八段锦教案(一)
八段锦教案
八段锦教案八段锦教案教学目标：1. 了解八段锦的起源和意义；2. 学习八段锦的基本动作和动作顺序；3. 提高身体灵活性和协调性；4. 培养学生对传统文化的兴趣和热爱。
教学准备：1. 播放关于八段锦的视频或讲解PPT；2. 八段锦的示范视频或实物道具；3. 教学素材：八段锦的动作图示或文字说明。
教学流程：Step 1：导入（5分钟）教师播放八段锦的相关视频或使用PPT介绍八段锦的起源和意义。
鼓励学生参与讨论，了解他们对八段锦的认识和想法。
Step 2：介绍八段锦的基本动作（10分钟）教师向学生展示八段锦的基本动作，并进行逐一解释和示范。
可以分成几个部分依次介绍，让学生跟着教师模仿动作。
同时，教师还可以适时地强调动作的重要细节。
Step 3：练习八段锦的基本动作（15分钟）学生跟着教师的示范，一遍一遍地练习八段锦的基本动作。
教师可以逐一纠正学生的动作，帮助他们掌握正确的姿势和动作顺序。
Step 4：串联八段锦的动作（10分钟）将八段锦的基本动作进行串联，让学生按照正确的顺序完成整套动作。
教师可以先示范一遍，然后让学生跟着一起练习。
在练习过程中，教师可以适时地给予指导和纠正。
Step 5：巩固和拓展（10分钟）让学生自由练习八段锦的动作，在教师的指导下自由搭配和演绎。
教师可以根据学生的表现和水平，适当调整复杂度和要求。
Step 6：总结和评价（5分钟）和学生一起回顾八段锦的学习过程，让他们分享收获和感受。
学生可以互相表演或互相评价，加深对八段锦的理解和认识。
Step 7：家庭作业（2分钟）布置学生家庭作业，要求他们在家中练习八段锦的动作，并写一篇学习心得或拍摄一段视频记录自己的练习过程。
教学反思：在教学过程中，需要尽量准备好相关素材和视频，以便向学生展示和示范。
此外，加强对学生动作的指导和纠正，让他们能够掌握正确的姿势和动作顺序。
同时，在教学结束后，要给予学生适当的肯定和鼓励，激发他们对八段锦的兴趣和热爱。
八段锦教案(一)
体育教案编号：QD-8531b-17版本：A/0流水号：课程名称体育与健康授课班级19级幼教1班等课题八段锦章节第八章第一节授课方式讲授授课时间第2周课时2授课教师教学目标1.了解中华优秀传统文化，体验传统文化魅力。
2.通过本次教学使80%学生能熟悉动作并能独立完成；20%学生能熟练掌握动作要领。
3.学会模仿，在模仿中提高肢体方位感，从而纠正自己的错误动作。
4.在疫情期间加强运动，通过练习健身气功增强身体抵抗力。
内容分析1.健身气功八段锦练习时对运动场地需求不大，几乎原地练习。
2.该套功法运动量适中，练习时全身肌肉和关节都能起得到有效运动。
3.功法特点是：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；形与神合，气寓其中。
4.本次课程所学的动作主要以运动躯干和上肢为主。
教学重点1.弯膝不顶胯，直立不驼背，抬臂不耸肩，脚掌不外八。
2.动作配合呼吸缓慢进行。
3.凝神静气，不骄不躁。
教学难点1.动作过快，呼吸与动作不一致。
2.空间方位感不足，动作不到位。
教学过程1.钉钉打卡签到，统计人数；宣布课的内容、练习方法与练习要求，检查服装，安排见习生。
2.热身运动3.学习八段锦前四个动作4.放松练习5.整队、讲评、解散课后纪要授课教师：审阅签名：提交时间：审阅日期：图1图2图3第一式、两手托天理三焦两臂微下落，两掌五指分开在腹前交图4图5图6图7三、第二式、左右开弓似射雕第一个动作，重心右移，左脚向左开图9图10图13图16第三式、调理脾胃须单举第一个动作，两腿挺膝伸直，同时左图17图18图19图20图21图22图23图24图25图26图27六、完整练习第一式到第四式1901801701601501301201101009080706050运动量监测表。
八段锦教案1
八段锦教学设计一、教学内容：1.学习健身气功八段锦预备式、第一式2.素质练习二、教学目标：1.认知目标:让学生初步了解祖国传统养生学的基本原理和方法。
2.技能目标: 通过学习使80%的学生能基本掌握《健身气功八段锦》预备式、第一式的动作路线、姿态，以及完整的技术动作；提高学生的柔韧、协调等素质。
3.情感目标:培养学生对中华文化的兴趣及团结协作精神，激发学生的民族自豪感。
三、教学重难、难点：掌握正确的动作路线、姿态四、教学方法：启发引导法、讲解示范法、循序渐进法、口令提示法。
五、教学过程：（一）开始部分1.体育委员整队（要求:声音宏亮，精神饱满，注重仪表，语言亲切。
），报告人数2.师生问好3.提出本课目标及要求4.安排见习生（二）准备部分定位操a 头部运动 b肩部运动 c扩胸运动d体侧运动e腰部运动f正压腿g侧压腿h活动膝关节、腕关节、踝关节（三）基本部分1.课的导入八段锦起源于北宋，至今已有八百多年的历史，古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美。
此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，八段锦每种动作内容包括肢体运动和气息调理，其祛病健身作用极其显著，是中华养生文化的瑰宝。
在这次新冠肺炎疫情防控中八段锦起到的非常重要的作用。
八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，适合各年龄段的人锻炼。
因此，2003年国家体育总局把八段锦重新编排后作为“健身气功”的内容向全国推广,进入大、中、小学院校。
2.学习八段锦预备式、第一式(两手托天理三焦)预备式两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。
两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分。
