吞咽口水养生法
道家之咽津养生法，用自己的口水助健康（好文）
道家之咽津养生法，用自己的口水助健康（好文）中医认为，唾为肾之液，属“阴津”，存得一分阴津，则得一分生命。
舌心中为“聚泉穴”，唾液在吞咽过程中，刺激该穴，可以清散风热、祛邪开窍。
古代养生家们认为，把口中的唾液吞咽下去，可使人长寿健康。
古人称唾液为“醴液”“华池”“玉泉”“琼浆”等。
《黄帝内经》记载，在静心呼吸的情况下“吞津”，每日数十次，可祛病，还可养肾。
《素问·宣明五气篇》：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。
”张志聪《素问集注》：“五脏受水谷之津，淖注于外窍而化为五液。
方法在这里：咽津养生法很简单。
早上起床后洗漱干净，排空大小便。
面朝空气流通之处，春、夏、秋、冬四季分别对应东、南、西、北四个方向。
两脚分开与肩同宽，两手掌重叠贴放在肚脐处。
全身放松，用腹式呼吸法呼吸。
准备工作做足了，然后就可开始用舌搅动口齿，舌要伸出齿外，但须在唇内。
舌先绕齿上下搅动，再左右搅动，各36次。
搅动时，用力要柔和，待津液满口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下。
稍待片刻后，用双掌揉脐，顺、逆时针各3圈。
咽津养生法男女老少皆宜，是一种最廉价的养生法。
上述动作每天可坚持1～2次，每次重复三遍。
清晨、午休、夜晚睡前都可做这套动作，长久坚持下去，可以“润五脏、悦肌肤”。
唾液从口腔壁生成后，经舌根、咽喉、肺转入肝脏，进入肾经，贮于丹田，之后再化津还丹，于是形成精气。
这个过程可和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。
人体自有大药，唾液就是我们体内的“自助药房”，廉价、简单、有效，只要你早一天“咽津”，就会早一天健康。
资料供学习参考。
神奇中医吞津咽唾养生法附训练法
神奇中医吞津咽唾养生法附训练法中医吞津咽唾养生法，是一种源远流长的传统中医保健方法。
通过掌握其中的技巧和方法，可以有效地促进身体健康，延缓衰老。
以下将为大家介绍这种神奇的养生法，同时也会详细说明相关的训练方法。
首先，我们需要明确一下什么是“吞津咽唾”。
吞津是指口干舌燥时，用舌头轻抚上颚，刺激唾腺产生口水，然后咽下去。
咽唾则是将舌头贴在上颚附近，保持良好的口腔状态让唾液在口腔中多停留，然后再将其咽下去。
这些动作看似简单，但实际上都需要一定的技巧和坚持才能达到最佳效果。
那么中医吞津咽唾养生法的作用是什么呢？首先，它可以帮助口腔消毒，预防口腔疾病和龋齿的发生；其次，它可以刺激唾腺分泌，调节口干舌燥、口臭等症状；最重要的是，它可以改善肠胃蠕动，促进消化吸收，缓解积食和胃胀等不适症状。
那么如何进行中医吞津咽唾养生法的训练呢？以下是一些具体的方法：1. 醒来后、起床前，用舌头轻抚上颚，按摩口腔，启动唾液分泌。
2. 在吃饭前和吃完饭后，用舌头轻抚上颚，刺激唾腺分泌。
3. 看电视、看书、上网等无事可做的时候，可以经常进行咽唾训练，即将唾液在口腔中停留，然后慢慢咽下去。
4. 在进行中医按摩养生时，可以结合吞津咽唾法来增强效果。
5. 不要在饭前、饭后等不能吞咽唾液的时候进行练习。
以上是一些基础的中医吞津咽唾养生法的训练方法。
不过，在进行这个训练的时候，需要注意一些事项。
首先，不要过度练习，以免引起过度疲劳。
其次，注意饮食习惯和生活规律，健康的生活习惯是保持健康的重要因素。
最后，不要在吞咽唾液时或者在锻炼中过度嘴巴发音，以免造成喉咙发炎等问题。
总而言之，中医吞津咽唾养生法是一种简单而有效的中医保健方法。
只要坚持掌握其中的技巧和方法，就能获得非常好的身体保健效果。
希望大家可以尝试并坚持练习，以保持健康的身体和良好的生活质量。
咽唾养生简单易行
早餐吃好 、午餐 吃饱 、晚餐 吃少 早餐营养
要丰 富均衡 ，午餐 餐量要 多一 些 ，晚 ＪＪ＇，Ｂ， －Ｊ后再进行运动 ，每周运动
３次 ，每次 ３０分钟 以上。
多吃营养 易消化 的食 物 比如富含维生素的蔬
菜 、水果等 ；富含蛋 白质 的豆制品 、鸡蛋 、鱼肉等。
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咽 唾 养 生 是 中 医 传 统 的 肾虚 经 络 养 生 法 ， 简而易行 ，长期坚持 ，可使 肾精 充沛、气足神 旺 、 容貌 不 枯 、耳 目聪 明 从 而达 到 老 而 不 衰 、 延年益寿的养生 目的。
舐 腭 咽 唾 法 轻轻 闭住 口唇 ，用舌 头舐 上腭 ，转 圈舐 ２０～４０下 ，口中即有 唾液分 泌 ，然后 慢 慢 咽 下 ，每 日 ２～ ３次 。
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体 好。这说 法本 身很好 ，但并不 适用于所 有 胃病 患 者 。如果 胃黏膜本来 已经很薄 ，再多吃粗粮 ，刺激胃 黏膜 ，就会感觉 胃痛 、不舒服 。又ｌ；Ｉｒ，￣Ｄ说吃粥长寿 ， 老年人消化能力有限 ，吃粥刚刚好。健 康人饭前吃点 粥，能够保护胃黏膜 。但有 胃病的人 ，稀饭在 胃里面 停 留的时间太短 ，胃酸就会过度刺激胃黏膜 ，导致已 经很脆 弱的胃黏膜 出血。
