中医十二时辰养生(子午流注) PPT
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中医十二时辰养生子午流注.ppt
肌 肉 ，
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰 富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭 后宜睡半小时，不要过多。
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改 善失眠多梦等睡眠质量的问题；
五行五脏
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别 强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的 就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡 眠以保胆经获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖， 经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏 头痛的现象；
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
两目干涩，流 泪增多或目眵
肝—血之存库
肝，血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血，主疏泄，在体合筋， 其华在爪，开窍于目，在志 为怒，在液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达， 通而不滞，散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰 富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭 后宜睡半小时，不要过多。
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改 善失眠多梦等睡眠质量的问题；
五行五脏
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别 强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的 就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡 眠以保胆经获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖， 经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏 头痛的现象；
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
两目干涩，流 泪增多或目眵
肝—血之存库
肝，血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血，主疏泄，在体合筋， 其华在爪，开窍于目，在志 为怒，在液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达， 通而不滞，散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
(子午流注与养生)PPT课件
致全身浮肿；下焦肝胆肾，
不通导致下肢浮肿，眼袋浮
肿。
虚症：免疫力下降、易疲劳、
上肢无力、腹部堵胀、呼吸
困难、胃寒等。
.
27
十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
当 对应 令 生肖 器
官
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
子时 （23:00～1:00）
夜半， 又名子夜、 中夜
由天黑转为天亮这 一时间段
鼠胆
丑时
鸡鸣，
.
8
寅时，有肺病者反映最 为强烈，如剧咳或哮喘 而醒。 虚症：皮肤免疫力下降、 易感冒、手足冰冷、气 喘、咽喉干、咳嗽等。
.
9
卯时（5—7点），大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒宿便出 “肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧 接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营 养、排出渣滓的过程。
.
7
寅时（3—5点），肺经旺
寅时睡得熟，色红精气足
“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜
血液提供给肺，通过肺送往全身。这个过程需要在熟睡状态
中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺
病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、
咳嗽等。
.
5
丑时（1—3点），肝经旺
丑时不睡晚，脸上不长斑。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的
血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最 旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代谢。
.
6
黄帝内经讲：“卧则血归于 肝”。所以丑时未入睡者， 面色青灰，情志倦怠而躁， 易生肝病。 虚症：易疲劳、视力减退、 月经不调、性功能减退、头 晕眼花、肋痛等
子午流注专业版ppt课件
便短赤，心烦 ➢ 取穴：未时取小海，非未时取阳谷或腕骨，用
泻法 ➢ 配穴：小肠俞、水分、关元
膀胱 ▪ 膀胱气化不足，失去约束能力，遗尿或尿频
➢ 取穴：酉时取至阴，用补法 ➢ 配穴：中极、阴谷、三阴交、肾俞
肾 ▪ 肾的气化功能失常，水液代谢障碍，小便不利，
水肿 ➢ 取穴：戌时取复溜，非戌时取阴谷，用补法 ➢ 配穴：肾俞、中极 ▪ 肾阴不足，口干咽燥，心烦，咳血 ➢ 取穴：戌时取复溜，用补法 ➢ 配穴：照海、尺泽、然谷
安培祯.子午流注纳子法针刺近视的临床观察.甘肃中医,1993,6(2):35
▪
时辰 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 子 丑
本穴
原穴
经渠（金） 商阳（金） 足三里（土）
太渊 合谷 冲阳
太白（土） 太白
少府（火） 神门
阳谷（火） 腕骨
通谷（水） 京骨
阴谷（水） 太溪
劳宫（火） 大陵
支沟（木） 阳池
临泣（木） 丘墟
大敦（木） 太冲
2) 脏腑经络辩证候时支取穴举例
肺 风热犯肺，肺失宣降，发热咳嗽，鼻流浊涕，咽 喉疼痛，口渴，舌质红，苔薄黄，脉浮数。 ➢ 取穴：寅时取尺泽，非寅时取经渠，用泻法 ➢ 配穴：合谷、大椎、列缺，咽喉肿痛剧烈者 少商点刺出血
2 补母泻子取穴法——辩证论治+辩时论治