第一式：两手托天理三焦动作一：两掌微微下落，五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方，两腿徐徐挺膝伸直；同时，两掌上托至胸前，随之两臂内旋向上托起，肘关节伸直，目视两掌；同时，下颏内收，动作略停，目视前方。
《健身气功八段锦》教案
XXXXXXXXXXXXXX学校教案系(部) 所属教研室教师姓名职称授课名称授课班级X年X月X日～X年X月X日XXX基础部分60分钟1、介绍健身气功•八段锦八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。
”八段锦在北宋已流传于世，且有坐式和立式之分，由于立式更便于群众习练，因而流传甚广。
“健身气功•八段锦”以立式八段锦为蓝本进行挖掘整理和创编，其运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。
功法动作特点主要有：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。
习练过程中要做到松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。
2、学习健身气功•八段锦基本手型、基本身型（1）基本手型：①拳：大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心握握固。
（如图1）图1②自然掌—五指微屈，稍分开，掌心微含。
（如图2-1、图2-2）图2-1教学方法：（1）教师完整示范讲解（2）分解教学（3）学生听口令完整教学（4）按口令集体练习（5）教师针对练习中的共同问题着重讲解示范组织队行：成4列横队x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x△或x x x x x x xx x x x x x x△x x x x x x xx x x x x x x图2-2③八字掌—拇指与食指竖直分成八字状，其余三指第一、第二指节屈收，掌心微含。
（如图3-1、图3-2、图3-3）图3-1图3-2图3-3④爪—五指并拢，大拇指第一指节，其余四指第一、第二指节屈收扣紧，手腕伸直。
图4-1图4-2（2）基本身型①自然势：两脚平行站立约与肩宽，两膝微屈，头正颈直，百会虚领，下颌微收，唇齿轻合，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，腰腹放松，两手自然垂于体侧，目视前方。
②抱球势：自然势状态下，两腿微屈，两臂抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向神阙穴（肚脐），两掌手指相距10厘米。
八段锦》教学设计
八段锦》教学设计八段锦》教学设计一、设计思想：一）指导思想1、坚持以“健康第一”为指导思想，以促进学生健康成长为目的。
2、改革课程内容与教学方式，注重民族传统体育教学。
3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求。
4、注重爱好培养和专长的形成，奠定学生终身体育的基础。
二）理论依据1、科学与应用性原则模块设计有利于掌握正确的体育与健康知识和技能，注重运动技能的形成规律，关注学生的认知特点和兴趣爱好，提供科学锻炼身体的方法和内容，以满足学生体育锻炼的需要。
2、以身体练为主的原则体育与健康是以身体练为主要的基本手段，为增强体质，提高运动技术水平的一种有意识的身体运动，武术模块设计也不例外，在充分发掘武术技术特点的同时，也重视身体练，提高运动技术水平，满足个体的物质和精神需要，同时也重视运动参与、身体健康、心理健康、社会适应等领域目标的达成。
三）设计特色：课程以民族传统体育为载体，通过学、练，使学生掌握一种体育健身的方法，了解传统体育博大精深的内涵和其中所蕴含的丰富的唯物主义哲学思想，并热爱民族传统体育。
二、教材分析：1、课的内容要求：八段锦》不但要求练时动作到位，还要配合呼吸和精神，通过研究《八段锦》，发展柔韧、力量等身体素质，锻炼体魄，了解传统体育健身思想，体会传统体育的特点，增强民族自豪感并进行爱国主义教育。
2、教材内容分析：武术教学是高中必修课，《八段锦》教学中步法、手型、腿型是武术课入门的基础，是各种武术套路形成的条件和前提，通过步法、手型、腿型的研究可以为学生发展武术奠定结实基础，同时对发展学生协调、柔韧等身体素质具有不可替代的作用，还可以加深对传统文化的认识，培养学生XXX的品质，增强民族自豪感。
三、学情分析：高一年级学生具有一定的体育课知识和技能基础，生理和心理趋于成熟，思维和认知能力进一步提升，但对民族传统体育的认识和了解还很欠缺。
基于上述情况，本学期选《八段锦》进行教学。
八段锦教学设计方案
1. 让学生了解八段锦的历史、起源和健身功效。
2. 掌握八段锦的基本动作要领，能够独立完成全套动作。
3. 培养学生良好的运动习惯，提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。
4. 通过练习八段锦，增强学生的体质，预防疾病，提高生活质量。
二、教学对象本课程适用于小学三年级及以上学生，男女不限。
三、教学课时共8课时，每周1课时。
四、教学内容1. 八段锦的历史与起源2. 八段锦的健身功效3. 八段锦的基本动作要领4. 八段锦全套动作教学5. 八段锦练习方法与注意事项6. 八段锦与养生保健的关系7. 八段锦在生活中的应用8. 八段锦展示与评价五、教学方法1. 讲授法：讲解八段锦的历史、起源、健身功效和动作要领。
2. 示范法：教师亲自示范八段锦全套动作，让学生跟随模仿。
3. 演练法：学生在教师的指导下，分组进行八段锦的练习。