鼓腮 咽 唾 法 紧闭 Ｅｌ唇 ，用力 向外吹气 ， 两腮便会鼓起 ，舌头在两腮部来回舐动 ，唾液便 会很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下 。每日 ２～３次 。
叩 齿 咽 唾 法 闭住 口唇 ，上下 牙 齿轻 轻 叩 打 ，叩齿之后 ，用舌头搅动 口齿 ，一般是围绕牙 齿 ，先左后右 ，先外后内，先上后下，依次轻轻
常咽唾液活到九十九？揭古人长寿十大功法！唾液牙齿
常咽唾液活到九十九？揭古人长寿十大功法！唾液牙齿泱泱中华，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、日咽唾液三百口，一生活到九十九唾液，即口水，呈半透明液体状。
《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。
”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。
道医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。
起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。
唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。
近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。
日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。
美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。
正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。
所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
古代吞津养生法八大神奇功效助养生图
古代吞津养生法八大神奇功效助养生图我们常说的口水，也就是唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。
切莫小看这不起眼的“口水”，它对人体养生保健可是益处多多。
下面就跟着小编一起了解一下“口水”的养生功效吧！中医有句老话，叫做“留得一分津液，便有一分生机”。
中医中讲的津液是构成人体生命的重要物质基础之一，在人们的保健生活中，这句老话话是很有意义的。
中医把人体分泌的唾液叫做“津”，并把它归属为阳，主表。
中医还有“津血同源”的说法，是说津液和血都来源于饮食的精气，并能相互滋生，相互作用。
津液亏耗过多，就会使气血两损；而气血亏损，同样可使津液不足。
津液的增多与减少，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生，如发高烧的病人出汗过多，及胃肠疾患者大吐大泻太多，都会因损伤津液而导致气血亏损。
口水对人体养生有八种功能：一是止血作用，口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。
二是润滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。
三是冲洗作用，能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。
四是稀释作用，当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，口水分泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。
五是抗菌作用，口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
六是治伤作用，口水中有一种神经生长素，这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间，能加速烧伤皮肤的愈合。
七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。
八是抗衰作用，口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。
可见，“口水”是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。
那么，对正常人的保健来说，如何才能做到“保津养生”呢？首先要多喝水，可以适当泡些有生津作用的中药饮片，如山楂、五味子、麦冬等。
咽津养生法
咽津养生法咽津养生法国医大师唐祖宣的养生方法有二：一个是十指梳头，十指梳头很多中医都推荐过，另一个是竟然是吞唾液。
一、吞津滋养五脏抗老衰唾液在中医上来说叫做“津液”，从养生角度来说叫做“金津玉液”，在中医眼中，它宝贵得不得了。
自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。
在中医养生保健十法中就有咽津一法。
吞唾液还有一个专门的歌诀：一咽二咽，气入丹田；三咽四咽，云蒸露甘；五咽六咽，内景充实；七咽八咽，肾水上升，心火下降；九咽加一咽，真气充实，气通三关；常年锻炼，寿可百年。
