八段锦教案

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第四式 五劳七伤往后瞧 动作一：接上式。两腿徐缓挺膝 伸直；同时，两臂伸直，掌心向 后，指尖向下，目视前方。然后 上动不停。两臂充分外旋，掌心 向外；头向左后转，动作略停； 目 视 左斜 后方（见 右图）。 动作二：松腰沉髋，身体重心缓 缓下降；两腿膝关节微屈；同时， 两臂内旋按于髋旁，掌心向下， 指尖向前；目视前方接相反方 向。
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学生自己演练预备式，老师讲要点和功法作用。个别指导，老 师做错误动作，学生指正。加深动作印象。
放松练习
7、学生集体演练 复习队形：
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结 小结 束
A 三焦：脐 胸
部 通过抻拉，三焦通畅，气血调和，
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1、 要求：两人一组放松手臂 2、 放松整理队形：
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分 提高关节灵活性，防止肩部疾患
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教学 内容 教学 任务
教学 目标
学习健身气功——八段锦
教具
音响
1、复习八段锦预备式，八段锦第一式、第二式。 2、学习八段锦第三式、第四式 1、 认知目标：通过学习八段锦，使同学了解健身气功，初步掌握八段锦的动作。 2、 技能目标：90%以上的学生通过学习，能够配合呼吸，连绵不断地演练八段锦；提高学生的柔韧、
协调等素质水平。 3、 情感目标：通过教学，达到调气血，调脏腑，调节、强身的作用。通过学生自学、自练、和自控，
培养健康、平和的心态。
重难 动作协调、姿势正确 难点 演练八段锦过程中学会呼吸控制
部分 教学内容
1、体育委员整 队，报告人数
2、师生问好
开始 部分
3、提出本课目标 与要求
练习分量 次时 数间
颈椎病，具有良好的作用。 B 回忆动作
C 布置课下练习的作业
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3、集合下课队形：
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颈疾病。
功理与作用： 1、“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损；“七 伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。本式动作通过 上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔、腹腔 内的腑脏。 2、本式动作中往后瞧的转头动作，可刺激颈部穴 位，达到防治“五劳七伤”的目的。 3、可增加颈部及肩关节 周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌， 预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部的疾患。同时，改善颈部及脑 部血液循环，有助于解除中枢神经系统疲劳。 6、教师领做至少三遍。队形：
令提示。 定位操队形：
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复习：八段锦预备式 八段锦第一式 （两手托天理三焦） 八段锦第二式 （左右开弓似射雕）
第三式 调理脾胃须单举 动作一：接上式，两腿徐缓挺膝 伸直；同时左掌上托，左臂外旋 上穿经面前，随之臂内旋上举至 头左上方，肘关节微屈，力达掌 根，掌心向上。掌指向右；同时， 右掌微上托，随之臂内旋下按至 右髋旁，肘关节微屈，力达掌根， 掌心向下，掌指向前，动作略停； 目视前方（见右图）。 动作二：松腰陈髋，身体重心缓 缓下降；两腿膝关节微屈；同时， 左臂屈肘外旋，左掌经面前下落 于腹前，掌心向上；右臂外旋， 右掌向上捧于腹前，两掌指尖相 对，相距约 10 厘米，掌心向上；
1、慢跑 2 圈
1、要求：认真对待准备活动，匀速慢跑保持间隔距离，充分活动
开，防止受伤。 跑步队形：
准备 部分 2、定位操
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2、要求：1．教师指导学生做好准备活动。2．教师示范、领做。3．口
a 头部运动 2*8 b 扩胸运动 2*8 c 振臂运动 2*8 d 腹背运动 4*8 e 正压腿运动 4*8 d 侧压腿运动 4*8
基 目视前方。 本 动作三、四：同动作一、二， 部 惟左右相反。 分
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1、 要求：声音宏亮，走到队伍中间，学生认真听讲 2、 练习前队形：
3、 组织教法： 4、 教师示范完整动作 1 遍。 5、 教师边讲解边示范：
功理与作用：通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹 腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用；同时可以刺激位于腹、胸、 肋部的相关经络以及背部的穴位，达到调理脾胃和脏腑经络的 作用。练习此式也可使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到 锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、
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组织教法来自百度文库要求
1、要求：声音宏亮，精神饱满，注重仪表，语言亲切。
2、成四列横队集合，队形：
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3、课的导入 2003 年国家体育总局把八段锦重新编排后作为“健身气功”的内 容向全国推广。八段锦是我国古代发明的健身气功，由八种动作组 成，每种动作内容包括肢体运动和气息调理，动作比较舒缓，适合 各年龄段的人锻炼。