八段锦第四段教案

实践部分一、学习第四

段五劳七伤

往后瞧

( 1 )两脚平行

开立，与肩同

宽。两臂自然

下垂或叉腰。

头颈带动脊柱

缓缓向左拧

转，眼看后方，

同时配合吸

气。

( 2 )头颈带动

脊柱徐徐向右

转，恢复前平

视。同时配合

呼气，全身放

松。

( 3 )、( 4 )动作

与( 1 )、( 2 )

动作同，唯左

右相反。如此

左右后瞧各

4 ～8 次。

二、复习前三

段

三、比赛

1、教师完整示范。

2．用语言提示学生怎么练

习。

3．分解为两个部分，呼气

练习动作，吸气练习动作。

4．组织学生一起分解练习。

5．加难度要求把“呼气、

吸气”结合起来为一个口号

进行练习，两步完成动作。

6．完整练习4次，教师口

令指挥。

7．学生分组练习，一组喊

口令，另一组按口令练习。

8．比一比谁的动作最好看，

出列展示。

1、认真观察老师动作。

♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂

★

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

2．尝试着模仿练习。

3．学生积极回答

4．跟着教师的分解动作进行练习。5．和

老师一起喊口号进行练习。

6．完整的练习后记住动作的要领。

7．相邻的小组相互喊口令，每人四次后

交换。

8．将做的好的同学推选出来展示。

28′

教师组织学生积极练习

教师宣布规则学生分组比赛

恢复身心1、集合整队，

清点人数

2、放松活动。

3、课后小结。

4、布置课后作

业。

5、下课，师生

再见

1、自己拍拍腿拍拍手，捶

捶自己的腰部

2、小结这次课上的一些表

现好的同学，和做的好的地

方，以及不足的需要的改

进。

1、快速集合，注意间隔距离。

2、认真听老师小结今天课上所学。

5′

预计生理负荷曲线180

160

140

120

100

80

60

5 10 15 20 25 30 35 40 45

预

计

练

习

密

度

32％