大学生压力管理(吴海琴)

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大学生压力与情绪管理
讲师:吴海琴
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尽 年
生 可


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小心不要让自己沾上这两种情绪。
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讨论:动物为什么不得抑郁 症或精神分裂?
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老虎来啦!——“斗争:焦虑。逃避 -抑 郁”反应
老虎来啦!
斗争-逃避反应
战斗!
逃离
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压力症状
生理
心理 行为
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身体症状 会反映出压力和情绪问题吗?
(心理问题躯体化!)
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情绪问题躯体化
●肌肉紧张 ●冒冷汗 ●腰酸背痛 ●入睡困难 ●脸色苍白 ●血压升高 ●易感冒 ●心跳异常 ●肠胃溃疡 ●健忘
为 亲 可 以咨为询已实已 战有 涯技三能物 必 周 蝶 不 觉 与 胡 梦
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文可以为恶矣而涯而 化有与与知则不蝶为
惠以全经无为为随知
分周胡周蘧知也胡
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情绪是什么
情绪是人类社会里对人影响最大, 同时最被人所忽略的东西
压力来自一个限制信念:认为本人 的能力少于事情所需要的能力。
两者是主客观交互的产物
家中经济不良, 17%
家暴问题, 8%
2 单亲, 33%
失亲, 8%
隔代, 8%
亲子关系不良, 25%
父母酗酒, 8%
3
说明:学生中有50%有家庭成员互动不 良问题;有33%有单亲问题;有25 %有亲子关系不良问题。
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教师描述学生困扰行为
关于学生本身:辍学、学习动机或成就低落、 无生活目标、自卑自信问题、喝酒抽烟、自杀
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痛苦的正面价值
指引我们去找寻一个摆脱的方向(继续这样做,便会继 续痛苦)
痛苦可分为生理和心理的痛苦,但意义 一样―――指引我们去找寻一个摆脱的方向 (继续这样做、便会继续痛苦)。
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焦虑紧张的正面价值
事情很重要,需要额外的专注和照顾; 往往也指出已拥有的资料和能力不足够,
须添加一些很需要的。
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情绪是生命不可分割的一部分 情绪绝对诚实可靠和正确 情绪从来都不是问题 情绪是教我们在事情中该有所学习 情绪应该为我们服务而不应成为我们的主人 情绪是经验记忆的必需部分 情绪就是我们的能量
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我的情绪我知道
愤怒 悲伤 喜悦 恐惧
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情绪——感受
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不少人认为:
1.情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的。” 2.情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、来了又无
法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅!” 3. 情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我
就生气!” 4.情绪有好坏之分:愉快、满足、安静就是好的;愤怒、
悲哀、焦虑就是修养不够 ——“不准在客人面前这个样 子!真丢脸!” 5.情绪控制人生——“最近没有心情,什么都不想做。还是 等心情好的时候再 吧!”
对自己的失望来自不接受自己!
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悲伤的正面价值
从失去里取得力量,使我们更珍惜自己仍然拥 有的,包括记忆。
珍惜的意思是妥善运用。 所以,悲伤既指引 方向,亦给予力量。
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惭愧、内疚、遗憾的正面价值
以为已经完结的事里尚有未完结的部分。
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妒忌和憎恨没有正面价值
这两种情绪的性质,都要维持本人在无法 提升、同时必须把对方拉下来的境界里。 它们基本地违背了本人有足够能力去建立 成功快乐人生的信念。所以,我们建议:
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困难的正面价值
困难的意思是以为须付出的代价比可收 取的回报更大。
只要清晰地量化须付出的和可收取的, 便能马上改变这份感觉。
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恐惧的正面价值
不愿付出以为需要付出的代价。 勇气并不是没有恐惧,而是虽然有恐惧,
还能继续走下去!
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失望的正面价值
对人事物的失望必然来自欲想控制 它们的企图。
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学生出现各类学习困扰百分比
其他, 17%
上课精神萎蘼, 17%
1 旷课逃学, 42%
作弊, 8%
上课经常捣乱, 17%
作业缺交, 33%
2
学习成就偏低,
25%
3
说明:学生中有42%有旷课、逃学的 问题;有33%有作业缺交的问题; 有25%有学习成就偏低的问题。管理课件
学生出現各类心理困扰行为百分比
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压力症状-首先看你的胃好吗
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尽 年
生 可


近 刑认善 无识知 者情无 涯 绪也无 吾生—养生—矣此情与胡绪蝶之 问之梦 蘧然题周 也躯自 喻体蝶 栩化昔 者
庖 丁
以 养


缘 督焦近 名点殆 而治殆 已 疗涯以 也有—主第—之谓大蝶则学梦为 生为胡 周也情俄 然绪适 志管栩 然理庄 周
为 亲 可 以咨为询已实已 战有 涯技三能物 必 周 蝶 不 觉 与 胡 梦
. .
文可以为恶矣而涯而 化有与与知则不蝶为
惠以全经无为为随知
分周胡周蘧知也胡
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二、焦点治疗——大学生情绪管理咨询实战技能
学生困扰行为分析 教师描述学生困扰行为
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学校学生行为问题
关于学习方面 关于心理方面 关于生活方面 关于家庭方面
说谎 7%
脾气暴躁 7%
学校生活适应不良
2
14%
对家庭生活不满 11%
常被同学嘲笑、欺负 11%
1 反抗性强 15%
欺侮同学 7%
说明:学生生活困扰问题以反抗性强最为严 重,不服师长管教及学校生活适应不 良次之。(未出现破坏行为、打架)
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学生出现各类家庭困扰百分比
1
家庭成员互动不 良, 来自百度文库0%
愤怒:生气、沮丧 …… 喜悦:开心、满足…… 恐惧:厌恶、恶心…… 悲伤:伤心、忧愁……
四种基本情绪,延伸出各种感受 万变不离其宗,都离不开这几种基本情绪
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愤怒的正面价值
给我们力量去改变一个不能接受的情况. 企图运用愤怒带来的力量去改变外面的 人事物,不会成功! 用愤怒的力量改变自 己才是突破的方向
1
其他:如注意力, 42%
感情困挠, 8%
情绪起伏不定,
3
25%
1 自卑缺乏自信, 42%
情緒易紧张, 17% 心情忧郁焦虑,
17%
说明:学生中有42%有其它如注意力 问题;有42%自卑缺乏自信问题; 有25%有情绪起伏不定问题。
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各类生活困扰百分比
2
人际关系恶劣 7%
不服师长管教 14%
经常迟到 7%
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