4. 互动法：通过提问、讨论等方式，激发学生的学习兴趣，提高课堂参与度。
1. 导入（1课时）（1）介绍八段锦的历史、起源和健身功效，激发学生的学习兴趣。
（2）展示八段锦的图片或视频，让学生初步了解其动作特点。
2. 基本动作要领学习（2课时）（1）讲解八段锦的基本动作要领，包括姿势、呼吸、动作连贯性等。
（2）教师示范，学生跟随模仿，纠正动作不规范的地方。
3. 全套动作教学（3课时）（1）讲解全套八段锦的动作顺序和动作名称。
（2）教师示范全套动作，学生跟随模仿，注意动作的连贯性和节奏感。
（3）分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 练习方法与注意事项（1课时）（1）讲解八段锦的练习方法，包括动作节奏、呼吸配合等。
（2）强调练习过程中的注意事项，如避免过度用力、保持身体平衡等。
5. 八段锦与养生保健的关系（1课时）（1）讲解八段锦与养生保健的关系，提高学生对传统健身文化的认识。
（2）引导学生思考如何在日常生活中运用八段锦进行养生保健。
6. 八段锦在生活中的应用（1课时）（1）介绍八段锦在生活中的应用场景，如早晨起床、晚上睡觉等。
大学体育八段锦教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解八段锦的基本动作和动作要领，掌握正确的练习方法。
2. 培养学生锻炼身体的习惯，提高身体素质。
3. 增强学生的民族自豪感，传承和弘扬中华优秀传统文化。
教学重点：1. 八段锦的基本动作和动作要领。
2. 学生掌握正确的练习方法。
教学难点：1. 学生对八段锦动作要领的理解和掌握。
2. 学生在练习过程中保持动作的连贯性和稳定性。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的室内或室外场地。
2. 教学器材：音响设备、计时器、口令棒等。
教学过程：第一课时：一、导入1. 介绍八段锦的起源、发展和健身效果。
2. 强调八段锦在大学生体育锻炼中的重要性。
二、基本动作讲解与示范1. 讲解八段锦的基本动作，包括起势、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
2. 示范每个动作的分解动作和动作要领。
三、学生跟学1. 学生跟随教师示范，逐个学习每个动作。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
四、集体练习1. 学生分组练习，每组由一名学生带领，共同完成八段锦的练习。
2. 教师巡回指导，关注学生的练习情况。
五、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生反思自己的练习情况，提出改进意见。
第二课时：一、复习与巩固1. 学生分组进行八段锦的复习，巩固动作要领。
2. 教师巡回指导，关注学生的练习情况。
二、集体练习1. 学生集体进行八段锦的练习，注意动作的连贯性和稳定性。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
三、展示与评价1. 学生分组进行八段锦的展示，其他学生进行评价。
2. 教师对学生的展示进行点评，指出优点和不足。
四、总结与拓展1. 教师总结本节课的学习内容，强调八段锦的健身效果。
2. 拓展：鼓励学生将八段锦融入日常生活，养成良好的锻炼习惯。
教学评价：1. 学生对八段锦的基本动作和动作要领的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的参与度和积极性。
大学八段锦授课教案
教学目标：1. 让学生了解八段锦的历史、特点和健身作用。
2. 通过实践学习，使学生掌握八段锦的基本动作和练习方法。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的身体素质和心理健康水平。
教学对象：大学体育课程学生教学课时：2课时教学内容：1. 八段锦简介2. 八段锦基本动作教学3. 八段锦练习方法及注意事项教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍八段锦的历史背景、特点和健身作用，激发学生学习兴趣。
2. 组织学生进行简单的热身活动，如原地踏步、关节活动等。
二、八段锦基本动作教学1. 教师示范八段锦第一式“双手托天理三焦”，讲解动作要领。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
3. 教师示范第二式“左右开弓似射雕”，讲解动作要领。
4. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
三、八段锦练习方法及注意事项1. 教师讲解八段锦的练习方法，强调动作的连贯性和呼吸的配合。
2. 教师讲解练习八段锦的注意事项，如保持身体平衡、动作幅度适中、呼吸均匀等。
3. 学生进行自我练习，教师巡回指导。
第二课时一、复习上节课所学内容1. 教师带领学生复习八段锦第一式和第二式的动作，检查学习效果。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导。
二、八段锦基本动作教学1. 教师示范八段锦第三式“调理脾胃须单举”，讲解动作要领。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
3. 教师示范第四式“五劳七伤往后瞧”，讲解动作要领。
4. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
三、八段锦练习方法及注意事项1. 教师讲解八段锦的练习方法，强调动作的连贯性和呼吸的配合。