1） 十二经纳地支法 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中 申膀酉肾心包戌，亥三子胆丑肝通
原则——迎随子母补泻
▪ 如果补泻时间已过，或不虚不实之证，取 本经原穴或者本穴
▪ 配穴：本经脏腑的俞、募穴，阿是穴
时（地）支子午流注补泻腧穴
肺（金） 大肠（金） 胃（土）
刘佩云,郑彦立,闫立昱. 浅谈“纳子法”的临床应用. 上海针灸杂志, 2019, 23(7): 33
泻法 ➢ 配穴：小肠俞、水分、关元
膀胱 ▪ 膀胱气化不足，失去约束能力，遗尿或尿频
➢ 取穴：酉时取至阴，用补法 ➢ 配穴：中极、阴谷、三阴交、肾俞
肾 ▪ 肾的气化功能失常，水液代谢障碍，小便不利，
水肿 ➢ 取穴：戌时取复溜，非戌时取阴谷，用补法 ➢ 配穴：肾俞、中极 ▪ 肾阴不足，口干咽燥，心烦，咳血 ➢ 取穴：戌时取复溜，用补法 ➢ 配穴：照海、尺泽、然谷
安培祯.子午流注纳子法针刺近视的临床观察.甘肃中医,1993,6(2):35
▪
时辰 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 子 丑
本穴
原穴
经渠（金） 商阳（金） 足三里（土）
太渊 合谷 冲阳
太白（土） 太白
少府（火） 神门
阳谷（火） 腕骨
通谷（水） 京骨
阴谷（水） 太溪
劳宫（火） 大陵
支沟（木） 阳池
临泣（木） 丘墟
大敦（木） 太冲
2) 脏腑经络辩证候时支取穴举例
肺 风热犯肺，肺失宣降，发热咳嗽，鼻流浊涕，咽 喉疼痛，口渴，舌质红，苔薄黄，脉浮数。 ➢ 取穴：寅时取尺泽，非寅时取经渠，用泻法 ➢ 配穴：合谷、大椎、列缺，咽喉肿痛剧烈者 少商点刺出血
2 补母泻子取穴法——辩证论治+辩时论治
1） 十二经纳地支法 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中 申膀酉肾心包戌，亥三子胆丑肝通
原则——迎随子母补泻
▪ 如果补泻时间已过，或不虚不实之证，取 本经原穴或者本穴
▪ 配穴：本经脏腑的俞、募穴，阿是穴
时（地）支子午流注补泻腧穴
肺（金） 大肠（金） 胃（土）
刘佩云,郑彦立,闫立昱. 浅谈“纳子法”的临床应用. 上海针灸杂志, 2019, 23(7): 33
中医子午流注与养生
2021/9/8
15
未时（下午13—15点）
小肠经旺，有利于吸收营养。《素问·灵兰秘典论》曰： “小肠者，受盛之官，化物出焉。”是说小肠接收经胃初步 消化的食物，并进一步泌别清浊，把水液归于膀胱，糟粕送 入大肠，将水谷化为精微。小肠经在未时对人一天的营养进 行消化吸收。午饭要吃好、午餐最好在未时的13：00之前 吃完，（一杯水 ）此时多喝水，保护血管，有利于小肠排 毒降火 。
2021/9/8
4
子午言时间，流注喻气血。
顾名思义，子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代天 人合一理论在传统生命科学上的体现。
2021/9/8
5
子午流注遵循阴阳变化的规律。
《针灸大成·论子午流注》说：“子时一刻，乃一阳之生；至午 时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往 也。注者，住也。”
肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。《素问·上古天真 论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾所藏的 精气包括“先天之精”和“后天之精”，前者是禀受于父母 的生殖之精，与生俱来。后者为水谷之精气，是由脾胃运化 而来。肾中精气是机体生命活动之本，肾经的旺盛，对机体 各方面的生理功能均起着极其重要的作用。预防肾病的最佳 时期 再喝一杯水
2021/9/8
24
❖ 例如，阳药用于阳长之时，阴药用于阴长之时，升药用于升 时，降药用于降时。凡是需要借助人体阳气来扶正祛邪的， 如扶阳益气，温中散寒，行气和血，消肿散结等方药，宜于 早晨或上午服用。心率过缓者或心率过速者可在上午11点服 药。服用凡是需要借阴气祛邪的，如滋阴补血，收敛固涩， 镇静安神，定惊熄风，清热解毒等方药，宜于傍晚或午后服 用。临床上证明，寅时（肺经旺），有肺病的人此时症状加 重，所以，剧咳或哮喘或发烧者，寅时（３点-５点）给药 比白天常规服药效果好。皮肤病人的外用药晚上用药比白天 用药效果显著。用滋阴药治失眠不寐，入夜一次服用效果佳， 而分为早晚两次服，不但夜里睡不好，白天精神也不好。服 用解表药时如病情不是急症，可于中午以前阳分时间给药， 顺应阳气浮升有助于药力驱邪祛病。而泻下药则遵“日晡人 气收降”之论，入夜前服用。
子午流注与养生课件ppt课件
也可见小肠热盛，循经上炎于心， 出现心烦、口舌生疮等症。
申时养生
• 开经时间：15：00-17:00 • 疏通膀胱经——主筋所生病 • 主气化 • 主水道 • 主一身之表
申时（15点至17点） 膀胱经当令
膀胱经为足太阳之脉，主诸阳之 气，阳气者，柔则养筋，最利于滋 阴清热排毒。 膀胱经的有效范围很 广，它在后背循行的两条路线上分 布着所有背腧穴，是脏腑器官的反 应点。脊椎骨的位置一定 要正，如 果脊椎歪了，歪在那一个腧穴的位 置，那个内脏就衰弱。因为交感， 副交感神经的神经节就在脊柱的两 旁，调控脏器的功能。是体内最大 的排毒经络。
寅时养生
开经时间：3：00——5:00 调理肺经——主肺所生病 主宣发肃降 主气，司呼吸 主治节
寅时（3点至5点） 肺经当令
与肺经有关系的是肺、胃、大肠和皮 毛以及悲之情。
肺在五行属金，专司呼吸，主“宣 发”、“肃降”，通调水道，协助心君调 节气血运行，故又称“相傅之官” 。很 多慢性病，只是不同程度低血气水平的症
子午流注学说
• 中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组 成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把 人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，十 分有序：
• 子午：为时辰，即子时为夜晚，午时为正午 • 流：为流动 体内气血 血液 津液 营养的流动 • 注：为注入 注入营养 氧气 养分等
子 午 流 注 的内容
“脾开窍于口，其华在唇，在液为 涎。”脾的功能好，消化吸收好，血的 质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血 气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。
巳时（9点至ll点） 脾经当令
脾经不通，人体会出现下列病症：
外经病：大脚趾内侧、脚内缘、小 腿、膝盖、大腿内侧、腹股沟等经络路 线上会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不 适感 。
申时养生
• 开经时间：15：00-17:00 • 疏通膀胱经——主筋所生病 • 主气化 • 主水道 • 主一身之表
申时（15点至17点） 膀胱经当令
膀胱经为足太阳之脉，主诸阳之 气，阳气者，柔则养筋，最利于滋 阴清热排毒。 膀胱经的有效范围很 广，它在后背循行的两条路线上分 布着所有背腧穴，是脏腑器官的反 应点。脊椎骨的位置一定 要正，如 果脊椎歪了，歪在那一个腧穴的位 置，那个内脏就衰弱。因为交感， 副交感神经的神经节就在脊柱的两 旁，调控脏器的功能。是体内最大 的排毒经络。
