大学生压力管理(吴海琴)
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大学生压力与情绪管理
讲师：吴海琴
管理课件
目录
尽 年
生 可
可
以
近 刑认善 无识知 者情无 涯 绪也无 吾生—养生—矣此情与胡绪蝶之 问之梦 蘧然题周 也躯自 喻体蝶 栩化昔 者
庖 丁
以 养
保
身
缘 督焦近 名点殆 而治殆 已 疗涯以 也有—主第—之谓大蝶则学梦为 生为胡 周也情俄 然绪适 志管栩 然理庄 周
小心不要让自己沾上这两种情绪。
管理课件
讨论：动物为什么不得抑郁 症或精神分裂？
管理课件
老虎来啦！——“斗争：焦虑。逃避 －抑 郁”反应
老虎来啦！
斗争-逃避反应
战斗！
逃离
管理课件
压力症状
生理
心理 行为
管理课件
身体症状 会反映出压力和情绪问题吗？
（心理问题躯体化！）
管理课件
情绪问题躯体化
●肌肉紧张 ●冒冷汗 ●腰酸背痛 ●入睡困难 ●脸色苍白 ●血压升高 ●易感冒 ●心跳异常 ●肠胃溃疡 ●健忘
为 亲 可 以咨为询已实已 战有 涯技三能物 必 周 蝶 不 觉 与 胡 梦
. .
文可以为恶矣而涯而 化有与与知则不蝶为
惠以全经无为为随知
分周胡周蘧知也胡
管理课件
情绪是什么
情绪是人类社会里对人影响最大， 同时最被人所忽略的东西
压力来自一个限制信念：认为本人 的能力少于事情所需要的能力。
两者是主客观交互的产物
家中经济不良, 17%
家暴问题, 8%
2 单亲, 33%
失亲, 8%
隔代, 8%
亲子关系不良, 25%
父母酗酒, 8%
3
说明：学生中有５０％有家庭成员互动不 良问题；有３３％有单亲问题；有２５ ％有亲子关系不良问题。
管理课件
教师描述学生困扰行为
关于学生本身：辍学、学习动机或成就低落、 无生活目标、自卑自信问题、喝酒抽烟、自杀
管理课件
痛苦的正面价值
指引我们去找寻一个摆脱的方向(继续这样做，便会继 续痛苦)
痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义 一样―――指引我们去找寻一个摆脱的方向 （继续这样做、便会继续痛苦）。
管理课件
焦虑紧张的正面价值
事情很重要，需要额外的专注和照顾； 往往也指出已拥有的资料和能力不足够，
须添加一些很需要的。
管理课件
悟
迷
管理课件
情绪是生命不可分割的一部分 情绪绝对诚实可靠和正确 情绪从来都不是问题 情绪是教我们在事情中该有所学习 情绪应该为我们服务而不应成为我们的主人 情绪是经验记忆的必需部分 情绪就是我们的能量
管理课件
我的情绪我知道
愤怒 悲伤 喜悦 恐惧
管理课件
情绪——感受
管理课件
不少人认为：
1．情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的。” 2．情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无
法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅!” 3． 情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我
就生气!” 4．情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、
悲哀、焦虑就是修养不够 ——“不准在客人面前这个样 子!真丢脸!” 5．情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是 等心情好的时候再 吧!”
对自己的失望来自不接受自己！
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悲伤的正面价值
从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥 有的，包括记忆。
珍惜的意思是妥善运用。 所以，悲伤既指引 方向，亦给予力量。
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惭愧、内疚、遗憾的正面价值
以为已经完结的事里尚有未完结的部分。
管理课件
妒忌和憎恨没有正面价值
这两种情绪的性质，都要维持本人在无法 提升、同时必须把对方拉下来的境界里。 它们基本地违背了本人有足够能力去建立 成功快乐人生的信念。所以，我们建议：
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困难的正面价值
困难的意思是以为须付出的代价比可收 取的回报更大。
只要清晰地量化须付出的和可收取的， 便能马上改变这份感觉。
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恐惧的正面价值
不愿付出以为需要付出的代价。 勇气并不是没有恐惧，而是虽然有恐惧，
还能继续走下去！
管理课件
失望的正面价值
对人事物的失望必然来自欲想控制 它们的企图。
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学生出现各类学习困扰百分比
其他, 17%
上课精神萎蘼, 17%
1 旷课逃学, 42%
作弊, 8%
上课经常捣乱, 17%
作业缺交, 33%
2
学习成就偏低,
25%
3
说明：学生中有４２％有旷课、逃学的 问题；有３３％有作业缺交的问题； 有２５％有学习成就偏低的问题。管理课件
学生出現各类心理困扰行为百分比
管理课件
压力症状－首先看你的胃好吗
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目录
尽 年
生 可
可
以
近 刑认善 无识知 者情无 涯 绪也无 吾生—养生—矣此情与胡绪蝶之 问之梦 蘧然题周 也躯自 喻体蝶 栩化昔 者
庖 丁
以 养
保
身
缘 督焦近 名点殆 而治殆 已 疗涯以 也有—主第—之谓大蝶则学梦为 生为胡 周也情俄 然绪适 志管栩 然理庄 周
为 亲 可 以咨为询已实已 战有 涯技三能物 必 周 蝶 不 觉 与 胡 梦
. .
