男一分钟仰卧起坐标准表
体考仰卧起坐评分标准
体考仰卧起坐评分标准一、适用范围。
这份评分标准适用于体育考试中的仰卧起坐项目，无论是中学的体育中考，还是大学的体能测试等相关体考场景。
二、测试基本要求。
（一）场地器材。
1. 垫子：一般采用符合体育考试要求的体操垫，垫子要平整，能够提供足够的缓冲，保证考生在测试过程中的安全和舒适。
2. 测试区域：通常在较为平坦、宽敞的室内或室外场地进行，周围没有障碍物，以确保考生能够充分伸展身体。
（二）动作规范。
1. 起始姿势。
- 考生躺在垫子上，双腿屈膝，大小腿约呈90度，双手抱头（注意手指不要交叉，以免对颈椎造成过大压力），双肘打开，肩关节放松，背部紧贴垫子。
2. 起身动作。
- 利用腹部肌肉的力量，将上半身抬起，使肩部离开垫子，同时手肘尽量靠近膝盖，但不要用手臂拉扯头部。
这个过程中，腰部要始终贴在垫子上，不能离开。
3. 下落动作。
- 上半身缓慢下落，回到起始位置，肩部再次贴紧垫子。
整个动作要连贯、有节奏，不能突然用力或者借助惯性完成动作。
三、评分标准。
（一）女生评分标准。
分数段一分钟仰卧起坐个数。
- -优秀（10 - 8分） 49 - 42个。
- 如果能做到49个及以上，那就是非常棒的成绩，可以拿到10分。
这说明你的腹部力量很强，在体考中这个项目会是你的优势项目。
- 42 - 48个之间可以拿到8 - 9分，这个成绩也很不错，表明你的腹部肌肉有较好的耐力和力量。
良好（7 - 6分） 39 - 36个。
- 做到39 - 41个的话，能得到7分。
这个成绩说明你达到了比较良好的水平，但是还有提升的空间。
- 36 - 38个能拿到6分，虽然不是特别突出，但也符合良好的标准。
及格（5 - 3分） 35 - 28个。
- 35个刚好及格，可以拿到5分。
如果在28 - 34个之间，就是3 - 4分的水平，这时候你可能需要加强腹部力量的训练了。
不及格（2 - 0分） 27个及以下。
- 如果只能做27个以下，那这个成绩就不太理想了，可能会影响体考的总分，需要在后续的训练中重点关注仰卧起坐项目。
初中学生仰卧起坐成绩标准
初中学生仰卧起坐成绩标准
初中学生仰卧起坐成绩的评判标准可以根据不同的学校或考试机构的要求而有所不同。
等级：优秀（Excellent）、良好（Good）、及格（Pass）、不及格（Fail）男生标准（15秒内完成数量）：
-优秀：50个及以上
-良好：40-49个
-及格：30-39个
-不及格：30个以下
女生标准（15秒内完成数量）：
-优秀：40个及以上
-良好：30-39个
-及格：20-29个
-不及格：20个以下
需要注意的是，这只是一种一般性的评判标准，具体标准可能因考试机构、学校或地区而有所不同。
在实际情况中，学校可能会根据不同年级和性别制定不同的标准，以考虑到学生的生理发育差异。
此外，还应根据学生的年龄、身体状况和其他因素进行评估和判断。
最重要的是，体育锻炼和健康不仅仅取决于成绩，而是一个综合的身心健康的过程。
除了仰卧起坐成绩，学生还应该注重全面的身体锻炼，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。
6岁男生仰卧起坐标准
6岁男生仰卧起坐标准小学生1分钟仰卧起坐，从小学生三年级到六年级，合格的次数16~19个。
在《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中，小学从三年级开始，才有1分钟仰卧起坐的测试。
从三年级到六年级，男生和女生，1分钟仰卧起坐的评分标准也是一样的。
不过到了初中之后，男生就不考核仰卧起坐，而是被引体向上替换。
而1分钟仰卧起坐，在初中则是女生专属的测试项目。
小学1分钟仰卧起坐评分标准小学阶段，三年级到六年级有仰卧起坐的测试。
在评分标准上，男生和女生的评分标准也是一样的。
1分钟仰卧起坐评分标准，分为四个等级，优秀、良好、及格和不及格。
从三年级到六年级分别为：优秀评分：42~45个；良好评分：36~39个；及格评分：16~19个；不及格评分：三年级是16个以下，四年级17个以下，五年级18个以下，六年级19个以下。
进入到初中阶段后，男生就不考核仰卧起坐，变为了引体向上。
而1分钟仰卧起坐，也就成了女生专属的体育考核项目。
仰卧起坐有什么好处仰卧起坐主要是锻炼腹部的肌肉，对瘦身也有一定的效果。
经常做仰卧起坐也有3个方面的好处。
1. 仰卧起坐可以锻炼腹部力量，对于体重肥胖的孩子，经常做仰卧起坐能够达到减肥的效果。
2. 仰卧起坐除了锻炼腹肌外，对肠胃的消化功能也有一定的促进作用。
经常做仰卧起坐，孩子的消化能力会更强。
3. 仰卧起坐对于运动场地的要求不高，非常适合在家中锻炼。
仰卧起坐也更容易养成每天运动的习惯。
长期坚持做仰卧起坐，可以增强体质、提高耐力、提高抵抗力。
1分钟仰卧起坐是中考体育考试项目1分钟仰卧起坐，部分城市纳入到了中考体育的考试项目，而有些城市则是没有纳入。
在广州、海南1分钟仰卧起坐则没有纳入到中考体育项目。