寅时养生
开经时间：3：00——5:00 调理肺经——主肺所生病 主宣发肃降 主气，司呼吸 主治节
寅时（3点至5点） 肺经当令
与肺经有关系的是肺、胃、大肠和皮 毛以及悲之情。
肺在五行属金，专司呼吸，主“宣 发”、“肃降”，通调水道，协助心君调 节气血运行，故又称“相傅之官” 。很 多慢性病，只是不同程度低血气水平的症
子午流注学说
• 中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组 成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把 人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，十 分有序：
• 子午：为时辰，即子时为夜晚，午时为正午 • 流：为流动 体内气血 血液 津液 营养的流动 • 注：为注入 注入营养 氧气 养分等
子 午 流 注 的内容
“脾开窍于口，其华在唇，在液为 涎。”脾的功能好，消化吸收好，血的 质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血 气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。
巳时（9点至ll点） 脾经当令
脾经不通，人体会出现下列病症：
外经病：大脚趾内侧、脚内缘、小 腿、膝盖、大腿内侧、腹股沟等经络路 线上会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不 适感 。
中医养生子午流注课件
中医养生子午流注
• 通常长在额头和脸颊的痤疮，这都是胃经的问题， 治疗痤疮最好的方法就是先从胃经治。痤疮大多 是由胃寒造成，这种人往往特别喜欢冷饮以及精 神郁闷，而这两者都会造成胃寒。人体是一个恒 温机制，假如你喝了大量的冷水，慢慢的就会形 成胃寒，而人体是有自保功能，它自身会攻出热 来驱散胃里的寒气，它攻出来的热就是燥火，这 时候你就会感到更渴。不懂这个道理的人会继续 在喝冷饮，这样人体就会散发出更多的热来驱逐 胃内的寒气，反反复复的恶性循环，慢慢的这个 燥火就会表现在脸上，形成痤疮皮肤。
中医养生子午流注
心经当令
• 午时11---13点 心经当令 • 解析：这是阴阳交替的关键时刻，也就是
心、肾相交的时间，心、肾相交的能力越 强，人就显得越精神。心的神明为神，肾 的神明为志。这个时间段心肾相交，就是 要心火沉下去，让肾水上来。古代人练武 时，就要借助天地阴阳转换的时间，去利 用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医养生子午流注
• 中医认为，头痛不是一个简单的问题，如果因头 痛去看中医的话，医生一定会问你哪里痛：是两 边痛，还是前额痛？是后脑痛，还是里面中空痛？ 这是几种完全的头痛。如果两边痛，是胆经出现 问题了。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的， 因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有 可能是肝血的问题，而右边头痛就有可能是肺气 的问题。前额痛就是胃经出现问题了。痤疮也是 胃经出现问题了。中空痛是肝经出现问题了，而 后脑痛就是膀胱经的问题了。所以不同的头痛， 它的原因不同，用药上也有所不同
中医养生子午流注
胃经当令
• 辰时；7---9点 胃经当令 • 解析：经脉气血从子时阳气初生，到卯时
的时候阳气已经全生起来了，这个时间吃 东西就像贵如油的春雨，人体需要补充一 些阴，而食物就属于阴，上午是阳气最充 足的时候，可以将食物消化并被人体吸收。
• 通常长在额头和脸颊的痤疮，这都是胃经的问题， 治疗痤疮最好的方法就是先从胃经治。痤疮大多 是由胃寒造成，这种人往往特别喜欢冷饮以及精 神郁闷，而这两者都会造成胃寒。人体是一个恒 温机制，假如你喝了大量的冷水，慢慢的就会形 成胃寒，而人体是有自保功能，它自身会攻出热 来驱散胃里的寒气，它攻出来的热就是燥火，这 时候你就会感到更渴。不懂这个道理的人会继续 在喝冷饮，这样人体就会散发出更多的热来驱逐 胃内的寒气，反反复复的恶性循环，慢慢的这个 燥火就会表现在脸上，形成痤疮皮肤。
中医养生子午流注
心经当令
• 午时11---13点 心经当令 • 解析：这是阴阳交替的关键时刻，也就是
心、肾相交的时间，心、肾相交的能力越 强，人就显得越精神。心的神明为神，肾 的神明为志。这个时间段心肾相交，就是 要心火沉下去，让肾水上来。古代人练武 时，就要借助天地阴阳转换的时间，去利 用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医养生子午流注
• 中医认为，头痛不是一个简单的问题，如果因头 痛去看中医的话，医生一定会问你哪里痛：是两 边痛，还是前额痛？是后脑痛，还是里面中空痛？ 这是几种完全的头痛。如果两边痛，是胆经出现 问题了。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的， 因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有 可能是肝血的问题，而右边头痛就有可能是肺气 的问题。前额痛就是胃经出现问题了。痤疮也是 胃经出现问题了。中空痛是肝经出现问题了，而 后脑痛就是膀胱经的问题了。所以不同的头痛， 它的原因不同，用药上也有所不同
中医养生子午流注
胃经当令
• 辰时；7---9点 胃经当令 • 解析：经脉气血从子时阳气初生，到卯时
的时候阳气已经全生起来了，这个时间吃 东西就像贵如油的春雨，人体需要补充一 些阴，而食物就属于阴，上午是阳气最充 足的时候，可以将食物消化并被人体吸收。
《中医养生子午流注》课件
《中医养生子午流注》 PPT课件
中医的养生方式一直以来备受瞩目，近年来，子午流注引发了广泛关注。本 课件将为大家深入介绍子午流注的概念、应用、养生功效以及实践等方面内 容。
中医养生的理论基础
1
生命活动动态平衡观
平衡与协调是保持人体健康平衡的关键，子午流注则通过调节人体内部的阴阳、 五行相生相克、内脏功能等因素，使人体能够达到动态平衡状态。
2 养肺
通过呼吸和气功的调节，提升肺的代谢能力，增强人体的免疫系统。
3 养肝
子午流注对肝的调节具有重要的意义，可以使肝功能得到平衡，有利于维持人体的健康 状态。
子午流注的实践应用
1
实践运用方法
按照不同的疾病和个体情况，选择针灸、按摩、气功等不同类型的治疗方法，掌 握好子午流注的调理方法，可达到事半功倍的效果。
子午流注的运用方法
按摩、针灸、气功等方式都可 以运用到子午流注的调理中， 应根据不同的疾病和个体的情 况，分别制定运用方案。
子午流注的作用和功能
通过调节人体内部的阴阳、增 强免疫功能、提升脏腑的代谢 能力以及平衡人体情绪等方面 来实现养生和治疗的目的。
子午流注的养生功效
1 养心
子午流注可以提升心脏的能量，保持心情的愉悦和平静。
历史
子午流注的历史可以追溯到《黄帝内经》时期，但受到认识和技术的限制，直到近年来才被 重新认识和引起关注。
意义
子午流注对人体健康起关键性作用，如果能够将其有效地运用到治疗和养生中，能够达到事 半功倍的效果。
子午流注的应用
子午流注与脏腑经络的 关系
