拍手疗百病 手部养生操附图全解

正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。

若想尽快治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。

一、拍手保健：十步曲
1、虎口平击36次。

2、虎口交叉互击36次
3、手掌侧击36次。

4、手腕互击36次。

5、十指交叉互击36次。

6、左拳击右掌心36次（然后右拳击左掌心36次）
7、手背互拍36次
8、全手鼓掌（十个手指尖要相对）
9、拍手心（今天一百，明天二百，后天三百，直到一千）：可健心、肝、脾、肺、肾。

10、拍指尖：两手指端互相击打
二、搓耳保健：
每天搓耳、拉耳至发热
三、搓脸保健
四、体操保健
拍手疗百病手部养生操附图全解
2011-09-28 19:49:56| 分类
一、拍手功
拍手功锻炼之时，两手掌强烈地互相拍击，必可震动手上六经井穴的气血，使之畅旺，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，这些气自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。

我们如果希望脚上的六经的气也一起畅旺起来，光拍手是不够的。

最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来。

根据手掌反射区的理论，练拍手功便可以治疗全身百病，但若根据中国传统经络学的理论，拍手只能获得一半的效用。

因为吾人全身共有正经十二条，手上有六条、脚上有六条，每一条正经，其气之源头称为井穴，十二条经的井穴，位置皆在指端或趾端，只有肾经的井穴—涌泉，位于脚底，是个例外。

以中国经络学的理论来说，保持十二经的气血通畅，乃是吾人健康的基础。

我们的脚上共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经，如果脚部不
运动，脚掌不受刺激，那么脚上六经就会气血不足，从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。

1、练拍手功消脾气：
现代社会流行一种身心官能症，又称为忧郁症，或称为神经衰弱症，这种人自制力非常地弱，他们无力改变悲观、失望、沮丧、低沉的心态。

练拍手功可以排出五脏六腑乃至全身各部位的火气。

许多人自从练了拍手功之后，的确自觉脾气好了很多，不再容易生气。

练拍手功，可以很明显、很轻易地，把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌逼出，然后使自己很快速地焕发出自信、乐观、朗爽的心情。

2、拍手最大的功效应该是消除身体内在的污染与毒素。

我们一般人每天都吃了不少不干净的食物，如肉、鱼、油、盐、味素......，若不藉著拍手，把污染清除，日久堆积体内，必将百病丛生。

练拍手功，可以发泄体内的火气，激发生命的活力，消除内心的郁闷。

3、防治感冒：
拍手疗法能改善慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳Ⅱ乌、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、梦遗、滑精等。

感冒的人，拍手拍到流汗为止(约20分钟)，感冒可减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会逐步退掉；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力，心律不整的人，拍手两三个月，会有改善；糖尿病人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一两个月会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头痛、头晕、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除‘牛脾气’和暴力倾向，并增进读书效率……
4、防治老年斑：
人到了老年，皮肤上会出现深棕色的斑块，叫老年斑。

特别是手背上还会长出西瓜籽大小的黑斑，并且随着年龄增长有增多之势。

造成这种“寿斑”的根源就是人体新陈代谢的产物———自由基。

由于手背为阴阳两经汇聚和交接处，经常拍打可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，长期坚持可使老年斑消失和预防老年斑出现。

具体方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替着各拍300下，然后再用两只手背对拍300下。

每天早晚各一次，白天如能增加一两次效果会更好。

5、拍手是一种自疗保健方法:
可以振奋体内阳刚之气，开脾利胃，使人充满信心、活力，因此拍手疗法可以诊治人体几乎所有的慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、胃病、气喘、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化、健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等。

患有上述病症的患者都可以用拍手疗法来改善病情。

此外，拍手可以提升免疫力，对于通常易患感冒的人非常有效；还可以补充人体内的氧气，保护体内的正常细胞，抑制癌细胞的复制，非常适合那些抗癌的人士。

拍手功的防冶范围包含人体一切急性病与慢性病，只要您信心够，肯花时间，用力拍手，一切病症皆可迅获改善减轻。

具体地说，拍手功所产生的能量，可以防治感冒头痛、鼻炎、咳嗽、气喘、心脏无力、不眠、疲倦、冬天手脚冷、高血压、糖尿病、尿毒、肝病、肾病、风湿病、胃肠病、白内障、飞蚊症。

您若希望有更满意、更迅速的疗效，最好再以其他的功法互相配合。

6、注意事项：
1）拍手疗法只是对某些慢性疾病有所改善、减轻痛苦，但并不能包治百病。

若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他疗法，注意饮食，服用对症的药物才行。

2）正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。

若想尽快治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。

3）怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有可能伤及胎儿，练拍手功亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿会受到惊吓。

因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

4）拍手疗法不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。

5）老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。

杨奕:健身拍手操教你做
二、系统十节拍手操：
1、虎口平击36次。

说明：打击大肠经／合谷穴，可养护脊柱；
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。

如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。

刺激第二掌骨，治疗脊柱。

2、虎口交叉互击36次（穴位是八邪穴）：
两手虎口相扣式（手心向下，除大拇指外，其余四指伸直，两手虎口处相碰，扣三十六下）：
3、手掌侧击36次。

说明：打击小肠经／后溪穴。

可缓解肩、膝关节疼痛。

尺侧相扣，用两手外侧相击（手心向上，手指伸直，互相扣两手外侧）——治疗肩关节，膝关节。

主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。

4、手腕互击36次。

说明：打击心经及心包络经／大陵穴，对生殖系统有保健作用。

掌跟相扣：预防泌尿系统和生殖系统疾病。

主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张情绪。

预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

5、十指交叉互击36次。

说明：穴位是八邪穴。

主治：防治末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

6、左拳击右掌心36次（然后右拳击左掌心36次）。

说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。

主治：消除疲劳及提神的作用。

7、手背互拍36次。

说明：打击到的是三焦经／阳池穴，可保健背部。

防治老年斑人：到了老年，皮肤上会出现深棕色的斑块，叫老年斑。

特别是手背上还会长出西瓜籽大小的黑斑，并且随着年龄增长有增多之势。

造成这种“寿斑”的根源就是人体新陈代谢的产物———自由基。

由于手背为阴阳两经汇聚和交接处，经常拍打可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，长期坚持可使老年斑消失和预防老年斑出现。

具体方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替着各拍300下，然后再用两只手背对拍300下。

每天早晚各一次，白天如能增加一两次效果会更好。

手背互相击打（两只手背竖着拍）——还可治疗颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨。

调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。

拇指这一条是颈椎，食指是胸椎，中指是腰椎，无名指是骶骨，小指是尾骨。

8、全手鼓掌（十个手指尖要相对）：手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环，而且把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排出去，可调理五脏六腑。

练拍手功，可以轻易地把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌逼出，然后使自己很快速地焕发出自信、乐观、爽朗的心情。

如忧郁症（或称为神经衰弱症）患者长期坚持练拍手功，可改变其悲观、失望、沮丧低沉的心态.
9、拍手心（今天一百，明天二百，后天三百，直到一千）：可健心、肝、脾、肺、肾。

拍到一个月的时候，手起了很多毛刺，变得很粗糙，两个月的时候，就变得细腻了，到半年的时候，不仅身体见好了，手的比例变了，有些小病也可治好。

拍手的最佳时间：饭前、饭后一小时。

刚吃完饭，血液循环比较快，对身体反而不好。

10、拍指尖：两手指端互相击打：可护理头部，治疗头昏、头晕。