长沙和金华，1分钟仰卧起坐纳入了中考体育项目，分值都是10分。
与1000和800米的中长跑不同的是，1分钟仰卧起坐是可选项，而前者则属于必考项。
虽说不同地方的中考分数和考试方式略有不同，不过1分钟仰卧起坐大多都纳入了考试内容。
四年级男生一分钟仰卧起坐标准
四年级男生一分钟仰卧起坐标准咱都知道，仰卧起坐这事儿呢，对你们这个年纪的男孩子来说，是个检验身体小肌肉群力量的好法子。
在学校里，这也是体育课上一项重要的小测试呢。
一般来说啊，对于四年级的男生，要是能在一分钟里做个30来个仰卧起坐，那可就相当不错啦。
你想啊，躺在那小垫子上，双手抱着脑袋，小腿弯曲着，就像个小弹簧一样，一起一伏的。
要是能轻轻松松做到30个，那说明你平时肯定没少在操场上撒欢儿，身体倍儿棒呢。
不过呢，有些小男生可能一开始做不了这么多。
这也没关系呀，毕竟每个人的身体协调性和小肌肉的力量都不太一样。
也许你现在只能做个20个，但是只要你每天晚上睡觉前，让爸爸妈妈帮你按着脚，自己练习个几分钟，慢慢地，你就会发现自己越来越厉害啦。
还有哦，做仰卧起坐的时候呀，可不能耍小聪明。
有的小调皮会在起来的时候用胳膊肘偷偷地使劲儿顶一下腿，这样可不行哦。
咱们要规规矩矩地做，这样测出来的成绩才是真实的，自己也能知道自己到底进步了多少呢。
要是有小男生能一口气做到40个以上，那可就是仰卧起坐小达人啦。
在小伙伴们面前，那可就超级有面子啦。
而且呀，这也说明你身体的灵活性和力量都特别好，说不定在学校的运动会上还能参加这个项目，为班级争光呢。
但是呢，不管你能做多少个，咱们都要把这个当成一个小挑战，一个让自己变得更健康、更强壮的小挑战。
可别因为一次做的少就灰心丧气，也别因为做的多就骄傲自满。
每次做的时候，就把它当成一个好玩的游戏，看自己能不能比上一次多做几个。
总之呢，四年级的小男生们，仰卧起坐这个小测试就是为了让你们知道自己的身体有多棒，也让你们知道自己还有哪些地方可以进步。
加油哦，小男子汉们，希望你们都能成为仰卧起坐小高手呢。
国家体质健康标准(男生)
等级
单项
得分
一年级
二年级
三年级
四年级
五年级
六年级
初一
初二
初三
高一
高二
高三
大一
大二
大三
大四
优秀
100
16.1
16.2
16.3
16.4
16.5
16.6
18.0
19.6
21.6
23.6
24.3
24.6
24.9
25.1
95
14.6
14.7
14.9
15.0
15.2
三年级
四年级
五年级
六年级
20
40
40
40
40
40
40
19
38
38
38
38
38
38
18
36
36
36
36
36
36
17
34
34
34
34
34
34
16
32
32
32
32
32
32
15
30
30
30
30
30
30
14
28
28
28
28
28
28
13
26
26
26
26
26
26
12
24
24
24
24
24
24
11
22
22
22
22
22
55
66
77
86
一年级仰卧起坐标准
一年级仰卧起坐标准
一年级一分钟仰卧起坐评分标准是男生51个是100分。
39个至40个以上是80分，19个至39个以上是为及格，低于19个为不及格。
女生是45个至49个为90分，39个至45个为80分，19个至38个是及格，低于19个是为不及格。
要想一年级的孩子仰卧起坐达到评分标准，一定要求家长在平时陪着孩子多练习腰部力量，因为仰卧起坐是靠腰部力量带动上身来完成项目的。
仰卧起坐注意事项
1、逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则（先训练您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2、慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3、仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。
因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面（双肩平行的起坐动作）上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴（右肩带向左腿与左肩带向右腿）旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
入伍仰卧起坐标准
入伍仰卧起坐标准
为了保证士兵们的身体素质和健康状况，入伍仰卧起坐是必须进行的体能测试项目之一。
以下是入伍仰卧起坐的标准：
男士标准：在1分钟内完成40个仰卧起坐以上，才能通过测试。
女士标准：在1分钟内完成30个仰卧起坐以上，才能通过测试。
仰卧起坐的正确姿势：先躺平，双脚弯曲，双手交叉放在胸前，头部和肩部离开地面，然后用肌肉力量完成上半身向前抬起，直到手肘触碰到膝盖，再慢慢回到起始位置。
注意事项：在进行仰卧起坐时，不要过度用力，以免引发身体不适。