子午流注与脏腑经络有着密切 的联系，通过调节生命活动的 节律，提升人体的保护机能和 自愈能力非常丰富和 完整，久经考验，其特点 在于讲究个体化，强调的 是预防和调理；优势在于 其疗效显著，同时具有涵 盖面广的优越性。
中医的养生方式一直以来备受瞩目，近年来，子午流注引发了广泛关注。本 课件将为大家深入介绍子午流注的概念、应用、养生功效以及实践等方面内 容。
中医养生的理论基础
1
生命活动动态平衡观
平衡与协调是保持人体健康平衡的关键，子午流注则通过调节人体内部的阴阳、 五行相生相克、内脏功能等因素，使人体能够达到动态平衡状态。
2 养肺
通过呼吸和气功的调节，提升肺的代谢能力，增强人体的免疫系统。
3 养肝
子午流注对肝的调节具有重要的意义，可以使肝功能得到平衡，有利于维持人体的健康 状态。
子午流注的实践应用
1
实践运用方法
按照不同的疾病和个体情况，选择针灸、按摩、气功等不同类型的治疗方法，掌 握好子午流注的调理方法，可达到事半功倍的效果。
子午流注的运用方法
按摩、针灸、气功等方式都可 以运用到子午流注的调理中， 应根据不同的疾病和个体的情 况，分别制定运用方案。
子午流注的作用和功能
通过调节人体内部的阴阳、增 强免疫功能、提升脏腑的代谢 能力以及平衡人体情绪等方面 来实现养生和治疗的目的。
子午流注的养生功效
1 养心
子午流注可以提升心脏的能量，保持心情的愉悦和平静。
历史
子午流注的历史可以追溯到《黄帝内经》时期，但受到认识和技术的限制，直到近年来才被 重新认识和引起关注。
意义
子午流注对人体健康起关键性作用，如果能够将其有效地运用到治疗和养生中，能够达到事 半功倍的效果。
子午流注的应用
子午流注与脏腑经络的 关系
子午流注与脏腑经络有着密切 的联系，通过调节生命活动的 节律，提升人体的保护机能和 自愈能力非常丰富和 完整，久经考验，其特点 在于讲究个体化，强调的 是预防和调理；优势在于 其疗效显著，同时具有涵 盖面广的优越性。
子午流注课件PPT课件
2013年12月
子午流注的定义
❖ 子午，代表时间。十二时辰中，子为夜半为由阴转 阳之时，午为日中为由阳转阴之刻。《针灸大全》 曰：“子时一刻，乃一阳之生；午时一刻，乃一阴 之生。故以子午分之而得乎中也。”可知子午是阴 阳转化的起始和界限。《灵枢?卫气行》曰：“岁 有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬。” 说明子午所涉及的时间和空间概念具有广泛的意义 。
未时：13:00～15:00
小肠经络最旺盛。 小肠分清浊，把水 归入膀胱，糟粕送 入大肠，精华上输 送至脾。小肠经在 未时对人体一天的 营养进行调整。
申时：15:00～17:00
膀胱经络最旺盛。 膀胱贮藏水液和津 液，水液排出体外 ，津液循环在体内 。若膀胱有热，可 致膀胱咳，且咳而 遗尿。
酉时：17:00～19:00
井金 荥水 输木 原 经火 合土
阴经五输
五输穴 脏腑
井木 荥火 输土 经金 合水
胆(水)
窍阴
侠溪 临泣
丘墟 阳辅
阳 泉
陵
小肠(火) 少泽 前谷 后溪 腕骨 阳谷 小海
胃(土)
厉兑
内庭 陷谷
冲阳 解溪
足 里
三
大肠(金) 商阳 二间 三间 合谷 阳溪 曲池
胆(木) 大敦 行间 太冲 中封 曲泉
心(火) 少冲 少府 神门 灵道 少海
❖ 《内经》有天人相应、气血流注、候气逢时针刺的 思想。这是子午流注针法的理论基础。《素问·八正 神明论》说，"凡刺之法，必候日月星辰四时八正之 气，气定乃刺之。"《灵枢·顺气一日分为四时》认 为，人与自然息息相关，自然界对人体气血运行有 直接影响，故"春生夏长，秋收冬藏，是气之常也， 人亦应之。以一日分为四时，朝则为春，日中为夏 ，日入为秋，夜半为冬。"如果生病，也会因时空变 化对人体的影响而产生“旦慧、昼安、夕加、夜甚 ”的病情变化。
子午流注的定义
❖ 子午，代表时间。十二时辰中，子为夜半为由阴转 阳之时，午为日中为由阳转阴之刻。《针灸大全》 曰：“子时一刻，乃一阳之生；午时一刻，乃一阴 之生。故以子午分之而得乎中也。”可知子午是阴 阳转化的起始和界限。《灵枢?卫气行》曰：“岁 有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬。” 说明子午所涉及的时间和空间概念具有广泛的意义 。
未时：13:00～15:00
小肠经络最旺盛。 小肠分清浊，把水 归入膀胱，糟粕送 入大肠，精华上输 送至脾。小肠经在 未时对人体一天的 营养进行调整。
申时：15:00～17:00
膀胱经络最旺盛。 膀胱贮藏水液和津 液，水液排出体外 ，津液循环在体内 。若膀胱有热，可 致膀胱咳，且咳而 遗尿。
酉时：17:00～19:00
井金 荥水 输木 原 经火 合土
阴经五输
五输穴 脏腑
井木 荥火 输土 经金 合水
胆(水)
窍阴
侠溪 临泣
丘墟 阳辅
阳 泉
陵
小肠(火) 少泽 前谷 后溪 腕骨 阳谷 小海
胃(土)
厉兑
内庭 陷谷
冲阳 解溪
足 里
三
大肠(金) 商阳 二间 三间 合谷 阳溪 曲池
胆(木) 大敦 行间 太冲 中封 曲泉
心(火) 少冲 少府 神门 灵道 少海
❖ 《内经》有天人相应、气血流注、候气逢时针刺的 思想。这是子午流注针法的理论基础。《素问·八正 神明论》说，"凡刺之法，必候日月星辰四时八正之 气，气定乃刺之。"《灵枢·顺气一日分为四时》认 为，人与自然息息相关，自然界对人体气血运行有 直接影响，故"春生夏长，秋收冬藏，是气之常也， 人亦应之。以一日分为四时，朝则为春，日中为夏 ，日入为秋，夜半为冬。"如果生病，也会因时空变 化对人体的影响而产生“旦慧、昼安、夕加、夜甚 ”的病情变化。
子午流注养生PPT课件
子午流注
十
包三胆
二 经
肾
戌亥 酉
子 丑
肝
任脉颈段
脉 的 流 注
手膀三阴手申三阴大周天 寅 肺 小周天 督
次 序
小
未 午
巳
卯 辰
大
脉
任脉腹段
学经 说络
心 脾胃
寅时：肺经当令
• 寅时：3点到5点 • 中医的经脉也是从肺经开始的 • 人体的气机静变为动的开始 • 需要有一个深度的睡眠。
尺泽：肘部自然生长的横纹外侧（手心朝 上，靠大拇指侧，即桡侧）端点处。
又主喜乐。
劳宫：手心正中，握拳中指尖处。 • 可直接补养心脏，且补养的速度极快 • 是一个大补穴 • 揉这个穴可使心情放松
பைடு நூலகம்
内关：腕横纹上2寸 • 镇静安神 • 双向调节心律 • 失眠 • 止呕，晕车 • 慢性肠炎
亥时：三焦经当令--阴阳交和
• 亥时：21点到23点 • 人体整个体腔的通道 • 三焦通畅 • 不温不火 • 休息待子时阳气生发
• 降血压 • 长寿
听宫：耳洞前，张口凹陷处
• 耳部疾病、下颌关节功能紊乱症
申时：膀胱经当令--好好学习
• 申时：15点到17点 • 膀胱贮藏水液和津液 • 适当活动，有助于体内津
液循环
睛明：两眼头，鼻根部。 • 预防近视和眼部疲劳。
委中：膝盖后窝正中。 • “腰背委中求”，此穴既是治疗腰背
酸痛、腰肌劳损的要穴，也是人体排 毒的重要出口，还可用刺血疗法释放 毒素。
外关：在腕背横纹上2寸，与正面内关穴相对 • 落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、结膜炎 • 善调情志病
• 月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸肋胀满、 五心烦热、失眠急躁
子午流注十二时辰养生ppt课件
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14