唾液养生法传说为西汉蒯京所创，蒯京因“食玉泉”(唾液)而肤色红润，牙齿坚固，清风道骨，享年120 岁。
唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。
他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁……熬夜国医唐祖宣也有一套自己的咽津5法，更适合现代人。
咽津5法1、起卧咽津法。
即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，紧闭牙关，稍作休息，等唾液满口时，低头缓慢咽下。
2、深呼吸咽津法。
舌顶上腭，仰卧于床，作腹部深呼吸，等津液满口时，慢咽腹中。
3、入静咽津法。
排除杂念，静坐不语，心清如镜，念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，等津液满口时缓慢咽下。
4、漱口咽津法。
用舌在口中上下左右搅动，等唾液多时，用其漱口后，徐徐咽下。
5、无规则咽津法。
无论工作、行走时都可以咽津，没有定规，只是不要津液满口时下意识下咽，而要入丹田而缓咽。
二、十指当梳经唐祖宣试验，以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。
操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。
每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。
“做这个动作前要剪短指甲，以防指甲刮破头皮。
长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。
”生姜泡50%酒精可生发针对普遍存在的老年性脱发现象，唐祖宣还提供了一个外擦方：将适量生姜片浸泡在250毫升的50%酒精中，再加入白胡椒粉25克，每日用姜片或此液体擦脱发区3-5次。
赤龙搅海，吞口水的养生妙法
赤龙搅海，吞口水的养生妙法赤龙搅海，吞口水的养生妙法(2010-09-19 12:32:08)转载标签：华池宋体唾液分泌分类：符马活随笔gb2312糖尿病杂谈赤龙搅海，吞口水的养生妙法症状：中老年人养生治疗偏方：每天搅动舌头，刺激唾液分泌，然后将唾液缓缓咽下有一本中医古籍中记载着一条养生秘诀：赤龙搅海。
“赤龙”，指的是舌头，“海”，则是指口腔。
“赤龙搅海”说的意思是：把舌头在口腔里有意识地转动、搅动，以刺激唾液分泌，等大量唾液分泌出来后，再把唾液缓缓咽下肚子。
古医书记载为“赤龙搅华池，天河水逆流”，“天河水逆流”意思是说，通过搅舌头，体内的水份就会从下面上升到口里，然后化成唾液分泌出来——讲的多有意境！不过，尽管解释的天花乱坠，诗情画意，但我一直对这个养生的方法到底有什么用还是挺怀疑的。
把口水吞进肚里也能养生？实在是无稽之谈。
近年来随着医学研究的不断深入，我的观点已经改变了，现在我觉得吞口水养生，是有一定科学道理的。
因为近年的科研发现，人体分泌唾液的三个腺体：颌下腺、舌下腺、腮腺，具有分泌一个叫做“ghrelin”物质的能力。
这个“ghrelin”中文名叫做“生长素”，甚至有人将之称为“返老还童素”。
听起来肯定很生疏，这个物质是1999年才由日本科学家首次发现，到目前为止，对“返老还童素”的研究还不是很透彻，不过已经确认它能够促进人体内“生长激素”的释放，而且还具有以下一些作用。
比如在胃部，研究发现分布有大量的“返老还童素”受体，“返老还童素”与这些受体结合后，能够起到促进胃肠运动的效果，还可以对胃粘膜起到保护作用。
更有意思的是，研究显示这个“返老还童素”还能够显著增强人的进食欲望，促进人吃更多的东西。
这几个作用加起来，用通俗的一点话来总结，那就是“调理脾胃，养胃护胃”了。
，是不是会因此发胖，得糖尿病吗？研究发现，肥胖、糖尿病的人群中，血液里面的“返老还童素”含量比正常人低很多。
也就是说，体内“返老还童素”数量不够，人才会容易肥胖、得糖尿病。
咽唾养生
唾液与长寿有着密切的关系。
许多中医书上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长寿不老。
近代科学也证明，唾液包含了血浆中的各类成分，其中有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，延缓人体机能的衰退。
唾液具有能使致癌物质转为无害的功能为了预防消化道癌吃东西时要细嚼慢咽。
三国时的皇甫隆、前汉的刘京、晋代的王质等都因坚持咽唾法而活了100多岁，蒯京则活到178岁。
咽唾方法如下：姿势坐、卧或站着均可；先平心静气，轻轻吐气三口；再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5至10次；然后，用意念分三次把唾液徐徐送入丹田。
每次练功生津三次，每日3至4次。
“炼津化精，炼精化气，练气化神。
”坚持不懈，即可收到精盈、气足、神全的效果。
神奇中医吞津咽唾养生法附训练法
神奇中医吞津咽唾养生法附训练法漫谈唾液养生我国古代有一些养生学家、名人寿星总结出了许多有益的养生经验，“赤龙搅华池，天河水逆流”或叫“赤龙搅海”，就是其中的一条。
“赤龙”即舌头，“华池”或“海”即口腔。
