至同侧耳上部为止，轻抓头皮。共36次。 5、以两耳经头顶的连线为中心，左手向前，右手向后，逐渐分开，
同时轻抓头皮，至前后发际为止。共36次。 6、重复第2步，共36次。 7、慢慢收功，平定情绪，自然呼吸。
秋季慢添衣。“秋冻”是含有积极意义的健身办法，有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体的耐寒能力，另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。
秋季的精神调养
注意防解秋愁。宋代养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”
秋季的气候特点是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。
秋季人体的特点
中医学认为，燥为秋季的主气，称为 “秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。

中医四季养生课件ppt

中医养生保健知识
传承中医文化/弘扬国药精粹
什么叫养生？
所谓养生，实际就是保养生命的意思，养生的两个要点：一、养正性：就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。二、顺自然：人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。 “食有时，动有节”
天人相应——养生之本
•有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，可以每晚用盐水泡脚，不仅对暖脚有很好的效果，对冻疮的防治也很有帮助。其实，每天若离单位不是太远，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉。
•有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能，鞋跟也不会再被磨损了。
•有的人虽然虚寒怕冷，但是一吃热药或热的食物，就会上火，脸上起疱，牙龈肿痛，必须马上再吃祛火的药才行。那是因为表寒过重，虽吃热药，也是“冰包火”，外寒不解，内热直上头面所造成的。只要在后背刮痧或拔罐，再吃热药或热的食物，就会火有去处，发向后背去御寒，不再往头面上跑了。
3、秋天——养肺润肺
•中医认为，燥易伤肺，秋之咳嗽，常为干咳无痰或痰粘难咳，还会有咽干、口燥、音哑等不适。秋日饮食要注意滋养津液，如秋梨、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品，此类食品易生燥化热，多食无益。
•如果感觉肚子凉，夏天也爱吃热的，又怕风怕冷的人，那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。但是体质偏热的一定不能服用，会上火，还可以用艾条来灸中脘、关元、足三里，也很有效。
•如果感觉后背发凉，怕风，那就先在后背刮刮痧，若能同时用热水泡脚，再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，寒气是很容易排出的。

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养生的法则（重要原则)
法于阴阳——顺应四时，养生避邪和于术数——锻炼身体，强筋壮骨食饮有节——节制饮食，滋补气血起居有常——按时作息，颐养天年不妄作劳——劳逸结合，保全形气
保精养神，益气全形形与神俱，尽终天年
中医四时养生
“天、地”，古人是指整个自然界而言，“天地一体”就是说自然界是一个统一的整体。
中医四时养生
四时与五脏的对应四时养五脏的哲理
春应肝
春养肝
夏应心
夏养心
秋应肺
秋养肺
冬应肾
冬养肾
长夏应脾
长夏养脾
中医四时养生
“肝气内变” “心气内洞” “肺气焦满”----“逆其根则伐其本，坏其真”。 “肾气独沉”
中医四时养生
中医四时养生
第一条： “虚邪贼风，避之有时” 第二条： “春夏养阳，秋冬养阴”
中医四时养生
春季梳头功：《养生论》：春三月，每朝梳头一二百下。功效：宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。机理：头是五官和中枢神经所在，常练梳头功，
通过对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉，改善头部血液循环。 1、能够滋养头发，防脱乌发；2、能明目聪耳；3、
防治头痛；4、能够预防感冒；5、有助于降低血压，预防脑溢血；6、能够醒脑提神，解除疲劳；7、可防止大脑老化，延缓衰老。
中医四时养生
为适应春季阳气升发和肝之疏泄的需要，可适当多吃能温补阳气的食物，李时珍《本草纲目》主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食” 。
宜多食甜，少食酸。春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。而甜味的食品入脾，能补益脾气，故要多吃一点。
戒怒为第一要务。“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。在《老老恒言·戒怒》篇中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。” 指出了气怒伤身的严重的危害性。
中医四时养生
怎样“戒怒”？学会用意识控制学会运用疏泄法也可采用转移法怎样保持精神愉快？（请大家总结）
这个养生原则应具体贯彻到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面。
中医四时养生
1、 “夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。意思是说春天人们应当晚一些睡，早点起，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发、舒展着形体，在庭院里信步漫行，这样就能达到使思想意识、灵感生发不息。
中医四时养生
参时调阴阳，顺时用药
冬病夏治，夏病冬治
中医四时养生
春季养生
中医四时养生
春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。
春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
中医四时养生
春季人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
天地万物不是孤立存在的，人类必须适应四时阴阳的变化规律才能发育成长。
中医四时养生
自然界四季生长收藏的规律
春， “万物发陈”
春生
夏， “蕃秀”
夏长
秋， “容平”
秋收
冬， “闭藏”
冬藏
中医四时养生
人体必须适应四时气候变化才能维持生命活动。否则，人体生理节律就会受到干扰，抗病能力和适应能力就会降低。即使不会因感受外邪而致病，也会导致内脏功能失调而发生病变。
中医四时养生
彭锦
中医四时养》（马王堆医学史料）
这充分反映出我国古代延续到今的“贵生” 思想，即对生命的崇敬。
在漫长的人类发展历史中，健康长寿一直是人们追求的美好愿望。因为对生命的崇敬和对死亡的恐惧使得人类社会对健康长寿的追求成为一种本能性的一致追求
2、由于春天气候变化较大，多出现乍暖乍寒的情况，再加之人体的皮肤腠理已经开始变得疏松，故穿着总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。在《千金要方》中，主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。
中医四时养生
精神调养方面，着眼于一个“生”字。春属木，与肝相应，肝主疏泄，恶抑郁而喜条达。
中医四时养生
春季应该多做户外活动或旅游。春天的郊野，空气清新，鸟语花香，外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。
春季宜多散步。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
晨起提倡伸懒腰，中医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
中医四时养生
“虚邪贼风，避之有时”。所谓“虚邪贼风”，是泛指不正常的气
候变化和有害于人体的外来致病因素，也就是中医所说的风、寒、暑、湿、燥、火六淫，因为这六种邪气皆能致病，故须及时地躲避它。
中医四时养生
“春夏养阳、秋冬养阴”
顺应四时
春夏养人之生气，长气，秋冬养人之收气、藏气
生长属阳，收藏属阴，所以，春夏养生长之气，即为养阳，秋冬养收藏之气，即为养阴。
为止，轻抓头皮。共36次。 4、十指仍保持屈弓形，左右手各过头顶，分别自对侧耳上部发际开
始，经头顶至同侧耳上部为止，轻抓头皮。共36次。 5、以两耳经头顶的连线为中心，左手向前，右手向后，逐渐分开，
同时轻抓头皮，至前后发际为止。共36次。 6、重复第2步，共36次。 7、慢慢收功，平定情绪，自然呼吸。
中医四时养生
方法： 1、预备：正身坐位，两脚自然分开，全身放松，平视前方，百会顶
天，平定情绪，自然呼吸，鼻吸口呼，均匀和缓。 2、两手缓缓上提，两掌心轻按前额，稍用力向下，以鼻口轻擦至下
颌，再转向头后颈部，往上轻擦过头顶，回到前额。共36次。 3、两手十指屈成自然弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后