手少阴心经午时（11 点至13点）
敲心经、点穴：极泉、
少海、通里、神门、 少冲。
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15
未时（13点至15点）手太阳小肠经
小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱， 糟粕送入大肠，精华输进脾。小肠经在未时对人 一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营养。 此时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前 吃。 小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣 草。
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4
足厥阴肝经丑时（1点至 3点）
敲肝经、点穴：大敦、太
冲、曲泉、阴廉、急脉。
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5
寅时（3点至5点）手太阴肺经
肺经最旺。“肺朝百脉”肝在 丑时把血液推陈出新之后，将新鲜 的血液提供给肺，通过肺送往全身。 所以人在清晨面色红润，精神充沛。 人体的气机都是讲顺其自然，也是 从肺经开始的，这个时候是阳气的 开端，是从静变为动的一个转化的 开始，这就需要有一个深度的睡眠。 寅时，有肺病的人反应尤为强烈， 剧咳或哮喘或发烧。 此时是呼吸运作最佳的时候，而寅 时脉搏最弱。 肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、 洋甘菊、乳香、檀香。
胆经最旺。养生学认为“肝之余气，泻于胆， 聚而成精。肝为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以 壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断” 由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是 不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡 胆方能完成代谢“胆有多清，脑有多清”凡在子时前 入睡者，辰醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前 不睡者，气色清白。特别是胆汁新陈代谢的气而浓结 晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人 还会因此而“胆怯”。 这时要上床睡觉，利于骨髓造血。 胆经养生精油推荐：天竺葵、柠檬、甜橙、迷迭香 。
十二时辰养生ppt(上部)
1十二时辰养生顺应天时延年益寿目录页Contents page2养生概要contents page十二时辰与子午流注十二时辰养生3第一节养生概要《黄帝内经》谈养生4养生概要“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘作劳，故能形而神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”养生要点：顺应自然、凡事适宜即可、不可太过《黄帝内经》曰：5历代经典谈养生《中藏经•劳伤论》曰：“调神气，慎酒色，节起居，省思虑，薄滋味者，长生之大端也。
”养生要点：都注重起居饮食及情志调节养生概要唐代孙思邈《备急千金要方•养性序》曰：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。
”6养生要符合自然规律天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。
天是生命的精准寿命衡量单位！一天地球完成自传1周；一天人完成日循环1周；养生概要养生要符合自然规律7人法地地法天天法道道法自然8养生要符合身体节律体温变化：凌晨4点最低（深睡期、寅时）下午18点最高时间血压用药指导02:00-03:00最低1，改变传统的1天3次均服，根据药物的半衰期来服药：半衰期长的可以早上服用，有些每天1服的，可以晚上再服，避免过早达到药浓度而对凌晨血压造成更低，以降低生命危险。
2、心绞痛的药；有些药午前服用可以扩张冠脉，午后无扩张作用。
08:00-10:00高峰16:00-18:00高峰用药治病方面疾病变化：夜间发作高峰期（在用药方面注重用药应该夜高日低）血压变化：9十二时辰养生子午流注开穴法养生方面根据四时及时辰的变化掌握和顺应身体的节律变化，达到健康的目的;根据经络的运行规律，刺激相应的穴道，更有效率地预防和治疗疾病目录页Contents page10养生概要contents page十二时辰与子午流注十二时辰养生十二时辰与子午流注子午：是代表十二地支，它含有阳极生阴，阴极生阳，平衡圆道的运动规律。
亥午未申子酉戌卯丑寅辰巳流注：流指流动，注指输注，喻指人体的气血循环如水流一样，在经脉中穿流不息地循环输注。
子午流注课件.完美版PPT
《人体使用手册》一招三式要求“早睡” 。因为错过这个时间，补 也没法补了。晚 觉晚，认为睡够8小时就好了，岂知此8小 时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半 之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟 会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了 ，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的 生发之力尚小，因此，在十二生肖中“子 ”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异 常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是 通过睡眠保养这点生机。
于肝”如果丑时前未入睡者，面色青灰、黄，次 日困倦而躁，易生肝病。
寅时：3:00～5:00
肺经络最旺盛。 “肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之
后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往 全身。所以，人在清晨面色红润，精力 充沛。
寅时健康的人这时应该是深睡状态。一日之中 寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对 血、气的需求量都开始增加，身体虚弱的人或 老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各 部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血 减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没 有“肃降”了，生命自然就危险了,比如身体各 部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负 担，这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的