如果感到身体不适，应该停止测试并寻求医生的建议。
入伍仰卧起坐是测试士兵身体素质和健康状况的重要项目之一，希望每位入伍士兵都能够在测试中达到标准，为保家卫国做出贡献。
- 1 -。
三年级仰卧起坐一分钟标准无锡
三年级仰卧起坐一分钟标准无锡
三年级仰卧起坐一分钟标准：女生30个/每分钟，男生40个/
分钟，平均为35个/分钟。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。
当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
仰卧起坐的正确做法：
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。
平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
仰卧起坐中考评分标准
1、做完热身运动以后，平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45度角，脚底平稳踩住地面。
然后，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
2、这时需要颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。
3、保持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用。
中考仰卧起坐满分标准：男生，45-51为优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。
女生，45-49位优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。
中考仰卧起坐女生是49个满分，男生是51个满分。
1975年五月，经国务院批准，国家体委公布了《国家体育锻炼标准》，要求在学校广泛实施，此后，在1982年，1990年又进行了修改，一直沿用至今。
严，摄像头监控。
动作规格：考生仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉贴于脑后。
考生同伴压住考生两踝关节处。
起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。
仰卧时两肩胛必须触垫。
找男生压腿，男的压腿是因为男生的力气大些，能压得稳一些，便于你的考试。
2021体育中考仰卧起坐及格标准女生一分钟仰卧起坐标准：
优秀：45~49
良好：39~42
及格：19~37
不及格：9~10
同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧。
男生1分钟仰卧起坐标准
男生1分钟仰卧起坐标准
在体育课或者健身房里，仰卧起坐是一种广泛普及的锻炼方法。
在这项锻炼中，人们
通过连续做一些卷曲和躺平来训练自己的腹部肌肉。
然而，不同的人可能需要以不同的速
度来完成相同的任务。
下面是男生1分钟仰卧起坐的标准时间。
第一组
第一组男生因为身高、体重、肌肉状况不同，所以他们的1分钟仰卧起坐的标准时间
也不同。
平均而言，1分钟内完成50到60次仰卧起坐是相对标准的。
如果你比平均体型更健康，你可能会完成更多的仰卧起坐，而如果你比平均体型更虚弱，你可能会完成更少的
仰卧起坐。
第二组男生，一般都比第一组男生瘦弱一些。
他们的标准时间是在1分钟内完成40到50次仰卧起坐。
如果你比这个标准良好，你可能需要考虑加强锻炼。
如果你比这个标准弱，你可以轻松地达到它，尽管你可能需要花些时间练习。
第三组男生是在健身房中较少见的。
这些男生是大型肌肉的体重提升者。
由于他们的
大量体重，这些男生可能需要锻炼更多，才能完成一分钟内40到50次的仰卧起坐。
尽管
如此，如果你擅长重量训练，你可能需要考虑增加更具挑战性的挑战。
总结
在不同的组中，标准时间和标准数量明显不同。
然而，不管你是哪一组男生，重要的
是要不断练习和提高。
想达到理想的标准，你需要持之以恒的训练和逐步提升自己的能力。
希望这篇文章能够帮助你达到健康的体型和运动能力。
三年级仰卧起坐一分钟标准2023
三年级仰卧起坐一分钟标准2023仰卧起坐是一项常见的体育项目，旨在锻炼腹部肌肉和核心稳定性。
对于三年级的学生来说，能够完成一分钟的仰卧起坐已经算是一个较高的标准了。
在2023年的时候，我们对三年级学生的体能要求会有所提高，以下是关于三年级仰卧起坐一分钟标准的详细介绍。
仰卧起坐是一项通过身体协调运动的方式来锻炼核心肌群的活动。
通过仰卧起坐，可以有效地改善腹肌和腰腹部的力量，提高身体的稳定性和协调性。
对于三年级的学生来说，完成一分钟的仰卧起坐已经是一个很好的成绩。
根据2023年三年级仰卧起坐一分钟标准，男生和女生的要求可能会有所不同。
