心脏保健操

1、按压用手指按压肩井穴（在颈后凸起的高骨与肩峰连线的中点），以酸胀感向手臂部及后背部放射时为度，每次做5 10秒，每天2次。

2、推擦用双手的拇指分推每个肋缝，方向是由中间向两侧推。做10 15次。

3、叩打用手掌轻叩胸部心前区20 30次。

4、揉捏用手掌大鱼际（在拇指根部，手掌的肌肉丰厚处）揉按胸大肌部位20 30次。

5、点推以手大拇指点推心俞和膈俞，方向由上而下，反复做30次。

6、,搓揉每天早起和睡前，用一只手的拇指和食指，来回搓揉另一只手的中指（手厥阴心包经所过）和小指（手少阴心经所过）。将两手掌互搓发热之后，用手掌心来回摩擦两脚足心，使之发热。（《医药养生保健报》5.23）