2. 教师讲解练习八段锦的注意事项，如保持身体平衡、动作幅度适中、呼吸均匀等。
3. 学生进行自我练习，教师巡回指导。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和动作规范程度。
2. 评价学生对八段锦的基本动作和练习方法的掌握程度。
九年级八段锦教案
教案：九年级八段锦锻炼教案一、教学目标：1、知识目标：了解八段锦的历史背景和起源，并能够正确掌握八段锦的锻炼方法。
2、能力目标：通过练习八段锦，提高学生的身体素质和协调能力，培养学生良好的生活习惯。
3、情感目标：培养学生对八段锦运动的兴趣，激发学生向往健康生活的情感。
二、教学重点：1、了解八段锦的起源和历史背景。
2、正确掌握八段锦的锻炼方法。
三、教学难点：1、培养学生对八段锦运动的兴趣。
2、正确掌握八段锦的锻炼方法。
四、教学过程：第一步：导入（10分钟）1、通过展示八段锦的图片或视频，让学生了解八段锦的形式和特点。
2、引导学生思考：为什么要进行八段锦锻炼？它对我们有什么好处？第二步：学习八段锦的起源和历史背景（20分钟）1、讲解八段锦的起源和历史背景：八段锦是中国武术养生功法之一，起源于宋代，流传至今已有数百年的历史。
2、让学生了解八段锦的目的：八段锦通过一系列的动作和姿势，达到锻炼身体、调理气血的目的，有利于提高身体素质和健康长寿。
第三步：学习八段锦的锻炼方法（40分钟）1、讲解八段锦的具体锻炼方法：（1）站桩：两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，保持身体放松。
（2）举手抱虚：两脚分开与肩同宽，双手从两侧慢慢抬起，至头顶，然后抱虚。
（3）两手推天翻地：两脚分开与肩同宽，双手分别从两侧向上推至头顶，再向两侧推至地面。
（4）左右开弓似射雁：两脚分开与肩同宽，双手分别向两侧推开，同时转身，向两侧伸展。
（5）弯腰拍背：两脚分开与肩同宽，双手自然垂下，弯腰时将双手拍打在背部。
（6）转腰练肾：两脚分开并稍微弯曲，双手分别放在腰部，身体绕腰部中心轴旋转。
（7）倒卧撑拍肩：趴在地上，双腿伸直，双手离地，然后同时拍击肩部。
（8）踮足提肛：蹲下时踮起双足，同时提臀肌力量。
2、示范操作：老师第一遍默示，并让学生观察。
3、练习操作：学生跟随老师的示范进行练习，并纠正学生的动作。
要求学生动作要标准、流畅。
4、小组合作：将学生分成若干小组，每个小组互相观摩、起散打。
小学体育与健康八段锦教案
小学体育与健康八段锦教案八段锦是一种古老的传统健身功法，也是小学体育与健康课程中常见的内容之一。
它融合了中医理论与传统武术技巧，通过特定的动作和呼吸方式，旨在提高身体素质、强健体魄，促进学生身心健康发展。
一、胸印推手胸印推手是八段锦的第一式动作，它主要锻炼上肢力量和胸部肌肉。
学生们可以按照以下步骤进行练习：双手交叉于胸前，掌心向上。
用力推开手臂，伸直手臂，同时吸气。
然后再慢慢将手臂收回，并呼气。
这个动作可以重复练习10次。
二、提膝上举提膝上举是八段锦的第二式动作，它主要锻炼腰腹肌肉和下肢力量。
学生们可以按照以下步骤进行练习：双手置于腰间，然后吸气提起右腿，同时弯曲左臂于头部上方。
然后再慢慢放下右腿，同时呼气。
重复练习10次后，再换另一侧进行练习。
三、弓步拔弓弓步拔弓是八段锦的第三式动作，它主要锻炼下肢的力量和稳定性。
学生们可以按照以下步骤进行练习：双脚分开与肩同宽，右脚向前迈一大步。
然后将右臂伸直，形成拔弓的动作，同时吸气。
最后再慢慢收回右脚，并呼气。
重复练习10次后，再换另一侧进行练习。
四、左右探海左右探海是八段锦的第四式动作，它主要锻炼背部肌肉和腰部柔韧性。
学生们可以按照以下步骤进行练习：双腿分开与肩同宽，双手自然下垂。
然后身体向一侧倾斜，同时吸气，右手向外侧伸展，左手自然下垂。
最后再慢慢收回身体，并呼气。
重复练习10次后，再换另一侧进行练习。
五、仰卧撑脚踢仰卧撑脚踢是八段锦的第五式动作，它主要锻炼手臂和胸部的力量。
学生们可以按照以下步骤进行练习：仰卧在地面上，双手放在胸前交叉。
然后用力将身体抬起，同时一脚向前踢，吸气。
最后再慢慢放下身体，同时呼气。
重复练习10次后，再换另一侧进行练习。
六、海底捞月海底捞月是八段锦的第六式动作，它主要锻炼颈椎的柔韧性。
学生们可以按照以下步骤进行练习：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
然后头部向一侧转动，同时吸气，右手自然下垂。
最后再慢慢收回头部，并呼气。
重复练习10次后，再换另一侧进行练习。
八段锦教学教案
八段锦教学教案第一篇：八段锦教学教案健身气功八段锦教学教案【简介】八段锦功法从北宋流传至今已有上千年历史。
其特点为动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝。
八段锦的“八”字不是单指“段”、“节”和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。
“锦”字则表示每招每式的汇集，如丝锦般连绵不断，是一套完整的健身办法。
八段锦是中华民族悠久文化的组成部分，是以人自身形体活动，呼吸吐纳，心理调节相结合为要素的民族传统运动方法。
中国传统健身方法有很多种类，八段锦只是其中之一，历史悠久，对于防治疾病有奇效，该功法之所以有治病强身的奇效，主要是能够打通人体的经络系统，并能增强机体的免疫功能。
八段锦最大的特点是在练习的时要求手臂的旋转，通过两臂的内外旋转来加大对手臂的扭矩，从而加大对手臂的压力.八段锦练习当中，处处体现锦缓的特征。
即运动强度小，时间较长。
较长时间的缓慢动作需要消耗较多的能量.【特点】八段锦功法特点主要体现在以下几个方面。
一、柔和缓慢、圆活连贯。
二、松紧结合，动静相兼。
三、神与形合、气寓其中。
