中医十二时辰养生(子午流注) PPT

土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑Baidu Nhomakorabea
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
脾——“后天之本” 气血化生之 源
脾运失健:唇色淡白; 脾火上炎:唇色血红; 湿热困脾:唇燥褪皮;
脾运失健:口淡无味,食欲减退; 湿热困脾:口甜、口粘、口臭、
口干、舌两侧有明显 牙齿印; 口腔症状:口中多现溃疡,溃烂 或牙龈肿痛,嘴角溃 烂等。
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
肺气失宣→鼻塞流涕, 嗅觉失灵, 慢性鼻炎, 过敏性鼻炎
肌腱、韧带与筋膜出现病变, 血不养筋,关节活动不利, 易于疲劳或肢体麻木, 屈伸不利,手足震颤。
寅时(凌晨3时—5时),肺经当令。依照中医理论,寅时是人体阳气的 开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打 扰。
肺经主管人体的营气与呼吸系统,可改善咽喉不适,气短,同时达到清除 肺部垃圾的作用,经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作,有效预防 肺部疾病;
两目干涩,流泪 增多或目眵
肝—血之存库
肝,血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血,主疏泄,在体合筋,其华 在爪,开窍于目,在志为怒,在 液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达, 通而不滞,散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
指甲薄而软,易脆裂,枯而 无光,甚至变形。
遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后能够百步走,但不宜做强度
锻炼。
胃经是人体长寿的保证,调理胃经能够有效改善胃部不适,眼歪斜,面部 萎黄等现象,脾胃经的气血不足直截了当影响您25岁以后的身体机能;
巳时(上午9—11时),脾经当令。开窗通 风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结 合,让眼睛得到及时的休息。
讲明五脏之间的关系:一方面以五行相生讲明五脏之间的联系,另 一方面以五行相克讲明五脏之间相互制约的关系。
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 五志 五官 五华 五体 木肝胆春东青酸怒目爪筋 火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 脉 土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 思 口 唇 肉 金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 毛 皮 水 肾 膀胱 冬 北 黑 咸 恐 耳 发 骨
这种经脉的变化,采纳不同的方法,
就能够达到良好的养生效果。
子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特不强 调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体 内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经 获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环,出现腿凉,还会引起肥胖,经常调 理胆经可辅助肝脏的调理,并协助减肥减脂的效果,还能缓解偏头痛的现 象;
肺热→鼻塞,涕黄浊, 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
肺—朝百脉,司呼吸
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、 咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、 无力,
主气,司呼吸,主宣发肃降,主 通调水道,在体合皮,其华在 毛,开窍于鼻,在液为涕,在志 为悲。
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退,容易感冒,皮 毛憔悴枯槁,皮肤易发炎,毛窍多 闭塞现痤疮粉刺,肤质差,疤痕难 消等肤质问题。
运化失调:腹胀,食欲不振,大便 溏烂,疲倦,消瘦,湿症、痰症、 饮症,甚至水肿。
主运化
主运化,在志为思,在液为涎, 在志为思 在体合肌肉,主四肢,在窍为口, 其华在唇。
思虑过度,出现 气结,气滞→不 思饮食,头目眩 晕,脘腹胀满。
主在 四体 肢合
肌 肉
,
口液分泌增多,流涎。
虚胖、消瘦。
午时(上午11时—午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富, 荤素搭配外,建议能够喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半 小时,不要过多。
中医五行与十二时辰养生
五行学讲
➢ 五行,即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
➢ 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则, 从而形成了五行学讲。
五行学讲
五行学讲不仅是中医药的讲理工具,在指导临床方面也有 着重要的实际意义。
讲明五脏的生理功能:五行学讲,将人体的内脏分不归属于五行,以 五行的特性来讲明五脏的生理功能。
卯时(早晨5—7时),大肠经当令。早 起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太 极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天 鼓”。
大肠经调理能促进大肠的蠕动,能将人 体大肠内的宿便排除,同时改善调理便 秘,使人体的万恶之源得到有效的清理 与排出;
辰时(上午7—9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百
在中医理论中,不仅四季的变换是 一个完整的循环,有一套相应的养生 理论,一天24小时也是如此。由于古 人将一天划分为十二个时辰,因此这
套养生之法又被清代养生家尤乘称
为“十二时辰无病法”。
中医认为,人体内的经气就像潮
水一样,会随着时间的流动,在各经
脉间起伏流注,且每个时辰都会有不
同的经脉“值班”。假如能够顺应
脾胃是人体的后天之本,同时统管人体 的阴血,经常调理脾经能够改善脾胃不 合,月经淋漓不尽,水肿虚胖的症状,并 有效改善预防松弛下垂的肌体;
专注养生 传递中华养生智慧
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好 的保肝方法。要特不指出的是,某些年轻一族如在这 个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。
肝经是从脚经子宫,生殖区,到胸,到头,到眼的经络, 它掌管人体的情绪,肝气上行为乳下行通经血,因此 肝经对女性而言是调理月经於,有血块色暗,乳腺,更 年期最好的经络之一,可有效调理肌瘤、月经病、乳 腺增生、眼干、头晕的症状,经常调理肝经可使女性 更柔美,远离妇科疾病困扰;