文可以为恶矣而涯而 化有与与知则不蝶为
惠以全经无为为随知
分周胡周蘧知也胡
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二、焦点治疗——大学生情绪管理咨询实战技能
学生困扰行为分析 教师描述学生困扰行为
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学校学生行为问题
关于学习方面 关于心理方面 关于生活方面 关于家庭方面
说谎 7%
脾气暴躁 7%
学校生活适应不良
2
14%
对家庭生活不满 11%
常被同学嘲笑、欺负 11%
1 反抗性强 15%
欺侮同学 7%
说明：学生生活困扰问题以反抗性强最为严 重，不服师长管教及学校生活适应不 良次之。(未出现破坏行为、打架)
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学生出现各类家庭困扰百分比
1
家庭成员互动不 良, 来自百度文库0%
愤怒：生气、沮丧 …… 喜悦：开心、满足…… 恐惧：厌恶、恶心…… 悲伤：伤心、忧愁……
四种基本情绪，延伸出各种感受 万变不离其宗，都离不开这几种基本情绪
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愤怒的正面价值
给我们力量去改变一个不能接受的情况. 企图运用愤怒带来的力量去改变外面的 人事物,不会成功！ 用愤怒的力量改变自 己才是突破的方向
1
其他：如注意力, 42%
感情困挠, 8%
情绪起伏不定,
3
25%
1 自卑缺乏自信, 42%
情緒易紧张, 17% 心情忧郁焦虑,
17%
说明：学生中有４２％有其它如注意力 问题；有４２％自卑缺乏自信问题； 有２５％有情绪起伏不定问题。
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各类生活困扰百分比
2
人际关系恶劣 7%
不服师长管教 14%
经常迟到 7%
讲师：吴海琴
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尽 年
生 可
可
以
近 刑认善 无识知 者情无 涯 绪也无 吾生—养生—矣此情与胡绪蝶之 问之梦 蘧然题周 也躯自 喻体蝶 栩化昔 者
庖 丁
以 养
保
身
缘 督焦近 名点殆 而治殆 已 疗涯以 也有—主第—之谓大蝶则学梦为 生为胡 周也情俄 然绪适 志管栩 然理庄 周
小心不要让自己沾上这两种情绪。
管理课件
讨论：动物为什么不得抑郁 症或精神分裂？
管理课件
老虎来啦！——“斗争：焦虑。逃避 －抑 郁”反应
老虎来啦！
斗争-逃避反应
战斗！
逃离
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压力症状
生理
心理 行为
管理课件
身体症状 会反映出压力和情绪问题吗？
（心理问题躯体化！）
管理课件
情绪问题躯体化
●肌肉紧张 ●冒冷汗 ●腰酸背痛 ●入睡困难 ●脸色苍白 ●血压升高 ●易感冒 ●心跳异常 ●肠胃溃疡 ●健忘
为 亲 可 以咨为询已实已 战有 涯技三能物 必 周 蝶 不 觉 与 胡 梦
. .
文可以为恶矣而涯而 化有与与知则不蝶为
惠以全经无为为随知
分周胡周蘧知也胡
管理课件
情绪是什么
情绪是人类社会里对人影响最大， 同时最被人所忽略的东西
压力来自一个限制信念：认为本人 的能力少于事情所需要的能力。
两者是主客观交互的产物
家中经济不良, 17%
家暴问题, 8%
2 单亲, 33%
失亲, 8%
隔代, 8%
亲子关系不良, 25%
父母酗酒, 8%
3
说明：学生中有５０％有家庭成员互动不 良问题；有３３％有单亲问题；有２５ ％有亲子关系不良问题。
管理课件
教师描述学生困扰行为
关于学生本身：辍学、学习动机或成就低落、 无生活目标、自卑自信问题、喝酒抽烟、自杀
管理课件
痛苦的正面价值
指引我们去找寻一个摆脱的方向(继续这样做，便会继 续痛苦)
痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义 一样―――指引我们去找寻一个摆脱的方向 （继续这样做、便会继续痛苦）。
管理课件
焦虑紧张的正面价值
事情很重要，需要额外的专注和照顾； 往往也指出已拥有的资料和能力不足够，
须添加一些很需要的。
管理课件
悟
迷
管理课件
情绪是生命不可分割的一部分 情绪绝对诚实可靠和正确 情绪从来都不是问题 情绪是教我们在事情中该有所学习 情绪应该为我们服务而不应成为我们的主人 情绪是经验记忆的必需部分 情绪就是我们的能量
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我的情绪我知道
愤怒 悲伤 喜悦 恐惧
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情绪——感受
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不少人认为：
1．情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的。” 2．情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无
法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅!” 3． 情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我
就生气!” 4．情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、
悲哀、焦虑就是修养不够 ——“不准在客人面前这个样 子!真丢脸!” 5．情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是 等心情好的时候再 吧!”
