大学生如何培养健康心态

在校大学生健康心态的培养

在校大学生拥有健康的心态的表现是对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和困难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。

然而，近年来，社会经济快速发展的同时，由于社会竞争加剧，生活压力加大，以及高等教育的改革，给大学生带来了一定的压力，特别是我们学校教育改革，学风建设抓得很严很多改革都从我们这一届开始，比如开展期中考，开始全国教师资格证考试，宿舍安装门禁系统等。虽然大学生的文化水平比较高，具有一定的是非辨别的独立生活的能力，社会对大学生寄于了厚望，但大学生尚处于成长阶段，很多人由于是独生子女，在家受到父母的宠爱和细心呵护，甚至娇生惯养，“温室里”的孩子越来越多，他们在学习、生活及人际交往中一旦遇到冲突和挫折，少数同学往往不能及时调整自己的心理和行为，就容易产生愤怒、沮丧、气馁等不良情绪，以及出现嫉妒、攻击、退缩、冷漠、幻想、逃避等消极情绪，甚至自杀，这些现象在高校中越来越突出。因此为了全面提高大学生的整体素质，特别是心理素质，培养合格的人才，必须加强大学生心态健康教育。

就目前来说，影响在校大学生心理健康问题原因有很多，主要表现为以下几个方面：

一是学习问题。既然是学生，学习当然是首要任务。但在学习上，经过高度紧张的高考，终于考上了大学，想着解放的春天到了，许多大学生到了大学就想放松了，对学习慢慢的懈怠了，学习压力增大，于是就出现厌学、考试焦虑、考试作弊等现象。有的同学将个人追求的目标定位太高，当他们发现自己所学专业和分配现实与理想中的自我价值的实现大相径庭时，就会在心理上产生一种莫名其妙的焦虑和烦恼。对专业课产生排斥感，慢慢的失去了学习的动力，但依然要承受考试的折磨。再加上辅修专业的学习，计算机、英语过级考试的重压，长期处于紧张的艰苦作战之中，压力过大，学习效果不佳，长此下去引发神经紧张，失眠，考试焦虑等问题。现在考研也即将要考试，我身边的同学紧张焦虑到发烧了，有些晚上睡觉连续做恶梦，出现考前消极情绪。

二是感情问题。大学生大都在生理成熟期，对性的意识增强。随着年龄的增长他们渴望与异性交往。但又由于性心理的不完全成熟，生活经验不足，对青春期的性冲动和性要求理解不当，会产生一些紧张，恐惧、羞涩，甚至不正确的行为，有些情侣由于面对就业的选择，一毕业就分手，女生承受不了心理压力就选择跳楼或采取报复的极端行为和消极心态，听说我们学校上年毕业期就遇到这种事，还好被人劝退了，不然又出现悲剧案件了。

三是人际交往与环境适应问题。进人大学，面对新同学、新朋友，不知道怎么相处，有很多学生不能适应新的环境。还有的学生因为性格原因，在同学中不被理解，遭遇排斥，其中有部分学生独来独往，久而久之就产生一种受冷落或性格孤僻。在宿舍跟舍友之间的矛盾不断，据我所知，就我们班同学而言，很多宿舍的关系都不太好，由于不会及时处理人际关系，有些同学甚至大四了都没跟舍友和好，经常是互不关心，互不理解和包容，都大四了，天天都是我行我素，你看我不顺眼我看你不顺眼。

四是就业压力问题。就业压力是困扰当代大学生的主要问题。十分严峻的就

业形势、非常残酷的就业市场竞争，给在校大学生带来新的压力，大学生为了找一份满意的工作，给自己制定了更高的目标，通过国家英语四、六级考试，国家计算机等级考试等，普通话考试，会计证、营养师证等，这些繁重的学习任务，严重阻碍了学生身心健康的发展以及保持良好的心态，很容易产生焦虑，精神崩溃等心理疾病。还有些在面对严峻的就业压力时，考虑到要不要考研深造，要不要考雅思等等，在就业与考研两者之间犹豫不决，整天受到选择的困扰，其中我就是其中一个。

面对大学生存在的越来越严重的健康心态问题，如何及早对大学生进行疏导、防患于未然，教育和培养大学生健康心理，应成为了人们关注的热点。目前，部分在校大学生的心理健康和心态问题，严重的阻碍了大学生能力的发展，阻碍了他们学业的进步、优良道德品质的形成和人际之间的正常交往。大学生心理健康教育已经成为素质教育中一个很重要的课题，对我国的教育事业和教育发展有着深远而重要的意义。是全面推行素质教育不可缺少的一部分。因此大学生健康心态的培养应该引起大家的重视，应采取有效地措施和方针来解决。

对于学校，应该采取以下解决方案：

第一，对大一新生进行心理健康调查，及时了解新生的心态。

记得我们学校每年对新生进行心理健康调查，采用“心理健康问卷”形式让我们在网上作答，并要求以考试的形式要求学生作答，以提高学生的重视度，并能够认真对待，从中筛选出有心理症状的学生，主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断，做到了心理问题早期发现、及时处理，使学生在一入学就能得到相关的心理健康指导。

第二，充分发挥学校心理咨询作用，不断改进学校咨询中心的建设。

学校心理咨询是增进学生心理健康的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。虽然很多人都不愿意敞开心扉，坦诚诉说自己的心理问题，但是，如果学校能够不断地宣传，有效引导，心理咨询会得到越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构，我记得我高中学校也已开设了这些机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，调节情绪。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境，缓解大家对就业的心理压力。现在，开设心理咨询中心，已成为大学生健康心态培养最有效的途径。

第三，把健康心态培养渗透到教学工作中去

将心理健康教育渗透于学校教育全过程问心理健康教育不仅是专职心理辅导老师的工作，而是整个学校的工作。各科教学过程都包括着极其丰富的心理教育因素，教师在传授知识过程中，要注重考虑学生的心理需求，激发学生学习的兴趣，适当的刺激学生，可以结合自己的多年经验，所见所闻等给于适时适量的引导。在传授学科知识的同时，注意对学生给于关心和心理引导，不能上完课就完事，不注重对学生的素质教育。

第四，可以开设一些心理健康教育课程

学生的课程较多，压力大，学校开展的心理健康教育课程的内容可以丰富化，上课形式多样化，以吸引学生的兴趣，让学生在无意中受到启发和引导。心理健康教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，心理健康和良好心态教育就是要注重培养学生自我教育的能力。

第五，针对大学生感情问题，可以开设关于性健康教育的选修课