子午流注针法，即根据自然界变化对人体的影响，运用干支配合脏腑、干支计年计月计日计时推算每天气血运行盛衰与经穴开合时间，
取用相应的值时开穴，进行针灸治疗。
子午流往纳子法，又称纳支法。
膀胱贮藏水液和津液，经水液脉排出体外，胆津液循环在体内肝。
肺
大肠
胃
脾
大肠经络最旺盛“肺与大肠相表里” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水份和排除渣
卯时：5:00～7:00
大肠经络最旺盛“肺与大肠相表里” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧 接着促进大肠进入兴奋状态，完成 吸收食物中水份和排除渣滓的过程 。晨起大便是身体好的标志。因为 5-7点是大肠经活跃的时间
子午流注十二时辰课件
• 一年有十二月之分，一天也有 十二时辰之分。养生，不仅要 符合一年四季的变化，还要符 合一日十二时辰的规律。
• 每个时辰对应一条经脉，每条 经脉又联系着相应的脏腑。
子午流注十二时辰课件
子午流注十二时辰课件
子时（23:00—1:00），对应 胆经
• 此时段是胆汁排泄和骨髓造血的时间，处 于睡眠状态为最佳，尽量不要熬夜，熬夜 因胆火上炎容易出现头晕、头痛、烦躁、 口苦等症状，特别是胆汁无法正常排泄， 浓缩形成结晶容易导致胆石症。
休，也有利于下午工作效率的提高。
子午流注十二时辰课件
•
虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易
疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言
障碍等。
• 实症：呼吸不畅血液循环不良引起的 头痛、口干口苦、掌心发热等。
子午流注十二时辰课件
未时（13:00—15:00），对应小 肠经
•
此时段小肠经旺，午餐宜在未时前
吃完，有利于小肠把营养物质吸收，小肠
子午流注十二时辰课件
• 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、 肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘 息、宿便等。
• 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩 背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘 异常等
子午流注十二时辰课件
辰时（7:00—9:00），对应足阳 明胃经
• 此时人体阳气旺盛，也是饮食最易消 化之时，早餐宜在此时段吃完，以五谷杂 粮为主，滋养脾胃，进食应细嚼慢咽，以 助消化吸收。
酉时（17:00—19:00），此时段 对应肾经
•
肾藏精，减少精气的损耗是养生的
不二法门，此时应在一天的工作后稍作休
息以保养精气，不宜过劳。宜在此时段进
食晚餐。
子午流注十二时辰课件
• 每个时辰对应一条经脉，每条 经脉又联系着相应的脏腑。
子午流注十二时辰课件
子午流注十二时辰课件
子时（23:00—1:00），对应 胆经
• 此时段是胆汁排泄和骨髓造血的时间，处 于睡眠状态为最佳，尽量不要熬夜，熬夜 因胆火上炎容易出现头晕、头痛、烦躁、 口苦等症状，特别是胆汁无法正常排泄， 浓缩形成结晶容易导致胆石症。
休，也有利于下午工作效率的提高。
子午流注十二时辰课件
•
虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易
疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言
障碍等。
• 实症：呼吸不畅血液循环不良引起的 头痛、口干口苦、掌心发热等。
子午流注十二时辰课件
未时（13:00—15:00），对应小 肠经
•
此时段小肠经旺，午餐宜在未时前
吃完，有利于小肠把营养物质吸收，小肠
子午流注十二时辰课件
• 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、 肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘 息、宿便等。
• 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩 背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘 异常等
子午流注十二时辰课件
辰时（7:00—9:00），对应足阳 明胃经
• 此时人体阳气旺盛，也是饮食最易消 化之时，早餐宜在此时段吃完，以五谷杂 粮为主，滋养脾胃，进食应细嚼慢咽，以 助消化吸收。
酉时（17:00—19:00），此时段 对应肾经
•
肾藏精，减少精气的损耗是养生的
不二法门，此时应在一天的工作后稍作休
息以保养精气，不宜过劳。宜在此时段进
食晚餐。
子午流注十二时辰课件
《子午流注讲》课件
子午流注在疾病治疗中的应用
针灸治疗
根据子午流注的理论，选择合适的时间进行针灸治疗，以提高治 疗效果。
中药治疗
根据子午流注的理论，选择合适的时间服用中药，以提高药效。
综合治疗
将子午流注的理论与中医其他治疗方法相结合，制定综合治疗方案 ，以提高治疗效果。
05
子午流注的注意事项与争 议
子午流注的注意事项
疾病治疗
子午流注在某些疾病的治 疗方面与现代医学的治疗 方法相互补充，提高了疾 病的治疗效果。
子午流注的未来研究方向
机制研究
深入研究子午流注的作用机制， 揭示其科学本质，为临床应用提
供更加科学的依据。
治疗方法优化
优化子午流注的治疗方法，提高其 疗效和安全性，使其更好地服务于 临床。
跨学科合作
加强子午流注与现代医学以及其他 传统医学之间的交流与合作，促进 医学的融合与发展。
子午流注的理论基础
总结词
子午流注的理论基础包括阴阳五行、脏腑经络等中医学基本理论。
详细描述
子午流注理论认为，人体内的气血运行受到阴阳五行的影响，而脏腑经络是气血运行的通道。每个时辰对应的经 脉和穴位都有其独特的生理功能和病理变化，通过调节这些经脉和穴位，可以平衡气血、调和阴阳，达到防治疾 病的目的。
子午流注理论还可以指导医生制定个 性化的养生保健方案，帮助患者调整 作息、饮食和运动等生活习惯，达到 预防和治疗疾病的目的。
根据子午流注理论，针灸、推拿、中 药等治疗方法也需要根据不同的时辰 来选择和应用，以提高疗效。
03
子午流注的现代研究
子午流注的现代研究进展
01
02
03
现代研究方法
采用现代科学技术手段， 如生物学、分子生物学、 遗传学等，对子午流注进 行深入研究。
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两目干涩,流泪 增多或目眵
肝—血之存库
肝,血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血,主疏泄,在体合筋,其华 在爪,开窍于目,在志为怒,在 液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达, 通而不滞,散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