【动作要领讲解】练习八段锦对基本身形的要求较高，习练者通过锻炼基本身形可以克服关节和肌肉的酸痛，为放松入静创造良好的条件，为学习其他动作打下基础。
下面我们就介绍练习八段锦所需掌握的基本身形和预备式。
一、基本手形1、拳形：大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。
2、掌形：掌形之一，五指微屈，稍分开，掌心微含；.掌形之二，拇指与食指竖直分开成八字状，其余三指第一、二指节屈收，掌心微含。
3、爪形：五指并拢，大拇指第一指节，其余四指第一、二指节屈收扣紧，手腕伸直。
二、基本步型马步：开步站立，两脚间距约为本人脚长的2-3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。
预备势动作一：两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方。
动作二：随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚向左侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方。
八段锦教案大学
一、教学目标1. 让学生了解八段锦的基本概念、起源和发展。
2. 让学生掌握八段锦的基本动作要领，学会独立完成全套动作。
3. 培养学生养成良好的体育锻炼习惯，提高学生的身体素质和健康水平。
4. 增强学生对中国传统体育文化的认识和传承意识。
二、教学对象大学本科学生三、教学课时2课时四、教学场地与器材1. 场地：室内体育馆或室外空旷场地2. 器材：音响设备、标志物（如标志桶、标志杆等）五、教学过程第一课时：1. 导入新课（1）教师简要介绍八段锦的基本概念、起源和发展。
（2）播放八段锦的介绍视频，让学生对八段锦有初步的了解。
2. 学习基本动作（1）教师讲解八段锦的第一式“双手托天理三焦”的动作要领，并示范动作。
（2）学生跟随教师学习动作，教师巡回指导。
（3）学生分组练习，教师纠正动作。
3. 课堂小结教师总结本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生课后加强练习。
第二课时：1. 复习上节课内容（1）教师带领学生复习八段锦的第一式“双手托天理三焦”的动作。
（2）学生分组练习，教师巡回指导。
2. 学习第二式“左右开弓似射雕”（1）教师讲解八段锦的第二式“左右开弓似射雕”的动作要领，并示范动作。
（2）学生跟随教师学习动作，教师巡回指导。
（3）学生分组练习，教师纠正动作。
3. 学习第三式“调理脾胃须单举”（1）教师讲解八段锦的第三式“调理脾胃须单举”的动作要领，并示范动作。
（2）学生跟随教师学习动作，教师巡回指导。
（3）学生分组练习，教师纠正动作。
4. 课堂小结教师总结本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生课后加强练习。
六、课后作业1. 学生每天练习八段锦，熟练掌握全套动作。
2. 学生利用网络资源，了解八段锦的相关知识，提高对中国传统体育文化的认识。
七、教学评价1. 学生对八段锦的基本概念、起源和发展有了一定的了解。
2. 学生能够独立完成八段锦全套动作，动作规范、准确。
3. 学生养成了良好的体育锻炼习惯，身体素质和健康水平得到提高。
八段锦教案模板（共9篇）
八段锦教案模板（共9篇）第1篇：八段锦练法1．双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。
正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。
双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。
托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
2．左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。
右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏箭诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。
稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。
此为左式，右式反之。
左右调换练习六次。
3．调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。
举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。
右手举按动作同左手，惟方向相反。
4．五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。
头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。
如此六次。
5．摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。
上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。
以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。
反复六次。
6．两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽。
两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。
稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
7．攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑马步"。
老年大学八段锦教案
课程目标：1. 让学生了解八段锦的历史、起源及养生功效。
2. 通过学习八段锦，提高学生的身体素质，增强免疫力。
3. 培养学生养成良好的生活习惯，关注身心健康。
教学对象：老年大学学员教学时间：2课时教学场地：老年大学活动室教学器材：音响设备、教学视频、八段锦教材教学过程：第一课时一、导入1. 老师简要介绍八段锦的历史、起源及养生功效。
2. 引导学生关注自身健康状况，激发学习兴趣。
二、学习八段锦基础动作1. 老师播放教学视频，展示八段锦的完整动作。
2. 学生跟随视频学习第一段动作：“两手托天理三焦”。
3. 老师逐一讲解动作要领，强调动作的规范性和连贯性。
4. 学生跟学，老师个别指导。
三、实践练习1. 学生分组练习，互相监督，共同进步。
2. 老师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、总结与反思1. 老师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，交流练习体会。
第二课时一、复习上节课内容1. 老师带领学生复习上节课学习的动作。
2. 学生分组练习，巩固动作。
二、学习八段锦第二段动作：“左右开弓似射雕”1. 老师讲解动作要领，强调动作的规范性和连贯性。
2. 学生跟学，老师个别指导。
三、实践练习1. 学生分组练习，互相监督，共同进步。
2. 老师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、学习八段锦第三段动作：“调理脾胃须单举”1. 老师讲解动作要领，强调动作的规范性和连贯性。
2. 学生跟学，老师个别指导。
五、实践练习1. 学生分组练习，互相监督，共同进步。
2. 老师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
六、总结与反思1. 老师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，交流练习体会。
教学评价：1. 学生对八段锦的学习兴趣和积极性。
2. 学生对八段锦动作的掌握程度。
3. 学生在练习过程中的合作精神。
课后作业：1. 学生每天坚持练习八段锦，至少30分钟。
2. 学生分享自己的练习心得，互相鼓励、共同进步。
八段锦 教案
八段锦教案教案标题：八段锦教案教学目标：1. 了解八段锦的起源、历史和传统价值。
2. 学习八段锦的基本动作和技巧。
3. 提高学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 培养学生的兴趣和热爱运动的意识。
教学重点：1. 八段锦的基本动作和技巧。
2. 姿势正确性和动作流畅性的培养。
教学准备：1. 八段锦的相关资料和视频。
2. 空旷的室内或室外场地。
3. 学生的运动服装和运动鞋。
教学过程：引入：1. 向学生介绍八段锦的背景和起源，解释其在中国传统文化中的重要性。
2. 播放八段锦的相关视频，让学生对其基本动作有初步了解。
活动一：热身运动1. 引导学生进行全身热身运动，包括头部、颈部、肩部、手臂、腰部、腿部和脚部的伸展运动。
2. 进行简单的气功运动，如踮脚起落、摇头摆尾、推手等，以准备学生进行八段锦的学习。
活动二：学习八段锦的基本动作1. 分步骤教授八段锦的基本动作，包括站桩、抱球、托天理三焦、左右开弓、弓步托球、左右旋风腿、单腿站桩和收势等。
2. 每个动作进行示范和解说，然后由学生跟随教师一起练习。
活动三：练习八段锦的技巧1. 强调正确的姿势和动作流畅性，提醒学生注意身体的协调性和平衡能力。
2. 分组练习，让学生互相观摩和指导，以促进技巧的提高。
活动四：巩固和拓展1. 组织学生进行八段锦的整体练习，注重动作的连贯性和流畅性。
2. 引导学生进行自由创编，让他们根据自己的理解和感受展示八段锦的动作组合。
活动五：总结和评价1. 与学生一起回顾学习的过程，了解他们对八段锦的理解和感受。
2. 对学生的表现进行评价，鼓励他们继续坚持锻炼和提高。
教学延伸：1. 鼓励学生在家继续练习八段锦，以巩固所学的基本动作和技巧。
2. 组织学生参加八段锦比赛或演出，让他们有机会展示所学的成果。
教学评估：1. 观察学生在学习过程中的参与度和动作的正确性。
2. 通过小组练习和自由创编的展示，评估学生对八段锦的掌握程度和创造力。
教学反思：1. 总结教学过程中的优点和不足，以便今后的改进。
大学生健身气功八段锦教案
课时安排：2课时教学对象：大学生教学目标：1. 了解健身气功八段锦的起源、特点及健身功效。
2. 掌握八段锦的基本动作和呼吸方法。
3. 培养学生自觉健身的意识，提高学生身体素质。
4. 传承和弘扬中华民族优秀传统文化。
教学内容：1. 八段锦的起源、特点及健身功效2. 八段锦的基本动作和呼吸方法3. 八段锦的练习注意事项教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍健身气功八段锦的起源、特点及健身功效，激发学生学习兴趣。
2. 学生自由讨论，分享对健身气功的认识。
二、基本动作教学1. 教师示范八段锦的基本动作，并讲解动作要领。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、呼吸方法教学1. 教师讲解八段锦的呼吸方法，强调呼吸与动作的协调。
2. 学生跟随教师练习呼吸，感受呼吸与动作的配合。