一般来说，对于男生，完成20-30个仰卧起坐可以被认为是超过标准的成绩；对于女生，完成15-25个仰卧起坐可以被认为是超过标准的成绩。
但是这个标准只是一个参考，每个学校或者地区都可能会有所不同。
完成一分钟的仰卧起坐并不是一件容易的事情。
首先，学生需要具备一定的核心力量和身体协调性。
其次，他们需要正确地掌握仰卧起坐的技巧和方法。
以下是一些建议，帮助学生更好地完成仰卧起坐。
首先，学生需要找到一个平坦的地面，可以是体育馆的地板或者是户外的草地。
然后，他们需要躺下，膝盖弯曲，双脚贴地，脚掌与臀部保持约30厘米的距离，并且双手可以交叉放在胸前或者放在头后。
接下来，学生需要收紧腹肌，用腹部的力量将上半身抬起，并尽量接近膝盖。
最后，学生需要控制下降的速度，慢慢回到起始位置。
为了有效地完成仰卧起坐，学生需要注意以下几点。
首先，他们需要保持呼吸的稳定，不要屏气。
其次，他们需要集中注意力，专注于腹肌的收缩和放松。
最后，学生要注意动作的幅度和速度，不要弯曲脖子或者背部，也不要用反弹的力量完成动作。
为了提高仰卧起坐的成绩，学生可以进行一些有针对性的训练。
首先，他们可以进行腹肌和核心肌群的力量训练，比如仰卧腿部提升、平板支撑等。
其次，学生也可以进行有氧运动，比如跑步、跳绳等，来提高心肺功能。
最后，学生还可以进行柔韧性训练，比如伸展运动和瑜伽，来提高身体的灵活性。
现中学生体测仰卧起坐标准个数
现中学生体测仰卧起坐标准个数
根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。
男生：
优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；
其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；
女生：
优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；
其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；
扩展资料
仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。
身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。
但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。
并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。
其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。
同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。
姿势不正确，训练的效果往往也会不同。
1 / 1。
小学生体育达标评分标准表
小学生体育达标评分标准表：一、一年级1. 50 米跑- 男生：优秀：10.2 秒及以下；良好：10.3 - 12.2 秒；及格：12.3 - 14.2 秒。
- 女生：优秀：11.0 秒及以下；良好：11.1 - 13.0 秒；及格：13.1 - 15.0 秒。
2. 一分钟跳绳- 男生：优秀：109 个及以上；良好：87 - 108 个；及格：17 - 86 个。
- 女生：优秀：117 个及以上；良好：95 - 116 个；及格：17 - 94 个。
二、二年级1. 50 米跑- 男生：优秀：9.6 秒及以下；良好：9.7 - 11.6 秒；及格：11.7 - 13.6 秒。
- 女生：优秀：10.0 秒及以下；良好：10.1 - 12.0 秒；及格：12.1 - 14.0 秒。
2. 一分钟跳绳- 男生：优秀：117 个及以上；良好：95 - 116 个；及格：25 - 94 个。
- 女生：优秀：127 个及以上；良好：103 - 126 个；及格：27 - 102 个。
三、三年级1. 50 米跑- 男生：优秀：9.1 秒及以下；良好：9.2 - 11.1 秒；及格：11.2 - 13.1 秒。
- 女生：优秀：9.5 秒及以下；良好：9.6 - 11.5 秒；及格：11.6 - 13.5 秒。
2. 一分钟跳绳- 男生：优秀：126 个及以上；良好：104 - 125 个；及格：34 - 103 个。
- 女生：优秀：139 个及以上；良好：115 - 138 个；及格：39 - 114 个。
一、仰卧起坐- 男生：优秀：48 个及以上；良好：40 - 47 个；及格：22 - 39 个。
- 女生：优秀：46 个及以上；良好：38 - 45 个；及格：20 - 37 个。
二、坐位体前屈- 男生：优秀：13.4 厘米及以上；良好：9.5 - 13.3 厘米；及格：2.0 - 9.4 厘米。
- 女生：优秀：16.1 厘米及以上；良好：12.0 - 16.0 厘米；及格：2.2 - 11.9 厘米。