就是说，在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。
古人称唾液为“华池之水”、“玉泉”、“甘露”、“琼浆”，中国医库有“金津玉液”之美称。
三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。
曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。
”唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。
他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁。
宋代大文学家、养生学家苏东坡在谈到自己的养生之道时说：“每天用舌搅唇齿内外，漱练津液，津液满口即低头咽下。
”他认为其“功用不可量，比之服药，其效百倍”。
明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”能使人耳聪目明延年。
年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。
现代人中也不乏重视唾液健身而寿长百岁者。
如武当道姑李诚玉1996年时已寿高108岁，仍面如中年妇女，其养生之道中就有一条叫做“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。
那么，唾液为什么能使人健康长寿呢？唾液是由遍布口腔粘膜深处的许多大大小小的唾液腺分泌出来的。
大的唾液腺有三对：腮腺、颌下腺、舌下腺，小的有唇腺、舌腺、颊腺、腭腺等。
正常成人每日可分泌唾液1000～1500毫升，唾液除含水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、粘蛋白、球蛋白、磷酸钙、氨基酸、钾、钠、钙、镁、氯等多种成分。
我们唾液中的淀粉酶是帮助消化的能手，它可将淀粉分解成易于消化的麦芽糖，有助于食物的消化。
唾液还可以清除口腔中的食物残渣和异物，保持口腔的清洁。
唾液具有抗菌和凝血的作用，所以口腔里的伤口往往比其他地方好得快。
拔牙或齿龈手术后很少发生感染，其主要原因在于唾液中的溶菌酶有杀菌的能力，可阻止口腔内细菌的大量繁殖。
道家吞口水养生的原理
道家吞口水养生的原理道家吞口水养生的原理，是一种源自中国传统文化的养生方法。
道家认为人体的健康状况受到体内阴阳平衡和气血畅通的影响，因此提出了各种养生方法以维持身体的健康。
其中，吞口水养生就是一种比较特别的养生方法，它强调通过吞咽口水来调理身体，以达到保健养生的目的。
道家吞口水养生的原理其实涉及到了中医的一些理论，其中最重要的是“口水”和“气血”的关系。
根据中医理论，口水是人体生理活动中的一种重要液体，它不仅保持口腔湿润，有助于消化食物，还能够润泽咽喉、滋润肠胃等，对维持人体的健康起到着重要的作用。
而道家认为，在人体的五脏六腑中，肾脏是储存体内精华和调节水液代谢的重要器官，而且肾脏在中医理论中与“水”有着密切的关系。
因此，吞口水养生就是通过口腔的动作来刺激肾脏，使之得到滋养，从而达到健康养生的目的。
在道家的理论中，吞口水养生不只是一种简单的生理动作，它更强调在心理方面的修养。
道家认为人的身体状况和心理状况是密不可分的，心理的平衡和健康对于促进身体的健康有着不可忽视的作用。
而吞口水养生就是通过口腔吞咽的动作来实现心理的宁静和平衡，使人得到一种内心的舒缓和平和的状态。
通过专注于自己的吞咽动作，人们可以忘却外在的纷扰，专注于自我，从而达到自我调理和养生的目的。
此外，道家吞口水养生还涉及到了一些呼吸运动。
在吞咽口水的过程中，人们不仅要集中精神，还需要控制呼吸。
这种特殊的呼吸方式可以让人体吸收更多的氧气，促进身体的新陈代谢和气血的顺畅循环。
而且通过这种呼吸运动，还可以调节身体的气机，消除体内的疲劳和压力，使人得到很好的放松和休息。
道家吞口水养生的原理还包括了在饮食和生活习惯上的调节。
道家认为吞口水养生需要坚持“因势利导”的原则，即根据自己的实际情况来合理安排饮食和生活习惯。
因为不同人的体质和环境都不相同，需要因人而异地进行调节。
在饮食方面，人们可以根据自己的身体状况和气候环境选择适宜的食物，如清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，保持饮食的适度平衡。
多咽唾沫少说话，中医教你养「七气」祛病延年
多咽唾沫少说话，中医教你养「七气」祛病延年老子说「虚其心，实其腹」，人们不要被无休止的不合理欲望所控制；庄子告诉我们「鼹鼠饮河」不过果腹，每个生命最本质的需求或许并不巨大，不必放任自己的欲望；孟子说养浩然之气时要「持其志，无暴其气」，不要任意浪费体力与精神，要善用精力、气力。
对生命的珍视，节省生命能量与资源是养生的基本态度，而省气、蓄气是养生的第一步，于此，我们可以仿效宋代养生大家陈直提出的养气七法。
陈直在《寿亲养老书》书中说：「一者，少语言，养真气。
二者，戒色欲，养精气。
三者，薄滋味，养血气。
四者，咽津液，养脏气。
五者，莫嗔怒，养肝气。
六者，节饮食，养胃气。
七者，少思虑，养心气。
」七种方法养七种气，每一条都是通过节省、积蓄来完成。
一是不要多说话。