指甲薄而软,易脆裂,枯而 无光,甚至变形。
这种经脉的变化,采纳不同的方法,
就能够达到良好的养生效果。
子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特不强 调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体 内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经 获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环,出现腿凉,还会引起肥胖,经常调 理胆经可辅助肝脏的调理,并协助减肥减脂的效果,还能缓解偏头痛的现 象;
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好 的保肝方法。要特不指出的是,某些年轻一族如在这 个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。
肝经是从脚经子宫,生殖区,到胸,到头,到眼的经络, 它掌管人体的情绪,肝气上行为乳下行通经血,因此 肝经对女性而言是调理月经於,有血块色暗,乳腺,更 年期最好的经络之一,可有效调理肌瘤、月经病、乳 腺增生、眼干、头晕的症状,经常调理肝经可使女性 更柔美,远离妇科疾病困扰;
脾胃是人体的后天之本,同时统管人体 的阴血,经常调理脾经能够改善脾胃不 合,月经淋漓不尽,水肿虚胖的症状,并 有效改善预防松弛下垂的肌体;
专注养生 传递中华养生智慧
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
在中医理论中,不仅四季的变换是 一个完整的循环,有一套相应的养生 理论,一天24小时也是如此。由于古 人将一天划分为十二个时辰,因此这
套养生之法又被清代养生家尤乘称
为“十二时辰无病法”。
中医认为,人体内的经气就像潮
水一样,会随着时间的流动,在各经
脉间起伏流注,且每个时辰都会有不
同的经脉“值班”。假如能够顺应
肺热→鼻塞,涕黄浊, 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
肺—朝百脉,司呼吸
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、 咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、 无力,
主气,司呼吸,主宣发肃降,主 通调水道,在体合皮,其华在 毛,开窍于鼻,在液为涕,在志 为悲。
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退,容易感冒,皮 毛憔悴枯槁,皮肤易发炎,毛窍多 闭塞现痤疮粉刺,肤质差,疤痕难 消等肤质问题。
肌腱、韧带与筋膜出现病变, 血不养筋,关节活动不利, 易于疲劳或肢体麻木, 屈伸不利,手足震颤。
寅时(凌晨3时—5时),肺经当令。依照中医理论,寅时是人体阳气的 开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打 扰。
肺经主管人体的营气与呼吸系统,可改善咽喉不适,气短,同时达到清除 肺部垃圾的作用,经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作,有效预防 肺部疾病;
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
肺气失宣→鼻塞流涕, 嗅觉失灵, 慢性鼻炎, 过敏性鼻炎
运化失调:腹胀,食欲不振,大便 溏烂,疲倦,消瘦,湿症、痰症、 饮症,甚至水肿。
主运化
主运化,在志为思,在液为涎, 在志为思 在体合肌肉,主四肢,在窍为口, 其华在唇。
思虑过度,出现 气结,气滞→不 思饮食,头目眩 晕,脘腹胀满。
主在 四体 肢合
肌 肉
,
口液分泌增多,流涎。
虚胖、消瘦。
午时(上午11时—午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富, 荤素搭配外,建议能够喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半 小时,不要过多。
卯时(早晨5—7时),大肠经当令。早 起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太 极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天 鼓”。
大肠经调理能促进大肠的蠕动,能将人 体大肠内的宿便排除,同时改善调理便 秘,使人体的万恶之源得到有效的清理 与排出;
辰时(上午7—9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百
讲明五脏之间的关系:一方面以五行相生讲明五脏之间的联系,另 一方面以五行相克讲明五脏之间相互制约的关系。
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 五志 五官 五华 五体 木肝胆春东青酸怒目爪筋 火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 脉 土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 思 口 唇 肉 金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 毛 皮 水 肾 膀胱 冬 北 黑 咸 恐 耳 发 骨
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
脾——“后天之本” 气血化生之 源
脾运失健:唇色淡白; 脾火上炎:唇色血红; 湿热困脾:唇燥褪皮;
脾运失健:口淡无味,食欲减退; 湿热困脾:口甜、口粘、口臭、
口干、舌两侧有明显 牙齿印; 口腔症状:口中多现溃疡,溃烂 或牙龈肿痛,嘴角溃 烂等。
遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后能够百步走,但不宜做强度
锻炼。
胃经是人体长寿的保证,调理胃经能够有效改善胃部不适,眼歪斜,面部 萎黄等现象,脾胃经的气血不足直截了当影响您25岁以后的身体机能;
巳时(上午9—11时),脾经当令。开窗通 风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结 合,让眼睛得到及时的休息。
中医五行与十二时辰养生
五行学讲
➢ 五行,即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
➢ 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则, 从而形成了五行学讲。
五行学讲
五行学讲不仅是中医药的讲理工具,在指导临床方面也有 着重要的实际意义。
讲明五脏的生理功能:五行学讲,将人体的内脏分不归属于五行,以 五行的特性来讲明五脏的生理功能。
两目干涩,流泪 增多或目眵
肝—血之存库
