大学生心理健康

大学生容易出现的心理障碍： 自卑心理
自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，认为自己处处不如别人，性格内向， 总觉得别人瞧不起自己。这类人主要是由以下几种原因引起：过多的自我否定、消 极的自我暗示、挫折的影响和心理或生理等方面的不足。像有的学生身材矮小、相 貌丑陋、出身低微、学习差等等。
孤独心理
孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。 孤独者往往表现出萎靡不振，并产生不合群的悲哀，从而影响正常的学习、交际和 生活。这类学生主要由以下几种原因引起：性格、过于自负和自尊、挫折。
恐怖症
是指对某种特定的对象或境遇具有持久 强烈、非理性的害怕或病态的恐怖，是对 特定的事物明知不存在真实的危险，却产 生持续的异常强烈的恐怖反应或紧张不安 的内心体验。 常见的有动物恐惧，疾病恐惧，社交恐 惧和旷野恐惧等。
疑病
以怀疑为特征，自以为患了某种疾病， 过分关注自己的健康或身体某一部分的完 整性和功能，通常伴有焦虑、抑郁和担心， 但无其他精神症状，也无器质性病变。 有的患者有固执、敏感、谨慎、多疑， 对自身健康过分关注的特点 真正的疑病并不多见，往往是神经衰弱 并带有轻重不同的疑病现象。
要是觉得自己有以上的心理情绪， 或者最近觉得过得很压抑，可以通 过以下途径舒缓紧张的情绪，释放 自己。
• 1．自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步， 而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保 持坚定的信念，往往是事业成功的关键。 • 2．抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体 验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛 弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚 强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、 合理的评估。 • 3．增强自信。 • 4．心理调节和情绪调节。
老是听到“强迫症” 这个名词，究竟怎么样 算是强迫症呢？你有强 迫症吗？ （翻下页）
强迫症
• 强迫症与焦虑症与 遗传因素、个性特 点、不良事件、应 激因素等均有关系， 尤其与患者的个性 特点紧密相关。
• 比如：过分追求完 美、犹豫不决、谨 小慎微、固执等， 具备这些不良个性 特征容易患强迫症。
90后大学生存在哪些心理问题？
• 6．敏感。即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作 当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
• 7．自卑。对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上， 还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严 重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。
发现自己的心理状况某个或某Biblioteka Baidu个方面与心理健康标准有一
定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如 果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医， 以便早期诊断与早期治疗。
大学生常见的心理问题 与行为征兆
心理问题在各个人群中都有，20%30%的大学生存在不同程度的强迫、抑郁 和焦虑等心理问题。如果不能及时发现、 疏导和调节，可能进一步转化为心理疾病， 甚至出现心理急症，如自杀、犯罪等。
①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； ②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；
③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支 配自己的行为；
④有相对完整统一的心理特征。
心理健康者能经常保持愉快、
开朗、自信、满足的心情，善于 从生活中寻求乐趣，对生活充满 希望具有较强的意志品质。更重 要的是情绪稳定性好。
2、失恋 失恋是指恋爱过程的中断。 失恋带来的悲伤、痛苦、绝望、忧郁、焦虑、虚无等情绪使当事人受到伤害。 失恋是人生中最严重的心理挫折之一。失恋所引发的消极情绪若不及时化解， 会导致身心疾病。
如何走出失恋的阴影
1.要有清醒的认知：大部分失恋的人，其实很清楚这其中的原因，是自己的原 因，还是恋人的原因，抑或是第三者的原因，需要先认清楚原因，用客观的 想法去分析失恋的原因，这是减轻痛苦的第一步。 2.放纵并不是解决办法 ：在放纵的时候，要适可而止，不要让自己留下太多 的遗憾了。 3.坚信这个世界没有谁都行 ：有得必有失，更好的爱在前面等。 4.原谅他（她）：原谅他（她）吧，让一切重新开始，学会宽恕，你将会更快 乐。 5 .坚决不要立即寻找代替者：正确的做法是，让失恋后半年，或者一年之后， 能够真正放开之前的感情，再去考虑新的感情。 6.找朋友倾诉 ：可以找自己最亲近的朋友倾诉，去诉说自己的烦恼，有时候 烦恼诉说出来之后，的确可以减轻，你也只需要一名善意的聆听者。 7.兴趣疗伤 ：每个人有不同的兴趣，也有不同的爱好，如果爱好可以让你转 移注意力，最好不过了。旅游、听音乐、运动、散步、购物等等都很健康， 也有一些人喜欢淋雨、飞车，就需要注意安全了，毕竟在失落只是暂时的， 一定要让自己好起来，也必须要坚信自己能好起来。
1、人际交往障碍
这一点可能是“90”后大学生中最为普遍的一种心理障碍。由于多 为独生子女，从小在关爱中长大，加之现在人们普遍的沟通减少， 使他们缺乏与同龄人的直接接触和磨合经历。但他们从五湖四海聚 到一个学校、一个班级、一个宿舍时不免产生一些列的摩擦。而这 些摩擦很有可能给一些心理素质较差的人带来一定的不良影响。有 些还存在一定的社交恐惧，如害怕与人接触、害怕在公共场合说话 等。
心理调节
1、自我合理宣泄 合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。 2、自我情志转移 遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。 3、自我理性升华
一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所 处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习；
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七、能保持良好的人际关系；
八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
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十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健