说话太多会耗气，古人说「行走勿语，伤气」，意思是说走路的时候不要说话，边走边说也是伤气的，而且多说话损耗的是「元气」，也就是损耗「真气」，所以平时注意少说话则可以养真气。
二是节制色欲以养精。
贪图声色刺激，自然耗精散气，故节制为要。
三是饮食不要贪口舌之欲。
比如胡椒，清代的医家王士雄说「多食耗气」，又比如槟榔，本草书记载「久服则损真气」，再比如常见的山楂，味道不错，少量吃可以消食化积，但是吃太多了，就会伤胃气。
四是咽津液。
就是要咽下口中产生的津液,不要吐口水，这是很多养生功法都用到的一个方法，津液被认为是肾精上承而来，所以很宝贵，古代的养生家都强调津液不能浪费,不可吐出去而要咽下去，咽津液可以养脏气，尤其可以养肾气。
五是节制怒气。
中医认为情志过激也是耗气的，怒气冲冲会使气往上往外发泄，惊悚恐惧会使气散乱不收,过度的心花怒放会使气散发掉，过度的悲伤、思虑都能耗气损气，其中尤其以怒最耗气，所以节制怒气可以养肝气。
六是饮食有节。
可以养胃气，主要是做到少、杂、淡、慢、温五个字。
七是不要太钻牛角尖。
不要心事重重，少思虑才能减少心气的损耗。
养气七法不是纯粹指呼吸之气，而是调神、调形、调气的统一，包括了生活的各个方面。
长寿方日咽唾液三百口一生活到一百九
长寿方日咽唾液三百口一生活到一百九导语:唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。
近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。
日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。
美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。
正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为:“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。
150岁的印度人说自己的长寿秘诀——每一口饭，或菜，细嚼慢咽，嚼上三十二次，还有我喝水，或饮料时，让它们在口里呆一阵，等一会儿再吞下去，就这些方法，帮助我活到了150岁。
所以，“日咽唾液三百口，一生活到一百九”并非侈谈。
口水的营养成份与功用唾液，俗称“口水”，是由唾液腺分泌出来的，它们差不多全部被吞下，经胃肠道吸收入血。
近年来，经过科学家的探索，发现唾液在维持人体的正常生命活动中，是不可缺少的"角色"。
每天吞咽自己的唾液可以美容祛病延寿，更是不可忽视的抗癌奇兵。
它主要由唾液腺分泌。
人体有多个唾液腺，小唾液腺分布口腔各部黏膜中，有唇、颊、舌、腭四种腺体，大唾液腺有腮腺、舌下腺和下颌下腺。
腮腺、颌下腺和舌下腺是主要的唾液分泌器官，分泌的同时，受到大脑皮层的控制，也会受到饮食、环境、年龄以及情绪或唾液腺病变等影响。
人每日分泌1，000-1，500毫升的唾液为正常现象。
现代医学研究表明，唾液99%以上的成分是水，但就在其余的1%里，包含钾、钠、钙、磷等多种微量元素和500多种蛋白质。
日咽唾液三百口一生活到一百九(图片来源:东方ic)“气是续命芝，津是延年药。
”口水中所含的最具魅力的物质，当首推由日本已故医家绪方知三郎发现的腮腺激素。
叩齿吞津，中医养生保健有妙招
家庭保健叩齿吞津，中医养生保健有妙招陈昌华 （广州市荔湾区冲口街道社区卫生服务中心全科医疗部，广东广州 510000）叩齿吞津作为中医养生中较为简单且常见的一种保健方法，在当今仍然有很多受众。
古人认为，齿健则身健、身健即长寿，而叩齿吞津则通过促进人体口腔唾液分泌，吞咽后以滋养五脏六腑来起到保健的效果。
尤其随着当今医疗水平的进步，研究发现，唾液中确实含有很多与生命活动相关的物质，这也变相表明叩齿吞津具备一定保健作用。
本文将对叩齿吞津这一中医养生保健方法进行全面科普分析，以期让更多人能够掌握叩齿吞津的原理特征，培养全民保健意识。
叩齿吞津的养生保健理念中医认为叩齿吞津过程，叩齿可以帮助人体口腔分泌更多唾液，而养生学家将唾液看作是与人体的精、血同等重要的一类生命物质基础，所以唾液也有金津玉液之称。
《黄帝内经》中指出“脾归涎、肾归唾”，表明脾肾和唾液本身存在较为紧密的关联，李时珍则认为唾液能够加速人体消化吸收，从而滋养内脏气管，起到滋阴降火、生津补肾、润泽肌肤、毛发的效果。
除此之外，《红炉点雪》中也有“津既咽下、在心化血、在肝明目、在脾养神、在肺助气、在肾生精、自然百骸调畅、诸病不生。
”这些都说明叩齿吞津所具有的养生保健理念十分显著。
叩齿吞津养生保健方法叩齿吞津养生保健方法并不复杂，每个人都可予以实践，但必须提前调节好心境，在凝神静气的状态下，才能充分发挥叩齿吞津所具有的实质性价值作用。
比如每天晨起后，先不要开口说话、喝水、禁食，在清空思维、全身放松的基础上，保持口唇微微闭合、心神逐渐合一，闭目，上下牙齿有节奏、有规律的不限次数叩击，一般叩击36次左右为最佳；首次进行，可叩击20次左右，之后随着时间推移逐渐增加次数和叩击力度（根据自身牙齿健康程度调整，力度不可过重，以免损伤牙齿），以此完成叩齿吞津中的叩齿环节。
叩齿结束后便可进入吞津环节，此时在叩击结束，先要让舌头紧贴腔内，规律地进行上下牙床，牙面搅动，一般都是先上后下、先内后外，搅动30次左右，以按摩牙龈优化局部血液循环地促进牙龈营养血供水平，其间感觉到有津液分泌，不可直接吞咽，要继续搅动，待津液不断增多，舌抵上颚聚集津液后，鼓腮用唾液含漱10次左右，再分3次轻缓吞咽，方可完成一次叩齿吞津养生保健法。