对自己的失望来自不接受自己！
管理课件
悲伤的正面价值
从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥 有的，包括记忆。
珍惜的意思是妥善运用。 所以，悲伤既指引 方向，亦给予力量。
管理课件
惭愧、内疚、遗憾的正面价值
以为已经完结的事里尚有未完结的部分。
管理课件
妒忌和憎恨没有正面价值
这两种情绪的性质，都要维持本人在无法 提升、同时必须把对方拉下来的境界里。 它们基本地违背了本人有足够能力去建立 成功快乐人生的信念。所以，我们建议：
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困难的正面价值
困难的意思是以为须付出的代价比可收 取的回报更大。
只要清晰地量化须付出的和可收取的， 便能马上改变这份感觉。
管理课件
恐惧的正面价值
不愿付出以为需要付出的代价。 勇气并不是没有恐惧，而是虽然有恐惧，
还能继续走下去！
管理课件
失望的正面价值
对人事物的失望必然来自欲想控制 它们的企图。
管理课件
学生出现各类学习困扰百分比
其他, 17%
上课精神萎蘼, 17%
1 旷课逃学, 42%
作弊, 8%
上课经常捣乱, 17%
作业缺交, 33%
2
学习成就偏低,
25%
3
说明：学生中有４２％有旷课、逃学的 问题；有３３％有作业缺交的问题； 有２５％有学习成就偏低的问题。管理课件
学生出現各类心理困扰行为百分比
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压力症状－首先看你的胃好吗
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尽 年
生 可
可
以
近 刑认善 无识知 者情无 涯 绪也无 吾生—养生—矣此情与胡绪蝶之 问之梦 蘧然题周 也躯自 喻体蝶 栩化昔 者
庖 丁
以 养
保
身
缘 督焦近 名点殆 而治殆 已 疗涯以 也有—主第—之谓大蝶则学梦为 生为胡 周也情俄 然绪适 志管栩 然理庄 周
为 亲 可 以咨为询已实已 战有 涯技三能物 必 周 蝶 不 觉 与 胡 梦
. .
文可以为恶矣而涯而 化有与与知则不蝶为
惠以全经无为为随知
分周胡周蘧知也胡
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二、焦点治疗——大学生情绪管理咨询实战技能
学生困扰行为分析 教师描述学生困扰行为
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学校学生行为问题
关于学习方面 关于心理方面 关于生活方面 关于家庭方面
说谎 7%
脾气暴躁 7%
学校生活适应不良
2
14%
对家庭生活不满 11%
常被同学嘲笑、欺负 11%
1 反抗性强 15%
欺侮同学 7%
说明：学生生活困扰问题以反抗性强最为严 重，不服师长管教及学校生活适应不 良次之。(未出现破坏行为、打架)
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学生出现各类家庭困扰百分比
1
家庭成员互动不 良, 来自百度文库0%
愤怒：生气、沮丧 …… 喜悦：开心、满足…… 恐惧：厌恶、恶心…… 悲伤：伤心、忧愁……
四种基本情绪，延伸出各种感受 万变不离其宗，都离不开这几种基本情绪
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愤怒的正面价值
给我们力量去改变一个不能接受的情况. 企图运用愤怒带来的力量去改变外面的 人事物,不会成功！ 用愤怒的力量改变自 己才是突破的方向
1
其他：如注意力, 42%
感情困挠, 8%
情绪起伏不定,
3
25%
1 自卑缺乏自信, 42%
情緒易紧张, 17% 心情忧郁焦虑,
17%
说明：学生中有４２％有其它如注意力 问题；有４２％自卑缺乏自信问题； 有２５％有情绪起伏不定问题。
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各类生活困扰百分比
2
人际关系恶劣 7%
不服师长管教 14%
经常迟到 7%