肝,血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血,主疏泄,在体合筋,其华 在爪,开窍于目,在志为怒,在 液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达, 通而不滞,散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
指甲薄而软,易脆裂,枯而 无光,甚至变形。
这种经脉的变化,采纳不同的方法,
就能够达到良好的养生效果。
子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特不强 调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体 内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经 获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环,出现腿凉,还会引起肥胖,经常调 理胆经可辅助肝脏的调理,并协助减肥减脂的效果,还能缓解偏头痛的现 象;
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好 的保肝方法。要特不指出的是,某些年轻一族如在这 个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。
肝经是从脚经子宫,生殖区,到胸,到头,到眼的经络, 它掌管人体的情绪,肝气上行为乳下行通经血,因此 肝经对女性而言是调理月经於,有血块色暗,乳腺,更 年期最好的经络之一,可有效调理肌瘤、月经病、乳 腺增生、眼干、头晕的症状,经常调理肝经可使女性 更柔美,远离妇科疾病困扰;
脾胃是人体的后天之本,同时统管人体 的阴血,经常调理脾经能够改善脾胃不 合,月经淋漓不尽,水肿虚胖的症状,并 有效改善预防松弛下垂的肌体;
专注养生 传递中华养生智慧
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
在中医理论中,不仅四季的变换是 一个完整的循环,有一套相应的养生 理论,一天24小时也是如此。由于古 人将一天划分为十二个时辰,因此这
套养生之法又被清代养生家尤乘称
为“十二时辰无病法”。
中医认为,人体内的经气就像潮
水一样,会随着时间的流动,在各经
脉间起伏流注,且每个时辰都会有不
同的经脉“值班”。假如能够顺应
肺热→鼻塞,涕黄浊, 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
肺—朝百脉,司呼吸
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、 咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、 无力,
主气,司呼吸,主宣发肃降,主 通调水道,在体合皮,其华在 毛,开窍于鼻,在液为涕,在志 为悲。
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退,容易感冒,皮 毛憔悴枯槁,皮肤易发炎,毛窍多 闭塞现痤疮粉刺,肤质差,疤痕难 消等肤质问题。
肌腱、韧带与筋膜出现病变, 血不养筋,关节活动不利, 易于疲劳或肢体麻木, 屈伸不利,手足震颤。
寅时(凌晨3时—5时),肺经当令。依照中医理论,寅时是人体阳气的 开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打 扰。
肺经主管人体的营气与呼吸系统,可改善咽喉不适,气短,同时达到清除 肺部垃圾的作用,经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作,有效预防 肺部疾病;
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
肺气失宣→鼻塞流涕, 嗅觉失灵, 慢性鼻炎, 过敏性鼻炎
运化失调:腹胀,食欲不振,大便 溏烂,疲倦,消瘦,湿症、痰症、 饮症,甚至水肿。
主运化
主运化,在志为思,在液为涎, 在志为思 在体合肌肉,主四肢,在窍为口, 其华在唇。
思虑过度,出现 气结,气滞→不 思饮食,头目眩 晕,脘腹胀满。
主在 四体 肢合
肌 肉
,
口液分泌增多,流涎。
虚胖、消瘦。
午时(上午11时—午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富, 荤素搭配外,建议能够喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半 小时,不要过多。
卯时(早晨5—7时),大肠经当令。早 起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太 极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天 鼓”。
大肠经调理能促进大肠的蠕动,能将人 体大肠内的宿便排除,同时改善调理便 秘,使人体的万恶之源得到有效的清理 与排出;
辰时(上午7—9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百
讲明五脏之间的关系:一方面以五行相生讲明五脏之间的联系,另 一方面以五行相克讲明五脏之间相互制约的关系。
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 五志 五官 五华 五体 木肝胆春东青酸怒目爪筋 火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 脉 土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 思 口 唇 肉 金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 毛 皮 水 肾 膀胱 冬 北 黑 咸 恐 耳 发 骨
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
脾——“后天之本” 气血化生之 源
脾运失健:唇色淡白; 脾火上炎:唇色血红; 湿热困脾:唇燥褪皮;
脾运失健:口淡无味,食欲减退; 湿热困脾:口甜、口粘、口臭、
口干、舌两侧有明显 牙齿印; 口腔症状:口中多现溃疡,溃烂 或牙龈肿痛,嘴角溃 烂等。
遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后能够百步走,但不宜做强度
锻炼。
胃经是人体长寿的保证,调理胃经能够有效改善胃部不适,眼歪斜,面部 萎黄等现象,脾胃经的气血不足直截了当影响您25岁以后的身体机能;
巳时(上午9—11时),脾经当令。开窗通 风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结 合,让眼睛得到及时的休息。
中医五行与十二时辰养生
五行学讲
➢ 五行,即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
➢ 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则, 从而形成了五行学讲。
五行学讲
五行学讲不仅是中医药的讲理工具,在指导临床方面也有 着重要的实际意义。
讲明五脏的生理功能:五行学讲,将人体的内脏分不归属于五行,以 五行的特性来讲明五脏的生理功能。