中医养生小妙招②——咽唾
经典养生28快乐养生 2011.05（中）⊙ 黄玲玲中医认为，正确而有规律的腹式呼吸，能起到非常明显的健身作用。
“呼吸到脐，寿与天齐”，就是古代养生学家对腹式呼吸法的高度评价。
腹式呼吸为何能起到健身作用呢？中医学认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所；腹内的脾胃，是人体的后天之本，营卫气血的发源地。
人体五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠胃所受纳的水谷精微得以供养。
腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，加强了气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态，十分有益于身心健康。
现代医学研究认为，腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，毛细血管也交替出现收缩与舒张，可促进血液循环，扩大氧气供给，加快身体新陈代谢产物的排泄，对全身器官组织可起调整和促进作用。
另外，腹肌的收缩和放松也是良好的腹部按摩。
这种按摩可以促进胃肠运动，改善消化机能，有利于机体对营养物质的消化吸收。
腹肌又是排便的动力来源，腹肌的收缩有利于排便，故进行腹式呼吸锻炼有利于防治习惯性便秘。
腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
故经常练习腹式呼吸，可以增加肺活量，有助于改善老人的通气功能。
腹式呼吸的基本要领是：仰卧，思想集中，放松肩部；先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，不可用力。
按每分钟5～6次进行。
用鼻吸气时腹壁隆起，经口呼气时腹壁下陷。
进行腹式呼吸锻炼要量力而行，关键在于呼吸时腹部的隆起、下陷幅度要由浅入深。
每日早、晚各练习几次，每次10分钟。
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吞津养生法
吞津养生法
寒时节老年人养生关键在养护脾胃，为了取得更好效果，我们可以采用被历代医家所推崇的“吞津养生法。
”
所谓“吞津”，就是指吞咽唾液。
我们古代的养生学家把唾液放在了和精、血同样重要的地位，认为这三者都是生命的物质基础，并称唾液“金津玉液”。
《黄帝内经》中有这样的记载：“脾归涎，肾
归
唾”。
李时
珍则
说：
“唾
精，
乃人
之精
气所
化。
”
唾液对脾肾都有非常重要的作用。
脾胃是“后天之本”，气血生化之源，脾“在液为涎”，所谓“涎”，就是指唾液中清稀的部分，有助于消化。
经常吞咽唾液，可以减轻脾胃负担，有利于胃消化食物以及脾运送营养，从而起到健脾利胃的作用。
而肾则是“先天之本”，生命之源，肾“在液为唾”，所谓“唾”，就是指唾液中浑稠的部分。
“津”通“精”，是由于肾精转化而成，不要吐出去，咽下可以滋养肾精。
正是因为吞咽唾液能达到健脾利胃、补肾益精的作用，所以养生专家才会建议大家平时多用“吞津养生法。
”
“吞津养生法。
”非常容易操作：先柔和地用舌头在口腔内搅动三十六次，要贴着牙床牙面，从上到下，从内到外，这样按摩牙龈对局部血液循环非常有利，可以增加牙龈部位营养和血液的供给。
这样应该能渐渐感觉到唾液的产生，不过先不要咽下，等唾液越来越多后，用舌头抵住上颚，使唾液聚焦，然后用唾液洗漱口腔，最后分三次把这些唾液咽下即可。
中医教你这样吞咽唾液可延年益寿唾液好处
中医教你这样吞咽唾液可延年益寿唾液好处古代人给我们留下了很多宝贵的财富，也留下了丰富的养生经验，对于现代的人来说，总是处于忙碌当中，对于自己的健康总是不在意，认为自己年轻身体好，殊不知日积月累会让你的健康受到影响，所以我们不妨学习一些古人的养生只是来保健康。
平常我们可以通过吞唾液也来滋润五脏。
中医认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。
”唾液，就是人们常说的口水，古代养生家称之为：“金津玉液”。
中医向来十分重视津液的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。
因此，在中医养生保健十法中就有咽津一法。
具体方法是，每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。
咽津法最早见于《黄帝内经》，在《素问·刺法论》中提到：“肾有久病者，可以寅时面向南，静神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。
”人每天分泌唾液1~1.5升，津液就像泉水，取用无穷，因此津液有众多美称，如金浆玉醴、天池之水、金津玉液、神水等。
一口唾液仅为3毫升，但经常有意识地咽下唾液，对气管、食道及胃等都有很好的滋养作用。
程钟龄在《医学心悟》中称此法为“治阴虚无上妙方”。
他说：“华池之水，人身之津液也。
敷布五脏，酒陈六腑，然后注之于肾而为精……常以舌舔上颚，令华池之水充满口中，乃正体舒气，以意目力，送至丹田。
