做情绪管理的主人教材

家庭是避风的港湾，是 情绪释放的空间，是压 力释放的场所，这没有 错。但如果做过头了， 经常互相释放和吸取的 是负面情绪，就会影响 家庭的和谐氛围。严重 的会导致感情破裂，甚 至引发悲剧。
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
试一试： 情景新感受 根据情景填写恰当的词语
[情景1]：当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京举办 2022 年冬季奥运会时，你感到（ ） [情景2]：看到中国足球在世界杯比赛中取得好的成绩时， 我感到（ ） [情景3]：听到以法国巴黎爆炸案时，我感到（ ） [情景4]：数学测验时由于自己的粗心，成绩发挥的不够理 想，我感到（ ） [情景5]：自己 喜欢的书，被同学遗失了，我感到（ ）
思考：为什么同一篇文章在不同的时
候会给奥斯特瓦德不同的感觉呢？
同样的景色不同的事情， 人的情绪 不一样 。 同样的文章不同的心情， 人的情绪不一样 。
每个人在遇到不同来自百度文库事情， 处在不同的情境中时，会产生 不同的情绪。
情绪产生和变化的原因
1.情绪的产生基于人的需要是否得到满足 2.情绪随着情境的变化而变化
做情绪的主人
学会调控情绪
咋 会 长 包
又 挨 训 了！
哀
惧
喜
怒 哀
高兴 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平 怒不可遏 怒目而视
体现的是诗人 抑郁、痛苦、悲愤 的情绪
大赦后：“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。
写出了诗人 明朗、轻松、愉悦 的情感
两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”
想一想：
为什么同样的景色在诗人心中会产生两 种截然不同的情绪呢？
诗人遇到了两种不同的境遇
有一天，奥斯特瓦尔德牙病发作，疼痛 难忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知 名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得 都是奇谈怪论，就扔到了废纸篓里。几天 后，他牙疼好了，情绪也好了，那篇被他 扔掉的论文又在他脑海中闪现。他捡出来 重读了遍，发现此文很有价值。经他推荐， 此文轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。
案例分析 11 世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同是一只羊的旁边栓着一只狼。结果这只 小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下， 逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到 狼的小羊却健壮地成长。
想一想：为什么结 果是不同的？
情绪对人的行为和生活有什么影响？
1.在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗？ 你是否发挥出了自己的正常水平？ 2.在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃？ 在什么情绪状态下，及觉得自己思维迟钝？ 3.你的情绪不好时，食欲如何？如果一个人长 期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康 有什么影响？
体会各种情绪变化是由什么引起的。
二、情绪产生和变化的原因
看漫画,回答问题:
之情绪产生和变化的原因
小明
小丽
失
小明
内心需要
望
想去打球 得不到满足
小丽
希望下雨
满 足
高兴
一旦我们的需要得到满足时，就 会表现出 ； 当事愿违，盼望的东西幻灭时 , 就会表现出 或 ; 而当无法处理或摆脱可怕的情景 时,我们的情绪就会表现出 . 可见 情绪与人的内心需要
哀
惧
是否得到满足密切相 关.!
同样一件事，会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。要想积极地对待 生活，应该改变自己的观念，使自己能 够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 当我们在生活中预到不顺心的时候，可 以尝试改变思维方式，保持良好心态!
同样面对长江两岸的景色
流放中：“……平生不下泪，于此泣无穷”
参考答案： 1、激动、高兴、兴奋； 2、激动、高兴、兴奋； 3、气愤、失望； 4、失望、懊悔； 5、生气
生活中，我们可能遭遇不同的事情，产 生不同的内心需要，相应地产生各种不同 的情绪。
情绪——是由一定事物引起的，是人们内 心世界的奇妙的窗口。不同的事情，会给 我们带来不同的情绪感受。
情绪的双向性
• 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊 椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。 可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。 每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒 服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐好转， 几年后竟然恢复了健康。 • 故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁 善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱 多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如 焚，饮恨而死。（flash：杯弓蛇影） 请学生结合两个故事谈谈情绪对人有什么影响？ ①情绪影响人的身体健康
生活好比一面镜子，你对它 笑它就笑，你对它哭它就哭。
人生是一串无数的小烦恼 组成的念珠。乐观的人总是 笑着数完这串念珠。
——大仲马
有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 ——卡耐基
他们为什么快乐？
乐观、自信、担当、包容
有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 ——卡耐基
他们为什么快乐？
徐力杀母事件
正面情绪 高尚、快乐、正直 热情、喜悦、积极 虚心、诚实、勤劳
负面情绪
恐怖、悲伤 愤怒、内疚 焦虑、嫉妒
请同学们谈一谈，当你看到下面新闻，你的情 绪表现将会怎样？ 1、佛山女童小悦悦遭碾压，18路人见死不救； 2、救起小悦悦婆婆:只想着救人没想回报； 3、小悦悦心脏一度停跳， 经抢救复苏； 4、小悦悦抢救无效死亡。
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
思考：不良情绪对我们的影响？
四、学会调控情绪
家 庭 幸 福
科学实验表明：情绪低 落时，几乎忘掉记忆内容的 1/4；情绪很好时的同学在 相同时间忘掉1/20。情绪高 兴的学生学到的知识远远超 过情绪不好的学生。
②情绪影响人的活动效率；
万一考不 好，怎么 办？
真的！ 明天就要 考试了
考 试 后
这么容 易的题 目,刚才 怎么没 想起来
③情绪影响人的能力的发挥。