四、练习注意事项1. 教师讲解练习八段锦的注意事项，如动作幅度、呼吸节奏等。
2. 学生提问，教师解答。
第二课时：一、复习1. 学生复习八段锦的基本动作和呼吸方法。
2. 教师抽查学生动作，给予指导。
二、组合练习1. 教师带领学生进行八段锦的组合练习，强调动作的连贯性和呼吸的协调性。
2. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
三、总结1. 教师总结本次课程的学习内容，强调八段锦的健身功效。
2. 学生分享练习心得，交流学习体会。
教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作规范程度。
2. 评估学生对八段锦基本动作和呼吸方法的掌握程度。
3. 了解学生对健身气功的认识和兴趣。
教学延伸：1. 鼓励学生课后自主练习八段锦，提高身体素质。
2. 组织学生参加健身气功比赛，激发学习热情。
3. 举办健身气功讲座，普及健身气功知识。
八段锦教案
八段锦教案八段锦是一种古代传统的健身功法，由八个姿势组成，每个姿势都有其独特的动作和呼吸方法。
通过练习八段锦可以改善身体的柔软性、协调性和平衡性，增强呼吸系统的功能，提高身体的抵抗力和免疫力，对于预防疾病和延缓衰老有很好的效果。
以下是一份八段锦的教案，帮助你更好地练习八段锦。
一、准备工作：1. 找一个安静的空地，保持室内外通风良好。
2. 穿着宽松舒适的运动服，脚踩平底鞋或者光脚。
3. 热身活动：以慢走或慢跑的方式进行5-10分钟的热身活动，让身体逐渐进入运动状态。
二、第一式：双手托天理三焦1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
2. 同时，将双手抬至头顶，手心向上朝天，然后缓慢下压到胸口前部。
3. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
三、第二式：左右开弓似射雕1. 双腿分开与肩同宽，挺直腰背。
2. 右手向前伸直，左手紧贴身体放在腰际，向前弯腰。
3. 右手形成一只弓，拉开至背后。
左手自然下垂，保持舒适的姿势。
4. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
5. 反方向同样进行。
四、第三式：调理胃脾气宜和缓1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
2. 同时，将双手屈肘抬至胸前，手心相对。
然后同时放松手臂和屈肘。
3. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
五、第四式：左右擦脸用力排1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
2. 双臂自然下垂，轻轻摇摆身体。
3. 右手从头顶向下擦过脸颊，擦至脖子一侧。
然后，左手从头顶向下擦过脸颊，擦至脖子另一侧。
六、第五式：上下颠倒背后揽1. 双手自然下垂，与肩同宽。
2. 同时，将双手抬至头顶，然后往后伸展，尽量触摸背部。
3. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
七、第六式：金鸡独立树面盆1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
2. 同时，将双手慢慢抬至头顶，手心相对。
3. 用力闭合双拳，保持平衡，感受身体的稳定性。
4. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
八、第七式：五禽戏全身摇1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
中医导引养生八段锦-教案1
【教学进程安排】
重点设计教学步骤与具体内容安排。
教学设计按每次课1学时编写。
一、内容导入（约7分钟）
通过网上常见对八段锦的留言进行导入，引导学生对待中医文化要具有实事求是的精神、明辨是非的能力，对待任何事物无了解、学习前，不可夸夸其谈、乱作评判；同时顺应国家重视中医药事业的大潮，积极传承并发展中医药事业。
二、主要内容设计（约35分钟）
1.八段锦的历史渊源
【讲解+图片展示】（约3分钟）
隋唐：雏形起于道家导引术
宋代：名字初见，并兴盛于此朝代
清代：形成口诀，形成套路；绘画成像，动作招式
近现代：引入院校；国家体育总局推广的全民健身功法之一
2.八段锦的分类
【讲解】（约2分钟）
文八段：又称南派；多用坐式；注重凝神行气，练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前锻炼
2）武八段：又称北派；多为马步式或站式；运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼
3.八段锦的作用
【讲解】（约3分钟）
中医机理：疏通经络气血、改善脏腑功能、和畅情志、协调精气神
现代研究：改善疲劳症状、提高生活质量，缓解疼痛，调节情绪
4.八段锦的术式
【动画+图片+讲解+演示】（约27分钟）
预备式
要点：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，脚尖朝前；双手环抱于腹前，两指尖相距10cm；中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。
①双手托天理三焦
术式：交叉上举、侧分前俯、直体翻掌、收式
要点：展肩，上托手臂尽量平行耳朵，夹脊；掌根用力上撑，配合百会上领，上升机体气机
作用：通畅三焦；升发脊柱和三焦上的五脏六腑的阳气。
八段锦教学设计1
慢跑：绕场慢跑2圈。
上下肢柔韧练习：
1）振臂运动