口复一口，数十乃止。
所谓以真水补真阴，同气相求，必然之理也。
”明代龚居中在《洪炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精”。
可谓对五脏都能起到保养的作用。
现代医学认为，唾液由口腔周围唾液腺分泌，含有蛋白质、氨基酸、淀粉酶、溶酶菌、过氧化物酶等多种成分，具有清洁口腔、润泽黏膜、帮助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管等作用，唾液还可以消除对人体十分有害的自由基，有一定的防癌作用。
养生先养气！每天坚持叩齿吞唾液，护脏腑、润四肢，养出好气色~
养生先养气！每天坚持叩齿吞唾液，护脏腑、润四肢，养出好气色~中医认为，“气”对生命有着重要的意义——它能够滋养我们的皮肤毛发、骨骼肌肉、五脏六腑等，气存则生，气失则亡，所以养生要从养气入手。
俗话说“人活一口气”，那么这口“气”究竟要怎么保养呢？今天可可就给大家介绍3个养气妙招，一起来学一下吧~1吞津液，养脏气津液指的就是唾液，是人体的精华，又叫“神池水”、“上池水”、“金津玉液”，具有灌溉、滋养五脏六腑的作用。
国家级名老中医郝万山郝老，就曾在节目中分享了一套流传千年的“吞津养生法”，表示只要每天坚持叩齿吞津液，就能够达到灌溉脏腑、濡润四肢、面色红润、青春不老的功效，让人一生受益无穷。
点击下方短视频跟着老中医学习“吞津养生法”↓↓↓2饮香茶，养肝气中医认为，“肝主疏泄”、“肝主藏血”。
如果情绪起伏波动大、爱生气，或者心情抑郁、总是唉声叹气，就可能导致肝气郁结于心，气不能推动血的运行而发生瘀滞，出现肤色暗沉、失眠多梦、神经衰弱、胁肋胀痛、月经不调、甲状腺腺瘤等病症。
如果想要肝气顺达、疏泻正常，平时要防止过度的情绪波动，学会用宽容平和的心态对待周遭的人和事。
日常也可以通过二皮饮来帮助调理。
【配方】：取青皮和陈皮各10克，水煎服或冲泡，在家制作可以放上少许冰糖，改善口感。
【功效】：青皮有消积化滞、散结消痰的功效，而陈皮具有理气健脾、燥湿化痰之效。
组合在一起，有疏肝理气的作用，很适合有肝郁气滞症状的人。
但年龄比较大，体质比较弱的人青皮要减量，大概6克左右就行。
3按神门，养心气中医认为，“心主神明”、“心主血脉”。
一旦心气虚了，心的功能衰退了，就可能出现心神不宁、心慌乏力、气短懒言、胸闷脉弱等症状；如果长期心气受损，还可能造成心脏器质性疾病、引发周围血管疾病。
思虑过多容易导致心气损耗，因此我们最好做事不要过分焦虑，更不要钻牛角尖，放松心情。
平时也可以常常按揉手腕上的神门穴——它位于手少阴心经，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴，常按有益心气、安心神的作用，可以治疗很多和心相关的问题。
育儿知识-简单易行养生法之巧咽唾液
简单易行养生法之巧咽唾液古代有“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”的谚语，至今仍有实用价值。
科学研究证明，唾沫中含有乳酸，和食物混合后能将食物中的淀粉分解为便于吸收的葡萄糖；唾液有修补胃粘膜、杀菌、清洁口腔、保护牙齿的作用；唾液中含有大量钙离子的酵素荷尔蒙，具有抗衰老的关键作用，人随着年龄的增长而唾液分泌量逐渐减少，质也发生变化。
据调查唾液流量，儿童为每分钟0.65毫升，青年人为每分钟0.41毫升，老年人为每分钟0,31毫升。
老年人尿液分泌量减少，也是衰老的表现之一。
中医认为，口中唾液是津液的一部分。
化积是人体内正常水液的高负荷总称，它是饮食所化，是一种宝贵的液态营养物质，在维持人体生命活动中起重要作用。
古印度医学家称唾液为“玉泉”、“金津玉液”、“华池之水”等，说明唾液对人体健康有重要作用。
津液不足的人会口干、舌燥、舌上无苔、无汗、皮肤干燥、大便秘结。
中医认为“肾液为唾”；《红炉点雪》一书中指出；“津（唾）既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。
”由此可见唾液不但能补益肾的精气，而且促使能使人体五脏都有所受益。
历代运用唾液养生而长寿的老人，是不胜枚举的。
如六朝医学家孙思邈高龄101岁，他是“晨兴漱玉津”；又如传说长生蒯京年178岁而甚丁壮，是由于“朝朝服玉泉”的结果。
咽唾的具体方法主要包括有两种：一种，晨起漱口后，宁神闭口，舌搅口中（上下腭、左右颊不定地搅动），等到乳汁分泌增多时，象漱口一样将唾液在口中鼓漱，然后分三次徐徐吞食。
另一种方法是结合气功和保健按摩进行，先端坐，排除杂念，舌顶上腭，牙关闭合，并将胸部肌肉放松，调息入静后，唾液源源而来，待到唾液满口，缓缓咽下并意守丹田。
咽唾时要“用意精猛，令津与气谷谷然有声”，一天做数次，平时口中有次有唾液要随时咽下。
咽唾液养生法简单易行，常练此法，就会收到“练津（咽唾）化精，练精化气，练气化神”的效果，使精盈、气足、神全，从而达到“老而不衰”的目的。
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俗谚有云：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。
(网络图片)
人体有一道“起死回生”的机关——那就是口水。
口水，在中医上被称为金津玉液。