全人格。人格完整健康的主要标志是：
异性交往困惑
有一些学生在不良心理因素的作用下，与异性交往时总感到要比与同性交往困难的 多，以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。这些大学生主要因为不能正确区别 和处理友谊与爱情的关系，部分大学生划不清友情与爱情的界限，从而把友情幻成 爱情。
大学生心理危机的预防 ：
构建完善的大学生心理健康教育体系，培养健全的人格，是预防心理危 机的根本途径。 开展心理健康教育活动，丰富大学生心理学知识，增强他们心理保健意 识，端正他们对心理咨询的看法，引导他们主动寻求帮助，缓解负性的情绪， 避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。 开展心理素质训练，提升大学生心理调适能力，通过各种途径锻炼他们 的意志、训练他们的心理素质，使他们保持心理健康。 开展大学生心理辅导和心理咨询工作，通过各种辅导形式，对大学生的 独立生活及社会环境的适应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、 恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助。
焦虑
焦虑是一种没有明确对象或具体内容的 恐惧。焦虑的人常常无端地感到惶恐不安、 心烦意乱，好像不信的事情就要来临。有 时会有心悸、头晕、恶心、多汗、手脚发 凉或燥热、呼吸困难等生理表现。 焦虑者多有胆小、过分敏感、担心事等 人格特点，焦虑是影响大学生学习精力和 效率的重要因素。
抑郁
是由社会心理因素引起的、以持久的抑 郁情感为主要症状的神经症。常常表现为 悲观、孤独、哀伤、和自我贬低，对前途 悲观失望，缺乏人际交往的欲望很少有活 动的兴趣。常常伴有焦虑、睡眠障碍和躯 体不适。 敏感、胆小怕事、软弱、依赖性强的人 容易产生抑郁，表现为情绪低落、心境不 好、容易哭泣、丧失对外界人际关系的兴 趣、常常感到不如意。
重视并开展大学生心理咨询工作，通过语言、文字等媒介，给咨询对象 以帮助、启发和教育，解决其在学习、工作、生活、疾病、康复等方面出现 的心理问题。
加强校园文化建设，改善大学生的社会心理环境，通过开展丰富多彩的 校园文化生活，满足大学生精神和心理需求，为他们展现天赋和才华、发泄 内心的激情、增强竞争意识、获取自信心提供平台。 构建大学生成才服务体系，为大学生心理减负减压，如加强学习与考研 的辅导，帮助他们进行职业生涯规划，为毕业生提供就业信息，搭建就业平 台，开展就业指导等，为处于困境中的学生提供及时有效的支持，帮助其顺 利渡过难关。
人格障碍
又称病态人格、人格异常，是人格缺陷， 不能适应正常生活，表现为情感和意志方 面的障碍。
精神疾病
有精神分裂症、躁狂抑郁症等
现在对心理健康的标准是这样定义的：
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一、具有充分的适应力；
二、能充分地了解自己， 并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际；
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四、不脱离现实环境；
4、自我适度让步 “退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理 负担，对心理健康益处很大帮助。 5、自我遗忘 一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去 回忆。 6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对 于调整自我心态还是有帮助的。
如果自己认为有心理问题，这个人的心理
当然不会完全正常，但一般不可能存在大 问题。心理基本上正常的人，完全可以察 觉到自己心理活动和自己以前的差别、自 己的心理表现和别人的差别等等。这种自 我评价在精神科叫自知力。
• 1．忧郁。由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡 言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。 • 2．狭隘。表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对 小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。 • 3．嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意， 更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。 • 4．惊恐。对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳 厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。 • 5．残暴。有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有 的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。
心理健康
(mental health)
主题班会
13级环艺 王琦琦
人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。
不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。
了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很
大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行 心理健康的自我诊断。
恋爱是一把双刃剑。
大学生可以自由恋爱，那么就意味着有许多人陷在这把双刃剑上。
单恋，失恋。 大学生应该要正确看待以上两种情况。
1、单恋 单恋使某些人陷入痛苦的境地，处于空虚、烦恼，甚至绝望之中。处理不好 对以后的恋爱婚姻生活都有消极的影响，因此，陷入单相思的要及早止步另 做选择。要想克服单相思和爱情错觉，重要的是正确理解爱情的深刻含义， 同时用理智驾驭情感，尊重对方的选择，不可感情用事。
来到大学，自由度和开放度都加大了。而且 年轻人在这个时期生理和心理的发展都有不 同程度的变化。男女之间容易产生情愫，谈 恋爱就成必然之事。 一对情侣能从开始牵手到步入婚姻的殿堂， 是件多么甜蜜和幸福的事情。这是他们努力 经营他们爱情的结果。 然而，还有很多，没能牵手到最后，只能遗 憾地说再见。这无疑对我们的心理产生或多 或少的不良影响。 更多的是，我们要正确面对失恋，调节不良 的情绪。
嫉妒心理
嫉妒是在人际交往中，因与他人比较发现自己在才能、学习、名誉等方面不如对方 而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。特点是：对他人的长处、 成绩心怀不满，抱以嫉妒；看到别人冒尖、出头不甘心，总希望别人落后于自己。
报复心理
所谓报复，是在人际交往中，以攻击方法发泄那些曾给自己带来挫折的人的一种不 满的、怨恨的方式。它极富有攻击性和情绪性。报复心理和报复行为常发生在心胸 狭窄、个性品质不良者遭到挫折的时候