2）两人互相以手搭肩，身体前倾，向下有节奏地压肩。
3）体转运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）压腿；将脚放在一定的高度上，另一腿站立脚尖朝前，然后后正压（勾脚）、侧压、后压。
学生站成四列横队，成密集队形。
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
要求：集合整队要做到“快、静、齐”
全班分成8个小组，每组选小组长一名
1、教师领做
2、口令提示学生集体练习4×8拍
要求：动作整齐，精神饱满、充分做好准备活动。
队形：
×××××××××Fra bibliotek×××××××××××
×××××××
△
4分
6分
基本部分
二、学习八段锦1—3个动作：
预备动作：
两脚并拢，自然站立，肩臂松垂于体侧，眼向前平视。
1、两手托天理三焦
要求：两手上托，掌根用力上顶，腰背充分伸展。脚跟上提时，两膝用力伸直内夹，可以加强身体平衡。
2、左右开弓似射雕
要求：两臂平拉，用力均匀，尽量展臂扩胸，头项仍保持正直。马步时，挺胸塌腰，上体不能前俯，两脚跟外蹬。
3，调理脾胃臂单举
要求：弓、仆步变换，动作连贯匀速，两掌上撑下按，手臂伸直，听胸直腰，拔长脊柱。
课后小结欢迎您阅读该资料希望该资料能给您的学习和生活带来帮助如果您还了解更多的相关知识也欢迎您分享出来让我们大家能共同进步共同成长
八段锦教学设计
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教学阶段：水平五授课班级：高一二部11—20班人数：60日期：课次：1
课型
新授
内容
八段锦教案
基 拇指上翘，其余四肢朝向地面； 本 塌腰；跪腿；八字脚 部 纠正错误： 分 沉肩垂肘，指尖相对，大拇指放
平。收髋敛臀，命门穴放平；膝 关节不超过脚尖，两脚平行站 立。
五、★八段锦第一段（重点）： 两手托天理三焦分解动作 1、两臂外旋微下落，两掌五指 分开在腹前交叉，掌心向上，目 视前方。 2、两腿挺膝伸直，同时两掌上 托于胸前，随后，两臂内旋向上 托起，掌心向上，抬头目视两掌。 3、两掌继续上托，肘关节伸直， 同时下颏内收，动作稍停，目视 前方。 4、两腿膝关节微屈，同时两臂 分别向体侧下落，两掌捧于腹
☻
一、八段锦预备式（分解动作） 1、两脚并步站立，两臂垂于体 侧，目视前方。 2、左脚向左开步，与肩同宽， 脚尖冲前。 3、两臂内旋向两侧摆起，与髋 同高，掌心向后。 4、两腿膝关节稍屈，同时两臂 外旋向前合抱于腹前，掌心向 内，两掌指间距约十公分。目视 前方。
二、动作要点： 头向上顶，下颏微收，舌抵上腭， 嘴唇轻闭，沉肩坠肘，腋下虚掩， 胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀， 上体中正。 三、功法作用： 宁静心神，调整呼吸，内安五脏， 端正身形，从精神和肢体上做好 练功前的准备。
7） 学生集体演练，大部分掌握后即开始学习新内容。 复习队形：
☻
8） 八段锦第一种动作组织教法： 教师示范完整动作 1 遍。教师边讲解边示范。分解动作：
前，掌心向上，目视前方。 （全部动作一上一下为一次，共 做 6 次。）
七、动作要领： 两掌上托，舒胸展体，略有停顿， 保持抻拉，两掌下落，松腰沉髋， 沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。
教学 内容 教学 任务
教学 目标
学习健身气功—第一种动作（两手托天理三焦）
1、 认知目标：通过学习八段锦，使同学了解健身气功，初步掌握八段锦的动作。 2、 技能目标：90%以上的学生通过学习，能够配合呼吸，连绵不断地演练八段锦；提高学生的柔韧、
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体育教案
编号：QD-8531b-17版本：A/0流水号：
课程名称体育与健康
授课
班级
19级幼教1班等课题八段锦章节第八章第一节
授课方式讲授
授课
时间
第2周课时2
授课
教师
教学目标1.了解中华优秀传统文化，体验传统文化魅力。
2.通过本次教学使80%学生能熟悉动作并能独立完成；20%学生能熟练掌握动作要领。
3.学会模仿，在模仿中提高肢体方位感，从而纠正自己的错误动作。
4.在疫情期间加强运动，通过练习健身气功增强身体抵抗力。
内容分析1.健身气功八段锦练习时对运动场地需求不大，几乎原地练习。
2.该套功法运动量适中，练习时全身肌肉和关节都能起得到有效运动。
3.功法特点是：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；形与神合，气寓其中。
4.本次课程所学的动作主要以运动躯干和上肢为主。
教学重点1.弯膝不顶胯，直立不驼背，抬臂不耸肩，脚掌不外八。
2.动作配合呼吸缓慢进行。
3.凝神静气，不骄不躁。
教学难点1.动作过快，呼吸与动作不一致。
2.空间方位感不足，动作不到位。
教学过程1.钉钉打卡签到，统计人数；宣布课的内容、练习方法与练习要求，检查服装，安排见习生。
2.热身运动
3.学习八段锦前四个动作
4.放松练习
5.整队、讲评、解散
课后纪要
授课教师：审阅签名：
提交时间：审阅日期：
图1图2
图3
第一式、两手托天理三焦
两臂微下落，两掌五指分开在腹前交
图4图5图6
图7
三、第二式、左右开弓似射雕
第一个动作，重心右移，左脚向左开
图9
图10
图13
图16
第三式、调理脾胃须单举
第一个动作，两腿挺膝伸直，同时左
图17图18图19图20图21
图22图23
图24图25
图26图27六、完整练习第一式到第四式
190
180
170
160
150
130
120
110
100
90
80
70
60
50
运动量监测表。