《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
”意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。
口水，是上天恩赐的天然抗癌因子
唾液里面含有天然的抗癌因子，这是上天赐给我们的啊。
如果你身上有一些会助长癌细胞生长的条件，唾液就可以对癌细胞造成威胁甚至杀灭。
所以，中医自古以来很重视唾液养生法，就是这个原因。
俗谚有云：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。
”唾液既然有如此神效，又无须他求，那么，只要人们每天依法炮制，持之以恒，自可永保健康美丽，何乐而不为呢？
唾液里面含有天然的抗癌因子，这是上天赐给我们的宝物。
(网络图片)
早在战国时期，中国人已经用唾液养生法养生了，而中国历代的大医家，出家人，都是用唾液养生法养生，据相关介绍，历史上还有活170岁的中国人，就是用唾
液养生法养生。
口水能让人起死回生？来看看这位老中医的故事
有一位老中医，现在已经九十多岁了，仍然身康体健。
这位老中医57岁的时候，死神盯上了他。
他被确诊为高血压、冠心病、快速性心房纤颤、眼底Ⅱ期动脉硬化。
老先生的病情非常严重，躺在床上一动也不能动，每次只要稍动一下，心脏就会剧烈跳动，好像快要蹦出来一样。
家人找了很多国内当时的知名专家前来会诊，这些专家在了解了他的病情后，都得出了个安慰性的结论：听天由命吧！
老先生说：“虽然病得那么重，我仍然对生命充满了渴望，仍然不相信自己会就这样死去。
”回到家后，我躺在床上，不停地反思。
我想起了初学中医时父亲教导我的一句话：“外因通过内因起作用，内因是变化的根本，外因是变化的条件。
”这句话不好理解，打比方说，人感冒时多由外寒所致，但内因在于你自己不注意保暖，所以才引起了变化，使外寒（外因）侵袭人体引发了感冒。
我认定了，患病的主要原因在于自身。
正气内存，邪不可干
我又想起了中医所讲的“气”。
气是人体生命的原动力，是生命延续的保障。
“气为血帅”，“正气内存，邪不可干”，只要能增加人体的“气循环”，就能推动“血循环”，从而增加血流，延缓疾病。
我暗自庆幸，即使我躺在床上不能动弹，还可以做“气息调理”。
于是，我躺在床上，开始慢慢地调理气息。
首先瞇起眼睛，让自己的心静下来，然后让自己的呼吸变得细、匀、长。
每天按时练习，慢慢地我感觉自己每次呼吸后全身的血管好像都被调动了，身上竟然微微出汗。
其次，为了让自己的脑子始终保持清醒，我在调理气息之余还默默背诵自己所学的中医典籍。
舌抵上腭、吞咽口水
后来，我又发现了一个小诀窍：除了鼻子可以呼吸、大脑可以记忆外，我的嘴也不用闲著。
当我用舌头抵住上腭牙龈时，口腔内的舌下腺、颌下腺、腮腺会分泌出很多津液。
从现代医学讲，津液有助于改善胃肠消化功能，杀灭口腔细菌。
传统医学认为这是“生津”，有唾液为“金津玉液”之说。
就这样，我每天坚持“运动”。
有一天，我调理过气息后，试着想坐起来。
让我和家人意想不到的是，我竟然成功了，房颤没以前那么厉害，也没有出现以前稍一动心脏就想跳出来的感觉。
此后，我逐渐能下床了，能外出散步了，我也增加了其他的锻炼。
数年后的一天，我在一本西方医学翻译过来的杂志中发现了一项有趣的研究：人体大小血管总长约10万公里，可以绕地球两周半，但人体静止时所使用的血管仅占人体的2%～10%。
我看后莞尔一笑，看来自己是把全身的血管都调动起来了。
现在，我已经90岁了，除了高血压（已经控制得很好）和轻度的胆囊炎外，什么病都没有。
药王孙思邈推崇至极
其实，老先生提到的“舌抵上腭、吞咽口水”的养生方法一直为古代养生家所厚爱。
他们称口水为“金津玉液”，还给了它很多美誉，如“甘露”“神水”“长生酒”等等。
药王孙思邈更是对这种方法推崇至极。
我在看《千金方》时就发现，活了101岁高龄的孙思邈在《千金方》一书中用了很大篇幅来记述这种养生方法。
《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
”意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。
试想一下，在人体的五脏六腑中，有谁比不起眼儿的津液更厉害呢？
绝顶聪明的曹操一看就明白了，原来长寿的秘密就是“千口水”呀！(网络图片)仙人皇甫隆送一个“活”字，曹操得养生秘诀
另外，我曾经读过这样一个故事。
在三国时代，有一位被人称做“神仙”的人，名叫皇甫隆。
他虽然一百多岁，但仍然精力充沛，耳聪目明。
曹操有一天请教他，
说：“你悄悄地把你的长生之法写成文章，密封后，秘密地给我单独送过来。
”
我当时看到这里时印象极为深刻，因为曹操的这句话虽然仅有短短的几个字，却连续多次用“悄悄地、密封后、秘密地”这样的词语，生动形象地刻画出曹操对长寿长生的渴望。
没想到，皇甫隆用了一秒钟就写好了，密封后交给曹操。
曹操打开一看，绢上仅仅写着一个“活”字。
绝顶聪明的他一看就明白了，原来长寿的秘密就是“千口水”呀！
有句俗话说，“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”。
我们的身体是一个非常完美的有机整体，外邪并不会轻而易举地侵入，我们也不会无缘无故地生病。
即使生病，我们也先应该从自身找原因。
我认为，我们自己就是身体最好的医生。